Гимнастика в комплексе гто

Гимнастика не случайно занимает важное место в системе ГТО. В каждой из пяти ступеней нового комплекса, введенного в 1973 г., имеется в качестве обязательного норматива умение выполнять комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики и объяс­нять значение этих упражнений.

Кроме того, для мальчиков 10—13 лет в обязательные нормы включено подтягивание в висе на перекладине (на количество раз), а для девочек 10—13 лет — лазание по канату с помощью ног. Для подростков 14—15 лет также существует норматив — подтя­гивание в висе и переворот из виса в упор силой (на количество раз), для девочек дается сгибание и разгибание рук в упоре ле­жа, руки на скамейке, ноги на полу (на количество раз).

В третьей ступени комплекса для юношей предусмотрены под­тягивание и переворот силой из виса в упор. Для девушек остает­ся тот же норматив — сгибание и разгибание рук в упоре лежа, с той лишь разницей, что количество повторений несколько увеличе-

4

5

но. В качестве одного из нормативов на золотой значок может быть зачтен II разряд по спортивной или художественной гимнастике и акробатике.

В четвертой ступени комплекса для взрослых мужчин и женщин предусмотрены нормативы по гимнастике. Для мужчин 19—28 лет — подтягивание в висе на перекладине (на количество раз) с учетом веса сдающего нормы, для мужчин 29—39 лет — сгибание рук в упоре лежа.

Для женщин, сдающих нормативы четвертой ступени, незави­симо от возрастной группы, включено поднимание и опускание ту­ловища из положения лежа на спине, руки за голову, ноги закреп­лены (на количество раз). Кроме того, в качестве одного из норма­тивов на золотой значок для мужчин и женщин в возрасте 19— 28 лет может быть засчитан II разряд по одному из спортивных ви­дов гимнастики.

Наконец, даже в пятой ступени не забыта гимнастика и для муж­ чин предусмотрен норматив — сгибание и разгибание рук в упоре лежа. ,

Важно отметить, что для сдающих на золотой значок среди норм первой ступени по выбору имеется для мальчиков 10—11 лет гим- \ настическое требование (акробатика, упражнение на бревне и опорный прыжок), а для 12—13 лет — четырехборье (акробатика, упражнение на перекладине, на брусьях и опорный пружок). Девоч­ки 10—11 лет могут выступить по двоеборью (акробатика и упраж­нение на бревне), а 12—13 лет — по троеборью (акробатика, уп­ражнения на бревне и на брусьях разной высоты).

Серьезная гимнастическая подготовка необходима для сдачи не только гимнастических, но и многих других нормативов. Поэтому каждый преподаватель физического воспитания должен знать, как, используя средства гимнастики, подготовить занимающихся к сда­че нормативов комплекса ГТО.

СРЕДСТВА ГИМНАСТИКИ

В гимнастике применяется огромное количество разнообразных упражнений, каждое из которых помогает решать те или иные за­дачи. Строевые и общеразвивающие упражнения, ходьба, бег, прыжки, простейшие вольные упражнения, прикладные упражне­ния обычно улучшают общее физическое развитие, укрепляют здо­ровье, повышают работоспособность занимающихся. Упражнения на снарядах, упражнения художественной гимнастики, опорные прыжки и акробатические упражнения направлены на совершенст­вование двигательных навыков занимающихся, на воспитание уме­ния хорошо владеть своим телом.

Большое место в гимнастике занимают подвижные игры. Они не являются гимнастическими упражнениями, но широко применяют­ся на уроках гимнастики, так как повышают эмоциональное состо­яние занимающихся. Физическая нагрузка при проведении игр

б

может быть самой различной. Игры — особенно ценное средство для занятий с детьми и подростками.

Сказанное свидетельствует об исключительно богатом арсенале упражнений гимнастики. Целесообразное и правильное их исполь­зование (в зависимости от контингента, с которым проводятся за­нятия, а также от задач, стоящих перед уроком) делает гимнастику одним из наиболее важных средств физического воспитания граж- ' дан Советского Союза.

МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ГИМНАСТИКИ

На всесоюзной конференции по гимнастике были сформулиро­ваны следующие методические особенности, характерные для гим­настики:

1. Разностороннее воздействие на человека. С помощью гимнас­тических упражнений совершенствуются функции всех органов человека. Если двигательные действия ряда видов спорта воздей­ствуют главным образом на определенные органы и функции чело­века, формируют определенные двигательные навыки, то средства гимнастики способствуют разностороннему физическому развитию, укреплению всего организма человека, совершенствованию техники выполнения всех основных двигательных навыков.

2. Широкое использование различных движений. Гимнастика не ограничивается узким кругом движений, а использует самые раз­нообразные упражнения для разностороннего физического разви­тия занимающихся. По-разному могут исполняться и упражнения на снарядах. В гимнастике отдельные движения соединяются в комбинации. Нельзя специализироваться ь каком-то узком круге движений. Нецелесообразно, например, заниматься только упраж­нениями с булавами или только на одном снаряде, так как это слишком односторонне влияет на развитие гимнаста.

3. Точное регулирование нагрузки и строгая регламентация пе­дагогического процесса. При проведении занятий с различными контингентами можно точно регулировать физическую нагрузку. Разнообразие методических приемов позволяет изменять степень физической нагрузки в зависимости от задач, стоящих перед кон­кретным коллективом занимающихся.

Большая плотность урока и высокий эмоциональный подъем со­четаются со строгим порядком, дисциплиной и четкой организацией всего учебного процесса.

4. Относительно избирательное воздействие на различные систе­ мы и части тела занимающихся. Советская гимнастика построена на научных основах. Из физиологии известно, что изолированного воздействия на отдельные мышечные группы, на отдельные части тела быть не может, так как воздействие на одни системы отража­ ется на деятельности других систем. Например, упражнение на си­ лу для одних мышечных групп в большинстве случаев одновремен­ но является упражнением для растягивания других мышечных групп. Любое движение через центральную нервную систему отра-

7

жается на организме в целом. Однако все же с помощью различ­ных упражнений и методических приемов гимнастики можно оказы­вать относительно избирательное воздействие на различные части тела, на те или иные системы организма и таким образом решать важные задачи физического воспитания. .

5. Различная методика применения упражнений в зависимости от поставленных задач. Каждое физическое упражнение в зависи­мости от методики его применения может быть использовано для решения различных задач: спортивных, методических, лечебных и др. Например, такое простое упражнение, как ходьба, может быть включено: в программу соревнований — в качестве вида спорта (кто быстрее пройдет дистанцию); в тренировочный процесс — как средство разогревания в начале тренировки (ускоренная ходьба) или как средство успокоения организма в конце тренировки (за­медленная ходьба); в перечень назначений врача — как метод ле­чения для сердечных больных (строго дозированная ходьба).

Такой подход к оценке каждого упражнения позволяет правиль­но строить занятия по гимнастике с различными коллективами за­нимающихся.

ВИДЫ ГИМНАСТИКИ И ИХ КЛАССИФИКАЦИЯ

Различные виды гимнастики применяются в зависимости от за­дач, стоящих перед коллективом, -от половых, возрастных и инди­видуальных особенностей занимающихся.

Исходя из задач и особенностей коллектива занимающихся, всесоюзная гимнастическая конференция выделила следующие ви­ды гимнастики:

1. общеразвивающие, включающие основную, гигиеническую и атлетическую гимнастику;

2. спортивные, куда входят собственно спортивная, художест­венная гимнастика и акробатика; в настоящее время прыжки на батуте выделены как самостоятельный вид;

3. прикладные виды, к которым относятся спортивно-приклад­ная гимнастика, военно-прикладная, гимнастика на производстве, профессионально-прикладная и лечебная.

Подробная характеристика каждой группы видов дана в соот­ветствующих главах, поэтому здесь остановимся на особенностях каждого вида очень кратко.