12. Ускорение восстановления

•Усилению кровообращения способствует

выполнение легкой работы, желательно с участием

больших мышечных групп.

•Лучше, чтобы вид такой работы не совпадал с видом основной спортивной деятельности.

•К числу таких видов работы могут быть отнесены прогулки в умеренном темпе.

•Усилению кровообращения способствует парная

баня, массаж. Их влияние проявляется не только во время пребывания в бане или процедуры массажа,

но сохраняется в течении некоторого времени после их завершения.

•Кроме того, массаж, а также использование веника в

бане, стимулирует обменные процессы путем механического воздействия на нервные окончания в мышечной ткани.

13. Ускорение восстановления

•Для быстрого протекания восстановительных

процессов необходима повышенная активность

соответствующих ферментов. Ведущую роль в

повышении активности ферментов играют гормоны.

•Усиленная продукция гормонов в период

восстановления стимулируется повышенными концентрациями продуктов метаболизма.

•Необходимо также учитывать, что эндокринная система находится под контролем центральной нервной системы.

•Поэтому психическое состояние человека в период восстановления оказывает существенное влияние на скорость восстановления.

•Психическая напряженность, плохое настроение, вызванные социально-бытовыми факторами, тормозят продукцию гормонов и отрицательно сказываются на ходе восстановления.

14.Использование стимуляторов

•В практике наиболее широко используются стимуляторы белкового синтеза, как наиболее медленно протекающего процесса.

•К числу таких препаратов относятся оротат калия, рибоксин, соединения креатинфосфата, белковые препараты.

15.Суперкомпенсация

•Восстановление затраченных за работу веществ

может происходить не только до исходного уровня. Может наблюдаться сверхвосстановление – суперкомпенсация.