29.Зона 4

•При увеличении мощности упражнения выше критической повышение энерготрат компенсируется за счет усиления гликолиза.

•Аэробное окисление идет с максимальной мощностью.

•При очень высокой интенсивности работы в этой зоне мощности гликолиз становится важнейшим механизмом энергообеспечения, т.к. такую работу можно выполнять непродолжительное время и аэробное окисление не успевает развернуться.

30. Зона 5 – максимальная анаэробная мощность

•Это зона работы с максимальной или близкой к максимальной мощностью.

•Энергообеспечение такой работы осуществляется практически только за счет креатинфосфатного механизма.

31. Направленность мышечной работы

•В зависимости от мощности упражнения и, следовательно, характера его энергообеспечения меняется направленность работы – на совершенствование каких механизмов энергообеспечения она направлена.

•Работа в зоне 2 обеспечивается энергией исключительно за счет аэробного окисления и имеет преимущественно аэробную направленность. Чем ближе интенсивность работы к зоне ПАНО, тем выше ее эффективность.

32. Направленность мышечной работы - 2

•Работа в зоне 3 обеспечивается энергией за счет как аэробного окисления, так и гликолиза.

•Такая работа имеет смешанную аэробно-

анаэробную направленность, но используется она преимущественно для совершенствования аэробных возможностей.

•Чем выше интенсивность работы в пределах этой зоны, тем выше ее эффективность.