25.Зона 2

•Начинаете выполнять работу не очень высокой интенсивности. Потребность в энергии возрастает.

•Всякое увеличение потребности в энергии в связи с повышением интенсивности работы в этом диапазоне обеспечивается энергией за счет усиления аэробного окисления.

26.Порог анаэробного обмена

•Начиная с какой-то мощности к энергообеспечению работы подключается анаэробный гликолиз, хотя аэробное окисление еще не вышло на максимальный уровень.

•Та наименьшая мощность, начиная с которой к энергообеспечению подключается гликолиз, называется

порог анаэробного обмена (ПАНО).

27.Зона ПАНО

•У людей не тренированных ПАНО обнаруживается при ЧСС 130-135 уд/мин.

•У людей тренированных в зависимости от уровня тренированности, спортивной специализации при ЧСС 145-165 уд/мин.

•У высоко тренированных специалистов «аэробных» видов спорта – ПАНО может обнаруживаться при ЧСС 170 уд/мин.

28.Зона 3

•При увеличении мощности выше ПАНО усиливается как аэробное окисление, так и гликолиз.

•Так происходит до достижения

критической мощности – мощности,

при которой достигается МПК – максимальное потребление кислорода.

•Это происходит при ЧСС 180-190 уд/мин.