17. Продолжительность пауз отдыха

•При коротких интервалах отдыха запасы Крф не успевают восстанавливаться. Через 2-4 повторения его станет так мало, что интенсивность работы заметно снизится, организм перейдет на иное энергообеспечение работы – за счет гликолиза и аэробного окисления.

•Т.е. – направленность работ будет изменяться. Будет происходить совершенствование не скоростно-силовых

качеств, а гликолиза, аэробных возможностей.

18. Продолжительность пауз отдыха

•При продолжительных паузах отдыха большая часть Крф будет восстанавливаться в большей степени и повторная работа может выполняться за счет этого механизма энергообеспечения с сохранением максимальной интенсивности.

•Т.е. – направленность работы (на совершенствование скоростно-силовых качеств) будет сохраняться.

19. Продолжительность пауз отдыха

•Главный вывод – такой.

•Если ставится задача совершенствования скоростно-силовых качеств – паузы отдыха между повторными упражнениями должны быть большими.

•Снижение интенсивности работы – основание для увеличения пауз отдыха. А если это не помогает – для прекращения работы.

20.Режим деятельности мышц

•Мышцы могут работать в статическом и динамическом режимах.

•При статическом режиме работы мышц нарушается кровообращение, доставка кислорода, энергетических субстратов, устранение продуктов обмена.

•Энергообеспечение происходит преимущественно за счет гликолиза, быстро накапливается молочная кислота. Такая работа очень утомительна.