Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура и спорт в современном обществе. Сборник статей
.pdf
81
М.Д. Рипа,к.п.н.,профессор;С.И. Алексеева,к.ф.-м.н.,доцент
(КафедраадаптивнойфизическойкультурыПИФКГОУВПОМГПУ)
Никогдафизическоевоспитание иохраназдоровьяюногопоколениястранынебыливтакоймереважнымидляобщества,каквнаши
дни.Настоятельныепотребностиускорениясоциально-экономического
развитиястранызначительно повышаютроль и место культуры двигательнойактивностилюдей,иособенномолодежи,какчрезвычайно
важного социокультурного фактора. Кроме того, в настоящее время,
ксожалению,сохраняетсяустойчиваятенденциякростузаболеваемостиузначительногочисладетейимолодежи.
Этотребуеттакойпостановкисистемы здоровьесбережениявобразовательныхучрежденияхвсехтипов,котораяобеспечивалабысозданиепрочногофундаментаздоровьямолодежи,помогалаейовладеть
глубокимизнаниямивобластимедицины,гигиены,другихдисциплин,
утверждатьразумныйобразжизникакусловиездоровья,полноценной,
насыщеннойвысокопроизводительнымтрудомирадостямитворческой
жизни.
Особое значение сейчас приобретает физическое воспитание для
тойчастимолодежи,ктовсвязисзаболеваниямиразнойстепенитяжестиикрайненизкимуровнемфизическойподготовленностинеможет
вполной мере использоватьбогатыевозможности общепринятойсистемыфизическоговоспитания;имсерьезногрозятсниженнаяработоспособностьиперспективыраннейинвалидности.
Многолетняяпрактикаи многочисленныенаучныеданные достаточно убедительно показывают, что постановка работы с больным
иослабленнымконтингентомпокавсе ещеоченьсерьезно отстаетот
требованийвремени.Значительноечисло преподавателейфизическоговоспитания,невладеявдостаточнойстепенинеобходимымуровнем
знаний об особенностях деятельности специальных учебных групп,
проявляютпассивностьиинертностьвэтойважнойработе,ошибочно
считаяеелишьдополнительнойнагрузкой.Особуютревогуиозабоченностьвызываеттотфакт,чтоумногихвыпускниковсреднихшколуже
имеется глазная, костная, нервно-психическая, сердечно-сосудистая,
урологическаяидругиевидыпатологии.Следуетотметитьнарастаю-
82
щиетемпытакназываемой«компьютернойболезни»удетейимолодежи,оказывающейкрайненегативноевлияниенасостояниеихнервнопсихическойсферы,осанкиизрения.Всесерьезныеотклонениявсостоянииздоровьяислабаяфизическаяподготовленностьюныхроссиян
настоятельнотребуютуглубленнойразработки современных методик
иформорганизациизанятийпофизическомувоспитанию.Этопрямо
указываетна острейшую необходимость обновления форми методов
этойработы, самое решительное преодолениезастойности, шаблона,
инертностииконсерватизма.
Всвязис этимучебныйпроцесс,по нашемуубеждению,должен,
преждевсего,носить оздоровительно-лечебнуюнаправленностьсрешениемследующихпервоочередныхзадач:
повышениезащитныхсилирезервныхвозможностейорганизма,•
препятствующихразвитиюзаболевания;
повышение уровня физическойработоспособности и закалива-•
ниеорганизма;
регуляциянервно-психическогосостояния;•
приобретениенеобходимыхтеоретическихзнанийипрофессио-•
нально-прикладныхнавыков.
Все вышеперечисленные задачи постоянно решаются нашими
студентамивпериодыпроведениеучебнойпедагогическойпрактики
набазеразличныхобразовательныхучреждений.Действеннуюиэффективную помощь в их реализации постоянно оказывают высококвалифицированные преподаватели и методисты этих учреждений.
Особоподчеркнем,чтооднимизприоритетныхнаправленийэффективногорешениязадачфизическойреабилитацииуказанногоконтингентаявляетсямаксимальноширокоеиспользованиевучебномпроцессе лечебных физических упражнений, тщательно подобранных
внаучно-педагогическойимедицинскойлитературесучетомхарактера,диагнозаитяжестизаболевания,физическойподготовленности,
полаивозрастазанимающихся.Специальноподобранныекомплексы
лечебнойфизкультуры,заранеенапечатанныеввидеиндивидуальных
программирозданныекаждомузанимающемуся,регулярноприменяемыевначалеосновнойчастизанятийвсочетаниисэлементамигимнастики,легкойатлетики,спортивными,подвижнымииграми,плаваниемит.д.,позволяютакцентированноицеленаправленноуправлять
здоровьем,повышатьумственнуюифизическуюработоспособность,
формироватьнеобходимыйуровеньзнаний,уменийинавыковздоровогообразажизни.
83
Ведущийпринципвработесбольнымииослабленнымизанимающимисядлянашихстудентов-практикантов—этодифференцированныйподход,дозированиенагрузоквстрогомсоответствиисиндивидуальнымиособенностямишкольников.
Значениевнедренияданногопринципаинекоторыеновыевзгляды
насодержаниеиструктурузанятий,а такженакопленныйопыт,нашлиотражениево многихпубликацияхпроф.М.Д. Рипыс соавторами
(1985–2009г.г.)
Внастоящеевремя,понашемутвердомуубеждению,длякачественной,современнойиэффективнойорганизацииучебно-оздоровительного
ивоспитательногопроцесса, направленногона физическуюреабилитацию больных и ослабленных занимающихся, будущий специалист
по общеукрепляющейи, особенно,адаптивнойфизическойкультуре,
ведущийзанятия,обязан:
иметьнеобходимуюквалификациюиуровеньзнанийпоосновам•
кинезотерапиииосновамспортивно-медицинскойнауки;
знатьмеханизмвоздействияобщеразвивающихилечебныхфизи-•
ческихупражненийнаорганизмчеловекасучетомтрадиционныхинетрадиционныхсредствиметодовисцеленияотнедугов;
обучатьметодикамсамоконтроля,массажазанимающихся,ихро-•
дителейистарших;
прививатьосновыздоровогообразажизни;•
формироватьузанимающихсянеобходимыежизненныепрофес-•
сионально-прикладныенавыки,знанияиумения.
Резюмируя вышеизложенное, следует подчеркнуть, что широкое
внедрение и использование в дальнейшем индивидуально-дифференцированногоподходавпостановкуфизическоговоспитаниявзначительноймереможетспособствоватьускорениюрешенияпроблемы оптимизации процесса реабилитации больного иослабленного
контингента образовательных учреждений всех типов средствами
кинезотерапии.Одновременносэтиммногимнаучно-практическим
специалистампредставитсявозможнымглубжеисследоватьвтеоретическомиприкладномотношенииразличныесторонымногоаспектнойпроблемытворческогопримененияиндивидуальныхтраекторий
ипрограмм оздоровления.Обученияивоспитания какважных составляющих формирования новых, прогрессивных здоровьесберегающихтехнологий.
84
С.Г РычковапедагогфизическойкультурыГОУСОШ
Школаздоровья»№855(выпускницаПИФК)
—Каквыдумаете,приятносмотретьнастройногочеловека?
—Конечно,приятно!Стройныелюдирадуютглаз.Ноделонетольковкрасоте,устройногочеловекаправильноформируетсяскелет.При
правильнойосанкелегчеработатьсердцуидругимважныморганам.
Такмы, учителя физическойкультурыобъясняемнашим ребятам
означимостиправильнойосанки.
Впроцессеэволюциичеловекпересталприспосабливатьсякокружающейсредеисталприспосабливатьсредуксебе,иэтонемоглоне
сказатьсянаосанке.Изобретениескамьи,стула(это,вероятно15век)СУЩЕСТВЕННО ИЗМЕНИЛО БИОМЕХАНИКУ ЧЕЛОВЕКА, ПОЯВИЛАСЬНОВАЯПРОБЛЕМА—«ОСАНКАСИДЯЩЕГОНАСТУЛЕ».
Школьноежеобразованиенеразрывносвязаносвоспитаниемигигиенойосанки.
Большуючастьсвоеговременишкольникпроводитсидянауроках
вшколе,дома, в транспорте, отдыхая,ожидая, принимаяпищу.Поза
«сидя»,оптимальнаядлявыполненияконтрольнойработыиобучения
иявляетсятяжкимиспытаниемопорно-двигательнойсистемы.Сидячая
природашкольныхзанятийпервыйипостоянныйврагхорошейосанки.
Школьникиизклассавкласспереходятссутулойспиной,выступающимилопатками,наклоненнойголовойидругимидеформациями,вызваннымишкольнымобучением.
Значениеосанкиособенновеликоудетейвпериодростаиформирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро
приводяткдеформациямпозвоночника,груднойклетки,таза,нижних
конечностей, включая стопы. Сколиотическая болезнь и плоскостопие—крайнеепроявлениетакойнеправильнойнагрузки.
Правильнаяосанканедаетсячеловекуотрождения,априобретаетсяим.Онавырабатываетсявдетствеивюности,апослевосемнадцати
летисправитьеенедостаткиоченьтрудно,потомучтовдетскомвозрастехрящеваятканьвпозвонкахещенезамениласькостной.
60%школьниковимеютдеформацииопорно-двигательногоаппаратаразличнойстепенитяжести,всвязисэтимпроблемаформирования
правильнойосанкивесьмаактуальна.
85
Основнойзадачейфизическоговоспитанияявляетсячастичноеили
полноеустраненияпатологииосанки.Физическиеупражненияподбираютсяс учетом характеразаболевания ивыполняются из исходного
положениянаспине,животе,боку,стоянаколеняхсопоройнакисти
илипредплечья.Какнамизвестно,использованиевзанятиях различныхсочетанийупражнений(дыхательных,нарасслабление,общеразвивающих,спредметами,безпредметов,накоординацию)можнодобитьсяхорошегоразвитиясилыивыносливостимышцприудержании
телавправильныхпозахиположениях.
Скелетныемышцыподдерживаютболее200костей,составляющих
нашетело.Еслимышцынедостаточнотренированы,костиневсостоянииправильнораспределитьтяжестьтела.Результат—плечиопущены,
спинасгорблена, шея наклонена вперед.А поскольку гимнастическая
аэробикавключаетвсебяфизическиеупражнения,увеличивающиесилу
истатическуювыносливостьмышцспиныибрюшногопресса,чтосможетвтечениедолгоговремениудерживатьпозвоночникв правильном
положении.
Гимнастическая аэробика-система физических упражнений, выполняющиеподмузыкувбезостановочномрежимеивключаетвсебя
простейшие элементы: прыжки, повороты и базовыешаги аэробики.
Проявленияпользыотзанятийгимнастическойаэробикоймногообразныивсесторонни,начинаяотформированияспособностипротивостоять
последствиямпсихическихстрессовиуменьшенияподверженностидепрессии,заканчиваяулучшениямфизическогоразвитиязанимающихся,
позволяющимповыситьработоспособностьиукрепитьздоровье.
Длявыработкиправильнойосанкиипрофилактикиеенарушений
необходимосистематически, не менее 3-х раз в неделю, тренировать
мышцыспиныибрюшногопресса.Этиупражненияможновключать
вкомплексутреннейгимнастики,оздоровительнойфизкультуры,вурок
физическоговоспитаниявшколе,вспортивнуютренировку.
Упражнениядляразвитиястатическойвыносливостимышцвыполняютсяв статическомрежиме.Начинатьзанятия необходимосболее
простыхупражнений,нопомереихосвоенияупражнениянеобходимо
усложнятьзасчетусложненияисходногоположения,засчетизменения
положениярук,ног,примененияотягощений(палки,гантели,мячи,медболы)иувеличениячислаповторений.Статическиеупражнениянеобходимочередоватьсдинамическими,дыхательными,упражнениямина
расслабление,на координацию.Необходимо помнить, что сформироватьправильнуюосанкуможнотольковпериодростапозвоночника.
86
Главнаязадачааэробики—оздоровлениеорганизма.Гимнастическая аэробика эффективно способствует формированию правильной
осанкиушкольников.
Педагогическийэкспериментсостоялиз3-хэтапов:
Первыйэтапбылпосвящендиагностическойдеятельности.Предварительноизучивмедицинскиекартыкаждогоученика,мыопределили
сформированностьосанкипопятибалльнойсистеме,методомвизуальногообследования в сагиттальной плоскости,горизонтальной, фронтальнойиосмотрсзади,поположениюголовы,надплечий,лопаток,конечностей,формойтуловища,выраженностьюизгибов позвоночника.
Атакжепровелитестыдляопределенияфизическойподготовленности:
бег30метров,бегна1000метров,подтягиваниянаперекладине,подъемтуловищавседза30секунд,прыжоксместавдлину.
Навторомэтапемыразработалиэкспериментальнуюметодикуформированияправильнойосанкисредствамигимнастическойаэробики,составилипланэкспериментаисталиприменятьеенаэкспериментальнойгруппе
втечениигодапо3часавнеделю,помимозанятийфизическойкультурой.
Адетиизконтрольнойгруппызанималисьпостандартнойпрограмме.
Натретьем этапе былопроведено итоговоетестирование физическойподготовленностиисформированностьосанкишкольниковвконтрольнойиэкспериментальнойгруппепотемжетестам.
Мы провели сравнительный анализ результатов,которыйпоказал
улучшениеосанкиудетейвэкспериментальнойгруппе.
В результате педагогическогоэксперимента удалось показать эффективностьразработаннойнамиметодики,аименноприменениекомплексагимнастическойаэробики,чтоподтверждаетсяналичиемдостоверногоулучшениярезультатов.
Всеэтопозволяетговоритьотом,чтонеобходимоввестигимнастическуюаэробику каквариативнуючастьурокафизическойкультуры,
что дает большой положительный эффект посравнению собычным
традиционным двигательным режимом урока физической культуры.
Этоважносучетомвысокойпродуктивностипериодадетстваивподростковомвозрасте, дляразвития физических качеств,формирования
правильнойосанкиифизическогосовершенствованияребенка.Вэтом
аспектерезультатынашихисследованийможнорассматриватькактеоретическое обоснование разработки новой технологии физического
воспитанияшкольников.
Таким образом, главной целью предложенной модели является развитиеинтереса кфизической культуре,выражаемойвразличныхвидах
87
творческойдвигательнойдеятельностиимышления,что,нанашвзгляд,
составляетважныйэлементобщейкультурыивоспитанияшкольникаиявляетсямощнейшимсредствомпрофилактикиассоциальныхпроявлений.
В современной отечественной педагогикенакапливается опыт реализацииинновационныхпедагогическихтехнологий,которыеприсоответствующемосмыслениимогутстатьосновойстратегииметодического
обеспеченияобразовательнойобластифизическойкультурывобщем.
Ю.Л. Тушердоценткафедрытяжелойатлетикиигимнастики,
доцент,к.п.н., Д.Н. Черногоров,ассистенткафедрытяжелойатлетики
игимнастики,ПИФКГОУВПОМГПУ
Внастоящеевремя,несмотрянаогромнуюпопулярностьатлетической
гимнастики,весьмаостроощущаетсянедостатокнаучно-методической
литературы,посвященнойвопросампланированиясиловойподготовки
школьников разного возраста. Силовая подготовка, спланированная с
учетомвозрастныхфизиологическихособенностей,благотворновлияет
наразвитиевсехфункциональныхсистеморганизма,иейследуетуделятьвниманиеужевдетскомиподростковомвозрасте.
Применениетренажеров каксредства интенсивногоразвития различныхмышечныхгруппможнорассматриватькакодноизэффективныхсредств,котороенеобходимоиспользоватьприсиловойподготовкешкольников 15–17 лет, так как именно локальные,изолированные
упражнениянаиболеесоответствуютособенностямразвитиядетского
организмавэтомвозрасте.Силоваяподготовкашкольниковвэтотпериоддолжнаосуществлятьсявсоответствиисобщимизакономерностями
обученияивоспитания.Поэтомуприееорганизациицелесообразноруководствоватьсякакобщимипринципамиобучения,такипринципами,
соответствующимиспортивнойтренировкекакособойформевоспитаниясприсущимиейспецифическимизакономерностями.
Впоследниегодывмировой практикеразработаныиширокоприменяются тренажеры специальных конструкций, при работе на которыхзадаетсяневеличинаотягощения,аскоростьперемещениязвеньев
тела.Такиетренажерыпозволяютвыполнятьдвижениявоченьшироком
диапазонескоростей,проявлятьмаксимальныеиблизкиекнимусилия
88
практически на любом участке траектории движения. Режим работы
мышцнатренажерахтакоготипаназываетсяизокинетическим.Наэтих
тренажерахработаютсоптимальнойнагрузкойпоходувсейтраектории
движения.Изокинетическиетренажерыширокоприменяютсявобщефизическойподготовке.Многиеспециалистысчитают,чтосиловыеупражненияна тренажерах с даннымрежимом работымышц должны стать
основнымсредствомсиловойподготовкиприразвитиимаксимальнойи
«взрывной»силы.Выполнениесиловыхупражненийсвысокойугловой
скоростьюдвиженийболееэффективно,посравнениюстрадиционными
средствами,при решении задачразвития силы без значительногоприростамышечноймассы,необходимостисниженияколичестважира,для
развития скоростно-силовыхкачеств. По своему характеру все упражненияподразделяютсянатриосновныегруппы:общего,регионального
илокальноговоздействиянамышечныегруппы.Купражнениямобщеговоздействияотносятсяте,привыполнениикоторыхвработеучаствует
неменее2/3общегообъемамышц,регионального—от1/3до2/3,локального—менее1/3всехмышц.Направленностьвоздействиясиловых
упражнений в основном определяется следующими их компонентами
(таблица№1).
Метод
максимальных
усилий
Преимущественноеразвитиемаксимальнойсилы
Развитиемаксимальной
силыснезначительным
приростом
мышечной
массы
до100и
более
90–95 5–6 2–5 2–5
1–3 2–5 2–5
Медленная
Медленная
Произвольный
Произвольный
89
Метод
повторныхусилий
Метод
предельныхусилий(до
отказа)
Одновременноеувеличениесилы
имышечной
массы
Преимущественное
увеличение
мышечной
массысодновременным
приростом
максимальнойсилы
Уменьшение
жирового
компонента
массытела
исовершенствование
силовойвыносливости
Совершенствование
силовойвыносливости
ирельефа
мышц
Совершенствование
силовойвыносливости
(анаэробной
производительности)
85–90 5–6 3–6 2–3 Средняя Средний
80–85 8–10 3–6 2–3 Средняя Средний
Высокий
50–70 15–30 3–6 3–6 Средняя
домаксимального
30–60 50–100 2–6 5–6 Высокая Высокий
Субмаксимальный
30–70
До«от-
каза»
2–4 5–10 Высокая
90
Метод
динамических
усилий
Ударный
метод
развития
силы
Совершенствование
силовойвыносливости
(гликолитическойемкости)
Совершенствование
скорости
отягощенных
движений
Совершенствование
«взрывной
силы»и
реактивной
способностей
двигательногоаппарата
20–60
15–35 1–3
15–35 5–8
До«от-
каза»
Максимальная
Максимальная
2–4 1–3 Высокая
До
падения
скорости
До
падения
мощности
усилий
До
восстановления
До
восстановления
Субмаксимальный
Высокий
Произвольный
В последние годы некоторыми специалистами проводились комплексныеисследованияпоорганизацииипланированиюсиловойподготовкишкольников(С.В.Новаковский,2002).Анализэтихисследованийпозволяетсделатьнекоторыевыводы:
–силоваяподготовкашкольниковдаетнаиболеевыраженныйприроствозможностейв15–17лет.Вменьшейстепенионаоказываетвлияниевмладшемшкольномвозрасте;
–несмотрянато,чтонаибольшийприростсилыдостигаетсяпутем
применения упражнений с весом, равным 80–90%от максимального
результата, на начальномэтапесиловой подготовкибольший эффект
ввоспитаниисилы достигаетсяв результатепримененияупражнений
с малым весом (30–40% от максимального).По мерероста тренированностиэффектотвыполненияупражненийпонижаетсяприподъеме
малоговесаивновьвозрастаетприподъемесреднеговеса,примерно
60–70%отмаксимального.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]