Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Учебно-тренировочный этап спортивной подготовки в плавании. Учебное пособие
.pdf
МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное автономное образовательное
учреждение высшего образования
«ЮЖНЫЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
В. Л. ФОМИН
Е. В. ФЕСЬКОВА
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
В ПЛАВАНИИ
Учебное пособие
Ростов-на-Дону – Таганрог
Издательство Южного федерального университета
2025
УДК 797.2(075.8)
ББК 75.717.5 я73
Ф76
Печатается по решению кафедры спортивных дисциплин
Академии физической культуры и спорта
Южного федерального университета (протокол № 9 от 7 мая 2024 г.)
Рецензенты:
кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой спортивных
дисциплин Академии ФКиС Южного федерального университета Н. В. Чертов;
кандидат педагогических наук, доцент, преподаватель
Донского педагогического колледжа М. А. Бабаев
Фомин, В. Л.
Ф76 Учебно-тренировочный этап спортивной подготовки в плавании : учебное пособие /
В. Л. Фомин, Е. В. Феськова ; Южный федеральный университет. – Ростов-на-Дону ;
Таганрог : Издательство Южного федерального университета, 2025. – 248 с.
ISBN 978-5-9275-4948-1
Пособие представляет собой систематизированное изложение теоретических
и методических основ спортивной подготовки. В пособии рассматриваются возрастные и физиологические особенности детей в возрасте 9–13 лет, обосновываются современные подходы к тренировочному процессу, включая развитие специализированных
физических качеств, совершенствование техники плавания и повышение уровня общей
и специальной выносливости.
Направлено на подготовку бакалавров и специалистов в области физической
культуры и спорта, а также предназначено для педагогов и тренеров спортивных школ,
специализированных учреждений, преподавателей кафедр физического воспитания вузов, инструкторов и тренеров по плаванию.
УДК 797.2(075.8)
ББК 75.717.5 я73
ISBN 978-5-9275-4948-1
© Фомин В. Л., Феськова Е. В., 2025
© Южный федеральный университет, 2025
© Оформление. Макет. Издательство
Южного федерального университета, 2025
3
ОГЛА ВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ ................................................................................................... 5
ГЛАВА 1. Возрастные особенности детей в возрасте 9–13 лет ............... 9
1.1. Введение в подростковый возраст ............................................... 9
1.2. Нейробиологические изменения в мозге
и их влияние на психическое, эмоциональное, когнитивное
и социальное развитие детей-подростков ................................. 12
ГЛАВА 2. Роль физической активности в развитии мозга
и повышении жизнестойкости ................................................ 15
ГЛАВА 3. Динамика изменений антропометрических
и физиологических показателей у детей
и подростков в возрасте 9–13 лет ........................................... 19
3.1. Изменения в весе, росте, составе тела и костной массе ........... 19
3.2. Влияние раннего и позднего полового созревания
на координационные способности ............................................ 22
3.3. Особенности развития детей и подростков,
находящихся на разных этапах спортивной подготовки .......... 24
ГЛАВА 4. Концепция ранней специализации и концепция
подготовки, соответствующей возрасту: за и против .......... 30
4.1. Концепция ранней специализации ............................................ 30
4.2. Концепция подготовки, соответствующей возрасту.
Основные характеристики учебно-тренировочного этапа
в плавании ................................................................................... 33
ГЛАВА 5. Развитие двигательных способностей у спортсменов
раннего подросткового периода .............................................. 38
ГЛАВА 6. Влияние антропометрических, технических
и энергетических характеристик на результативность
пловцов в возрасте 9–13 лет .................................................... 41
6.1. Антропометрические данные и производительность ............... 41
6.2. Биомеханика движений в плавании и производительность ..... 43
6.3. Энергетическое обеспечение организма и успешность
в плавании ................................................................................... 45
4
ГЛАВА 7. Перспективы долгосрочного развития
молодых пловцов .................................................................... 52
7.1. Влияние темпов роста на результаты плавания...................... 52
7.2. Конкуренция и результаты на дистанциях в плавании .......... 54
ГЛАВА 8. Тренировка различных видов выносливости у пловцов
на учебно-тренировочном этапе ........................................... 57
8.1. Развитие медленной аэробной выносливости,
или низкоинтенсивные тренировки
на уровне первого метаболического порога ........................... 59
8.2. Развитие быстрой аэробной выносливости ............................ 61
ГЛАВА 9. Современные технологии в подготовке пловцов
в возрасте 9–13 лет. Краткий обзор литературы................ 80
ГЛАВА 10. Рекомендации по спортивному питанию пловцов ............ 94
ГЛАВА 11. Специфические заболевания у пловцов:
анализ и рекомендации ........................................................ 111
11.1. Биомеханические предпосылки к возникновению травм
опорно-двигательного аппарата ............................................. 111
11.2. Заболевания опорно-двигательного аппарата ........................113
11.3. Другие заболевания у пловцов ...............................................119
11.4. Ранняя специализация, перетренированность
и относительная недостаточность энергии
у молодых пловцов ................................................................. 123
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ........................................................................................ 129
ЛИТЕРАТУРА ........................................................................................... 130
ПРИЛОЖЕНИЕ ....................................................................................... 142
5
ВВЕД ЕН И Е
Плавание является одним из наиболее эффективных и доступных спо-
собов поддержания здоровья, рекомендуемым для всех возрастных и социальных групп населения. Занятия плаванием имеют значительное оздоровительное и прикладное значение, так как умение плавать является жизненно необходимым навыком, обеспечивающим безопасность в водной
среде. В России, по данным федерального статистического наблюдения,
численность занимающихся плаванием увеличилась за последние пять лет
более чем на 600 тыс. человек, достигнув 2,6 млн человек, что подчеркивает необходимость развития и популяризации этого вида спорта. В нашей
стране зарегистрировано около 6575 плавательных бассейнов, из которых
5875 являются крытыми. Однако, несмотря на положительную динамику,
ощущается дефицит крытых бассейнов: согласно установленным нормативам, не хватает 1466 бассейнов. Этот дефицит особенно критичен для
более чем 47 % муниципальных образований, где плавательные бассейны
полностью отсутствуют, а население в этих регионах превышает 17,5 млн
человек. Существующая материально-техническая база образовательных
и спортивных организаций не всегда обеспечивает возможность для регулярных занятий плаванием. В Ростовской области 33 стандартных плавательных бассейна (25-метровых – 29, 50-метровых – 4).
Актуальность плавания также подчеркивается статистикой: согласно
данным Ростовстата, в 2021 г. в Ростовской области в спортивных секциях
по разным видам спорта занимались 900,6 тыс. человек. Среди них доля
спортсменов, занимающихся плаванием, составляет около 10 %, подтверждая интерес к этому виду спорта. Согласно отчетной статистике РСОО
«Федерация плавания Ростовской области», по целевым показателям реализации программы «Развитие вида спорта “плавание”» в Ростовской области за 2024 г. общая численность занимающихся плаванием в 20 муниципалитетах составила 9047 человек. При этом на все учреждения спортивной подготовки (СШ, СШОР, ЦОП, ЦСП) приходится 38 отделений
плавания. В этих учреждениях на этапе начальной подготовки находится
2371 ребенок, на учебно-тренировочном этапе – 3067 пловцов, на этапе совершенствования спортивного мастерства – 73, этапе высшего спортивного мастерства – 38 спортсменов. Таким образом, самое большое количество занимающихся плаванием находится на учебно-тренировочном этапе.
Введение
6
В данной работе будет подробно рассмотрено влияние плавания на детей в возрасте 9–13 лет с акцентом на возрастных особенностях, роли физической активности для жизнестойкости и психического здоровья, а также
на подготовке пловцов на этапе спортивной специализации.
Общие вопросы подготовки пловцов в возрасте 9–13 лет. В РФ воз-
растным периодом считается время, необходимое для завершения определенного этапа морфофункционального развития организма и достижения
готовности ребенка к той или иной деятельности [11]. Учебно-тренировочный этап, согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду
спорта «плавание», предусматривает тренировочную деятельность спортсменов начиная с 9 лет, с продолжительностью до четырех-пяти лет. Согласно возрастной периодизации развитие детей на данном этапе подготовки
находится в области «перекреста» младшего школьного периода (7–11 лет)
и старшего школьного возраста (с 12 до 17–18 лет). Поэтому с учетом более узких возрастных границ второго этапа спортивной подготовки и для
понимания сложных гетерохронных процессов биологического созревания
детей разного пола, их морфофункционального, нейробиологического,
психологического и социального развития целесообразным представляется выделить в школьном возрасте ранний подростковый период (9–13 лет),
особенности которого связаны с разной степенью эффективности и результативности подготовки пловцов на этапе спортивной специализации (учебно-тренировочном этапе). Необходимо отметить, что, по мнению
С. О. Филипповой, опыт внедрения федеральных стандартов спортивной
подготовки показал необходимость их содержания, особенно в части организации отбора и перевода юных спортсменов с этапа на этап [14]. Предлагается учитывать уровень готовности к спортивной деятельности детей
в группах начальной подготовки в большей степени по результатам сдачи
контрольно-переводных наблюдений, тогда как на учебно-тренировочном этапе оптимальнее будет наблюдение за развитием юных спортсменов,
успешностью освоения ими новых специфических навыков и неуклонным
ростом результатов выступлений на соревнованиях.
Подготовка пловцов в возрасте от 9 до 13 лет представляет собой ключевой этап их спортивной карьеры и требует особого внимания к множеству факторов, влияющих на их физическое и психическое развитие. В этот
период дети не только развивают свои технические навыки, но и формируют
новые социальные взаимодействия, что является важным аспектом в их спортивной жизни.
Введение
7
Приоритеты для пловцов в возрасте 9–13 лет. Одним из основных
приоритетов для детей этой возрастной группы является развитие навыков
плавания и получение удовольствия от занятия этим видом спорта. Переход в юниорскую команду открывает новые возможности для детей, позволяя им сосредоточиться на совершенствовании техники плавания, включая такие элементы, как старты, повороты, соревновательные заплывы
и обтекаемость. Эти аспекты важны для подготовки к соревнованиям
и служат показателями уровня мастерства юных спортсменов.
Количество занятий. Количество тренировок в неделю – критически
важный аспект подготовки. Например, девятилетние дети должны заниматься не менее двух раз в неделю по одному часу. Десятилетние пловцы,
находящиеся на следующем уровне, должны тренироваться минимум три
раза в неделю, а сильные пловцы 11 и 12 лет должны заниматься плаванием до пяти-семи раз в неделю, чтобы достичь положительных результатов.
У 13-летних спортсменов количество занятий может составлять от пяти
до восьми в неделю. Эти ориентировочные числа показывают ежегодное
прогрессивное увеличение плавательной нагрузки в зависимости от возраста.
Важность техники. Дети, которые уделяют внимание технике, лучше
адаптируются к изменениям массы тела, роста и мышечной массы, которые происходят в процессе их биологического развития. Правильная техника со временем приведет к большему успеху и снизит риск специфических для пловцов травм.
Продолжение занятий другими видами спорта. Для всестороннего
развития пловцы также должны быть вовлечены в другие виды спорта. Занятия разными физическими активностями улучшают общую физическую
подготовку и помогают развивать аэробные способности. Рекомендуется,
чтобы каждый юный пловец принимал участие хотя бы в одном командном виде спорта, что обеспечит им возможность развивать социальные
навыки и получать удовольствие от других видов спорта.
Соревнования по плаванию. Регулярное участие в соревнованиях
предоставляет возможность контроля за прогрессом результатов и получения опыта выступлений. Важно, чтобы тренеры могли сделать правильный
выбор подходящих соревнований, соответствующих уровню спортсмена.
Рекомендуется участие в них не менее 10 раз в год во всех стилях плавания, что способствует улучшению навыков и адаптации к различным условиям соперничества.
Введение
8
Поддержка и развитие пловца. Успешное развитие пловца включает
в себя такие факторы, как талант, регулярные тренировки, телосложение
и физические данные. Однако психологические характеристики (целеустремленность, упорство) и удовольствие от плавания, создающее оптимистичное настроение, также важны. Непрерывное внимание к самому занятию плаванием, а не только к результату будет способствовать эффективному развитию юных спортсменов.
Физиологические и психологические изменения. На учебно-тренировочном этапе у пловцов происходят значительные физиологические
и психологические изменения, что напрямую влияет на их достижения
в спорте.
Физиологические изменения: у мальчиков рост костей продолжается
примерно до 20 лет, тогда как у девочек этот процесс заканчивается в подростковом возрасте. Систематические тренировки влияют на ширину
и плотность костей, увеличивая их устойчивость к нагрузкам и снижая
риск переломов. В этот период у мальчиков увеличивается мышечная
масса благодаря повышению уровня тестостерона, в то время как у девочек эстроген может временно вызывать накопление жира, негативно сказывающееся на их плавательных показателях. Тренеры должны учитывать
эти изменения и использовать программы, которые помогут девочкам поддерживать мышечную массу и справляться с естественными физиологическими изменениями.
Психологические изменения: различия в восприятии своей компетентности у мальчиков и девочек могут влиять на их мотивацию и участие
в соревнованиях. Мальчики часто имеют более высокую самооценку, поэтому девочкам труднее конкурировать с ними. Для улучшения психологического комфорта девочек, учитывая их социальные потребности в общении и взаимодействии, необходимо чаще проводить командные эстафеты или игры на суше.
Таким образом, подготовка пловцов в возрасте 9–13 лет – это многоаспектный процесс, требующий внимания к различным факторам, включая
физиологические и психологические изменения, технику плавания и разнообразные виды других активностей. Для успешного развития юных
спортсменов и сохранения их интереса к плаванию на долгие годы важно
создание поддерживающей среды со стороны родителей и тренеров.
9
ГЛАВА 1.
Возрастные особен н о с т и дет ей в в о з расте 9 – 1 3 л ет
1.1. Введ е н и е в п одростков ы й в о з р а с т
Ранний подростковый возраст – это особый период значительных изменений в организме, который заканчивается наступлением половой зрелости. В этом возрасте происходят биологические, когнитивные, психосоциальные и эмоциональные изменения. Подростки становятся более независимыми и начинают активно взаимодействовать со сверстниками. Эти
изменения создают новые условия для эмоционального и социального развития, которые значительно варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей и социального контекста.
Пластичность развития. Пластичность развития описывает способность
подростков адаптироваться к изменениям и новым условиям. Однако этот процесс не является пассивным. Подростки активно исследуют мир и экспериментируют, выступая в различных социальных ролях. Тем не менее для этого
требуется поддержка со стороны взрослых и стабильная, стимулирующая
среда; неблагоприятные условия могут негативно сказаться на их развитии.
Половое созревание: биологические и социальные аспекты. Половое созревание представляет собой сложный и многогранный процесс,
в который вовлечены как биологические, так и социальные факторы. Оно
включает в себя:
– биологические изменения: стремительный гормональный рост (например, тестостерон, эстрадиол и прогестерон) влияет на физическое развитие,
включая появление вторичных половых признаков, таких как развитие
груди или увеличение яичек;
– социальные изменения: изменения в межличностных отношениях,
отношениях с родителями и сверстниками. Например, такие изменения
могут включать увеличение числа конфликтов с родителями, поиск одобрения со стороны сверстников и даже рост уровня сексуального насилия.
В литературе выделяют два биологических компонента полового созревания [35]:
– адренархе: начинается в возрасте 6–9 лет, когда активизируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось, что приводит к повышению
уровня надпочечниковых андрогенов. Это событие является частью более
Глава 1
10
раннего этапа полового созревания, который предшествует гонадархе
и определяет начальные физические изменения у детей;
– гонадархе: запускается в раннем подростковом возрасте (обычно от
9 до 11 лет) с реактивацией гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси, что
одновременно приводит к повышению уровня половых гормонов. Это
критический момент, поскольку он приводит к развитию сексуальных характеристик и репродуктивной зрелости.
Половое созревание у мальчиков и девочек начинается в разные сроки:
у девочек это процесс происходит в возрасте от 10 до 13 лет, в то время
как у мальчиков – немного позже, обычно в возрасте от 12 до 15 лет. Это
созревание сопровождается многочисленными гормональными и физиологическими изменениями. Например, у девочек преобладает эстроген,
который стимулирует развитие вторичных половых признаков, в том
числе изменение формы тела и распределения жира. У мальчиков накопление тестостерона способствует увеличению мышечной массы и силовых показателей.
Рост костей у мальчиков продолжается примерно до 20 лет, тогда как
у девочек он обычно завершается в конце подросткового возраста. Эти
временные изменения влияют на гибкость и координацию движений, что
может значительно повлиять на результаты в плавании. Поэтому тренеры
должны учитывать, что из-за неравномерного роста и изменений в телосложении юные спортсмены могут испытывать трудности со своей гидродинамикой.
Пубертатный статус, сроки и темп полового созревания. Пубертатный статус представляет собой уровень прогресса подростка в пубертатном процессе. Например, у девочек наступление менархе указывает на четкое достижение данного статуса. Сроки полового созревания учитывают,
насколько рано или поздно подросток завершает половое созревание по сравнению со сверстниками. Разные культуры и этнические группы могут иметь
различный средний возраст начала полового созревания, и именно это
подчеркивает важность социокультурного контекста.
Темп полового созревания – индивидуальная мера, показывающая,
насколько быстро проходят изменения. Например, у одних подростков изменения в росте и голосе происходят в течение нескольких месяцев, в то
время как у других процесс может занять годы [147].
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]