Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Учебно-тренировочный этап спортивной подготовки в плавании. Учебное пособие
.pdf
Динамика изменений антропометрических и физиологических показателей у детей…
21
Рост мышц и сила. Рост мышечной массы происходит в подростковом возрасте как у мужчин, так и у женщин, что влечет за собой линейное
увеличение мышечной силы. Однако у мужчин этот рост может быть более выражен из-за сильных андрогенных эффектов. Хотя обычно у девочек
половое созревание наступает раньше и они временно обгоняют сверстников-мальчиков по росту и весу, все же в способности к выполнению силовых упражнений у мальчики имеют преимущества. У девочек силовые
навыки развиваются более постепенно.
Девочки-подростки достигают плато в увеличении мышечной силы
примерно к 15 годам, тогда как у юношей этот процесс начинается примерно к 13 годам. Пиковое увеличение мышечной силы обычно происходит через 12 месяцев после максимального роста мышечной массы. Исследования показали, что спортсмены-подростки (как мужчины, так и женщины) оптимально реагируют на силовые тренировки на стадиях половой
зрелости 4 и 5 [40]. Некоторые исследования дополнительно продемонстрировали, что высокоинтенсивные физические нагрузки у детей младшего возраста могут улучшать состояние опорно-двигательной системы
и метаболизм у девочек в преддверии полового созревания [60].
Костная масса. Правильное питание и физическая активность, включая нагрузки с отягощениями, играют ключевую роль в оптимальном росте
костей. Значительное увеличение минеральной плотности костной ткани
происходит преимущественно во втором десятилетии жизни. Упражнения
с отягощениями улучшают структуру кортикальной кости, уменьшая эндокортикальное расширение. Генетика и гормональный статус, наряду
с физической активностью и диетой (например, потребление кальция),
в значительной мере определяют максимальную костную массу. Спортсмены, которые применяют экстремальные меры контроля веса, могут сталкиваться с недостатком питательных веществ, что негативно сказывается
на накоплении костной массы. Сравнительно более низкая минеральная
плотность костной ткани может наблюдаться у молодых спортсменов
с аменореей, увеличивая риск переломов [62].
Менструальные аспекты. Как уже упоминалось, менструальные нарушения, связанные с физическими нагрузками, могут существенно влиять на скорость роста и максимальное увеличение костной массы. Увеличение секреции грелина и уменьшение уровня лептина (что связано с меньшей
Глава 3
22
жировой массой) коррелируют с более низкими уровнями секреции лютеинизирующего гормона (ЛГ) у спортсменов, страдающих аменореей, по сравнению с теми, кто имеет эуменорею. Некоторые исследования показали, что
молодые спортсменки сталкиваются с более высокой распространенностью
нарушений менструального цикла, а также что распространенность предменструального синдрома (ПМС) увеличивается с продолжительностью и интенсификацией соревнований у девушек и женщин. Однако другие исследования указывают на то, что физическая активность может облегчать состояние при дисменорее и снижать потребность в анальгетиках [97; 146].
3.2. Влияни е р а н н е г о и по з д н е г о п о лового созревания
на координ а ц и о н н ы е с п о со б н о сти
Раннее и позднее взросление имеют значительное влияние на физическое и психосоциальное развитие подростков. Раннее половое созревание
обычно проявляется в повышении костного возраста по сравнению с хронологическим, тогда как позднее половое созревание определяется его задержкой. Девушки могут достичь пиковой скорости роста до 11 лет,
а юноши – до 13 лет. В то же время подростки с поздним развитием достигают пиковой скорости роста не ранее 13 и 15 лет соответственно. Мужчины-подростки раннего созревания чаще всего имеют более высокий рост
и большую мышечную массу по сравнению с их сверстниками позднего
полового созревания, что может приводить к проблемам в спорте из-за
разницы в физической силе и координации. Аналогично женщины-подростки раннего возраста могут иметь преимущество в спорте, но также
сталкиваются с трудностями в некоторых двигательных задачах из-за
несоответствия физического развития [45; 74].
Переходный период, характеризующийся нарушением координации
движений, часто наблюдается у подростков в возрасте 12–14 лет, особенно
у мальчиков. Этот временной интервал, связанный с интенсивным ростом,
может продолжаться около шести месяцев и обычно ассоциируется с временными нарушениями выполнения задач, требующих равновесия. Данное явление вызывает много обсуждений среди экспертов: некоторые
из них выражают сомнение в его клиническом значении, в то время как
другие ставят под вопрос само существование этого синдрома [45; 112].
Тем не менее, хотя доказательства временных нарушений в координации
Динамика изменений антропометрических и физиологических показателей у детей…
23
движения на данный момент недостаточны, многие авторы связывают переходный период с резким изменением пропорций тела в процессе роста,
что может влиять на координацию движений. Подростки в этот период могут испытывать трудности с балансом и точностью движений, что, в свою
очередь, влияет на их спортивные навыки и повседневную активность.
Данное состояние часто описывают как фазы, когда подросток теряет способность выполнять двигательные задачи, требующие тонкой настройки
моторики и равновесия, что может вызвать беспокойство как у самих подростков, так и у их родителей и тренеров. Профилактика трудностей для
подростков, переживающих временные сложности с координацией и не
имеющих сопутствующих нервно-мышечных расстройств, обычно заключается в поддержке со стороны родителей, тренеров и сверстников, что поможет подросткам адаптироваться к изменениям в своем теле без негативных последствий для психоэмоционального состояния. Кроме того, важно
подчеркнуть, что физическая активность и участие в различных спортивных дисциплинах могут помочь подросткам улучшить свои координационные навыки и уверенность в себе. Занятия спортом в этот период могут
стать не только средством физического развития, но и способом социальной
адаптации и формирования положительного самооценочного отношения.
Таким образом, процесс роста и развития у детей и подростков представляет собой многогранное явление, которое существенно влияет на участие в тренировках и спортивных соревнованиях. Прогресс в развитии
каждого ребенка индивидуален, однако общая последовательность этапов
остается постоянной при условии нормального физического и психического
развития. При исследовании общего развития детей и подростков необходимо учитывать взаимосвязанные области, такие как соматическая, нейробиологическая, когнитивная и психосоциальная. Уровень созревания этих
областей напрямую влияет на уровень участия спортсменов в спортивных
дисциплинах.
Ранние занятия спортом для юных атлетов не обязательно способствуют
повышению их результатов и талантов. Предсказать будущее спортивное
мастерство на основании ранних тренировок крайне сложно. В целом к 12 годам большинство детей уже физически и когнитивно готовы активно участвовать в спортивных состязаниях и способны решать сложные задачи, характерные для различных видов спорта. Участие в спортивных событиях, как
Глава 3
24
правило, приносит положительные эмоции детям и подросткам, что подчеркивает необходимость поощрения таких мероприятий. Каждый подросток имеет возможность заниматься определенными видами физической
активности. Уровень вовлеченности в разные виды спорта определяется
множеством факторов. К ним относятся физическое развитие, когнитивные способности, психосоциальное благополучие, а также внешние обстоятельства, такие как финансовое положение, доступность ресурсов и поддержка со стороны окружения. Важную роль играют и внутренние факторы, такие как мотивация и интерес самого спортсмена. В целом участие
в спорте должно быть индивидуализированным, соответствуя этапу развития и личным интересам подростка.
3.3. Особ е н ности развития детей и под р о с т ков,
на ход я щ и хся на р а з ны х э т а п ах с портивной по дготовки
Подход к спортивной подготовке должен быть адаптирован с учетом
физиологических и психоэмоциональных изменений в каждом конкретном возрасте. Успех подготовительных программ во многом зависит от понимания тренерами особенностей развития детей и подростков в период перехода с этапа начальной подготовки на учебно-тренировочный этап. Это
позволит создать комфортные условия для достижения спортивных успехов.
Дети младшего школьного возраста (6–11 лет), находящиеся на этапе
начальной спортивной подготовки:
Скелет ребенка находится в стадии формирования, что может привести
к искривлениям позвоночника. Рекомендуется уделить внимание формированию правильной осанки.
• Уровень обучения и мышления у детей в этом возрасте сосредото-
чен на отдельных предметах, что ограничивает их внимание в отношении
взаимодействия между ними.
• Личностные черты еще не устоялись, что приводит к преобладанию
импульсивного поведения.
• Воля у детей развита недостаточно, что делает их способность к кон-
центрации ограниченной 5 минутами.
• Дети овладевают основными двигательными навыками (ползание,
бег, прыжки, простое метание) в ходе физической активности.
Динамика изменений антропометрических и физиологических показателей у детей…
25
• Это чувствительный период для развития координации и частичной
скорости.
• Половые различия на данном этапе минимальны.
• Мотив соревновательности должен занимать центральное место
в тренировках.
• В тренировочном процессе рекомендуется использовать игровой
принцип для вовлечения детей.
• Важно постепенно переводить детей от спонтанного движения к ор-
ганизованной спортивной подготовке, внедряя стандарты и нормы поведения.
• Роль тренера как примера имеет высокую значимость.
• Следует избегать негативной оценки со стороны тренера, поскольку
это может негативно сказаться на психологическом состоянии детей.
Спортсмены раннего подросткового возраста (9–13 лет), находя-
щиеся на учебно-тренировочном этапе:
• В этом периоде наблюдаются неравномерные биологические изме-
нения, связанные с половым созреванием.
• Увеличение уровня гормонов приводит к существенному росту мы-
шечной силы, но связки и сухожилия еще не готовы к новым физическим
нагрузкам.
• Временная потеря координации часто наблюдается в результате рез-
кого роста, особенно в возрасте 13–14 лет.
• Развивается логическое и абстрактное мышление, что позволяет де-
тям понимать более сложные концепции спорта.
• Эмоциональная сфера значительно развивается, и производитель-
ность повышается естественным образом.
• Проявляются половые различия, влияющие на физическую подго-
товку и цели.
• Окончательное окостенение еще не завершено, что может ограничи-
вать физическую эффективность.
• Чувствительный период для развития скорости.
• Выносливость можно развивать через низкоинтенсивные непрерыв-
ные нагрузки средней продолжительности.
• Требуется тактичный подход со стороны тренера, учитывая психо-
логические изменения на стадии полового созревания.
Глава 3
26
Однако разделение на возрастные группы служит лишь ориентиром,
поскольку дифференциация возрастных групп, основанная на календар-
ном годе, предоставляет лишь общую информацию и не учитывает инди-
видуальное развитие. Эти особенности выражаются в биологическом воз-
расте, который может варьироваться среди детей.
Общепринятые методы оценки биологического возраста включают:
1. Сравнение роста и веса тела со стандартами. Учитывает относи-
тельное соотношение роста и веса, что позволяет определить, соответствует ли физическое развитие ребенка нормам для данной возрастной
категории. Этот метод является основополагающим в детской и подростковой медицине.
2. Определение уровня окостенения костей. Это исследование осно-
вано на методах рентгенографии, которые позволяют оценить степень окостенения определенных участков скелета. Сравнение с нормами дает представление о темпе физического развития ребенка.
3. Определение уровня развития вторичных половых признаков. Эти
признаки служат важными индикаторами полового созревания у подростков в соответствии с возрастными стандартами.
На практике это означает, что на учебно-тренировочном этапе тренерский подход к каждому спортсмену должен учитывать такую временную
составляющую, как степень полового созревания. В связи с этим общепринято обращать внимание на два биологических явления – акселерацию и задержку развития. Акселерация – это явление, при котором развитие происходит быстрее, чем в среднем, в то время как задержка развития характеризуется замедлением роста и созревания по сравнению
с нормами, установленными для данной возрастной группы. Дети с ускоренным развитием могут иметь более высокие физические показатели
и быть готовыми к восприятию более интенсивных нагрузок. У мальчиков с выраженными признаками полового созревания наблюдалась высокая результативность на коротких дистанциях, однако это сопровождалось снижением координационных способностей. Также нужно уделять
особое внимание совместимости нагрузок и возможным травмам, так как
их опорно-двигательный аппарат может не успевать за мышечным ростом. Дети с задержкой развития могут быстрее уставать и иметь низкую
выносливость, что требует от тренера адаптации нагрузки и специальных
Динамика изменений антропометрических и физиологических показателей у детей…
27
методов мотивации и вовлечения в деятельность. Но спортсмены, демонстрировавшие менее выраженные соматико-гендерные изменения, показывают стабильный рост результатов, особенно на более длинных дистанциях [117]. В недавнем исследовании немецких авторов показано,
что молодые пловцы в возрасте 9–13 лет, разделенные на категории, основанные на календарном возрасте, могут существенно отличаться друг
от друга даже в течение одного хронологического года [33]. Методы для
разделения хронологического и фактического возраста у пловцов включали визуальную оценку стадии полового созревания от стадии I до стадии V (метод Таннера), анализ темпов роста и массы тела и их сравнение
с нормативными данными для данного возраста и пола, оценку физической силы и выносливости, а также использование различных коэффициентов полового созревания для более точной оценки биологической зрелости. Эти методы позволяют точно отделить хронологический возраст
от фактического биологического состояния спортсменов, что имеет большое значение для выявления различий в производительности среди спортсменов, даже если их календарный возраст одинаков. Например, если
из двух спортсменов одного календарного возраста один уже прошел через активное половое созревание, а другой нет, их фактический возраст
будет различаться.
Использовав статистический анализ собранных данных о дате рождения 650 пловцов от 9 до 13 лет, их биологической зрелости и результатах
на различных дистанциях, мы сделали следующие выводы:
• Спортсмены, рожденные в начале года, имеют значительные пре-
имущества в силу того, что они старше своих сверстников, что влияет
на их физическое развитие (в том числе на силу, выносливость, мышечную
массу, общую физическую подготовленность) и спортивные достижения.
Это явление получило название «эффект относительного возраста». Спортсмены, родившиеся позже в году, могут сталкиваться с трудностями из-за
недостаточной биологической зрелости, что может сдерживать их успехи
в спортивной карьере на ранних этапах.
• Биологическая зрелость влияет на производительность спортсменов,
особенно в юношеских группах. Физически более зрелые на момент соревнований спортсмены показывают лучшие результаты по сравнению
с теми, кто еще не достиг такого уровня зрелости, несмотря на одинаковый
Глава 3
28
календарный возраст. Это подтверждает необходимость учета биологической зрелости при отборе и подготовке спортсменов.
• Эффект относительного возраста и различия в биологической зре-
лости имеют разное влияние на мужчин и женщин. Например, в группах, где возрастное разделение строго привязано к календарному году,
мужчины, рожденные в начале года (и, следовательно, более зрелые),
имеют физические преимущества перед теми, кто родился в конце года.
Однако среди женщин возрастное преимущество из-за более раннего полового созревания может быть менее выраженным. Девочки в раннем
возрасте могут показывать лучшие результаты на фоне других девочек
их возраста.
• Мужчины и женщины отличаются по темпам полового созревания,
что также влияет на их физическое развитие и производительность.
Например, у девочек часто половое созревание наступает раньше, что
дает им физическое преимущество в более раннем возрасте, но к 14–15 годам мальчики начинают обгонять их в силовых показателях и других аспектах физической подготовки, что влияет на результаты на более поздних этапах.
• Имеются долгосрочные последствия для спортсменов, родившихся
позднее в году: они могут не достигать пиковых результатов в более молодом возрасте, что может негативно сказаться на их мотивации и дальнейшем развитии в спорте. Это может создавать несправедливые условия для
менее зрелых спортсменов, которые по объективным причинам могут отставать от своих более зрелых соперников.
Понимание разницы между хронологическим и биологическим воз-
растом крайне важно для обеспечения успешной и безопасной спортивной подготовки. Исследование демонстрирует важность учета биологической зрелости и эффекта относительного возраста занимающихся плаванием детей-подростков в возрасте 9–13 лет. Текущая система возрастных
групп может создавать преимущества для спортсменов, родившихся
в начале года, и несправедливые условия для тех, кто родился позже.
Это поднимает вопрос о необходимости адаптации спортивных классификаций и отбора спортсменов, чтобы создать более равные условия для
всех участников [33].
Динамика изменений антропометрических и физиологических показателей у детей…
29
Контрольные вопросы
1. Как вы считаете, влияет ли хронологический возраст на успехи
в спорте, особенно среди детей и подростков? Почему?
2. Оцените влияние полового созревания на физическую подготовку
и спортивные достижения мальчиков и девочек в возрасте 9–13 лет.
3. Согласны ли вы с тем, что спортсмены, родившиеся в начале года,
имеют преимущество в спортивных соревнованиях?
4. Как вы думаете, необходимо ли адаптировать спортивные классифи-
кации и отбор спортсменов для более равных условий? Какие изменения
следует предложить?
5. Каковы долгосрочные последствия для спортсменов, родившихся
позже в году, в контексте их мотивации и дальнейшего развития в спорте?
6. Как вы считаете, насколько важно учитывать биологическую зре-
лость (например, уровень полового созревания) при формировании спортивных групп и команд?
30
ГЛАВА 4.
Концепция ранней специализации
и концепция подготовки, соответствующей возрасту :
за и против
В процессе формирования спортивной подготовки важнейшую роль
играют две ключевые концепции: ранней специализации и подготовки,
соответствующей возрасту. Обе концепции имеют свои уникальные условия, преимущества и недостатки, которые влияют на долгосрочные результаты спортсменов.
4.1. Концепция ранней с п е ц и а ли з а ц и и
Ранняя специализация подразумевает, что юные спортсмены начинают
интенсивные тренировки в определенном виде спорта на ранних этапах
своего развития. Эта концепция основывается на следующих преимуществах:
1. Быстрый рост результатов: спортсмены, которые начинают специализированные тренировки в детстве, часто демонстрируют резкий рост производительности в сравнении с теми, кто развивает универсальные навыки.
Например, в таких видах спорта, как художественная гимнастика, максимальные результаты достигаются до 20-летнего возраста.
2. Сосредоточенность на специфических навыках: данная концепция
во многом заключается в целенаправленной работе над конкретными техническими аспектами вида спорта. Такие специализированные тренировочные средства позволяют спортсменам достигать ожидаемых результатов быстрее.
Ранняя спортивная специализация, или ранняя специализация в одном
виде спорта, определяется тремя критериями [131; 132]:
1. Участие в интенсивных тренировках и/или соревнованиях по организованным видам спорта более восьми месяцев в году (практически круглый год).
2. Участие в одном виде спорта, исключая участие в других видах спорта.
3. Рассматриваемый возраст – дети препубертатного возраста, примерно
12 лет.
Эрикссон с соавт. предложили особую форму обучения – «преднамеренную практику», смысл которой заключается в успешности для будущих
результатов раннего тренировочного опыта, а именно что любой, кто начинает
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]