Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Основы спортивной тренировки в рукопашном бое. Учебное пособие
.pdf
Пр им еча ни е. Следует учитывать, что низкие результаты в тестах 3–6 (относительно малое количество зафиксированных повторений) отражают «общесиловую» подготовленность испытуемого и
не характеризуют силовую выносливость. Однако в дальнейшем,
когда эти показатели вырастут у большинства занимающихся, их диагностическая направленность изменится.
Координационные способности
Считается, что точная оценка отдельных компонентов координационных способностей может быть получена при выполнении нескольких гомогенных (однородных) тестов, однако, учитывая временные ограничения, это не всегда возможно осуществить при проведении отбора. По этой причине специалисты-практики зачастую
ограничиваются субъективной оценкой координационных проявлений при визуальном наблюдении за поведением детей в игровых заданиях. К сожалению, это другая крайность, не позволяющая получать точные дифференцированные оценки уровня развития координационных способностей.
При оценке координационных способностей необходимо ориентироваться на комплекс различных показателей, позволяющих в совокупности всесторонне оценить уровень развития данной способности. Ниже приведены относительно простые по условиям и организации проведения тесты, не требующие сложных приспособ лений
и оборудования, но позволяющие оценивать значимые в спортивных
единоборствах координационные способности.
Способность к перестроению движений и моторному приспособлению оценивается в упражнениях, где требуется переключение от
одних форм движений (выработанных ранее) к другим, соответствующим изменяющимся условиям.
Тест 1. Отношение времени бега 3×10 м лицом вперед ко време ни
бега спиной назад (в %).
Тест 2. Отношение времени бега при преодолении полосы препятствий 3×10 м лицом вперед ко времени бега спиной назад (в %).
Тест 3. Отношение длины прыжка с места, стоя спиной, к длине
прыжка с места, стоя лицом к месту приземления (в %).
Тест 4. Броски и ловля мяча. Испытуемый выполняет 20 бросков
мяча в мишень, обозначенную линиями на стене. После каждого из
бросков (в период полета мяча до цели и обратно после отскока) испытуемый выполняет различные двигательные задания (приседания,
повороты, наклоны) и затем ловит мяч. Оценивается количество
ошибок при выполнении упражнения (результаты в данном упражнении будут характеризовать способность испытуемого не только к
перестроению движений, но и к их согласованию).
Для определения способности к ориентированию в пространстве
рекомендуется использовать двигательные задания, требующие оперативной оценки сложившейся ситуации и реакции на нее рациональными действиями.
441
Тест 5. Отношение времени челночного бега 3×10 м к результату в беге по целевому заданию 10×3 м (бег по сигналу к пронумерованным мячам, расположенным в 3 м от старта веером на расстоянии 150 см друг от друга).
При измерении способности к освоению новых движений необ-
ходимо использовать новые, ранее неизвестные двигательные задания различной координационной сложности.
Тест 6. Испытуемый выполняет заданное упражнение (либо комплекс упражнений) соответствующей сложности. Учитывается количество попыток, время освоения задания и число ошибок при его
выполнении.
Для интегральной оценки координационных способностей ис-
пользуются тесты, предполагающие преодоление различных лабиринтов, полос препятствий, заданий с использованием элементов
(или приемов) подвижных и спортивных игр. Из достаточно большого количества стандартных тестов можно рекомендовать упражнения, включающие относительно сложные формы прыжков и гимнастические упражнения.
Тест 7. Выполнение прыжка с поворотом на максимальное число
градусов. В этом случае оценивается абсолютный показатель координационных способностей в ациклических локомоциях.
Тест 8. Различные варианты кувырков вперед и назад (например,
2 кувырка вперед, 2 кувырка назад). Оценивается время выполнения
и эффективность группировки (в обоих случаях следует учитывать
степень обученности).
Выносливость (функциональное состояние)
В спортивной практике сложилось неоднозначное отношение к
диагностике выносливости в целом и ее оценке на начальных этапах
отбора. С одной стороны, многие показатели, определяющие функциональные возможности (уровень максимального потребления кислорода, максимальная вентиляция легких и др.), обусловлены генетически, а с другой – выносливость имеет широкие границы тренируемости. По этой причине ориентация на показатели выносливости,
проявляемой при аэробной и анаэробной работе (при выполнении
тестов неспецифической направленности это, по сути, определение
физической работоспособности), при первичном отборе является
малопрогностичной.
Практически бесполезны при первичном отборе и неспецифические для единоборств тесты, которые часто используют недостаточно квалифицированные тренеры. В то же время следует учитывать,
что информативность показателей физической работоспособности
для решения задач отбора повышается, если они используются после одного или нескольких лет занятий спортом (В.Н. Платонов, 2004).
Выносливость у детей, как правило, оценивают по результату в
беге на дистанциях от 300 до 1500 м. Учитывая их относительно невысокую информативность при отборе в единоборствах, тренер мо-
442
жет не включать такого рода упражнения в тестовую программу, а
использовать результаты, которые дети показали на уроках физической культуры.
Функциональное состояние можно косвенно оценить по ряду
показателей, исследование которых представляет наименьшие
трудности, а их динамика в дальнейшем легко отслеживается в
процессе занятий.
Тест 1. Задержка дыхания на вдохе (проба Штанге).
Тест 2. Проба Серкина. Этап 1 – определяется время задержки
дыхания на вдохе (проба Штанге). Этап 2 – выполняется 20 приседаний за 30 с и повторяется задержка дыхания на вдохе. Этап 3 – после
отдыха стоя 1 мин повторяется задержка дыхания на вдохе. Сравнить время задержки дыхания на каждом этапе.
Тест 3. Измерить ЧСС в спокойном состоянии. Затем сделать 20
приседаний, поднимая руки вперед, и сразу замерить ЧСС. Оценить
превышение ЧСС от исходного. Для оценки способности к восстановлению замерить ЧСС через 1 мин.
Гибкость
Контроль гибкости направлен на выявление способности выполнять движения с большой амплитудой. В единоборствах наиболее распространенными тестами для определения общей гибкости
являются следующие:
• для позвоночного столба и тазобедренных суставов: наклон
туловища вперед (стоя или сидя); упражнение «мостик»; продольный и поперечный шпагат; махи ногой в боковой и фронтальной
плоскостях;
• для голеностопных суставов: сгибание стопы до предела в по-
ложении седа на полу;
• для плечевых суставов: выкрут с гимнастической палкой.
Тест 1. Наклон вперед из положения стоя (сидя на полу). Резуль-
тат пробы определяют по положению средних пальцев.
Тест 2. Принять положение «мостик» (при выполнении упражнения допускается помощь или страховка партнера). Оценивается
расстояние (см) от пяток до кончиков пальцев рук.
Тест 3. Принять положение, при котором ноги максимально разведены в стороны в передне-заднем (продольный шпагат) или в боковом (поперечный шпагат) направлениях. Фиксируется расстояние (см) от вершины угла, образуемого прямыми ногами, до пола.
Оценивается лучший результат, показанный в двух попытках.
Таким образом, на данном этапе многолетнего отбора
преимущественно решаются задачи по поиску одаренных
детей, способных к успешной спортивной деятельности в
единоборствах. В то же время у юных спортсменов, занимающихся рукопашным боем, может быть выявлена предрас-
443
положенность к другому виду спортивной деятельности.
Особая важность комплексного подхода на этом этапе многолетнего отбора обусловлена тем, что спортивный результат здесь практически не несет информации о перспективности юного спортсмена.
Контрольные вопросы и задания
1. Перечислите и охарактеризуйте основные этапы отбора и
спортивной ориентации.
2. Какие задачи решает отбор на этапе начальной подготовки?
3. Приведите примеры тестов, рекомендуемых для оценки уровня развития координационных способностей у детей, желающих заниматься рукопашным боем.
4. По каким параметрам определяется уровень соматического
развития детей?
5. Опишите основные методы проведения первичного отбора.
7.3. Отбор и ориентация на этапе
специализированной базовой подготовки
После этапов начальной и предварительной базовой подготовки еще невозможно дать точное заключение о наличии
у юного спортсмена задатков и способностей, обеспечивающих достижение результатов мирового уровня. Опыт показывает, что спортсмены с относительно низкими результатами в начале этапа предварительной базовой подготовки к
концу его могут оказаться в числе сильнейших. Спортивный
результат на этом этапе отбора не может являться критерием
перспективности.
К окончанию этапа специализированной базовой подготовки необходимо получить достаточный объем информации о
перспективности спортсмена, а также выявить его сильные
качества, за счет которых в основном и планируется достичь
высоких спортивных результатов. В связи с этим тренер должен
постоянно контролировать и оценивать динамику показателей, характеризующих уровень развития двигательных способностей, эффективность технико-тактических действий,
способность к перенесению объемных и интенсивных нагрузок. На этом этапе многолетнего отбора увеличивается значение показателей, свидетельствующих о психической надежно-
444
сти, мотивации, воле, стремлении к соревновательной борьбе,
устойчивости к стрессовым ситуациям.
Уже на первой стадии этапа специализированной базовой
подготовки необходимо выявить предпосылки и совершенствовать индивидуальный стиль деятельности.
Индивидуальный стиль деятельности – характерная для данного
индивида система навыков, методов, приемов, способов решения задач той или иной деятельности, обеспечивающая более или менее
успешное ее выполнение (Л.К. Серова, 2011).
Выбор индивидуального стиля зависит от многих причин: показателей роста и массы тела, соматотипа, технико-тактических, физических и функциональных возможностей, типа темперамента, черт
характера, личных предпочтений. Эти факторы необходимо учитывать, в частности, при выборе манеры ведения боя.
Важной стороной отбора на этом этапе является также всесторонний анализ тренировочных нагрузок. Это делается для
того, чтобы понимать, за счет каких воздействий юный спортсмен достиг данного уровня подготовленности и сможет ли
он прогрессировать в дальнейшем.
Тесты для оценки психофизической подготовленности.
Ниже приведены контрольные упражнения, рекомендуемые
для оценки отдельных компонентов двигательно-координационной подготовленности на этапе специализированной базовой подготовки. Приведенные тесты неспецифической направленности во многом идентичны тем, которые были рекомендованы на этапах начальной и предварительной базовой
подготовки (ниже приведены только их порядковые номера).
При проведении тестирования в содержание некоторых тестов могут быть внесены изменения с учетом возраста и относительно более высокой подготовленности испытуемых.
Скоростные способности
Неспецифические тесты: тесты 1, 2, 4 (см. тесты для этапа начальной подготовки).
Специфические тесты:
Тест 1. Определение скорости ударного движения с использова-
нием видеокамеры. Оценка скорости определяется путем деления
величины пути, пройденного дистальной конечностью ударного звена, на время удара.
Тест 2. Скоростное выполнение ударов на снарядах. Выполняется максимальное количество ударов с максимальной скоростью за
установленное время. Засчитывается выполнение ударов с полной
445
амплитудой в течение 10 с. При оценке скоростной выносливости
используют суммарный показатель или способность повторять максимальный результат в каждой из последующих попыток.
Тест 3. Броски манекена (партнера) через бедро. Спортсмен вы-
полняет броски манекена (партнера) из исходного положения стоя.
Фиксируется общее время выполнения серии бросков. Засчитывается количество бросков с полной амплитудой в течение 10 с. При
оценке скоростной выносливости используют суммарный показатель или способность повторять максимальный результат в каждой
из последующих попыток.
Силовые способности
Неспецифические тесты: тесты 2, 3, 4, 6 (см. тесты для этапов
начальной и предварительной базовой подготовки).
Специфические тесты:
Тест 1. Приседание со штангой (интегральная оценка скорост-
ной силы мышц-разгибателей ног). Масса отягощения – 30% от максимальной. Оценивается количество полных приседаний за 10 с или
время выполнения 10 повторений.
Тест 2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье (интегральная оценка скоростной силы мышц-разгибателей рук). Масса отягощения – 30% от максимальной. Оценивается количество полных подъемов за 10 с или время выполнения 10 повторений.
Тест 3. Толкание ядра, набивного мяча (оценка стартовой силы
мышц рук и плечевого пояса). Рекомендуемая масса снаряда – 3–4 кг.
Тест 4. Броски ядра, набивного мяча (оценка стартовой силы
мышц рук и плечевого пояса). Упражнение выполняется из различных положений (наиболее специфичными можно считать броски
двумя руками снизу, стоя лицом вперед, и назад через себя). Рекомендуемая масса снаряда – 3–4 кг.
Координационные способности
Оценка специфических КС: тесты 1, 2, 3, 4, 5, 7 (см. тесты для
этапа начальной подготовки).
Оценка специальных КС: экспертная оценка.
Выносливость (функциональное состояние)
Неспецифические тесты: тесты 1–3 (см. тесты для этапа начальной подготовки).
Специфические тесты: выполнение дозированной нагрузки (от
30 с до 3 мин) в специальных упражнениях на снарядах (мешок, манекен).
Тест 1. Броски борцовского манекена через бедро (интегральная
оценка специальной выносливости). Фиксируется общее время выполнения серии бросков. Масса манекена подбирается с учетом весовой категории испытуемого. Оценивается максимальное количество
повторений, выполненных за 1 мин.
446
Гибкость
Неспецифические тесты: тесты 1–3 (см. тесты для этапа началь-
ной подготовки).
Специфические тесты: выполнение амплитудных ударов в заданную цель, расположенную на верхнем уровне (при этом оцениваются все основные характеристики удара).
Контрольные вопросы и задания
1. Какие задачи решает отбор на этапе специализированной ба-
зовой подготовки?
2. Опишите тесты специфической и неспецифической направленности, рекомендуемые для оценки уровня развития скоростных
способностей у юных спортсменов-рукопашников.
3. Приведите примеры тестов для оценки специальной выносливости.
4. Как оценивается динамика индивидуальной тренируемости
спортсменов?
7.4. Отбор и ориентация на этапах спортивного
совершенствования и высшего спортивного мастерства
На этапе спортивного совершенствования необходимо выяснить, способен ли спортсмен к конкурентной борьбе на
международном уровне и сможет ли он адаптироваться к применению напряженных тренировочных нагрузок. Анализируя
возможности спортсмена, тренер должен не только всесторонне оценить уровень его общей и специальной подготовленности (средства и методы комплексного контроля описаны в
гл. 8), но и обратить внимание на прогресс, достигнутый
спортсменом в результате тренировки на предыдущем этапе.
Перспективными считаются спортсмены, которые тренировались по разнообразной программе без использования предельных объемов тренировочной работы, ограничивали количество занятий с большими нагрузками, участие в ответственных соревнованиях, т.е. не достигали максимальных параметров тренировочных и соревновательных нагрузок, характерных
для этапа высшего спортивного мастерства (В.Н. Пла тонов, 2004).
На этапе высшего спортивного мастерства на первый план
выдвигается задача выявления резервных возможностей орга-
447
низма для совершенствования в избранном виде спорта.
В этом контексте значительную роль играет углубленное медицинское обследование, результаты которого должны показать,
способен ли спортсмен к дальнейшей напряженной работе, не
скажутся ли на результатах соревновательной деятельности
предыдущие травмы и т.п. Последнее очень важно в единоборствах, так как травматизм зачастую является главной причиной, по которой спортсмены вынуждены заканчивать карьеру в молодом возрасте.
Большое значение приобретает всесторонний анализ социального положения спортсмена – его материальное положение, уровень образования, перспективы для успешной деятельности после окончания спортивной карьеры, семейное
благополучие и т.п. По отношению к спортсменам, возраст которых превышает 25 лет, эти показатели могут приобрести характер основных.
На заключительном этапе отбора свою специфику имеет
оценка психических качеств спортсмена. Если ранее основное внимание обращалось на способность спортсмена
максимально мобилизовать свои возможности в экстремальных условиях ответственных соревнований в борьбе с основными соперниками, то теперь на первый план выступает
наличие достаточной мотивации для активного продолжения
занятий спортом.
Контрольные вопросы и задания
1. Какие задачи решает отбор и ориентация на этапах спортивно-
го совершенствования и высшего спортивного мастерства?
2. Приведите примеры тестов специфической направленности,
рекомендуемых для оценки уровня развития взрывной силы на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.
3. Какими методами можно оценить резервные возможности организма для дальнейшего спортивного совершенствования?
4. С какой целью на заключительном этапе отбора проводится
всестороннее медицинское обследование?
5. Какое значение при оценке перспективности спортсмена имеет
продолжительность его предыдущей спортивной карьеры?
ГЛАВА 8. УПРАВЛЕНИЕ И КОНТРОЛЬ В СИСТЕМЕ
ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В РУКОПАШНОМ БОЕ
8.1. Основы управления в системе
подготовки спортсменов
Управление в общем виде – это перевод объекта (процесса,
явления и т.п.) из одного состояния в другое, заранее заданное. Это определение в значительной степени соответствует
целям подготовки, которая заключается в том, чтобы перевести спортсмена из одного состояния в другое.
Важно учитывать, что управление системой, противодействие
влияющим на нее факторам дезорганизации осуществляется естественными, самой системе присущими средствами и механизмами.
В этом плане динамическая система выступает в качестве самоуправляемой системы, заключающей в себе, по существу, две подсистемы – управляемую и управляющую, которые в единстве образуют
систему управления (В.Н. Платонов, 2004). В качестве примера такой зависимости можно привести человеческий организм, который,
как писал И.П. Павлов, есть в высшей степени саморегулирующаяся, сама себя поддерживающая и даже совершенствующаяся система, где управляющей подсистемой является центральная нервная система, которая осуществляет саморегуляцию организма, поддерживает и сохраняет постоянство его существенных, необходимых для
нормального функционирования и развития характеристик, восстанавливает нарушенные функции, корректирует различные сдвиги и
тем самым обеспечивает равновесие организма со средой.
Таким образом, процесс управления сложными динамическими системами основывается на принципе обратной связи,
согласно которому успешное управление может осуществляться только в том случае, если управляющий объект будет
получать информацию об эффекте, достигнутом тем или
иным его действием на управляемый объект.
Управление тренировочным процессом предусматривает
комплексное использование как системы спортивной тренировки, так и внетренировочных и внесоревновательных факторов системы подготовки. Оптимальное управление трени-
ровкой – это эффективная система научно обоснованной организации учебно-тренировочного процесса. Такое управление
выражается в создании условий, способствующих эффективной реализации объективных закономерностей спортивной
тренировки (В.Г. Никитушкин, 2011).
449
Управление процессом тренировки осуществляется тренером при активном участии спортсмена и предусматривает три
группы операций (В.Н. Платонов, 2004):
• сбор информации о состоянии спортсмена, включая по-
казатели физической, технико-такти ческой, психической подготовленности, реакции различных функциональных систем
на трениро вочные и соревновательные нагрузки, параметры
соревновательной деятельности и т.п.;
• анализ этой информации на основе сопос тавления факти-
ческих и заданных параметров, разработка путей планирования и коррекции ха рактеристик тренировочной или соревновательной деятельности в направлении, обеспечивающем достижение заданного эффекта;
• принятие и реализация решений путем разра ботки и вне-
дрения целей и задач, планов и прог рамм, средств и методов
и т.п., обеспечивающих достижение заданного эффекта тренировочной и соревновательной деятельности.
В соответствии с необходимостью управления различными
состояниями спортсмена в процессе тренировки выделяют
несколько видов управления:
• этапное, направленное на оптимизацию под готовки в
крупных структурных образованиях тре нировочного процесса
(этапы многолетней подго товки, макроциклы, периоды);
• текущее, обеспечивающее оптимизацию по ведения спортсме-
на в микро- и мезоциклах трени ровки, отдельных соревнованиях;
• оперативное, ставящее своей целью оптимизацию реак-
ций организма в отдельных тренировочных занятиях, соревнованиях, поединках и т.п.
Эффективность этапного управления в наибо лее общем
виде определяется следующими фак торами:
• наличием четких представлений об уровне тренирован-
ности и подготовленности, которого должен достичь спортсмен в конце конкретного элемента макроструктуры;
• отбором и рациональным применением во времени
средств и методов решения задач физи ческой, технико-тактической и психологической подготовки;
• наличием объективной системы контроля за эффектив-
ностью процесса подготовки и его кор рекции.
Для эффективного управления подготовкой квалифицированного спортсмена необходимы следующие основные элементы в системе управления тренировочным процессом:
• комплекс технических средств измерения и регистрации
показателей подготовленности спортсмена в процессе тренировки и соревнований;
450
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]