Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Основы спортивной тренировки в рукопашном бое. Учебное пособие
.pdf
обучаемость понималась как скорость образования условных рефлексов. Однако в дальнейшем, благодаря развитию учения П.К. Анохина (1975) о функциональной системе, представление об обучаемости претерпело существенные изменения. В настоящее время обучаемость (в литературе также приводится термин «динамичность»)
рассматривается в аспекте быстроты формирования новой функциональной системы в организме (В.М. Русалов, 1989). В адаптологии,
в свою очередь, возникло представление о формировании в процессе
спортивной тренировки функциональной системы адаптации спортсмена к нагрузкам и о роли временного фактора – скорости адаптации (А.С. Солодков, 1988).
В спортивной практике рассматриваются два основных
фактора, которые в совокупности обеспечивают тренируемость: степень прироста различных признаков организма в
процессе многолетней спортивной подготовки и скорость
этих сдвигов в организме.
Первый фактор – величина изменчивости отдельных морфофункциональных показателей и физических качеств – определяется врожденной способностью организма, так называемой генетической нормой реакции, т.е. способностью генов,
детерминирующих эти признаки, реагировать на изменение
условий индивидуального развития и действия факторов
внешней среды.
Различают узкую и широкую норму реакции. Для ряда показателей норма реакции может быть узкой, характеризующейся
незна чительными изменениями даже при длительной многолетней тренировке (к таким показателям традиционно относят состав
мышечных волокон, гомеостатический состав крови, типологические особенности нервной системы и т.п.). Для других
показателей норма реакции может быть широкой, когда происходят значительные изменения фенотипа (например, масса
тела, количество митохондрий в скелетных мышцах, многие
показатели кровообращения и т.п.).
Особую значимость для процесса спортивного отбора имеют те
показатели, которые в наименьшей степени изменяются в ходе многолетней тренировки, т.е. имеют наиболее узкую норму реакции, а
следовательно, наибольшую прогностичность. Среди наиболее прогностичных природных свойств организма человека с достаточно узкой нормой реакции называют:
• ряд показателей деятельности мозга (амплитудно-частотные
характеристики электрической активности мозга, высокая пропуск-
431
ная способность мозга при восприятии и переработке информации,
свойства нервных процессов, чувство времени, параметры устойчивости и скорости переключения внимания и др.);
• состав мышечных волокон в скелетных мышцах (соотношение
медленных и быстрых волокон, наличие некоторых специальных
ферментов, обусловливающих высокую работоспособность спортсмена);
• аэробные и анаэробные возможности спортсмена (высокая ге-
нетическая зависимость величины прироста аэробной работоспособности, выраженной в показателях МПК, и анаэробной работоспособности, где сильно выражены наследственные влияния на многие ферменты, регулирующие обменные процессы в скелетных мышцах);
• различные свойства нервно-мышечного аппарата, лежащие в
основе проявления быстроты двигательных действий.
Другим фактором, определяющим тренируемость, является временной фактор. От него зависит скорость изменений
различных параметров организма в ходе целенаправленной
подготовки. Доказано, что величина и скорость развития тренировочных эффектов являются независимыми переменными.
По выраженности этих факторов выделяют четыре варианта
тренируемости:
• высокая быстрая;
• высокая медленная;
• низкая быстрая;
• низкая медленная.
Таким образом, для понимания сущности понятия «тренируемость» следует рассматривать многие факторы (генетиче-
ские детерминанты соматических и психофизических способностей, гендерные особенности, ряд привходящих социальных и экономических обстоятельств и др.). Учитывая многофакторность и сложность рассматриваемой проблемы, решить
ее можно лишь с позиций системного подхода, который позволяет рассматривать процесс отбора как целостное сложное явление.
Наследственные пределы изменения функциональных показателей и физических качеств в процессе спортивной тренировки. Адаптивные изменения различных признаков организ-
ма можно определить по двум параметрам – по степени их прироста в процессе тренировки и по скорости этих сдвигов, которые в совокупности характеризуют обучаемость человека.
Проведенные исследования выявили, что для одних показателей характерна узкая норма реакции: они в среднем незна-
432
чительно изменяются даже при заметных колебаниях внешних условий, в том числе при длительной тренировке (длина
тела, гомеостатические свойства крови, состав мышечных волокон в скелетных мышцах, типологические особенности
нервной системы и др.). Другим показателям присуща широ-
кая норма реакции, допускающая значительные изменения в
фенотипе (масса тела, количество митохондрий в мышце, показатели внешнего дыхания, многие характеристики кровообращения и др.).
Среди иных характеристик, важных в спортивной деятельности,
отмечают следующие:
• в ходе многолетних занятий спортом у человека отсутствует из-
менение характерного для него числа медленных и быстрых мышечных волокон;
• доказана высокая генетическая зависимость для величины при-
роста анаэробной работоспособности (лишь около 30% от прироста
анаэробных возможностей определяется тренировочными воздействиями);
• определено, что наименее чувствительным к тренировке каче-
ством, т.е. имеющим узкую норму реакции, является быстрота;
• выявлены широкие возможности в совершенствовании сило-
вых способностей;
• отмечено, что наиболее высокую норму реакции имеет вынос-
ливость (Е.Б. Сологуб, В.А. Таймазов, 2000).
Также важно учитывать, что прирост показателей физических качеств на протяжении многолетних занятий спортом
тем больше выражен, чем ниже у человека их исходный уровень, но по мере приближения к предельным для данного человека возможностям (его генетически определенной норме
реакции) степень прироста уменьшается.
Индивидуальная тренируемость спортсменов. Врожденные индивидуальные различия в строении и функциях
мозга, двигательного аппарата и вегетативных систем определяют особенности и разную скорость развития адаптации
людей к их профессиональной или спортивной деятельности.
Все многообразие изменений количественных и качественных
показателей различных функций человека в процессе спортивной тренировки в совокупности обусловливает его индиви-
дуальную тренируемость.
Высокий уровень адаптированности человека к различным
условиям жизнедеятельности обеспечивается многими генетически определяемыми параметрами, в первую очередь хо-
433
рошо организованной саморегуляцией функций, в особенности взаимоотношениями биоритмической активности мозга,
эндокринных и вегетативных функций (Н.Н. Василевский,
1989; С.Н. Сороко [и др.], 1982).
По врожденным особенностям деятельности мозга и психофизиологическим характеристикам выделены три группы лиц с различной
способностью к адаптации:
• неадаптивный тип с высоким уровнем нейротизма, низкими
субъективными оценками самочувствия, активности, настроения, нестабильными и случайными функциональными взаимосвязями, с отсутствием альфа-ритма в статистической структуре ЭЭГ;
• адаптивный тип с высокой реактивностью на различные на-
грузки, большим числом функциональных взаимосвязей, с выраженными альфа- и бета-ритмами в структуре взаимосвязей компонентов ЭЭГ;
• адаптивный тип с невысокой реактивностью на воздействия,
со специфическими изменениями отдельных функций, с устойчивостью системных реакций, экономизацией взаимосвязей различных
показателей, доминирующим альфа-ритмом ЭЭГ, тенденцией к интроверсии и высоким уровнем самооценки.
Тренируемость в разных видах спорта во многом предопределяется типологическими особенностями двигательного
аппарата. Так, например, в общих популяциях обнаружены
два крайних класса индивидов с генетически детерминированными различиями по составу (композиции) мышечных
волокон в одноименных скелетных мышцах:
• с преобладанием быстрых, низковозбудимых, мощных,
но быстро утомляемых мышечных волокон, с гликолитическим энергообеспечением, хорошо адаптированных к выполнению кратковременной работы максимальной мощности;
• с преобладанием медленных, высоковозбудимых, менее
мощных и менее утомляемых мышечных волокон с окислительным энергообеспечением, лучше приспособленных к длительной работе умеренной мощности (Е.Б. Сологуб, В.А. Таймазов, 2000).
Таким образом, следует понимать, что комплексное влияние фактора величины сдвига морфофункциональных показателей в результате тренировочных воздействий (генетическая
норма реакции) и фактора временной характеристики роста,
развития и функционирования организма человека обусловливает ту или иную степень тренируемости спортсмена. Выделяют две группы спортсменов – высокотренируемые и низ-
434
котренируемые (И.А. Афанасьева, 2004). По мере повышения
спортивного мастерства различия между высокотренируемыми и
низкотренируемыми спортсменами возрастают. При этом высокая скорость роста мастерства не только не приводит к быстрому
завершению их спортивной карьеры, но, наоборот, позволяет добиться еще больших успехов. Эти спортсмены по сравнению с
низкотренируемыми показывают более высокие результаты на
соревнованиях и большую стабильность выступлений.
Контрольные вопросы и задания
1. Какова связь отбора и ориентации с этапами многолетней под-
готовки?
2. Охарактеризуйте критерии и подходы к диагностике индиви-
дуальной спортивной предрасположенности.
3. Дайте определение понятиям «генетика», «генотип», «фено-
тип», «геном».
4. Опишите наследственное влияние на различные морфофунк-
циональные признаки организма.
5. Охарактеризуйте механизм генетического прогнозирования
пригодности людей к занятиям различными видами спорта.
6. Что такое маркеры спортивных задатков, как они использу-
ются в системе спортивного отбора?
7. Изложите суть понятия «индивидуальная тренируемость
спортсмена».
8. Расскажите о наследственных пределах изменения функциональных показателей и физических качеств в процессе спортивной
тренировки.
7.2. Первичный отбор и ориентация
на этапах начальной и предварительной базовой подготовки
Благоприятный возраст для начала занятий рукопаш-
ным боем. Возрастные границы для приема в детские спор-
тивные школы и секции рукопашного боя официально устанавливаются в пределах 9–10-летнего возраста. Однако следует учитывать, что целесообразный возраст приобщения к
спорту и адекватный возраст начала специализированной подготовки – далеко не одно и то же. Для разумного приобщения
к спорту в его упрощенных формах и без какого-либо форсирования узкой специализации обычно не бывает принципиальных
противопоказаний даже в раннем детском возрасте. В то же
время, в современной теории и методике спорта устоявшимся
является положение о том, что на первом этапе спортивной
435
подготовки не следует форсировать узкую спортивную специализацию и что подготовка начинающего спортсмена должна
быть возможно всесторонней и специализированной лишь в
условном смысле. Как указывает Л.П. Матвеев (1999), форсирование узкой спортивной специализации в раннем возрасте
вступает в противоречие прежде всего с необходимостью гарантировать расширение и повышение общего уровня функциональных возможностей организма в годы его созревания,
препятствует созданию полноценной базы спортивного совершенствования, ограничивает, в частности, адаптационные возможности и индивидуальный фонд двигательных умений и
навыков, которые могут оказаться полезными в процессе
спортивного совершенствования.
Не исключено, что чрезмерно ранняя форсированная специализация опасна и тем, что сопряжена с жесткой эксплуатацией биологических механизмов мобилизации тренируемости, как бы истощает их и вместе с тем создает своего
рода «психический барьер» значительным спортивным
напря жениям. Сторонники ранней специализации приводят
другие примеры, когда всемирно известные спортсмены в
6–8 лет выполняли большой объем интенсивных нагрузок и
смогли добиться выдающихся результатов. Например, в ряде
плавательных центров США еженедельная нагрузка для
9–10-летних детей составляет 12 ч, а в 11–13 лет возрастает
до 18 ч. В Китае настольным теннисом начинают заниматься в 5–6 лет, а в возрасте 10 лет тренировки длятся уже до
6 ч в день.
В этой связи следует согласиться с тем, что ранняя специализация и интенсификация тренировочного процесса позволяют
двигательно одаренным детям, способным переносить объемные и интенсивные нагрузки, не только добиваться высоких
результатов в раннем возрасте, но и прогрессировать в дальнейшем. Однако следует учитывать, что при таком подходе
подавляющее большинство юных спортсменов не выдерживают нагрузок и уходят из спорта. Увеличение объема и интенсивности тренировок весьма рискованно и в период полового созревания (В.П. Губа, 2008).
Важным моментом осмотра детей во время отбора для занятий
спортом является сопоставление их паспортного и биологического
возраста. Общеизвестно, что от темпов полового созревания зависят
различия в уровне развития детей одинакового паспортного возрас-
436
та. Опыт работы детских спортивных школ свидетельствует, что
часто имеет место отбор детей с ускоренным биологическим развитием, которые в дальнейшем очень быстро теряют свои преимущества и довольно рано оставляют занятия спортом. Значительно больших успехов на последующих этапах спортивного совершенствования, как правило, добиваются дети с нормальным ходом созревания
или имеющие признаки замедленного биологического развития.
У таких детей в возрасте 16–17 лет отмечается резкое возрастание
функциональных возможностей различных органов и систем организма, в то время как у акселератов наблюдается стабилизация или
даже снижение морфофункциональных возможностей.
В связи с этим важно учитывать, что половое созревание считается
ранним, если первые его признаки появляются у мальчиков в 10 лет.
К среднему варианту темпа полового созревания у мальчиков относится начало появления первых его признаков в возрасте 12–13 лет и
завершение его к 18 годам. О позднем начале полового созревания
свидетельствует появление его признаков в 15 лет.
По данным специалистов, до 15–20% 11–13-летних детей отличаются ускоренными темпами полового созревания. Они превосходят своих сверстников показателями роста, массы тела и мышечной массы, уровнем развития двигательных качеств (особенно силовых), способностью к освоению новой техники и т.п. И хотя эти
различия не очень велики – по отношению к нормально развивающимся детям составляют 2–4%, а ретардантам – 4–8%, однако достаточны для того, чтобы акселераты имели заметное преимущество в объемах и интенсивности тренировочной деятельности и
уровне спортивных результатов (В.П. Губа, 2008).
Неравномерность биологического созревания детей существенно влияет на соревновательный результат и способность
адаптироваться к интенсивным и объемным тренировочным
нагрузкам (это особенно характерно для циклических видов
спорта). В соревнованиях по контактным единоборствам на
первый план выходят вопросы безопасности, так как дети и подростки, занимающиеся в одной группе и выступающие на соревнованиях, могут находиться в неравных условиях. В этой
связи следует обратить внимание на недопустимость проведения соревновательных поединков по рукопашному бою для
детей младшего школьного возраста.
Организация и проведение первичного отбора и спортивной ориентации в рукопашном бое. В процессе много-
летней спортивной практики и исследований последних лет
по проблемам отбора и спортивной ориентации накоплен достаточный опыт, позволяющий системно решать вопросы по-
437
иска перспективных спортсменов. Обязательным условием
является соблюдение следующих положений:
• во время отбора детей для занятий спортом важным явля-
ется сопоставление и учет их паспортного и биологического
возраста;
• при первичном отборе не следует ориентироваться на
показатели общей физической подготовленности, так как в основном они нестабильны, зависят от тренировочных воздействий и являются второстепенными в процессе отбора;
• при начальной оценке перспективности детей необходи-
мо опираться на качества и способности, которые обусловливают успех на уровне высшего спортивного мастерства;
• признаки, имеющие временный характер и проявляющи-
еся только при обучении, не могут быть использованы в качестве критериев отбора;
• соревновательная успешность в единоборствах во мно-
гом определяется уровнем развития психофизических способностей, обеспечивающих эффективную двигательную деятельность в неожиданных и быстро изменяющихся ситуациях;
• существенное значение на ранних этапах отбора имеет
учет психических показателей предрасположенности к спортивной деятельности;
• основными мотивационными показателями при пер-
вичном отборе являются желание новичка заниматься спортом, стремление получать высокие оценки при выполнении
заданий;
• прогностичность оценки перспективности детей суще-
ственно повышается, если начальные показатели сопоставляются с результатами, полученными после курса первоначальной подготовки;
• огромное значение при отборе детей имеет оценка со-
стояния их здоровья, так как отсутствие нарушений в нормальной
деятельности организма – одно из важнейших условий для
успехов в современном спорте.
План-схема проведения первичного отбора и спортивной
ориентации
Задачи отбора и первичной ориентации:
• отбор и приглашение в группы начальной подготовки здоровых
детей, ориентированных на повышенную двигательную активность;
• поиск моторно одаренных детей, способных к успешной спор-
тивной деятельности в единоборствах;
• выявление возможностей детей, занимающихся в группе, к
определенной спортивной деятельности (соответственно возрасту).
438
Контингент и место проведения отбора:
• активный отбор: отбор перспективных детей на уроках физиче-
ской культуры, различных массовых спортивных мероприятиях, специально организованных массовых обследованиях;
• пассивный отбор: прием в группы детей, проявивших самосто-
ятельное желание заниматься рукопашным боем.
Методы и способы проведения отбора:
• беседы с желающими заниматься рукопашным боем;
• общее врачебное обследование;
• стандартное педагогическое тестирование двигательно-коорди-
национных способностей.
Сроки проведения отбора:
• массовое обследование в начале учебного года (сентябрь);
• повторное обследование через 12–14 недель (декабрь);
• итоговое тестирование в конце тренировочного года.
Тесты для оценки психофизической подготовленности.
При проведении первичного отбора дети должны продемонстрировать свой уровень подготовленности и готовности
выполнить определенные нагрузки в процессе занятий рукопашным боем. Исходное тестирование необходимо и для последующей оценки динамики индивидуальных показателей
занимающихся. При этом следует четко осознавать, что показатели психофизической подготовленности не могут быть
объективными критериями для отбора, а являются лишь предпосылками для выводов о пригодности.
Ниже приведены контрольные упражнения, рекомендуемые для оценки отдельных компонентов двигательно-координационной подготовленности. Для повышения диагностической информативности и надежности оценки одного свойства
(способности) необходимо выполнить не менее двух упраж-
нений. При выборе (составлении) серии тестов следует учитывать условия, в которых будет проводиться тестирование, и
время, необходимое для выполнения всех упражнений.
Скоростные способности
Скоростные способности начинающих спортсменов целесообразно оценивать при выполнении упражнений, не требующих дополнительного обучения. Как правило, это неспецифические тесты –
бег, ловля предметов (летящего мяча, падающей гимнастической
палки и т.п.), другие движения неспециализированного характера,
выполняемые на скорость. При оценке скоростных способностей по
результатам, показанным в неспецифических тестах, следует учитывать отсутствие значимых взаимосвязей между ними.
439
Тест 1. Бег на дистанцию 10–30 м с хода.
Учитывая, что результат на коротком отрезке бега во многом
определяется взрывной силой мышц ног, для получения объективной картины необходимо выполнить одно из упражнений для измерения частоты движений.
Тест 2. Бег на месте в течение 5 с с подниманием бедра до натянутого на уровне пояса жгута.
Тест 3. Лазание вверх-вниз по гимнастической стенке (из исходного положения стоя перед «шведской» стенкой максимально быстро подняться вверх на заданную высоту, наступая на каждую ступеньку, а затем опуститься в исходное положение.
Тест 4. Максимально быстрая смена положений рук.
Из исходного положения стоя перед столом, ноги на ширине
плеч, доминирующая (правая) рука на левом диске, кисть другой
руки – на опорной площадке. По сигналу испытуемый в максимальном темпе выполняет смену положений рук. Регистрируют время
50 касаний.
Силовые способности
Силовые способности могут оцениваться при различных режимах работы мышц (динамическом, статическом), в специфических и
неспецифических тестах. При первичном отборе предпочтение отдается неспецифическим тестам, среди которых наиболее удобными
для выполнения и сравнения являются следующие: прыжок в длину
с места или прыжок вверх с места (оценка взрывной силы); сгибание
и разгибание рук в упоре лежа и (или) подтягивание на перекладине
из виса (оценка динамической силовой выносливости мышцсгибателей рук); удержание тела в висе на перекладине хватом
сверху на время (оценка статической силовой выносливости мышцсгибателей рук); приседание на одной ноге (оценка силовой выносливости мышц-разгибателей ног).
Тест 1. Прыжок в длину с места.
Тест 2. Выпрыгивание вверх с места.
Тест 3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (оценка динами-
ческой силовой выносливости мышц-разгибателей рук).
Тест 4. Подтягивание на перекладине из виса (оценка силы
мышц-сгибателей рук). На результат в данном упражнении влияет
масса тела, что необходимо учитывать при проведении сравнительного анализа.
Тест 5. Поднимание туловища из положения лежа на спине
(оценка динамической силовой выносливости мышц-сгибателей
брюшного пресса). Данное упражнение можно выполнять в течение
определенного временного отрезка (30 с). Прогностическая ценность упражнения недостаточно высокая, поэтому его можно включать в тестовую серию как дополнительное.
Тест 6. Приседание на одной ноге (оценка силовой выносливости мышц-разгибателей ног).
440
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]