Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Основы медицинских знаний здоровье, болезнь и образ жизни. Учебное пособие для высшей школы
.pdf
Организация профессиональной жизнедеятельности
ботоспособности, но и стимулирует ее (важно, чтобы он
был ровным, спокойным и сам по себе не нес важной
информации). Решению проблемы посторонних шумов
помогает (при невозможности уменьшить сам шум) це
лый ряд мер: оконные рамы с двойными стеклами, вы
саживание деревьев вдоль автодороги, массивная ме
бель вдоль внешних стен, звукоизолирующие ковровые
покрытия, техника с низким уровнем шума и т. д.
Несомненное влияние на настроение и работоспо
собность человека оказывает и цвет стен в помеще
нии, где осуществляется умственная деятельность.
Так, исследования показали следующую закономер
ность их зависимости от цвета:
• розовый цвет обычно вызывает ощущение тепла
и комфорта, пригодные для домашних условий,
но для рабочей обстановки не подходящего;
• красный цвет, как и розовый, теплый, пригоден для
помещений, ориентированных на север, но может
восприниматься и как агрессивный, вызывающий
напряжение, что недопустимо для учреждений
и организаций, особенно там, где часты межлично
стные контакты;
• оранжевый — теплый и приятно возбуждающий,
но вместе с тем на отдельных людей (или при неко
торых состояниях) может действовать подавляюще;
• бледнорозовый считается успокаивающим, а ярко
зеленый — хороший и радостный стимулятор, —
именно последний может быть рекомендован для
классов, кабинетов и аудиторий учебных заведений;
• бледноголубой успокаивает и создает ощущение
более просторного помещения, такой цвет приме
ним для помещений с высокой скученностью ра
ботников;
• фиолетовый и бледнолиловый цвета действуют ус
покаивающее и могут быть рекомендованы для уч
реждений, где особенно высока тревожность посе
тителей (суды, приемные у начальников и т. д.);
• коричневый цвет — теплый и спокойный, больше
подходит для гостиных и комнат для приемов;
• черный подавляет, но серый воспринимается как
прохладный и свежий, поэтому особенно важен для
помещений, ориентированных на юг;
301
• белый цвет создает ощущение простора, но боль
шие белые помещения вызывают воспоминания
о больнице.
Таким образом, рациональная организация жизне
деятельности работника умственного труда определя
ется многими факторами, связанными не только с ус
ловиями, в которых непосредственно осуществляется
его профессиональная деятельность, но и во все пери
оды его жизнедеятельности вне рабочего режима. Не
сомненно, что между рабочим и внерабочим режима
ми жизни человека должно быть тесное согласование,
так как из первого во второй он уже попадает в опре
деленном функциональном состоянии, обусловленном
выполненной работой, а его работоспособность и эф
фективность во время работы во многом определяют
ся тем, как была организована его внерабочая жизне
деятельность. Для такого согласования необходимым
условием является рациональное планирование жиз
недеятельности, которое учитывало бы все указанные
выше обстоятельства.
n Труд и здоровье учителя
Факторы риска труда учителя. Трудовая деятель
ность человека — это особая форма его взаимодейст
вия с окружающим миром. В процессе любого труда
человек затрачивает свою мускульную и психическую
энергию, происходит активизация, напряжение боль
шинства физиологических функций. Труд для челове
ческого организма лишь тогда является естественным
процессом, когда весь организм и отдельные его орга
ны и системы, принимающие участие в обеспечении
трудового процесса, функционируют в пределах фи
зиологических возможностей. Если это условие нару
шено и какиелибо процессы выходят за рамки физио
логических возможностей, то трудовой процесс может
вызвать различные, сначала функциональные, обрати
мые, а затем и морфологические, необратимые изме
нения в органах и тканях или заболевания. В таких си
туациях речь идет о возникновении профессиональ
ных или профессионально обусловленных видах
патологии.
302
Глава 6
Организация профессиональной жизнедеятельности
Педагогическая профессия, труд учителя относятся
к интеллектуальным формам труда. С психофизиоло
гических позиций это крайне ответственная, общест
венно значимая деятельность, в которой велик элемент
творчества. Однако не все условия, в которых осуще
ствляется педагогическая деятельность, можно при
знать благоприятными. Совершенно определенно не
которые их них содержат факторы риска и оказывают
неблагоприятное воздействие на организм человека.
Основными факторами риска труда учителя явля<
ются:
• повышенное психоэмоциональное напряжение,
связанное с необходимостью постоянного само
контроля, внимания, эмоционального возбужде
ния;
• значительная голосовая нагрузка;
• статическая нагрузка при незначительной общей
мышечной и двигательной нагрузке;
• большой объем интенсивной зрительной работы;
• высокая плотность эпидемических контактов;
• отсутствие стабильного режима дня;
• нагрузка на одни и те же центры коры больших по
лушарий, резкое перераспределение мозгового
кровотока.
Каждый из перечисленных факторов риска педаго
гического труда может стать причиной профессио
нального или профессионально обусловленного забо
левания нервной системы (неврозоподобные состоя
ния и неврозы), голосоречевых органов (острый
и хронический фарингит, ларингит, парез голосовых
складок, певческие узелки и пр.), опорнодвигательно
го аппарата (остеохондроз шейного и поясничного от
делов позвоночника, радикулит), сосудистой системы
(варикозное расширение вен нижних конечностей, ге
моррой), инфекционных заболеваний. Кроме того,
профессиональное происхождение могут иметь такие
виды патологии, как контактный дерматит в области
кистей рук изза воздействия мела, аллергические
формы ринита (насморка) и бронхиальная астма у учи
телей химии, когда аллергеном являются реактивы,
применяемые при проведении опытов, хроническая
интоксикация ртутью у учителей физики при длитель
303
Глава 6
ном использовании в учебном процессе приборов, со
держащих ртуть.
Л.П. Татарникова (1997) в качестве фактора риска
выделяет еще повышенный обмен веществ. После уро
ков его интенсивность возрастает на 15–30% (для нор
мализации обмена требуется 2–3 суток). Даже за пе
риод отпуска не удается привести обмен в норму,
в связи с чем возникают предпосылки развития гипер
тиреоза. Постоянная нагрузка на одни и те же центры
полушарий головного мозга приводит к резкому пере
распределению мозгового кровотока, отсюда — бес
сонница, которая является первым признаком пере
утомления.
Профессиональная деятельность учителя в совре
менных условиях не способствует сохранению его
здоровья, о чем свидетельствуют такие данные: 60%
учителей постоянно испытывают психологический
дискомфорт во время работы; 85% — находятся в по
стоянном стрессовом состоянии. Для 85% женщинпе
дагогов их деятельность является фактором, отрица
тельно влияющим на семейные отношения, вследст
вие чего 1/3 педагогов имеют заболевания нервной
системы. В пределах функциональной нормы находят
ся только 10,4% учителей, а у 2,9% характеризуются
сниженными и резко сниженными адаптационными
возможностями организма. Уже среди молодых педа
гогов большой процент больных с хроническими забо
леваниями, причем ведущей является сердечнососу
дистая патология. Лишь 9% учителей чувствуют себя
достаточно здоровыми. У них поддерживается относи
тельно высокий уровень работоспособности, и нет
хронических заболеваний. Большинство из них обла
дают от природы «железными нервами» или они на
учились хорошо восстанавливаться после психическо
го напряжения.
Общие принципы профилактики нарушений здо<
ровья у педагогов. На практике все профилактические
мероприятия подразделяют на общественные и инди
видуальные.
Общественная профилактика включает в себя
систему мер, преимущественно социального и гигие
нического характера. Они планируются и проводятся
304
Организация профессиональной жизнедеятельности
на государственном уровне (гигиенические и противо
эпидемические нормы и правила) в масштабах страны,
региона, города, района, в каждой школе. В основном
эти меры касаются вопросов санитарногигиеническо
го содержания помещений (отопление, освещение,
вентиляция и т. д.) и условий труда, организации педа
гогического процесса, вопросов питания, отдыха и др.
Основу индивидуальной профилактики составля
ет здоровый образ жизни, потому что здоровье челове
ка, предрасположенность его к тем или иным заболе
ваниям, тяжесть их течения и исход в значительной
мере определяются индивидуальными особенностями
поведения людей на работе и в быту или образом жиз
ни.
Помимо общегигиенических норм и правил здоро
вого образа жизни, которые необходимо соблюдать
всем, в определенных профессиях на рабочих местах
должны осуществляться специальные мероприятия,
направленные на нейтрализацию профессиональных
факторов риска.
Психоэмоциональное напряжение в педагогичес<
кой деятельности. Труд учителя относится к профес
сиям, сопряженным с повышенной психоэмоциональ
ной нагрузкой. Обусловлено это как содержанием,
сущностью педагогической деятельности, так и тем
фоном, на котором она осуществляется.
Реализация педагогической деятельности происхо
дит через взаимодействие с большим количеством лю
дей. Это учащиеся, коллеги, родители учеников. Еже
дневно учитель в процессе труда должен осуществлять
десятки, сотни профессионально обусловленных меж
личностных контактов с достаточно высоким психо
эмоциональным напряжением. В большинстве случаев
это эмоциональные реакции, имеющие положитель
ную окраску. Однако такой широчайший круг обще
ния таит в себе потенциальную возможность возник
новения различной степени значимости конфликт
ных, стрессовых или психотравмирующих ситуаций,
что сопровождается развитием отрицательных эмо
ций, неблагоприятного эмоционального фона.
Нередко учитель вынужден взаимодействовать, об
щаться с человеком, который ему «малосимпатичен»,
с которым уже возникали в прошлом или существуют
305
в настоящем конфликтные отношения. Это может
быть ученик и коллега. Таская ситуация может поро
дить уже не кратковременную эмоциональную реак
цию, а длительно существующую психотравмирую
щую ситуацию.
В педагогической деятельности довольно часто воз
никает несоответствие ожидаемого, прогнозируемого
и фактического результатов (например, итоги контроль
ной работы учеников, учебной четверти и т. д.). Труд
учителя таит в себе опасность и «психического пресы
щения» в силу определенной монотонности, повторяе
мости в процессе выполнения своих профессиональных
обязанностей. Особенно часто подобная ситуация воз
никает среди преподавателей с небольшим стажем.
Кроме того, весьма своеобразен психологический
фон, на котором осуществляется труд учителя. Это вы
сокие требования общественности к общекультур
ным, профессиональным и моральным качествам учи
теля. Повышенный интерес к внешнему виду, манере
говорить, к «личной жизни».
Уже такая краткая характеристика психологичес
ких особенностей педагогического труда свидетельст
вует о возможности возникновения как острых, так
и хронических психотравмирующих ситуаций, разви
тия психоэмоционального перенапряжения, что рас
сматривается как факторы риска, предрасполагающие
к возникновению определенных нервнопсихиатриче
ских реакций и психосоматических заболеваний.
Под влиянием более или менее продолжительной
психической травматизации, ведущей к эмоциональ
ному перенапряжению, может развиться неврозопо
добное состояние или невроз.
Заболевание начинается исподволь, постепенно. Ос
новным симптомом является повышенная возбуди
мость и легкая психическая и физическая утомляе
мость. Человек становится вспыльчивым, раздражается
даже по незначительному поводу. Аналогичным повы
шением чувствительности в отношении раздражите
лей, идущих от внутренних органов и различных участ
ков тела, можно объяснить жалобы таких людей на не
приятные ощущения в различных частях тела (головная
боль, головокружение, шум в ушах, тягостные ощуще
ния в области сердца, желудка и т. д.). Подобные симп
306
Глава 6
Организация профессиональной жизнедеятельности
томы называются психосоматическими, так как причи
на их возникновения зависит от особенностей психиче
ского статуса человека.
Повышенная возбудимость выражается в легком
возникновении вегетативных реакций (сердцебие
ние, покраснение или побледнение кожи лица, повы
шенное потоотделение). Часто наблюдается тремор
(дрожание) век и пальцев вытянутых рук. Повышен
ная возбудимость обычно сочетается с быстрой утом
ляемостью, которая сказывается в снижении трудо
способности. Часто бывают жалобы на общую физи
ческую слабость, отсутствие бодрости, энергии,
выносливости к привычному до этого режиму труда.
Длительное активное напряжение внимания стано
вится невозможным. С истощаемостью внимания ча
сто связана и недостаточная фиксация некоторых со
бытий. Этим объясняются жалобы на «плохую па
мять», забывчивость.
Повышенная возбудимость и быстрая утомляемость
проявляются также в быстром возникновении эмоцио
нальных реакций (печали, радости и др.) и в тоже вре
мя в их кратковременности, нестойкости. Появляется
нетерпимость, ожидание становится невыносимым.
Сон нарушается, засыпание часто затруднено, сон не
достаточно глубокий, с обилием сновидений, При этом
легко происходит пробуждение под влиянием незначи
тельных раздражителей. После сна не возникает чувст
ва бодрости, свежести, а наоборот, появляется ощуще
ние разбитости, сонливости. К середине дня самочув
ствие улучшается, а к вечеру вновь ухудшается.
Наличие неприятных ощущений со стороны раз
личных частей тела со временем усиливается, дает по
вод заподозрить у себя какиелибо начинающие тяже
лые заболевания. Появляется беспокойство, тревога
по поводу своего состояния. Неприятные и болезнен
ные ощущения в различных частях и органах тела
и страх болезни с патологической фиксацией внима
ния на малейших изменениях самочувствия все более
и более усиливаются. И постепенно изза нарушения
иннервации внутренних органов отдельные психосо
матические симптомы могут перерасти в психосома
тические функциональные изменения органов,
а в дальнейшем и в выраженные психосоматические
307
заболевания. Часто это функциональные нарушения
и заболевания сердечнососудистой системы.
На первых порах проявляются они периодическими
неприятными ощущениями в области сердца, локали
зация и характер которых чрезвычайно разнообраз
ны.
Боль в области сердца сопровождается нередко
неприятными ощущениями в руках (чаще слева), ощу
щением нехватки воздуха или даже удушья. Прием ни
троглицерина (средства, снимающего боль при стено
кардии) не дает скольконибудь заметного улучшения.
Могут возникать психогенные расстройства сердечно
го ритма. При этом характерны жалобы на приступы
сердцебиений не только при физическом усилии,
но и по утрам (в момент пробуждения), при засыпании
и нередко по ночам (в связи с бессонницей или по
верхностным, прерывистым, тревожным сном).
Неврозоподобное состояние может вызвать изме
нение артериального давления в сторону его повыше
ния или понижения. Чаще всего это временное повы
шение артериального давления под влиянием пережи
ваний или внезапный резкий его подъем по типу
гипертонического криза.
При повышении артериального давления возни
кают неприятные и мучительные ощущения в голове
(давление, тяжесть, ломящая боль, сверление, распи
рание, покалывание), шум в ушах, ухудшение зрения
(появление тумана в глазах, мелькание цветных точек,
кругов).
При пониженном давлении жалобы могут быть не
обычайно разнообразными и включают вялость, апа
тию, ощущение резкой слабости и утомленности по
утрам, отсутствие бодрости даже после длительного
сна, ухудшение памяти, рассеянность и неустойчи
вость внимания, понижение работоспособности, ощу
щение нехватки воздуха в покое, выраженную одыш
ку при умеренной физической нагрузке, отечность го
леней и стоп к вечеру. Характерна головная боль
(изредка единственная жалоба), возникающая обычно
после сна (особенно дневного), физической либо умст
венной работы. Тупая, давящая, стягивающая, распи
рающая или пульсирующая головная боль захватывает
чаще лобновисочную или лобпотеменную область
308
Глава 6
Организация профессиональной жизнедеятельности
и продолжается от нескольких часов до двух суток.
В ряде случаев она протекает по типу мигрени, сопро
вождаясь тошнотой и рвотой, и исчезает от примене
ния холода, после прогулки на свежем воздухе или фи
зических упражнений. Характерны периодические го
ловокружения с повышенной чувствительностью
к яркому свету, шуму, громкой речи, пошатыванием
при ходьбе и обморочным состоянием.
Частый спутник неврозоподобных состояний —
функциональные расстройства желудочнокишеч
ного тракта. Это не сильные, но упорные болезнен
ные ощущения различной локализации, нередко миг
рирующие по всему животу. Наиболее постоянны
ощущения тяжести, полноты, напряжения, пустоты
в желудке. В ряде случаев возможны жалобы на тош
ноту в утренние часы и периодическую нестерпимую
боль в верхних отделах живота. Очень часты жалобы
на неприятный вкус или горечь во рту, изжогу и от
рыжку (чаще воздухом, реже — съеденной пищей или
желудочным соком) в течение всего дня или только по
утрам, до еды.
Не менее типичны жалобы на расстройства аппети
та — от плохого или очень капризного аппетита до пол
ного отвращения или отказа от еды с утратой вкусо
вых ощущений. Возможны жалобы на стойкие запоры
или запоры, сменяющиеся поносами.
Возможны другие проявления со стороны внутрен
них органов при неврозоподобных состояниях и не
врозах. Во всех случаях возникновения подобных
симптомов следует обязательно проконсультировать
ся у врача.
Профессиональная психогигиена и психопрофи<
лактика. Центральной задачей психогигиены и психо
профилактики в труде учителя является нормализация
морально психологического климата в коллективе шко
лы, межличностных отношений, нейтрализация факто
ров повышения психоэмоционального напряжения.
Важнейшее условие нейтрализации психоэмоцио
нального напряжения педагогической деятельности —
это высокая трудовая активность, творческий харак
тер труда, желание получить радость, удовлетворение
от своей деятельности, стремление к профессиональ
309
ному росту, совершенствованию педагогического мас
терства, возможности проявить свои способности.
Наряду с этим, достаточно важным является со
блюдение профессиональной психогигиены, владе
ние техникой и умением нейтрализовать неблагопри
ятное влияние, оптимизировать психоэмоциональное
состояние.
Основой межличностных отношений для учителя долж
но стать самообладание. Уметь управлять своими эмоциями
жизненно важно, именно эмоции зачастую являются непо
средственной причиной конфликта, осложняют общение
с окружающими, вредно сказываются на состоянии здоро
вья. Но самообладание — это не только внешняя уравнове
шенность и спокойная реакция на раздражители. Умение
внешне не проявлять эмоций не исключает их отрицательно
го влияния на организм. Эмоцию, эмоциональный разряд,
если он возник, задержать невозможно. Могут быть только
задержаны те его компоненты, которые подчинены волево
му контролю. Но такие реакции, как изменение тонуса
и просвета сосудов (повышение артериального давления, по
краснение или побледнение кожи), учащение сердцебиения,
изменение потоотделения и некоторые другие, остановить
при эмоциональной разрядке почти невозможно. Кроме то
го, при часто повторяющихся эмоциях их неблагоприятное
влияние может суммироваться, усиливаться и закрепляться.
Самый верный путь к обретению внутреннего, глу
бинного самообладания — это умение преобразовать
отрицательный очаг возбуждения в положитель
ный, умение избежать, психотравмирующей ситуа
ции, владение техникой психологической защиты,
знание методов приемлемой разрядки отрицательных
эмоций.
Очень важно выработать в себе психологически
правильный стиль общения. При этом важно рас
сматривать процесс взаимоотношения с учениками,
родителями учеников, коллегами как источник полез
ного, воспитывать в себе внимательность, доброже
лательность, уважительное отношение к собеседни
ку. Ведущими чертами характера должны быть такт
и терпение.
Наличие высокого уровня психоэмоционального
напряжения в педагогическом труде ставит перед
учителем задачу формирования своеобразного анти
310
Глава 6
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]