Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Основы медицинских знаний здоровье, болезнь и образ жизни. Учебное пособие для высшей школы
.pdf
Организация профессиональной жизнедеятельности
является использование компьютерной техники. Пер<
сональные компьютеры активно используются в
частной жизни современного человека. Возникает
естественная необходимость учитывать особенности
взаимодействия человека и ПК, специфику воздей
ствия компьютера и связанного с ним оборудования
на человеческий организм, т. е.: 1) специфические
условия окружающей среды, обусловленные рабо
той электроннолучевой трубки компьютера: изме
нение температурновлажностных и химических ха
рактеристик воздуха, уровня и спектра шума; 2) дли
тельное неизменное положение тела, вызывающее
мышечные скелетные нарушения; 3) постоянное на
пряжение глаз; 4) воздействие радиации, электроста
тических и электромагнитных полей, которые свя
заны с работой монитора (принцип электронной
лучевой трубки).
Работая за компьютером, мы находимся на рассто
янии нескольких десятках сантиметров от монитора.
Поэтому электромагнитные поля не успевают рассеи
ваться и поглощаются телом оператора. Видеомони
тор компьютера создает вокруг себя электромагнит
ное поле, как низкой, так и высокой частоты (в диапа
зоне 20 Гц—400 кГц), что способствует появлению
электростатического поля и ведет к деионизации воз
духа вокруг монитора, а это в свою очередь влияет на
развитие клеток тканей организма, увеличивает веро
ятность развития катаракты. Электромагнитные поля
воздействуют на нервную, иммунную, эндокринную
и половую системы.
Согласно данным Российского национального ко
митета по защите от неионизирующих излучений,
у людей, работающих на компьютере от 2 до 6 часов
в сутки, функциональные нарушения ЦНС происхо
дят в среднем в 4,6 раза чаще, чем в контрольных
группах, болезни сердечнососудистой системы —
в 2 раза, болезни верхних дыхательных путей —
в 1,9 раза, болезни опорнодвигательного аппара
та — в 3,1 раза.
Специальными исследованиями установлено, что
существуют как физическое, так и психическое воз
действие компьютера на здоровье человека. К числу
наиболее специфических и частых расстройств
331
у взрослых относят ощущение усталости глаз, мышц
спины и шеи, головные боли.
Электростатическое поле, образующееся на экране
монитора, собирает пыль, частицы табачного дыма,
возбудителей воздушнокапельных инфекций. Это яв
ляется причиной частых вирусных инфекций и аллер
гических заболеваний у операторов.
Заболевания, обусловленные травмой повторяю
щихся нагрузок, включают болезни нервов, мышц
и сухожилий руки. Наиболее часто страдают кисть, за
пястье и плечо. К числу профессиональных заболева
ний относятся: тендовагинит, травматический эпикон
дилит, синдром канала запястья.
В отличие от сердечных приступов и приступов го
ловной боли, заболевания, обусловленные травмой по
вторяющихся нагрузок, представляют собой посте
пенно накапливающиеся недомогания. Легкая боль
в руке, если на нее не обратить вовремя внимания, мо
жет привести к инвалидизации.
Тендовагинит — воспаление сухожильного осно
вания мышц кисти и запястья. Беспокоят боли в кисти,
запястье и плече. Тендосиновит — воспаление сино
виальной оболочки основания мышц кисти и запястья.
Болезнь Карвена — разновидность тендовагинита,
при которой страдают сухожилия, связанные с боль
шим пальцем кисти. Синдром канала запястья —
ущемление медиального нерва руки в результате опу
хания сухожилия или синовиальной оболочки в облас
ти изгиба запястья.
Компьютер и зрение. В прошедшие времена детей
постоянно предупреждали, что чтение при плохом ос
вещении или при неправильной позе может «испор
тить» зрение. К счастью, это происходило не часто, че
го не скажешь о нынешних пользователях компьюте
ров.
По мере того, как печатное слово все чаще заменя
ется изображением на экране компьютера, все больше
встречаются нарушения, так или иначе связанные со
зрением, — чрезмерное напряжение глаз, «пелена пе
ред глазами», головные боли, боли в области шеи. Спе
циалисты же утверждают, что миллионам людей, кото
рые работают или развлекаются с компьютерными
дисплеями, страдать от этого вовсе не обязательно.
332
Глава 6
Организация профессиональной жизнедеятельности
Практически все поддается исправлению и всего мож
но избежать, если внести необходимые изменения
в условия работы и в положение оператора относи
тельно экрана компьютера.
Многочисленные исследования показывают, что
дисплеи не дают опасных для здоровья излучений, так
что даже ежедневное пребывание перед ними на про
тяжении десятилетий не может вызвать катаракту и не
несет вреда сетчатке. Нет также убедительных доказа
тельств, что пользование компьютером приводит к не
обратимой близорукости (по крайней мере, не более
чем обычное чтение).
Вместе с тем обследования обнаружили, что до 75%
операторов страдают одним или несколькими необра
тимыми нарушениями зрения или заболеваниями
глаз. Американская оптометрическая ассоциация да
же ввела для этих расстройств специальный термин —
«синдром компьютерного зрения». Симптомами его
могут быть:
1. Временная близорукость — неспособность сфоку
сировать взгляд на отдаленных объектах, длящияся
от нескольких минут до нескольких часов после ра
боты с компьютером;
2. Астенопия — быстрая утомляемость глаз, ощуще
ние болезненной усталости в веках и в области лба;
3. Размытость контуров ближних и дальних объектов,
иногда диплопия (двоение контуров), а также со
хранение изображения в глазах после того, как
взгляд переместился в сторону;
4. Сухость, раздражение глаз или, напротив, слезоте
чение;
5. Повышенная чувствительность к свету;
6. Головные боли, боли в области шеи и спины, спаз
мы мышц, возникающие изза неудобного положе
ния тела, которое пользователь подсознательно вы
бирает в поисках оптимального угла зрения.
По данным американской академии офтальмоло
гии к факторам риска, которые чаще всего связаны
с работой на компьютере, относятся: неправильное по
ложение тела по отношению к экрану; неправильное
освещение, вызывающее блики и отражения; недоста
точно частое моргание; пользование очками или кон
тактными линзами, не соответствующими позе и рас
333
стоянию от глаз до экрана; незначительные дефекты
зрения, на которые в обычных ситуациях не обращают
внимания, и о которых человек часто даже не подозре
вает, пока не начал работать с компьютером.
Эргономическая безопасность при работе на ком<
пьютере. Эргономическая безопасность характеризует
ся такими условиями работы, когда ее удобно выполнять
с максимальным эффектом. Это достигается правиль
ным размещением рабочего стола (места) и применени
ем технических средств.
Эргономическая безопасность при работе с диспле
ем и персональным компьютером оценивается по трем
группам параметров:
1) рабочее место — размещение рабочего места (сто
ла и стула) компьютера, монитора, клавиатуры;
2) визуальные — яркость изображения, контраст
ность, внешняя освещенность, блики, мелькание
изображения и пр.;
3) эмиссионные — уровни электростатического и эле
ктромагнитного полей, рентгеновского и ультрафи
олетового излучений.
Например, неправильный подбор визуальных пара
метров: как отрегулирован экран монитора, какая ис
пользуется цветовая гамма, откуда падает свет, может
спровоцировать быстрое утомление, головную боль,
снижение концентрации внимания, даже ухудшение
зрения и стресс. Понятно, что в таком случае и ошиб
ки нередки. При этом дискомфорт весьма вероятен
вне зависимости от того, аппаратурой какого класса
вы пользуетесь.
Профилактика заболеваний при работе за ком<
пьютером. Отрицательное влияние работы на ком
пьютере можно в известной мере уменьшить за счет
соблюдения гигиенических норм и правил. Более стро
гие ограничения необходимо соблюдать детям и под
росткам, играющим на компьютерах в период полово
го созревания.
Важное значение в обеспечении электромагнитной
безопасности при применении персональных компью
теров имеют действующие в настоящее время Сани
тарные нормы и правила (СаНиП) №2.2.2. 542–96 «Ги<
гиенические требования к видеодисплейным терми<
334
Глава 6
Организация профессиональной жизнедеятельности
налам, персональным электронно<вычислительным
машинам и организации работы», которые рекомен
дуют порядок производства, продажи и использования
ВДТ и ПЭВМ. С 1 января 1997 года в России введен но
вый норматив безопасности видеомониторов, соответ
ствующий требованиям самого жесткого в мире швед
ского стандарта МРR 11. Все ВДТ и ПЭВМ должны
иметь техническую документацию и гигиенический
сертификат.
Утвержденный в июле 1996 года государственный
стандарт РФ по электромагнитной безопасности диспле
ев ПЭВМ (ГОСТ Р 5094896 «Дисплеи. Средства отобра
жения информации индивидуального пользования. Об
щие эргономические требования и требования безопас
ности») введен в действие на территории России
с 1 октября 1998 года. Техника, поступившая в Россию до
этого времени не соответствует нормативам (СанПиН
2.2.2.54296 «Гигиенические требования к видеодисплей
ным терминалам, персональным электронновычисли
тельным машинам и организации работы»).
Существенно повысить эргономическую безопас
ность дисплеев помогут фильтры (защитные экраны).
Фильтр подавляет блики. Заземленный фильтр позво
ляет полностью избавиться от образующегося на экра
не электростатического заряда, а также от облака по
ложительно заряженных частиц между пользователем
и экраном. Весьма перспективным и обнадеживаю
щим является использование при производстве персо
нальных компьютеров разработанного в Российской
Федерации защитного фильтра ФЗ 14–15 («Русский
щит»), предназначенного для ослабления вредных воз
действий монитора.
Располагаться от дисплея необходимо на расстоя
нии вытянутой руки и на 1,2 метра от боковых и зад
них стенок других видеотерминалов.
При работе на компьютере основная нагрузка при
ходится на глаза. Особенно тяжело, поэтому людям
в очках: близоруким и дальнозорким. Они автоматиче
ски пытаются компенсировать плохое зрение, изме
няя положение тела. Наклоняются к экрану, щурятся,
пытаясь лучше рассмотреть текст. Нарушается осанка,
рано или поздно начинает болеть шея, это ведет к силь
ным головным болям и снижению работоспособности.
335
Обычные очки редко подходят для работы за экра
ном компьютера. Необходимы специальные очки
с двойными или тройными стеклами, рассчитанными
на строго определенное расстояние до экрана. Во всех
случаях нужны очки с зеркальными стеклами, кото
рые помогут избежать ослепления, они светопроница
емы и увеличивают контрастность.
Безопасность работы на компьютере помогут
обеспечить следующие 10 правил:
1. Пользуйтесь высоким вертящимся стулом с удоб
ной спинкой.
2. Располагайтесь перед компьютером так, как вам
удобно. Ноги при этом должны быть согнуты под
прямым углом.
3. Компьютер надо установить так, чтобы на экран не
падал прямой свет. Иначе экран будет отсвечивать.
Кстати, прямой свет вреден не только вам, но и мо
нитору. Оптимальное положение при работе — бо
ком к окну, желательно левым.
4. Монитор, клавиатура и корпус компьютера долж
ны находиться прямо перед вами. При диагональ
ном расположении монитора вам придется непре
рывно вертеться на стуле. От этого неизбежно по
страдает осанка.
5. Некоторые в качестве монитора используют обыч
ный телевизионный экран. Делать этого не следует,
так как от экрана телевизора излучение в 90 раз вы
ше, чем от экрана монитора.
6. Включенный монитор образует электромагнитное
поле. Проверить его интенсивность несложно: про
ведите тыльной стороной ладони на расстоянии не
скольких миллиметров от включенного монитора.
Если отчетливо слышны потрескивания — значит
электромагнитное поле присутствует. Для защиты
от электромагнитного поля следует пользоваться
навесными экранами.
7. Монитор должен работать с частотой не менее
75 Гц. Слабо мерцающий монитор значительно сни
жает нагрузки на зрение. Новые 17ти дюймовые
мониторы дают крупное и отчетливое изображе
ние. При постоянной работе на таком мониторе
глаза устают значительно меньше.
8. Шрифт на экране должен быть темным, а фон свет
336
лым. Мелкий шрифт вреден для глаз.
Глава 6
Организация профессиональной жизнедеятельности
9. Монитор должен находиться на расстоянии 60–70 см
от глаз и на 20 градусов ниже уровня глаз.
10. Через каждые 30 — 45 минут работы за компьюте
ром следует делать перерыв, во время которого не
рекомендуется читать или смотреть телевизор. Об
щая продолжительность работы за компьютером не
должна превышать 4х часов в сутки.
Рекомендуемая длительность работы с компью
тером для детей школьного возраста: 5 класс — 15
минут 1 занятие в день; 6–7 класс — 20 минут 1 заня
тие в день; 8–9 класс — 25 минут 2 занятия в день;
10–11 класс — 25 минут 2 занятия в день, при сдвоен
ных уроках — 30 и 15 минут.
Комплексы оздоровительных и профилактических
упражнений, выполняемых при работе с ЭВМ, могут
уменьшить как общее утомление, так и утомление
пальцев рук и глаз. Последствия такой работы сказы
ваются не сразу. Но зато потом мышечные боли и боли
в суставах быстро становятся хроническими. Вот не
сколько советов и упражнений, которые помогут избе
жать вредного воздействия:
• закрывайте время от времени глаза и прикрывайте
их ладонями;
• чаще меняйте позу, делайте паузы в работе;
Упражнения: 1) поднимите плечи вверх, опустите;
2) то же сделайте отдельно правым и левым плечом;
3) отведите плечи назад, затем вперед, сделайте враща
тельные движения плечами; 4) положите руки на голо
ву, разведите локти в стороны и слегка отведите назад,
задержитесь в этом положении несколько секунд, те
перь вперед, голову чуть наклоните; 5) в этом же поло
жении сделайте наклоны вправо и влево, смотрите на
тот локоть, который в данных момент наверху; 6) пра
вой рукой наклоните голову вправо, затем левой —
влево, плечи на месте.
Вопросы для контроля
1. Дайте определение понятию «рациональная орга
низация жизнедеятельности».
2. Перечислите особенности умственного труда.
3. Назовите факторы, определяющие умственную ра
ботоспособность.
337
4. Охарактеризуйте фазы изменения работоспособ
ности при умственной работе.
5. Какие физиологические и психологические меха
низмы лежат в основе утомления и усталости при
умственной работе?
6. Какие механизмы активации обеспечивают восста
новление при умственном утомлении?
7. Перечислите средства предупреждения раннего
умственного утомления.
8. Назовите особенности изменения умственной ра
ботоспособности в течение рабочего дня и рабочей
недели.
9. Перечислите особенности воздушнотеплового ре
жима для работников умственного труда.
10. Каким должен быть оптимальный световой режим
для работников умственного труда?
11. Перечислите факторы риска труда педагога.
12. Назовите общие принципы профилактики профес
сиональных заболеваний у педагогов.
13. С чем связана высокая психоэмоциональная на
грузка в педагогической деятельности?
14. Охарактеризуйте последствия для здоровья, свя
занные с высоким психоэмоциональным напряже
нием.
15. Назовите пути профилактики заболеваний, вызван
ных высоким психоэмоциональным напряжением.
16. Перечислите требования к профессиональному го
лосу педагогов.
17. Назовите причины профессиональных заболева
ний голосоречевого аппарата у педагогов.
18. Назовите признаки заболеваний голосоречевого
аппарата у педагогов.
19. Какие существуют меры коллективной и индивиду
альной профилактики заболеваний голосоречево
го аппарата?
20. Перечислите последствия для здоровья педагогов
гипокинезии и статического напряжения.
21. Перечислите мероприятия по профилактике гипо
кинезии у педагогов.
22. В чем заключается профилактика варикозного рас
ширения вен нижних конечностей у педагогов?
23. Назовите мероприятия, направленные на профи
338
лактику патологии зрения у педагогов.
Глава 6
Организация профессиональной жизнедеятельности
24. Перечислите факторы риска для здоровья при ра
боте с персональным компьютером.
25. Развитие каких заболеваний опорнодвигательного
аппарата возможно при работе с персональным
компьютером?
26. Что означает «синдром компьютерного зрения»?
27. Перечислите основные правила безопасной работы
с персональным компьютером.
Литература
1. Адоладов К. Рак может стать профессиональным
заболеванием бухгалтера // В помощь бухгалте
ру. — 2000. — № 9.
2. Афанасьев А.И. Проблемы электромагнитной безо
пасности и аттестации рабочих мест с компьютер
ной техникой / ГНПП «ЦиклонТест». — 2000.
3. Вайнер Э.Н. Валеология: Учеб. для вузов. — М.:
Флинта: Наука, 2001. — 416 с.
4. Видеотерминалы // Природа. — 1994. — № 9;
1995. — №1.
5.Гигиенические требования к видеодисплейным
терминалам, персональным электронновычисли
тельным машинам и организация работы.
СанПиН 2.2.2.54296.
6. Глушков Е.А., Сазанюк З.И. Компьтеризация и здо
ровье школьника // Биология в школе. — 1992. —
№ 1–2.
7. Дисплеи. Средства отображения информации ин
дивидуального пользования. Общие эргономичес
кие требования и требования безопасности. ГОСТ
Р 5094896.
8. Казин Э.М., Вашлаева Л.П. К вопросу решения про
блемы здоровья учителя // Валеология. — 1998. —
№ 4. — С. 14–20.
9. Калинин М.А. Гигиена труда учителя: Учеб. пос. —
Архангельск: Издво Приморского педуниверсите
та, 1993. — 102 с.
10. Татарникова Л.П. Педагогическая валеология. Ге
незис. Тенденция развития. Изд. 2. — СПб, 1997.
339
Глава 7
БОЛЕЗНИ ЦИВИЛИЗАЦИИ
Особенности жизнедеятельности цивилизованного
человека
Ожирение
Гипертоническая болезнь
Атеросклероз
Ишемическая болезнь сердца
Сахарный диабет
Рак
Аллергические болезни
n Особенности жизнедеятельности цивилизованного
человека
Агрокультурная эра, при всей тяжести крестьян
ского труда, была сопряжена с большим объемом про
приоцептивной информации. От мышечных сокраще
ний на органы чувств падало благотворное воздейст
вие солнца, дождя, ветра, образов и запахов лесов,
лугов и полей. Жизнь была неспешной и подчинена
ритмам природы.
В процессе развития цивилизации изменилась
форма организации жизнедеятельности человека. Ос
новные усилия современного человека направлены на
освобождение от тяжелого физического труда и на со
здание все более комфортных условий жизни и удов
летворение все возрастающих потребностей в удо
вольствиях.
В достижении этой цели человек пошел нескольки
ми путями:
1. Создал орудия и средства производства, кото
рые облегчили труд и получение жизненных благ.
Жизнедеятельность современного человека стала про
текать в условиях более высокого комфорта. Это при
вело к тому, что последние десятилетия резко снизил
ся объем двигательной активности людей всех возрас
тов. Доля физического труда в производстве с 90%
340
снизилась до 10%.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]