Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Валеология. Практикум
.pdf
Окончание П.1
12345
2.6.2.1. Реакция ССС на психоэмоцио-
Менее 1,3
нальный стресс (ПР1)
2.6.2.2. Реакция ССС на психоэмоциональный стресс (ПР
)
2
Менее 1,2
2.6.3. Степень закаленности организма Не более 1 °С
2.7. Метеочувствительность и риск формирования компьютерной зависимости
2.7.1. Степень метеозависимости (тест № 1) Не более
70 баллов
2.7.2. Риск развития компьютерной зависи-
мости
Не более
16 баллов
2.8. Стоматологический статус
2.8.1. Стоматологический статус и риск
стоматологическому здоровью
2.8.2. Уровень стоматологического здоро-
Не более
24 баллов
Не менее 90
вья по коэффициенту физической сохранности зубов (КФС)
2.9. Вероятность рискованного полового поведения
2.9.1. Подверженность рискованному по-
ловому поведению
2.9.1.1. Показатель Д
2.9.1.2. Показатель Д
1
2
Не менее 1,1
Не менее 4,5
2.9.1.3. Группа риска Отсутствие
2.9.1.4. Риск ИППП, % 0
2.10. Поведенческие факторы риска
2.10.1. Отношение к здоровью 60–70 баллов
2.10.2. Отношение к табакокурению
2.10.2.1. Форма никотиновой зависи-
Отсутствие
мости
2.10.2.2. Стадия никотиновой зависи-
Отсутствие
мости (указывается при наличии зависимости)
2.10.3. Отношение к алкоголю
2.10.3.1. Уровень алкогольной зависи-
0 баллов
мости
3.1. Связанное со здоровьем качество жизни
3.1.1. Уровень связанного со здоровьем ка-
чества жизни (I
инд
)
Не менее 57
141
Комплексная оценка состояния здоровья:_________________________
_________________________________________________________
Валеологический прогноз (с указанием рисков):____________________
_________________________________________________________
Индивидуальная оздоровительная программа:_____________________
1._______________________________________________________
2._______________________________________________________
3._______________________________________________________
4._______________________________________________________
5._______________________________________________________
6._______________________________________________________
7. _______________________________________________________
Приложение 2. Методика выявления нарушений осанки
Внимательно осмотрите себя с помощью зеркала или попросите
других осмотреть вас, при этом следует ответить на 10 вопросов теста
и подчеркнуть «да» или «нет» в тестовой карте. При осмотре примите
естественную, привычную позу.
1. В фас, руки вдоль туловища определяются:
форма ног (нормальная, О-образная, Х-образная);
положение головы, шеи;
симметрия плеч;
равенство треугольников талии (просвет треугольной формы
между внутренней поверхностью рук и туловищем, вершина треугольника – на уровне талии);
деформация грудной клетки;
симметрия бедер.
2. Сбоку, в прежней позе определяются:
форма грудной клетки;
форма живота;
форма спины;
выступание лопаток.
3. Со спины, в прежней позе определяются:
симметрия лопаток;
равенство треугольников талии;
форма позвоночника;
форма ног;
ось пяток (вальгусная или и нет).
В конце обследования следует сделать несколько шагов для вы-
явления нарушений в походке. Далее оформляется тестовая карта.
142
Таблица П.2.1. Тестовая карта для выявления нарушений осанки
№ п/п Патологические проявления Да Нет
1 Явное повреждение органов движения, вызванное врож-
денными пороками, травмами, болезнью
2 Голова, шея отклонены от средней линии; плечи,
лопатки, бедра установлены несимметрично
3 Грудная клетка «сапожника», «куриная», деформирован-
ная
4 Чрезмерное увеличение или уменьшение физиологиче-
ской кривизны позвоночника: шейного лордоза,
грудного кифоза, поясничного лордоза
5 Чрезмерное отставание лопаток
6 Чрезмерное выступание живота
7 Нарушение осей нижних конечностей: О-образные,
Х-образные
8 Неравенство треугольников талии
9 Вальгусное положение пятки или обеих пяток (ось
пятки отклонена наружу) во время стояния
10 Явные отклонения в походке: прихрамывание, «утиная»
и др.
На основании ответов делается заключение об осанке:
нормальная осанка – отрицательные ответы на все вопросы;
некоторые отклонения в осанке – положительные ответы хотя
бы на один из вопросов 3–7; лица с такими отклонениями подлежат
наблюдению врача поликлиники;
значительные нарушения осанки – положительные ответы на
вопросы 1, 2, 8, 9, 10 (один или несколько). Лица, отнесенные к этой
группе, подлежат обязательному направлению на консультацию ортопеда.
Приложение 3. Центильные шкалы физического развития
населения Республики Беларусь (Министерство
здравоохранения Республики Беларусь, 2000)
Таблица П.3.1. Статистические характеристики длины тела юношей
Возраст,
лет
17 158,81 164,30 169,16 175,04 178,98 183,98 188,59
18 161,93 166,84 170,82 176,43 180,00 185,00 189,73
3% 10% 25% 50% 75% 90% 97%
Центили
143
Таблица П.3.2. Статистические характеристики массы тела юношей
Возраст,
лет
3% 10% 25% 50% 75% 90% 97%
Центили
17 48,90 53,46 57,10 63,65 68,93 74,40 80,63
18 54,07 57,38 59,70 66,28 70,62 75,52 81,53
Таблица П.3.3. Статистические характеристики окружности грудной клетки
юношей
Возраст,
лет
3% 10% 25% 50% 75% 90% 97%
Центили
17 76,28 80,13 83,36 87,13 90,63 94,35 98,57
18 78,85 83,02 86,04 89,22 91,72 95,39 100,08
Таблица П.3.4. Статистические характеристики длины тела девушек и женщин
Возраст,
лет
3% 10% 25% 50% 75% 90% 97%
Центили
17 153,58 156,13 159,92 163,72 167,72 171,29 174,22
18 153,70 156,17 160,00 163,95 167,95 171,53 174,33
19–24 153,70 156,17 160,00 164,00 168,02 171,63 174,38
25–34 153,70 156,17 160,00 164,00 168,07 171,74 174,45
35–45 153,70 156,17 160,00 164,00 168,11 171,86 174,56
Таблица П.3.5. Статистические характеристики массы тела девушек и женщин
Возраст,
лет
3% 10% 25% 50% 75% 90% 97%
Центили
17 45,59 48,54 52,25 57,53 62,80 68,63 76,49
18 47,02 49,37 52,68 58,07 63,59 69,93 77,25
19–24 47,61 49,56 52,63 58,21 63,86 70,57 77,53
25–34 48,11 49,58 52,38 58,32 64,02 71,21 77,75
35–45 48,11 49,58 52,38 58,32 64,02 71,21 77,75
Таблица П.3.6. Статистические характеристики окружности грудной клетки
девушек и женщин
Возраст,
лет
3% 10% 25% 50% 75% 90% 97%
Центили
17 73,01 76,66 79,80 84,05 87,50 91,26 94,38
18 74,08 77,39 80,05 84,39 87,59 91,53 94,40
19–24 74,56 77,63 80,07 84,38 87,99 91,54 94,41
25–45 75,00 78,00 81,50 85,80 89,00 93,00 96,00
144
Приложение 4. Унифицированная анкета
для мониторирования поведенческих факторов риска
Условие: обведите нужный номер предлагаемых вариантов ответа
или впишите ваш вариант ответа.
1. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?
1) хорошее;
2) скорее хорошее;
3) удовлетворительное;
4) скорее плохое;
5) плохое;
6) затрудняюсь ответить.
2. Имеются ли у вас какие-либо хронические заболевания?
1) да (укажите какие) ___________________________________;
2) нет;
3) затрудняюсь ответить.
3. Что для вас в жизни является главным (выберите не более 5 вари-
антов ответа)?
1) вера;
2) возможность получать любые удовольствия, развлекаться;
3) дети;
4) дружба;
5) душевный покой, комфорт;
6) здоровье;
7) знания, познание мира, людей, образование;
8) интересная работа, профессия;
9) карьера, положение в обществе;
10) любовь;
11) материально обеспеченная жизнь;
12) общественное признание, репутация;
13) секс;
14) семья.
4. Укажите, по вашему мнению, основные факторы, благоприятно
влияющие на здоровье человека (возможно несколько вариантов ответа):
1) полноценный отдых;
2) благоприятные экологические условия;
3) хорошие условия труда (учебы);
4) правильное питание;
5) качественное медицинское обслуживание;
6) достаточная физическая активность;
7) отказ от вредных привычек;
8) материальное благополучие;
9) взаимопонимание в семье (на работе);
10) другое______________________________________________.
145
5. Что, на ваш взгляд, больше всего ухудшает состояние вашего здо-
ровья в настоящее время (выберите не более 3 вариантов ответа)?
1) экологические условия (состояние воды, воздуха и т.д.);
2) материальное положение;
3) условия труда (учебы);
4) качество медицинской помощи;
5) жилищные условия;
6) наследственность;
7) ваше поведение;
8) качество питания;
9) отношения в семье;
10) отношения на работе;
11) условия отдыха;
12) другое _____________________________________________.
6. Как изменилось ваше отношение к своему здоровью за последний год?
1) как и прежде, уделяю недостаточно внимания своему здоровью;
2) как и прежде, уделяю достаточно внимания своему здоровью;
3) стал(а) больше внимания уделять здоровью;
4) стал(а) меньше внимания уделять здоровью;
5) затрудняюсь ответить.
7. Что вы лично предпринимаете для сохранения и укрепления здоровья
(выберите все подходящие для вас варианты ответов)?
1) ежедневно выполняю физическую зарядку;
2) занимаюсь активными видами спорта;
3) посещаю бассейн, тренажерный зал;
4) посещаю баню, сауну;
5) занимаюсь закаливанием организма;
6) слежу за своим весом;
7) сплю не менее 8 ч в сутки;
8) контролирую свое психическое состояние;
9) соблюдаю правила личной гигиены;
10) читаю литературу о здоровье (журналы, газеты, справочники и т.д.);
11) смотрю телепрограммы о здоровье;
12) принимаю участие в профилактических мероприятиях, посвя-
щенных сохранению здоровья (акциях, выставках и т.д.);
13) ограничиваю курение;
14) ограничиваю прием алкоголя;
15) другое _____________________________________________.
8. Как вы поступаете в ситуации появления первых симптомов за-
болевания?
1) стараюсь сразу обратиться к врачу;
2) обращаюсь за советом к людям со схожими заболеваниями;
3) лечусь самостоятельно;
4) не лечусь (не обращаю внимание на недомогание);
5) другое _____________________________________________.
146
9. Какие навыки самоконтроля за состоянием своего здоровья вы ис-
пользуете (выберите все подходящие варианты ответа)?
1) измерение АД;
2) измерение частоты пульса;
3) измерение веса;
4) измерение температуры тела;
5) умение определять начальные симптомы заболеваний;
6) другое______________________________________________.
10. Соответствует ли ваш вес норме?
1) нет, превышает норму;
2) нет, ниже нормы;
3) да;
4) затрудняюсь ответить.
11. Какими правилами вы руководствуетесь при организации своего
питания (выберите все подходящие для вас варианты ответа)?
1) соблюдаю умеренность в потреблении продуктов питания;
2) использую йодированную соль;
3) использую бытовые приборы для очистки воды, воду из спе-
циальных источников;
4) покупаю бутилированную воду;
5) соблюдаю режим питания;
6) принимаю пищу не менее 3 раз в день;
7) стараюсь употреблять продукты с профилактическим эффектом;
8) слежу за маркировкой, сроком годности употребляемых про-
дуктов;
9) стараюсь употреблять натуральные продукты (без добавок и
консервантов);
10) подсчитываю суточные калории;
11) стараюсь сделать рацион питания максимально разнообраз-
ным;
12) питаюсь, как придется;
13) никакими;
14) другое _____________________________________________.
12. Как часто вы употребляете перечисленные ниже продукты?
Продукты Ежедневно
Морепродукты
Овощи (свежие,
отварные, тушеные)
Фрукты
3–4 раза
в неделю
1–2 раза
в неделю
Очень
редко
Никогда
13. Какой вид жира чаще всего вы используете в приготовлении пищи?
1) растительное масло;
2) маргарин;
147
3) сливочное масло;
4) сало;
5) что придется;
6) другое______________________________________________.
14. Как часто вы или члены вашей семьи используете витаминно-
минеральные комплексы?
1) несколько раз в год;
2) 1 раз в год;
3) используем только по рекомендации врачей;
4) не используем вовсе.
15. Какова ваша физическая активность в течение рабочего (учебно-
го) дня?
1) в основном «сидячая работа»;
2) работа на «ногах», не связанная с поднятием или ношением
тяжестей;
3) приходится много ходить, носить тяжести;
4) тяжелая физическая работа;
5) другое______________________________________________.
16. Как вы проводите свободное от работы (учебы) время (дайте от-
вет по каждой строке)?
Вид деятельности
Смотрю телевизор, читаю
Работаю по дому (уборка,
приготовление пищи и т.д.)
Совершаю прогулки на
свежем воздухе, отдыхаю
на природе
Занимаюсь физическими
упражнениями и спортом
Другое _______________
Каждый
день
5–6 раз
в неделю
3–4 раза
в неделю
1–2 раза
в неделю
Очень редко
или никогда
17. Как вы обычно используете свой отпуск (каникулы)?
1) езжу в туристические поездки;
2) отдыхаю в санатории, доме отдыха;
3) навещаю родственников;
4) отдыхаю на даче, в деревне;
5) остаюсь дома;
6) подрабатываю;
7) работаю без отпуска;
8) другое______________________________________________.
148
18. Курите ли вы?
1) никогда не пробовал;
2) курил, но бросил;
3) курю от случая к случаю;
4) курю постоянно (менее 1 пачки в сутки);
5) курю постоянно (примерно 1 пачку в сутки);
6) курю постоянно (более 1 пачки в сутки).
Если не курите или бросили курить, то переходите к вопросу № 20.
19. Есть ли у вас в настоящее время желание бросить курить?
1) да;
2) нет.
20. Как часто вы употребляете перечисленные ниже продукты?
Продукты Ежедневно
Пиво
Легкие вина
Крепкие
алкогольные
напитки
Несколько
раз в неделю
Несколько
раз в месяц
Несколько
раз в год
употребляю
21. Пробовали ли вы когда-либо наркотические, токсические вещества?
1) да;
2) нет.
22. В течение последних 12 месяцев пытались ли вы всерьез выполнить
действия, описанные в таблице?
Действия
Бросить курить
Похудеть
Пополнеть
Меньше употреблять в пищу
жиров
Меньше употреблять в пищу
соли, сахара
Увеличить свою физическую
активность
Уменьшить употребление
алкоголя
Да, пытался и
мне это удалось
Да, пытался,
но мне это не
удалось
Не
Нет, не
пытался
149
23. Как часто вы испытываете чувство напряженности, стресса или
сильной подавленности?
1) очень часто;
2) часто;
3) иногда;
4) редко;
5) никогда.
24. Современная жизнь непроста, накапливается усталость, напряженность. Какие средства снятия усталости и напряженности используете вы (может быть несколько ответов)?
1) сон;
2) чтение книг, газет, журналов;
3) просмотр ТВ, видео, прослушивание музыки;
4) общение;
5) аутотренинг, медитация и т.д.;
6) экстремальные виды отдыха: авто-, мотогонки, прыжки с парашютом;
7) прогулки на природе;
8) физический труд, работа на даче;
9) туризм, рыбалка;
10) наркотики, транквилизаторы;
11) спорт и физкультура;
12) посещение театра, кинотеатра и др.;
13) алкоголь;
14) посещение храма (церкви, костела и др.);
15) другое______________________________________________.
25. Имеете ли вы постоянного сексуального партнера?
1) да;
2) нет.
26. Ответьте, пожалуйста, были ли у вас случайные сексуальные
связи?
1) да;
2) нет.
27. Выберите используемые лично вами способы предохранения от
ИППП и СПИДа (выберите все подходящие для вас варианты ответов)?
1) отказ от половой жизни;
2) использование презервативов;
3) наличие постоянного полового партнера;
4) использование химических средств защиты (кремов, паст, свечей);
5) спринцевание;
6) ничего не использую;
7) другое______________________________________________.
150
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]