Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Валеология. Практикум
.pdf
измерение АД, выбор вида физических тренировок, самоконтроля при занятии физическими тренировками, определение
гликемии, суточного диуреза, гликозурии в домашних условиях, уход за новорожденным и т.д. По балансу времени на освоение практических навыков, дискуссии и другие формы проявления собственной активности слушателей должно уходить
не менее половины запланированных занятий. Обучение практическим навыкам, их тренировка и закрепление с обсуждением ошибок и успехов должны быть включены в каждое занятие. В этом залог не только достижения поставленных целей, но и эффективности обучения в целом.
Вместе с тем групповое обучение не должно исключать индивидуальной работы со слушателями и решения конкретных
проблем отдельно взятого человека.
Порядок организации работы «Школы здоровья»:
«Школа здоровья» создается приказом главного врача
учреждения здравоохранения с определением должностного
лица, на которого возлагается контроль за ее функционированием;
организационные основы деятельности предусматрива-
ют наличие официально утвержденных: положения о школе с
указанием целевого назначения и решаемых задач, программы занятий с перечнем рассматриваемой тематики, графика
проведения занятий с фиксированными днями, временем и
местом их проведения, а также ответственными исполнителями (табл. 28).
Таблица 28. Образец оформления программы работы «Школы здоровья»
№ п/п Тема
Ответственный
исполнитель
День и время
проведения
Место
проведения
Программа занятий должна включать 8–10 тем. «Школа
здоровья» может работать в любое удобное для врача и населения время. Периодичность занятий может быть разной (1 или
2 раза в неделю) с учетом возможностей поликлиники. Наиболее подходящая форма занятий вечерняя, с частотой 3–4 раза
в месяц в фиксированный день недели. В этом случае цикл
длится 8–10 недель и затем повторяется снова. При такой организации в случае пропуска отдельной темы человек имеет
возможность прослушать ее во время следующего цикла;
131
тематика «Школ здоровья» должна предусматривать кро-
ме профильных тем обязательное включение актуальных вопросов, связанных с ФЗОЖ, таких как профилактика зависимостей (алкоголь, курение, наркотики); профилактика ИППП,
вируса иммунодефицита человека / синдром приобретенного
иммунодефицита (ВИЧ/СПИДа); основы радиационных знаний;
в «Школу здоровья» обучающихся лиц направляет участ-
ковый (лечащий) врач. Непосредственную группу формирует
руководитель школы. Для эффективной работы «Школы здоровья» наполняемость группы не должна превышать 10–15 человек, а при отработке практических занятий должна быть разделена на подгруппы наполняемостью не более 3–5 человек;
для оценки эффективности работы «Школ здоровья» ис-
пользуется метод анкетного опроса;
ежегодно лечебно-профилактические организации про-
водят анализ работы «Школ здоровья» с последующим предоставлением информации в отдел общественного здоровья территориальных ЦГЭиОЗ.
Функционирующая «Школа здоровья» должна иметь опре-
деленный перечень документов:
приказ главного врача о создании «Школы здоровья»
(с указанием ответственного лица за работу данной школы);
положение о «Школе здоровья» для пациентов амбула-
торно-поликлинического или стационарного учреждения;
программа обучения в конкретной «Школе здоровья»;
перечень и обучающие материалы: рефераты, лекции,
аудио-, видеокассеты, носители малой информации (листовки, памятки, буклеты и др.);
журнал учета работы «Школы здоровья», предусматрива-
ющий полицевой учет слушателей каждой группы с обязательной отметкой посещений и указанием тем занятий;
анкета для оценки исходного уровня валеограмотности и
эффективности проделанной работы.
Для эффективной организации образовательного процесса
предполагается необходимое оснащение «Школы здоровья»,
предусматривающее наличие наглядных пособий (рисунки,
плакаты, таблицы и т.д.); учебных и профилактических видеофильмов; средств медицинского назначения в зависимости от
профиля школы (тонометр, фонендоскоп, гантели, набивные
мячи разного веса, обручи, гимнастические палки, набор тест-
132
полосок для определения глюкозы в крови и моче и т.п.); набора предметов ухода (поилки, судно, круги резиновые и т.п.);
образцов препаратов и лекарственных средств для оказания
доврачебной помощи; теле-, аудио-, видеоаппаратуры и др.
Порядок выполнения работы.
1. Изучите нормативную и методическую документацию по
теме занятия.
2. Ознакомьтесь с подходами к организации «Школ здо-
ровья» на базе учреждений здравоохранения.
3. Создайте проект программы «Школы здоровья» по задан-
ной преподавателем теме с перечнем необходимого оснащения.
4. Проведите коллективное обсуждение результатов выпол-
ненной работы.
Оформление. Оформите проект «Школы здоровья» в соот-
ветствии с требованиями нормативных документов в собственных конспектах и представьте к оценке преподавателю.
РАБОТА 3.5. Обоснование валеологического прогноза
и разработка индивидуальных программ оздоровления
Цель: овладеть навыками обоснования валеологического
прогноза и разработки индивидуальной программы оздоровления.
Задачи: провести обобщение данных о состоянии своего
здоровья; обосновать индивидуальный валеологический прогноз; разработать индивидуальную программу оздоровления с
учетом возраста, пола, исходного состояния здоровья, индивидуальных типологических особенностей личности и конечного
желаемого результата.
Оборудование: Дневник здоровья с результатами всех тем
занятий.
Теоретические сведения. Валеологическое образование в
единстве с валеологическим воспитанием позволяют развивать
у человека иерархию ценностей, в которой центральное место
уделяется здоровью как высшей ценности. Возвращение человеку статуса субъекта воспитания предполагает систематическое самосовершенствование личности – развитие самореализации, способности к жизнетворчеству и самостоятельному
выбору действий в контексте управления здоровьем.
Управление здоровьем – это процесс управления механизмами самоорганизации живой системы, обеспечивающими ее
133
динамическую устойчивость. Процесс управления здоровьем
включает в себя три составляющих: формирование, сохранение
и укрепление здоровья.
Необходимость укрепления здоровья определяется его мо-
ниторингом и обоснованным валеопрогнозом.
Для прогнозирования уровня здоровья используются результаты всех осуществленных измерений и экспертных оценок
имеющихся ресурсов организма и реальных рисков функциональному состоянию органов и систем организма (анализ физического и психического здоровья, статуса питания, уровня
стрессоустойчивости, памяти, внимания и умственной работоспособности). Дифференциальными признаками прогноза при
этом могут выступать индивидуальные типологические особенности: пол, конституция, группа крови, тип кровообращения,
темперамент, хронотип, наличие факторов риска.
Даже незначительная вероятность рисков здоровью требует
его укрепления.
Укрепление здоровья – организованный процесс, позволяю-
щий человеку осуществлять систематический контроль за своим здоровьем и направленный на улучшение здоровья путем
приумножения ресурсов и функциональных резервов организма за счет обоснованных и правильно подобранных тренирующих воздействий.
Осознание ответственности за свое здоровье является первым и самым сложным шагом на пути к его совершенствованию, поскольку нуждается в изменении образа мышления, а
возможно, и социальной среды. Приступая к осуществлению
решения коррекции собственного стиля поведения и образа
жизни, необходимо правильно распланировать все этапы достижения поставленной цели.
Составление программы следует начать с определения цели,
выбора методов оздоровления и индикативных показателей для
контроля здоровья.
Программа оздоровления должна соответствовать состоянию здоровья, физическому развитию, психическим особенностям и жизненным обстоятельствам. Содержание программы
может варьировать в зависимости от личных возможностей,
интересов, предпочтений и т.д. С целью повышения оздоровительного эффекта рекомендуется учитывать особенности морфотипа человека. Так, у астеников отмечается слабость опорнодвигательного аппарата, поэтому им необходима тренировка
скоростно-силовых качеств, выносливости кардиореспиратор-
134
ной системы. У гиперстеников нередки проблемы с подвижностью суставов, особенно позвоночника, им следует использовать упражнения на гибкость, а при избыточной массе тела – на
выносливость и повышение резервной мощности сердца и т.д.
Одним из важных аспектов программы оздоровления является учет психоэмоционального статуса организма человека.
В настоящее время существует ряд методик его поддержания и
коррекции. Среди достаточно простых и общедоступных можно рекомендовать аутогенную тренировку (аутотренинг), методику с использованием цвета и др.
Аутотренинг называют также психомышечной тренировкой,
так как она способствует не только успокоению нервной системы, но и снятию мышечного напряжения, связанного с перестройкой нервной регуляции (релаксации). Аутогенная тренировка не имеет противопоказаний для практически здоровых
людей. Исключение составляют острые психические состояния
и снижение интеллекта. Важно лишь овладеть методикой ее
проведения (прил. 30).
Зрительные рецепторы по праву считаются «частью мозга,
вынесенной на поверхность тела». Неосознанная обработка
зрительного восприятия, различающегося по своей цветовой
гамме, оказывает неоднозначное влияние на психоэмоциональное состояние, а опосредованно, и на функциональное
состояние ряда органов и систем организма человека. Зная это,
можно использовать различные цвета с лечебно-оздоровительной целью. Метод лечебно-оздоровительного воздействия
разнообразно окрашенным цветом и светом на организм человека называется цветотерапией, или хронотерапией (прил. 31).
Для нормализации гормонального фона, оптимизации баланса энергетической системы человека и улучшения общего
самочувствия можно рекомендовать комплекс тибетской гимнастики (прил. 32).
При выборе характера оздоровительного воздействия следует исходить из поставленной цели, имеющихся нарушений
здоровья и реально существующих факторов риска.
К числу наиболее распространенных рисков относится формирование заболеваний ССС и опорно-двигательного аппарата, онкологических заболеваний и сахарного диабета, возникновение неврозов. Для их предупреждения можно предложить
следующий набор средств:
аэробные упражнения циклического характера, обеспе-
чивающие поддержание нормального уровня функциониро-
135
вания кардиореспираторной и нервной систем, терморегуляции и обмена веществ (прил. 33);
гимнастические упражнения, выполняемые с целью
улучшения состояния позвоночника (с акцентом на шейный и
поясничный отделы, где наиболее часто встречаются нарушения), суставов, кровообращения мозга, ЖКТ и мочеполовой
системы (на мышцы области промежности, таза и тазового
дна) (прил. 34);
закаливающие процедуры, позволяющие поддерживать
адекватный уровень терморегуляции и иммунитета (прил. 35);
рациональное здоровое питание со снижением потребле-
ния простых углеводов, насыщенных жиров, поваренной соли
и обогащение рациона растительными маслами, овощами и
фруктами. При наличии отклонений в состоянии здоровья необходимо диетическое питание и организация разгрузочных
дней (прил. 36).
Порядок выполнения работы.
1. Используя данные собственного Дневника здоровья,
дайте комплексную оценку состоянию своего здоровья и обоснуйте ближайший валеологический прогноз.
2. Разработайте индивидуальную программу оздоровления
и представьте ее к публичной защите.
3. С учетом обсуждения и возможной коррекции сформулируйте окончательный вариант индивидуальной профилактической программы.
Оформление. Заключение о состоянии собственного здоровья, валеологический прогноз и индивидуальную оздоровительную программу (окончательный вариант) внесите в Дневник здоровья.
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1. Дневник здоровья
Исходные данные:
Курс___________
Факультет______________________
Пол________________
Возраст____________
Рост_______________
Масса тела__________
Окружность грудной клетки _________________
№
п/п
12 345
1.1.1. Наследственный анамнез (ука-
1.1.2. Наличие дефектов развития – –
1.1.3. Наличие хронических заболе-
1.1.4. Уровень иммунной защиты и
1.1.5. Характеристика социального
Показатель здоровья
1.1. Критерии здоровья и тип телосложения
зать по каким заболеваниям)
1.1.1.1 Индекс общей отягощенности анамнеза
1.1.1.2 Индекс отягощенности
анамнеза по нозологической
группе
ваний (указать нозологические
фор мы)
неспецифической резистентности
1.1.4.1. Частота острой заболеваемости в год
1.1.4.2. Длительность 1 случая
острого заболевания
анамнеза
1.1.5.1. Полнота семьи Есть отец,
1.1.5.2. Образовательный уровень семьи (указать отдельно
для отца и матери)
Фактические
данные
Нормативная
величина
До 0,7
До 0,4
––
1–3 случая в
год
До 25 дней
мать и ближайшие родственники
Среднее специальное или
выс шее
Оценка
137
Продолжение П.1
12345
1.1.5.3. Жилищно-бытовые
условия
Наличие отдель ного жилья с пло щадью не менее 6 м2 на человека
1.1.5.4. Материальная обеспеченность
60% от минимального
потребительского бюджета семьи из четырех
человек
1.1.6. Степень жироотложения 1–2,5 см
1.1.7. Нарушение осанки Отсутствие
1.1.8. Тип телосложения
1.1.8.1. Индекс стенично-
4,3–4,1 (нормостеник)
сти
1.1.8.2. Индекс Пинье
10–30 (нормостеник)
(ИП)
1.2. Физическое развитие
1.2.1. Индекс Брока Равна фактической
массе тела
1.2.2. Индекс Кетле (ИК) (кг/м
2
) Мужчины 20–25
Женщины 18–24
1.2.3. ЖЕЛ (мл) ≥ ДЖЕЛ
1.2.4. Жизненный индекс (ЖИ)
(мл/кг)
Мужчины 56–60
Женщины 46–50
1.2.5. Силовой индекс (СИ), % Мужчины 66–70
Женщины 51–55
1.2.6. Артериальное давление
1.2.6.1. Систолическое = АДС
1.2.6.2. Диастолическое = АДД
1.2.6.3. Пульсовое = АДП
1.2.7. Двойное произведение в
покое (ДПп) или индекс
Робинсона
долж
долж
долж
Мужчины
86,8 ± 15
Женщины
86,3 ± 11
1.2.8. Коэффициент экономич-
Не более 2600
ности кровообращения в
покое (КЭК
) (мл/мин)
п
1.2.9. Коэффициент резерва
сердца (КРС)
1.2.9.1. КРС
1.2.9.2. КРС
1
2
3±0,5
138
Продолжение П.1
12345
1.2.10. Коэффициент выносливо-
≤ 16
сти (КВ)
1.2.11 Показатель Кремптона Не менее 76
1.2.12. Адаптационный потенциал
(АП)
1.2.12.1. АП в покое (АПп) ≤ 2,1
1.2.12.1. АП после нагрузки
(АП
)
н
2,2–2,3
1.2.13. Комплексная оценка состояния здоровья
1.2.13.1. По Г.А. Апанасенко 7–10
1.2.13.2. По
Более 100
В.С. Язловецкому
1.2.13.3. Уровень физического состояния (УФС)
1.2.14. Степень риска состоянию
Мужчины 0,526–0,675
Женщины 0,366–0,475
≤ 3
индивидуального здоровья
2.1. Работоспособность организма
2.1.1. Состояние работоспособности
2.1.1.1. Объем зрительной
–
информации (Q)
2.1.1.2. Скорость перера-
–
ботки информации (S)
2.1.1.3. Скорость просмот-
Не менее 800 знаков
ра таблиц
2.1.1.4. Количество ошибок Не более 5
2.1.2. Тип темперамента и его на-
–
правленность
2.1.3. Хронотип –
2.1.4. Функционально-метаболи-
–
ческий тип
2.2. Состояние фактического питания
2.2.1. Рациональность питания
по ВОЗ
2.2.2. Энергетическая (количе-
11–12 положительных
утверждений
ственная) адекватность питания
2.2.2.1. Идеальная масса
тела
Фактическая масса тела
±11 кг
139
Продолжение П.1
12345
2.2.2.2. Степень энергетического дисбаланса
2.2.3. Метаболический тип организма
2.3. Безопасность питания
2.3.1. Соматоскопические признаки алиментарной недостаточности
2.3.2. Виды алиментарной недостаточности Отсутствие
2.4. Риск развития дисбактериоза кишечника
2.4.1. Уровень стресса (баллы) 0
2.4.2. Коэффициент вегетативного тонуса
(КВТ)
Риск развития дисбактериоза кишеч-
ника
2.5. Психический статус и стрессоустойчивость организма
2.5.1. Уровень психического состояния
(САН)
2.5.2. Стрессоустойчивость организма
2.5.2.1. Степень стрессоустойчивости
(тест А)
2.5.2.2. Уровень стрессоустойчивости
(тест В)
2.5.3. Эмоциональное выгорание организма
2.5.3.1. Уровень эмоционального выгорания
2.5.3.2. Доминирующие фазы (перечислите)
2.5.3.3. Доминирующие симптомы
(перечислите)
2.6. Состояние кардиореспираторного аппарата и закаленность организма
2.6.1. Резервы кардиореспираторного аппарата
2.6.1.1. Проба Штанге Не менее 50 с
2.6.1.2. Индекс Скибинской (ИС) Не менее 31 с
2.6.1.3. Проба Генчи Не менее 30 с
2.6.1.3. Проба Серкина Не менее 70%
2.6.2. Степень стрессоустойчивости ССС
Отсутствие
Отсутствие
1
Отсутствие
5,0–5,5
Не более 19
Не более 41
Отсутствие
Отсутствие
Отсутствие
140
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]