Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Эмоции, которые нами управляют как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход
.pdf
Отвращение
Мелкие животные
Личинки насекомых, слизняки, черви, тараканы, крысы,
пауки, вид кишащих, копошащихся насекомых.
Сексуальное поведение
Беспорядочные половые связи, проституция, нестандартное
сексуальное поведение.
Необычный внешний вид
Видимые физические дефекты, необычная полнота или
худоба, шумное, свистящее дыхание, странные телодвижения.
Повреждения кожи
Порезы, язвы, мокнущие раны.
Пища
Гниющие или разлага ющиеся продукты питания.
Существуют и другие, более необычные причины появления
отвращения, например скопление отверстий— в пчелиных сотах,
губках или плодах клубники.
Хотя причины отвращения в приведенных выше шести категориях часто считают самыми очевидными, мы также можем
почувствовать брезгливость, когда поведение окружа ющих
не укладывается в рамки общепринятого. Мы способны испытывать чувство отвращения, когда кто-то лжет, ворует, изменяет супругу, использует или обижает других. Для этого вида
реакции требуются более комплексные суждения, с помощью
которых поведение окружа ющих сравнивается с субъективными стандартами.
Глава
Что происходит,
когдамыиспытываемотвращение?
Какие наблюдения вы сделали в отношении пяти компонентов
отвращения, выполняя упражнение .? Как и все эмоции, отвращение возникает, когда меняются все пять компонентов, однако
некоторые изменения особенно заметны.
Чувства
Мы испытываем отвращение довольно часто, однако, как правило, это чувство длится сравнительно недолго и не обладает
высокой интенсивностью: в жар или в холод нас не бросает.
Описывая эту эмоцию, мы используем такие слова, как
«неприязнь», «антипатия», «брезгливость», «гадливость», «омерзение», «неприятие». Когда чувство отвращения вызвано другим
человеком— его гигиеническими привычками, внешностью
или поведением,— мы говорим о презрении: неодобрительном
взгляде сверху вниз.
Реакция организма
Реакция тела на отвращение своеобразна: повышается слюноотделение, и мы ощущаем резкую тошноту и брезгливость.
Временами проявления настолько сильны, что провоцируют
приступ рвоты. Отвращение связано с активацией парасимпатической (тормозящей) нервной системы, замедля ющей сердечный ритм,— еще одна реакция, свойственная, кажется, только
этой эмоции. С замедлением пульса связывают случаи потери
сознания при виде крови или медицинских игл. Фокус внимания при отвращении сужается, концентрируясь на источнике
раздражения.
Отвращение
Мимика
Когда мы чувствуем отвращение, лицо принимает специфическое выражение брезгливости. Верхняя губа поднимается , а нос
морщится, чтобы закрыть доступ воздуха к ноздрям. Часто рот
приоткрывается и язык показывается наружу. Такая мимическая реакция— намеренно высунутый язык— сигнализирует о
неприязн и и отторжени и.
Мысли / интерпретация ситуации
Испытывая отвращение, мы мало о чем успеваем осознанно подумать. Обычно нам в голову приходят характеристики самой эмоции или того, что ее вызывало: «Фу!» или «Гадость!» .
Однако интерпретация ситуации в данном случае очень
важна. Например, некоторые виды пищи, даже если мы никогда
их не пробовали, вызывают у нас прилив отвращения: это чувство пробуждает сама идея о неприятном вкусе или неаппетитных ингредиентах. Реклама успешно продает нам товары, убивающие микробов и удаля ющие загрязнения, которых не видно
невооруженным глазом: нам внушается идея, что вокруг грязно,
и нас охватывает желание навести чистоту. В появлении чувства
отвращения особенно важную роль играют два принципа: заразности и подобия.
Заразность— это представление о том, что объекты, контактировавшие с чем-то отвратительным, сами становятся такими
же. Люди, испытыва ющие содрогание от определенных видов
пищи, часто отказываются от продуктов, которые были в контакте с едой, вызыва ющей у них отвращение. Например, если
человек не ест помидоры, он может отказаться от салата, даже
если помидоры оттуда убрали. Еще один пример— жаркие споры
по поводу повторного использования очищенных сточных вод
в странах с нехваткой воды (таких, как Австралия). Несмотря
Глава
на существование технологий, обеспечива ющих безопасность
такой воды, а также потенциальные катастрофические последствия ее нехватки, население не хочет принимать эту идею—
в основном руководствуясь чувством отвращения. Роль идеи
заразности подчеркивается в этом случае такими оборотами,
как «изунитаза в кран». Необычные примеры представлений
о заразности можно было наблюдать при проведении экспериментов, показавших, что у людей вызывает отвращение сок,
с которым соприкасался обеззараженный трупик таракана. Та же
группа исследователей обнаружила что поношенный, но свежевыстиранный свитер испытуемые посчитали намного более
отталкива ющим, если его владельцем был человек, осужденный
за убийство.
Принцип подобия описывает явление, когда отвратительными считаются вещи, имеющие сходство с тем, что действительно вызывает отвращение. В г. список самых отвратительных блюд, подаваемых на обед в британских школах,
возглавила тапиока: наверняка это связано с тем, что в быту
этот продукт часто называют «лягушачья икра». Среди других
отталкива ющих прозвищ продуктов питания в английском
языке можно вспомнить «черви»— спагетти, а также «пули»—
зеленый горошек. Устриц многие люди тоже называют самой
омерзительной едой, часто сравнивая их с соплями. Исследователи продемонстрировали этот эффект с помощью эксперимента, в котором участники намного чаще отказывались есть
шоколад, напоминавший по очертаниям экскременты, чем
тот же шоколад в форме диска.
Отвращение часто основывается на представлениях
о заразности и подобии.
Отвращение
Поведение
Самая частая реакция на чувство отвращения— дистанцироваться от его источника. Это отличается от того, как мы реагируем на страх: мы не убегаем от того, что нас отталкивает,—
просто стараемся держаться подальше.
Когда отвращение вызвано неприятной субстанцией, мы
отплевываемся, корчим гримасу, стараясь не ощущать запаха,
и отстраняемся. Если отвращение было каким-то образом спровоцировано окружа ющими, мы стараемся их избегать и обходить стороной. Такое избегание и сохранение дистанции можно
также назвать презрением или пренебрежением.
Какова функция отвращения?
Люди— существа всеядные и способны употреблять в пищу
самые разнообразные продукты, рискуя при этом съесть чтолибо опасное или недополучить нужных питательных веществ.
Эта проблема получила название «дилемма всеядного»: нам
приходится выбирать между желанием попробовать новую
пищу и необходимостью уберечься от ядовитых и вредных
продуктов. Отвращение— защитный механизм в этом противостоянии, предохраня ющий нас от потенциальных патогенов вроде бактерий, вирусов, грибков и паразитов. В Музее
отвратительной еды в Швеции собрано то, что для одних— редкий деликатес, а для других— мерзость (например, настойка
на мышатах и маринованные бараньи глаза). Соприкоснувшись с потенциально опасной субстанцией, человек пытается
от нее избавиться: выплюнуть или даже удалить посредством
приступа рвоты. Впоследствии человек постарается избегать
любых похожих веществ, а также всего, с чем эта субстанция
была в контакте. Подобное поведение защищает нас от инфекций и заболеваний.
Глава
Сторонясь людей, плохо соблюда ющих гигиену или по какойлибо причине кажущихся нам странными, мы тем самым избегаем потенциального контакта с болезнетворными микробами.
Брезгливость по отношению к окружа ющим способна предотвращать сексуальную активность, которая могла бы привести
к заболеванию или появлению нездорового потомства. Отвращение может удерживать от сексуальных контактов с неподходящими партнерами: теми, кто намного старше, моложе или
находится с нами в слишком близком родстве. Это помогает
выбрать оптимальных партнеров с наибольшей вероятностью
совместимости.
Чувство отвращения, спровоцированное поведением, отличающимся от принятого в обществе, обладает чрезвычайной мощью
и приводит к тому, что таких людей начинают сторониться и подвергать остракизму. Отвращение этого рода часто сочетается
с чувством собственного морального превосходства, и его можно
назвать презрением. Тем, кто подвергается подобному осуждению, приходится очень нелегко (мыподробнее разберем этот
вопрос в главе , посвященной стыду). Риск подвергнуться такому
порицанию— мощный стимул придерживаться стандартов поведения, принятых в обществе.
Отвращение к самому себе приводит к самобичеванию, что
в результате усиливает отвращение и порождает чувство стыда.
Более подробно мы остановимся на этом в конце этой главы,
а также в главе .
Отвращение защищает нас от патогенов и неподоба ющих
сексуальных контактов, а также обеспечивает следование
общественным нормам.
Отвращение
Как справляться с отвращением
и реагироватьна него конструктивно
Самая мощная реакция на отвращение— отстраниться и держаться подальше от его источника. В большинстве случаев это
не составляет большого труда, и нам без проблем удается избегать вещей, вызыва ющих брезгливость.
Однако, как и в случае со всеми остальными эмоциями, это
не единственный вариант поведения. Мы можем перетерпеть
отвращение и продолжить деятельность. Был ли у вас случай,
когда вы испытали отвращение, однако это чувство не остановило вас на пути к достижению цели? Людям многих профессий,
например сантехникам, мусорщикам и медицинским работникам, это умение просто необходимо. Родителям маленьких детей
и владельцам животных тоже приходится регулярно иметь дело
с физиологическими жидкостями и экскрементами— и развивать в себе терпимость к ним.
Корректировка фокуса внимания,
восприятиязаразности и подобия
Пытаясь повысить устойчивость к чувству отвращения, мы можем
слегка поменять свою интерпретацию происходящего: это облегчит задачу. Не забывайте, что отвращение вызвано ощущением
заразности и подобия и оба эти х ощущения основаны на нашем
толковании ситуации.
Ощущение заразности, как правило, связано с прошлым опытом— где этот объект находился раньше или кто им пользовался
до нас. Заостряя на этом внимание, мы, скорее всего, почувствуем еще более сильное отвращение. Лежа в гостиничной кровати и представляя всех постояльцев, которые спали в ней до нас
(инеизвестно чем еще занимались), мы можем испытать приступ брезгливости и испортить себе впечатление от пребывания
Глава
в отеле. Сфокусировав внимание на нынешнем состоянии комнаты и кровати, а также на собственных действиях, мы уменьшим чувство отвращения и сделаем отдых приятнее.
Мы находим больше сходств между предметами или ситуациями,
когда обращаем внимание на похожие свойства. Например, если мы
едим тапиоку и думаем о ее сходстве с лягушачьей икрой, мы начинаем чувствовать к ней отвращение. В новомодном чайном напитке
«бабл-ти » * тапиока уже называется «шариками» или «пузырьками»—
таким образом она перестает казаться гадкой и даже, по мнению
многих, имеет чудесный вкус. Если мы хотим научиться легче справляться с отвращением, полезно замечать, какие образы возникают
у нас в голове, когда мы его испытываем: так мы поймем, на какие
детали ситуации обращаем больше внимания и когда наше чувство
брезгливости усиливается, а когда ослабевает.
Можно потренироваться, выполняя повседневные занятия. Готовя обед, попробуйте обратить внимание на наиболее отталкива ющие качества используемых продуктов, например на консистенцию яичного белка, слизистость сырого мяса,
запах некоторых ингредиентов. Позвольте себе сосредоточиться
на неприятных особенностях пищи и связать их с чем-то похожим— таким же отвратительным. Затем снова переместите фокус
внимания на характеристики процесса приготовления пищи,
которые вам нравятся: на аромат специй или вкусовые оттенки
соуса. Вы наверняка заметите, как уровень вашего отвращения—
в частности, ощущения в животе— меняется.
Итак, почувствовав отвращение к некой субстанции или личности и поведению человека, задумайтесь, на чем вы сосредоточили внимание. Не оказались ли вы во власти представлений
о заразности и подобии? Можете ли вы сместить фокус внимания
на другие аспекты ситуации и уменьшить чувство отвращения?
* Английское название bubble tea дословно переводится как «чай с шари-
ками» или «чай с пузырьками».— Прим. пер.
Отвращение
Проблемное реагирование
на чувствоотвращения
Отвращение чаще всего выполняет полезные функции: защищает от инфекций и заболеваний, позволяет получать здоровое
потомство и поддерживать общественные устои. Однако иногда
чувство отвращения (восновном не само по себе, а в комбинации с другими эмоциями) способно приводить к проблемам.
Сочетаясь с эмоцией страха, отвращение может провоцировать ярко выраженную реакцию избегания и бегства и мешать
нормальному течению жизни. Это часто наблюдается при боязни
мелких существ, вида крови и инъекций (фобиях), а также боязни
заражения (обсессивно-компульсивном расстройстве). Отвращение, возника ющее в социальных ситуациях, может сочетаться
с гневом или стыдом и приводить к значительным затруднениям
в отношениях с окружа ющими— проблемам, которые называют
депрессией, биполярным аффективным расстройством и расстройством личности.
Мы начнем с разбора сочетания отвращения и страха, а затем
поговорим о комбинации отвращения, гнева и стыда.
Отвращение и страх
В некоторых примерах ловушки страха движущей силой многих
моделей поведения является не только страх, но и отвращение.
Например, пауки и насекомые часто вызывают смесь отвращения
и страха. Вид крови также провоцирует реакцию брезгливости;
Преувеличение угрозы
Недооценка способности
справляться с отвращением
ЛОВУШКА
СТРАХА
Избегание, бегство
и охранительное поведение
Глава
при страхе заражения уровень отвращения тоже очень высок. Мы
также рассмотрим проблему избирательного питания.
При возникновении каждой из вышеперечисленных проблемных реакций ловушкой страха управляют страх и отвращение. Как мы уже убедились, отвращение вызывает реакцию,
сходную с той, что появляется при испуге: реакцию избегания
и бегства. Как правило, чувство отвращения не сопровождается
никакими конкретными мыслями, однако проблемой может
стать представление о неспособности его побороть. Как показано на рисунке, в ловушке страха появляется дополнительный аспект.
С учетом того, что модели поведения остаются неизменными,
имеем ли мы дело со страхом или с комбинаций страха и отвращения, способы выхода из таких ловушек тоже аналогичны.
Если реже обращаться к избеганию, бегству и охранительному
поведению, у рептильного мозга появится возможность перестать преувеличивать угрозу и ослабить реакцию на страх. Точно
так же, чем чаще мы будем контактировать с тем, что вызывает
у нас отвращение, тем слабее будет реакция брезгливости. Важно
отметить, что на это может уйти больше времени, чем на снижение реакции на страх.
Если реже обращаться к избеганию,
бегствуи охранительному поведению, отвращение
начнет ослабевать точно так же, как это происходит
с чувством страха.
Чтобы продемонстрировать, как эти идеи работают, мы рассмотрим случаи страха и отвращения к мелким животным, виду
крови и заражению. Мы также уделим внимание проблемам
избирательного питания.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]