Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Эмоции, которые нами управляют как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход
.pdf
Отвращение
Отвращение и страх перед мелкими животными
Страх перед мелкими существами часто сопровождается отвращением. Классический пример— боязнь пауков, однако то же
самое касается мышей, крыс, саранчи, тараканов и пр. Рассмотрим пример.
Десмонд всю жизнь боялся пауков и вспоминал, как сильно их
боялась бабушка: каждый раз, прежде чем вытащить что-то
из кладовой или шкафа, она смотрела, нет ли там пауков.
Десмонд утверждал: он понимает, что пауки, которые ему
встречались, совершенно безобидны,— однако их вид вселял в него ужас. Он признался, что образ паучьих лап вызывал у него содрогание, и был уверен, что, если волосатая
лапка паука коснется его кожи, его стошнит. Как следствие,
Десмонд избегал пауков много лет, просил окружа ющих
убрать их из помещений, где он находился, проверял, нет ли
их в комнате, прежде чем туда войти, а также не проводил
отпуск в странах, где обитают крупные пауки.
«Пауки причинят мне вред»
«Яне могу совладать
с отвращением к паукам»
ЛОВУШКА
СТРАХА
ДЕСМОНДА
Проверять пространства
на наличие пауков
Избегать мест,
где могут быть пауки
Мы видим, что Десмонд испытывает к паукам смесь страха
и отвращения. Модели поведения, обусловленные обеими эмоциями, схожи: это избегание и бегство,— и они заставляют его
снова и снова катастрофизировать угрозу, исходящую от пауков.
Десмонд считает, что его стошнит, если он коснется паука, что
говорит о его страхе не справиться со своим отвращением. Чтобы
Глава
лучше понять проблемы, с которыми он сталкивается, он мог бы
использовать модель ловушки страха, но эффективнее добавить
к ней угрозу испытать отвращение.
Десмонд может предпринять в отношении своей ловушки
страха все те шаги, о которых мы говорили в главе . Ему нужно
сократить реакцию избегания, бегства и охранительного поведения, чтобы помочь своему рептильному мозгу понять, что,
во-первых, пауки не так опасны, как ему кажется, а во-вторых, что он способен справляться с отвращением успешнее,
чем думает. Как и страх, отвращение ослабевает при повторяющихся контактах с его источником, поэтому, если Десмонд
начнет разглядывать фотографии или смотреть видео с пауками, приближаться или даже прикасаться к ним, он поймет,
что боится их уже меньше, и они покажутся ему менее отвратительными, хотя последний этап может занять более продолжительное время.
Боязнь инъекций и вида крови
Страх крови и уколов нередко доводит человека до потери сознани я. Обморок происходит из-за внезапного падения пульса
и понижения артериального давления. Немало людей боятся
упасть в обморок при виде крови— они недооценивают свою
способность справиться с подобной ситуацией.
Потеря сознания вполне вероятна, особенно если подобное уже происходило раньше,— однако вероятность обморока
можно снизить при помощи осознанного напряжения мышц.
Оно предполагает увеличение мышечного напряжения во всем
теле при первых признаках снижения артериального давления.
Это повышает давление и препятствует его падению, которое
может быть частью реакции отвращения, что снизит вероятность обморока. Можно выполнить несложную последовательность действий: напрягать мышцы тела, начиная от ступней
Отвращение
и нижней части ног, переходя к туловищу и постепенно поднимаясь к рукам, шее и голове.
Осознанно напрягая мышцы и сокращая избегание, бегство
и охранительное поведение, мы помогаем рептильному мозгу
понять, что он преувеличивает угрозу. Это также укрепляет нашу
уверенность в том, что мы способны справиться с отвращением
и не упасть в обморок.
Страх заражения
Наконец, еще одна область, где сочетаются отвращение и страх,—
это страхи заражения (иногда называемые мизофобией— видом
обсессивно-компульсивного расстройства).
Ширли всегда была аккуратной и чистоплотной, но с тех пор,
как заболела ее мать, вопрос чистоты стал волновать девушку
все больше. Ей нередко приходили в голову мысли, что она или
кто-то из членов семьи тоже заболеют, и это вызывало у нее
страх. Часто, когда Ширли казалось, что она грязная, у нее
появлялось ужаса ющее ощущение на руках и всем теле. Чтобы
ослабить это чувство, ей приходилось буквально отдраивать
себя до скрипа, однако довольно скоро неприятное ощущение возвращалось. Когда приходили гости, Ширли казалось,
что за ними тянется грязный след. Она стала реже покидать
дом— ее останавливала мысль, что по возвращении придется
снова потратить уйму времени на умывание и уборку: проще
было вовсе никуда не выходить.
Ширли опасается, что заболеет, но к ее страху примешивается
отвращение, которое она чувствует, когда ей кажется, что все
вокруг покрыто грязью. Страх и отвращение заставляют ее постоянно мыться и наводить чистоту, а также избегать мест, где может
быть грязно. Это продемонстрировано в ловушке страха.
Глава
«Язаболею»
«Яне справлюсь
с ощущением, что все вокруг
покрыто грязью»
ЛОВУШКА
СТРАХА
ШИРЛИ
Постоянно мыться
и наводить чистоту
Избегать мест,
где может быть грязно
Шаги для выхода из ловушки страха будут для Ширли такими же:
сократить реакцию избегания, бегства и охранительного поведения, чтобы помочь рептильному мозгу понять, что она катастрофизирует угрозу и в состоянии справиться с ощущением, что все
вокруг покрыто грязью. Как уже было сказано, Ширли заметит,
что уровень страха снижается быстрее, чем уровень отвращения, однако при этом она осознает, что справляется с чувством
отвращения лучше, чем думала, и со временем эта эмоция тоже
притупится.
Избирательное питание
Отвращение может также создавать проблемы с питанием и пищевыми привычками. Многие дети проходят через периоды избирательности в еде, например отказываются от рыбы, овощей,
яиц или грибов. Чаще всего в этом нет большой беды, потому
что они употребляют в пищу достаточно продуктов из других
групп и по мере взросления продолжают экспериментировать
со вкусами. Однако порой избирательные пищевые привычки
сохраняются и после того, как ребенок становится взрослым.
Подростки и взрослые могут обнаружить, что их пищевые привычки настолько избирательны, что или начинают создавать
проблемы в социальной жизни, поскольку не позволяют есть вне
дома и делить трапезу с друзьями, или приводят к возникновению проблем со здоровьем, поскольку мешают получать необходимые питательные вещества.
Отвращение
Главная проблема в данном случае ничем не отличается
от того, что мы описывали ранее. Угроза, связанная с употреблением пищи, например страх подавиться или испытать приступ
рвоты, переоценивается, а способность справиться с чувством
отвращения— недооценивается. Избегание— главная модель
поведения, которая не дает выйти из порочного круга: пища
воспринимается как угроза или как нечто отталкива ющее, и ее
избегают, поэтому рептильный мозг продолжает катастрофизировать угрозу, которую представляет собой эта пища, и недооценивать способность справиться с отвращением.
Пути выхода из ловушки страха всегда одинаковы. Используя
круги (см. главу ), следует постепенно вводить в рацион новые
продукты и экспериментировать с текстурами, запахами и вкусами, укрепляя способность справляться со страхом и отвращением. Со временем угроза перестанет переоцениваться, а уверенность в собственной способности справляться с отвращением
начнет расти. В отдаленной перспективе страх и отвращение,
ассоциируемые с определенными видами пищи, станут меньше
(ослабление чувства отвращения займет больше времени, чем
избавление от страха).
Отвращение, гнев и стыд
До этого момента мы рассматривали в основном отвращение,
связанное с предметами и существами. Отвращение, вызванное поведением окружа ющих, может приводить к проблемам
иного рода.
Высокий уровень отвращения к окружа ющим, скорее всего,
возникает из-за ощущения, что другие люди «отвратительно»
относятся к нам или к тем, кто нам небезразличен. Самой вероятной реакцией в таком случае будет гнев. Испытывая проблематично высокий уровень отвращения по отношению к окружающим, мы, по всей видимости, попадаем в ловушку гнева.
Глава
Поведение, которое кажется нам отвратительным, представляет собой угрозу и порождает ловушку. Чтобы ознакомиться
с подробным описанием чувства гнева и ловушки гнева, обратитесь к главе .
Как мы уже сказали, отвращение приводит к избеганию
и отстранению от источника этого чувства. Если окружа ющие
нас избегают или чураются, считая отталкива ющими, мы можем
испытывать стыд. Мы можем считать отвратительными сами
себя или какие-то свои черты— это происходит из-за того,
что мы кажемся себе неполноценными, несовершенными
или порочными. В этом случае мы также испытываем чувство
стыда. Подробный разбор чувства стыда и ловушки стыда дается
в главе.
Резюме
Отвращение часто называют самой примитивной эмоцией, эволюционно наиболее тесно связанной с целью, которой она служит. Брезгливость все еще выполняет важную функцию защиты
от потенциальных патогенов, а следовательно— от инфекций
и заболеваний. Отвращение заставляет нас выплевывать или
исторгать неприятную субстанцию и избегать потенциальной
опасности в будущем. В ситуациях, когда отвращение становится
проблемой, оно часто связано со страхом. В этой главе показано,
как небольшие изменения в модели ловушки страха помогают
описать это явление.
Отвращение может также появиться в результате нашего убеждения, что окружа ющие ведут себя неподоба ющим образом.
Это более сложная эмоция, связанная с гневом, стыдом и презрением и служащая для защиты общественных устоев. Проблемы
с отвращением в этой области могут приводить к значительным
сложностям с чувством гнева и стыда, что мы детально рассматриваем в других главах.
Примечания
1.
Эти категории взяты из работы, целью которой было классифицировать множество потенциальных видов отвращения к патогенам.
Шесть представленных здесь категорий наилучшим образом объясняли полученные данные (Curtis & de Barra, ).
В последние годы было много написано о людях, пита ющих отвра-
2.
щение к определенным скоплениям отверстий, например на губке
или в мыльной пене. Исследования в основном фокусируются
на расстройстве под названием «трипофобия» (например, Kupfer&
Le, ), но, по всей видимости, этот раздражитель способен вызывать отвращение у значительной части населения.
3. Tybur et al. , .
4. Scherer and Wallbott , .
5. Rozin et al. , .
Физиологические проявления отвращения изучены не так подробно,
6.
как у других эмоций, однако эти заключения позаимствованы
из имеющихся работ (Cisler et al., ).
7. Gable and Harmon-Jones , .
8. Izard , .
9. Woody and Teachman , .
10. Duong and Saphores , .
11. Rozin et al. , .
12. BBC Good Food , .
Эти остроумные эксперименты проводились Розином с соавто-
13.
рами (Rosin et al., ).
14. Haidt et al. , .
Музей отвратительной еды расположен в шведском городе Мальмё,
15.
и среди его экспонатов— бычий пенис, сыр с личинками мух, маринованные бараньи глаза и настойка на новорожденных мышатах,
демонстриру ющие, какая тонкая грань отделяет новые и необычные блюда от тех, что вызывают чувство отвращения.
С точки зрения эволюции у отвращения три зоны ответственности:
16.
предотвращение заболеваний, избегание неподходящих сексуальных контактов и совместное с окружа ющими порицание поведения других людей (Tybur et al., ).
17. Mason and Richardson , .
18. Öst et al. , .
Отвращение
Глава
19.
Когда подобное поведение приводит к потере веса и дефициту питательных веществ или мешает нормальному течению жизни, ему
дают странное название «расстройство избирательного питания».
Люди с таким расстройством либо не переносят органолептические свойства пищи (испытывают отвращение), либо опасаются
последствий принятия пищи (испытывают страх).
20.
Для данной диагностической классификации пока существует лишь
небольшое число интервенций с научно доказанной эффективностью. Однако имеются исследования КПТ, основанной на принципах, описанных в этой главе и в главе , посвященной страху
(Thomas et al., ).
Библиография
BBC Good Food, 2003. Tapioca tops BBC good food magazine’s ‘most hated’
school dinners survey. www.bbc.co.uk/pressoffice/bbcworldwide/
worldwidestories/pressreleases/2003/08_august/school_dinners.shtml
(accessed 16/04/2021).
Cisler, J.M., Olatunji, B.O. and Lohr, J.M., 2009. Disgust, fear, and the anxiety
disorders: A critical review. Clinical Psychology Review, 29(1), pp.34–46.
Curtis, V. and de Barra, M., 2018. The structure and function of pathogen
disgust. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences,
373(1751), 20170208 p.1–17.
Duong, K. and Saphores, J.D.M., 2015. Obstacles to wastewater reuse:
Anoverview. Wiley Interdisciplinary Reviews: Water, 2(3), pp.199–214.
Gable, P.and Harmon-Jones, E., 2010. The blues broaden, but the nasty narrows:
Attentional consequences of negative affects low and high in motivational
intensity. Psychological Science, 21(2), pp.211–215.
Haidt, J., Rozin, P., McCauley, C. and Imada, S., 1997. Body, psyche, and culture:
The relationship between disgust and morality. Psychology and Developing
Societies, 9(1), pp.107–131.
Izard, C.E., 1991. The psychology of emotions. New York: Plenum Press.
Kupfer, T.R. and Le, A.T., 2018. Disgusting clusters: Trypophobia as an
overgeneralised disease avoidance response. Cognition and Emotion, 32(4),
pp.729–741 .
Mason, E.C. and Richardson, R., 2012. Treating disgust in anxiety disorders.
Clinical Psychology: Science and Practice, 19(2), pp.180–194.
Отвращение
Ö st, L.G., Fellenius, J. and Sterner, U., 1991. Applied tension, exposure in vivo,
and tension-only in the treatment of blood phobia. Behaviour Research and
Therapy, 29(6), pp.561–574.
Rozin, P., Haidt, J. and McCauley, C.R., 2008. Disgust. In M. Lewis, J. M. Haviland-
Jones, and L. F. Barrett (eds.), Handbook of emotions (3rd edn). New York:
Guilford Press, pp.757–776.
Rozin, P., Millman, L. and Nemeroff, C., 1986. Operation of the laws of
sympathetic magic in disgust and other domains. Journal of Personality
and Social Psychology, 50(4), p.703.
Scherer, K.R. and Wallbott, H.G., 1994. Evidence for universality and cultural
variation of differential emotion response patterning. Journal of Personality
and Social Psychology, 66(2), p.310.
Thomas, J.J., Wons, O. and Eddy, K., 2018. Cognitive-behavioral treatment of
avoidant/restrictive food intake disorder. Current Opinion in Psychiatry,
31(6), p.425.
Tybur, J.M., Lieberman, D., Kurzban, R. and DeScioli, P., 2013. Disgust: Evolved
function and structure. Psychological Review, 120(1), p.65.
Woody, S.R. and Teachman, B.A., 2000. Intersection of disgust and fear:
Normative and pathological views. Clinical Psychology: Science and Practice,
7(3), pp.291–311.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]