Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подготовка биатлонистов на основе сопряжения навыков стрельбы и гоночной выносливости
.pdf
мышечной деятельности спортсмена в условиях соревнований
(креатинофосфатный, гликолитический, аэробный) их мощности и
емкости. (Х.А. Саносян, А.А. Кочикян, А.С. Аракелян, 1999;
В.Н. Платонов, 2005).
К основным критериям высоких достижений биатлонистов относят
специальную выносливость, силовая и скоросто-силовая
подготовленность. Эффективность применения данных критериев зависит
от функционального состояния систем энергообеспечения мышечной
деятельности (мощности, емкости). По мере повышения спортивной
квалификации роста и укрепления организма происходит переоценка
организма критериев, влияющих на конечный спортивный результат
(К.С. Дунаев, 2007; К.С. Дунаев, В.В. Фарбей, 2011). В качестве одной из
тенденций соревновательной деятельности юных биатлонистов является
увеличение роли аэробной выносливости, силы, скоростных и скоростносиловых способностей (В.Я. Савицкий, 1981; В.Ф. Маматов, 1981;
В.В. Фарбей, 2000; И.Г. Гибадуллин, 2009).
Фарбей В.В. (2010) в собственных исследованиях для оценки
специальной гоночной выносливости юных биатлонистов в
подготовительном периоде использовал тест кросс 3000 (м), для оценки
скоростных способностей - бег 100 (м), скоростно-силовых способностей –
прыжок в длину с места, функциональной подготовленности тест PWC-170
(кг м/мин). Гибадуллин И.Г. (2009), для оценки специальной физической
подготовленности биатлонистов УТГ ограничивается использованием
средств передвижение на лы
жах и лыжероллерах.
В качес
тве информативного показателя реакции организма юного
биатлониста на физическую нагрузку является измерение показателей ЧСС
(И.В. Гущина, Л.Н. Корчевой, Е.Н. Приходько, 2005). Универсальным
критерием оценки гоночного компонента является показатель ЧСС
средний дистанционный (М.Я. Набатникова, Ю.В. Верхошанск
81
ий, 1988;
Н.В. Астафьев, Н.Г. Безмельницын, 1991). Для биатлонистов контроль
ЧСС особенно важен на первых тренировках летне-осеннего этапа
подготовительного периода и осенне-зимнего этапа соревновательного,
когда действие нагрузки на организм спортсмена вызывает повышенную
возбудимость сердечной, дыхательной, нервной и других систем
(Я.М. Савицкий, 1970).
В подготовительном периоде подготовки биатлонистов-юниоров
Левин С.В. (2012) применял следующую батарею тестов оцениваю
щих
специальную физическую подготовленность: прыжок в длину с места,
десятерной прыжок, прыжковая имитация 100 (м) в подъем 10-15 градусов,
бег 4х1 (км), кросс 5 (км), бег с имитацией 4 (км).
В детско-юношеских спортивных школах по биатлону для
биатлонистов УТГ 2 года обучения в подготовительном периоде, в
соответствии с учебной программой (М.И. Шикунов, 2005), используются
следующие тесты: кросс 3000 (
м), бег 100 (м), бег 1000 (м), тройной
прыжок с места, подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Гусева Н.А., Шишкина А.В., Тарбеева Н.М. (2010) рекомендуют
применение в качестве контроля за силовой и скоростно-силовой
подготовленностью мышц ног у лыжников-гонщиков прыжковые тесты,
которые информативны, имеют высокую степень тесноты
взаимосвязей с
показателями соревновательного результата.
Анализ литературы позволяет говорить о наличие множества тестов
оценки специальной физической подготовленности юных биатлонистов.
Но существуют ограниченные объемы информации касательно
содержания педагогического контроля за уровнем специальной
физической подготовленности, гоночной выносливости юных
биатлонистов на этапах подготовительного периода с учетом
направленности тренировочной деятельности.
82
Анализ научно-методической литературы позволяет заключить
следующее.
1. Авторы единогласны во мнении, что специальная гоночная
выносливость является основным физическим качеством биатлониста,
развитие которого целесообразно в подготовительном периоде годичного
цикла, где закладывается база общей и специальной физической
подготовленности. Но в настоящее время в теории спортивной тренировки
многие авторы рассматривают специальную выносливость с различных
позиций, в частн
ости специалисты в области биатлона неоднозначно
понимают, что содержит в себе специальная выносливость, из каких
компонентов она состоит.
Отмечается различные представления авторов о факторной структуре
специальной физической подготовленности биатлонистов и соответственно
о тестах для её оценки. Поэтому весьма актуальной является разработка
обоснованной программы контроля за специальной физической
подготовленностью юных биатлонистов на трех этапах бесснежного
периода тренировки, способствующей эффективному управлению
процессом подготовки.
2. Проанализированная нами литература дает основание отметить
наличие вариантов и подходов к развитию специальной гоночной
выносливости в процессе подготовки биатлонистов высокой квалификации.
Вместе с тем, ограничена информация о методике развития специальной
гоночной выносливости юных биатлонистов в зависимости от этапов
подготовительного периода, в частности распределение и соотношение
объемов циклических нагрузок по зонам мощности, пр
именение средств,
методов и приемов регулирования нагрузок при развитии скоростного,
силового и скоростно-силового компонентов специальной гоночной
выносливости.
83
ГЛАВА 3. ИССЛЕДОВАНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ,
ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ИЗУЧЕНИЕ
СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНЫХ
БИАТЛОНИСТОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
3.1. Анализ спринтерской гонки и тренировочного процесса
в разделе физической подготовки у юных биатлонистов
В результате предварительных исследований (Т.А. Сагиев,
В.П. Шульпина, 2013) ,проведен анализ календаря и программ
соревнований, который показал, что у биатлонистов 13-14 лет в основном
проводятся соревнования в дисциплине «спринт». Для изучения
особенностей соревновательной деятельности юных спортсменов нами
проведена пульсометрия с целью изучения показателей ЧСС биатлонистов
13-14 лет в
спринтерской гонке на 4 км (табл. 3).
Таблица 3
Распределение показателей интенсивности работы с учетом преодоления
различных участков соревновательной дистанции биатлонистами 13-14 лет
Показатели ЧСС
От 140 до 170
(уд/мин)
от 170 до 180
(уд/мин)
>180 (уд/мин) 28%
Относительное время
работы на лыжной трассе
8%
64% пологие спуски и равнина
Участки дистанции
подход и уход с огневого
рубежа
подъемы, финишный и
стартовый спурты
Были получены показатели ЧСС биатлонистов во время
прохождения дистанции на разных ее участках: после преодоления
подъемов, на равнинах, до и после огневого рубежа, после пробегания
84
стартового и финишного отрезков. На каждом из вышеперечисленных
участков трассы контролеры при помощи кардиомониторов фиксировали
показатели пульса юных биатлонистов, а также регистрировали время
преодоления подъемов и 100 метровых участков непосредственно перед
выполнением стрельбы и после огневого рубежа.
На основе полученных результатов исследования установлено, что
92% времени соревновательной работы юные спортсмены выполняют
нагрузку в смешанной аэробно-анаэробной зоне энергообеспечения,
остальные 8% времени
соответствуют аэробному режиму
энергообеспечения, который наблюдается в момент подхода к огневому
рубежу и после стрельбы.
Работа в 3 - субмаксимальной и 4 - максимальной зонах мощности
(по классификации В.С. Фарфеля,1974) составляет 28% и отмечается при
преодолении подъемов, финишных и стартовых отрезков. Длительность
анаэробной работы спортсменов на участках дистанции варьируется от 20
до 50 секунд.
Основное время работы (64%) у биатлонистов
приходится на пульс
170-180 уд/мин при преодолении равнинных участков и пологих спусков
(2 - большая зона мощности) (Т.А. Сагиев, В.П. Шульпина, 2013).
В настоящее время авторы (Н.Г. Безмельницын, 2012; В.Ф. Маматов,
2011) утверждают, что результат гонки в значительной степени зависит от
уровня развития скоростно-силовой выносливости спортсмена в
анаэробных условиях.
По мнению
Раменской Т.И. (1998), в гонке у ведущих лыжниковгонщиков вопрос о занятом в соревновании месте решается главным
образом на подъемах, где необходим анаэробный источник
энергообеспечения. При этом на соревнованиях на коротких дистанциях
(до 15 км) по средним показателям выявлено, что 43% от времени гонки
85
составляет работа с использованием анаэробных источников
энергообеспечения.
В результате теоретического и эмпирического исследования нами
было сформировано представление о специальной гоночной выносливости
юных биатлонистов, как о физическом качестве состоящего из следующих
компонентов: аэробный, силовой, скоростной, скоростно-силовой
(Т.А. Сагиев, В.П. Шульпина, 2013). Преимущественно речь идет о
динамической силовой и скоростно-силовой выносливости в аэробноанаэробном и анаэробно-аэробном режимах энергообеспеч
ения.
В меньшей мере проявляется силовая, скоростная и скоростно-силовая
выносливость в анаэробно-лактатном и анаэробно-алактатном режимах
энергообеспечения.
Подготовительный период у юных биатлонистов состоит из трех
этапов по степени значимости задач тренировочного процесса: I этап –
весенне-летний, II этап – летнее-осенний, III этап – осенне-зимний.
Анализ тренировочных планов и программ подготовки биатлонистов
13-14 лет позволил выявить соотношение средств физической и
овки
стрелковой подгот
на разных этапах бесснежного периода (табл. 4).
Таблица 4
Соотношение средств физической и стрелкой подготовки биатлонистов
13–14 лет на разных этапах подготовительного периода, %
№
Средства подготовки I этап II этап III этап
п/п
1 ОФП 64 50 30
2 СФП 20 26 44
3 Стрелковая подготовка 16 16 14
4 Комплексная подготовка - 8 12
На общую и специальную физическую подготовку в начале весенне-
летнего этапа приходится 84% от общего времени учебно-тренировочного
86
процесса, но к завершению подготовительного периода постепенно
сокращается до 74%, что связано с возрастанием проведения комплексных
тренировок по мере приближения соревновательного периода.
Полученные показатели соотношения средств физической и стрелкой
подготовки биатлонистов 13-14 лет в подготовительном периоде
соответствуют рекомендациям авторов (М.И. Шикунов, С.Б. Панкин,
Ю.М. Комозоров, 2005).
Согласно программе ДЮСШ, у занимающихся в учебнотренировочных группах 1-2 года обучения занятия проводятся 5 раз в
неделю продолжите
льностью по 2 часа. В сентябре традиционно проходит
в течении двух недель учебно-тренировочный сбор, по окончании
которого юные биатлонисты принимают участие в двух состязаниях,
которые дают возможность оценить общую и специальную физическую
подготовленность: гонки на лыжероллерах, л/а бег 1км по пересеченной
местности.
В результате педагогических наблюдений
и анализа документов
планирования выявлено (Т.А. Сагиев, В.П. Шульпина, 2012), что около
85% объема тренировочных средств приходятся на циклические
упражнения от всего спектра используемых упражнений. В связи с чем, по
результатам пульсометрии нами выявлена интенсивность нагрузки в
циклических упражнениях у юных спортсменов-биатлонистов на
протяжении всего подготовительного периода годичного цикла
тренировки (табл. 5). Полученные пок
азатели пульса мы ранжировалив
соответствии с классификацией зон интенсивности В.С. Фарфеля (1974):
IV зона (максимальная) ЧСС 190 (уд/мин) и выше; III зона
(субмаксимальная) ЧСС 179-190 (уд/мин); II зона (большая) ЧСС 151-179
(уд/мин); I зона (умеренная) ЧСС до 150 (уд/мин).
Выявлено, что объем нагрузки, выполненный в алактатн
ом режиме
энергообеспечения, в отношении к общему объему циклической работы на
87
трех этапах бесснежного периода распределялся следующим образом: бег
– 0,5%; 1,3%; 0,8%; бег на лыжах – 0,8% (на III этапе периода).
Объем нагрузки, выполненный в гликолитическом режиме
энергообеспечения: бег – 2,8%; 2,3%; 1,1%; лыжероллеры – 0,9%; 1,5%;
0,9%; бег на лыжах – 1,6% (на III этапе периода).
Таблица 5
Распределение тренировочных нагрузок по месяцам
подготовительного периода у биатлонистов 13-14 лет
Этапы
подготовительного периода
Кол-во трен.
дней
Кол-во трен.
часов
Кол-во
тренировок
Кол-во
соревнований
4 зона - 1 1 3 3 2 2 - 12
Бег,
ходьба,
км
Имитация, км
Л/роллер
ы, км
Лыжи,
км
Объём
цикли-
ческой
нагрузки,
км
Объём
циклической
нагрузки, км
3 зона 3 3 6 5 3 5 2 - 27
2 зона 20 47 46 58 71 38 16 2 298
1 зона 59 74 74 56 76 49 21 16 425
1 зона 2 2 4 4 6 6 2 - 26
3 зона - 2 2 4 3 2 2 - 15
2 зона - 12 21 25 32 36 9 - 135
1 зона - 12 20 24 55 24 8 - 143
4 зона - - - - - - - 3 3
3 зона - - - - - - 2 4 6
2 зона - - - - - - 17 94 111
1 зона - - - - - - 44 51 95
4 зона - 1 1 3 3 2 2 3 15
3 зона 3 5 8 9 6 7 6 4 48
2 зона 20 59 67 83 103 74 42 96 544
1 зона 61 88 98 84 137 79 75 67 689
I этап II этап III этап Всего
V VI VII VIII IX X XI XII
18 21 22 22 23 22 22 22 172
36 42 44 44 58 46 44 44 358
18 21 22 22 29 23 22 22 179
- - - - 2 - - 1 3
84 153 174 179 249 162 125 170 1296
п/п
88
Окончание табл. 5
Этапы
подготовительного периода
Скоростно-
силовая
подготовка, ч
ОФП, ч 10 10 11 10 12 10 7 5 75
I этап II этап III этап Всего
V VI VII VIII IX X XI XII
4
2 2 3 4
5 4 4 28
п/п
Следовательно, развитие алактатных режимов энергообеспечения
биатлонистов на протяжении всего бесснежного периода подготовки
осуществляется преимущественно беговыми упражнениями. Объем
циклической нагрузки, выполненной в гликолитическом режиме
энергообеспечения, не изменяется соответственно этапов
подготовительного периода и реализовывается при помощи бега и
упражнений на лыжероллерах.
Анализируя полученные показатели, представленные в таблице 4,
можно сказать о том, что основным упражнением является бег и ходъба
(58% от общего объема циклическо
й нагрузки), меньше используются
упражнения на лыжероллерах (23%). В конце III этапа до момента первых
соревнований применялся бег на лыжах (17%), имитационные упражнения
использовались очень редко (2%).
Следует отметить, что свыше 90% объема циклической нагрузки
биатлонистов 13-14 лет приходится на умеренную и большую зоны
мощности на протяжении всего подготовительного периода (рис.1).
89
100%
80%
60%
40%
20%
0%
0,5
3,7
34,8
61,0
I этап II этап III этап
1,3
3,8
43,1
51,8
1,6
3,6
46,5
48,3
4 зона
3 зона
2 зона
1 зона
Рис 1. Распределение циклической нагрузки по зонам интенсивности в
подготовительном периоде у биатлонистов 13-14 лет
На протяжении всего подготовительного периода около 4% от
общего объема нагрузок приходится на субмаксимальную и максимальную
зоны мощности, причем данный процент не меняется в зависимости от
этапов, также не меняется соотношение нагрузок в субмаксимальной и
максимальной зонах мощности. Интенсификация тренировочного процесса
подготовительного периода происходит за счет увеличения на 13%
нагрузки в смешанной аэробно-анаэробной (большой
) зоне мощности.
Полученные данные не соответствуют рекомендациям авторов
(И.Г. Гибадуллин, 2007; К.С. Дунаев 2007; В.В. Фарбей 2000), которые
утверждают, что величина высокоинтенсивных нагрузок в
подготовительном периоде должна возрастать независимо от уровня
квалификации биатлонистов. Тем самым, по нашему мнению (Т.А. Сагиев,
В.П. Шульпина, 2012), в ходе летней подготовке тренировочная нагрузка
должна приобретать более специфическую направленность для роста
адаптационных реакций организма биатлонистов к соревновательным
нагрузкам По данным Маматова В.Ф
. (2011), объем высокоинтенсивной
циклической нагрузки в годичном цикле должен составлять в пределах от
5 до 9 % в зависимости от степени тренированности и стажа спортсмена.
90
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]