Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подготовка биатлонистов на основе сопряжения навыков стрельбы и гоночной выносливости
.pdf
р
Тестирование
в лабораторных условиях
Оценка уровня развития общей
(PWC 170) и скоростно-
силовой (W субм.)
выносливости, их
соотношение; определение
показателей МПК; оценка
срочной адаптации
иоде
Оценка
скоростно-
силовой
выносливости
111
периоде
Комплексная оценка
специальной гоночной
выносливости
биатлонистов 13-14 лет
физической подготовленности
в подготовительном пе
СФП
Тесты
Программа тестирования специальной
Оценка
силовой
выносливости
в тренировочных условиях
Педагогическое тестирование
ОФП
Тесты
111
Оценка скоростно-
силовых
проявлений
Оценка
скоростной
выносливости
Рис. 5. Программа тестирования специальной физической подготовленности биатлонистов 13-14 лет в подготовительном
Заключение по главе
Анализ теоретического и эмпирического материала по оценке
соревновательной деятельности в современных условиях позволил нам
конкретизировать представление о специальной гоночной выносливости
биатлонистов на этапе начальной спортивной специализации. Анализ
тренировочного процесса бесснежного периода тренировки позволил
выявить ряд недостатков планирования и построения учебнотренировочной нагрузки направленной на развитие специальной гоночной
выносливости юных биатлонистов и определить основные направления
работы по оптимизации учебно
-тренировочного процесса.
Разработана программа тестирования качеств, составляющих основу
специальной гоночной выносливости юных биатлонистов, с помощью
которой можно оценить как отдельные физические качества, так и в целом
уровень развития специальной гоночной выносливости в лабораторных и
учебно-тренировочных условиях на разных этапах подготовительного
периода. Это даст возможность своевременно вносить коррекцию в
учебно
-тренировочный процесс юных спортсменов, повышая, тем
самым,его эффективность.
В процессе экспериментальной работы и проведении
корреляционного анализа обоснован комплексный специальный тест,
моделирующий соревновательную деятельность биатлониста, с помощью
которого можно оценить уровень специальной гоночной выносливости в
целом, а также уровень скоростно-силовой выносливости в анаэробном
режиме деятельности (при преодолении подъемов). В результате
корреляционного анализа выявлен
а взаимосвязь высокой и средней
степени тесноты соревновательного результата с показателями тестов,
оценивающих скоростно-силовые качества, общую, скоростную, силовую
и скоростно-силовую выносливость юных биатлонистов. Это может быть
112
свидетельством значимости развития данных физических качеств, как
составляющих основу специальной гоночной выносливости биатлонистов.
Результаты проведенного тестирования в условиях учебнотренировочной деятельности свидетельствуют о том, что исследуемые
нами биатлонисты 13-14 лет имеют в целом средний уровень развития
специальной физической подготовленности. Показатели общей и
скоростно-силовой выносливости, функциональных резервов юных
спортсменов в лабораторных условиях в подготовительном периоде
годичного цикла соответствуют уров
ню «ниже среднего».
Анализ результатов оценки специальной физической
подготовленности биатлонистов учебно-тренировочных групп в годичном
цикле тренировки позволил заключить, что специальная гоночная
выносливость и ее основные физические качества, а также
функциональные резервы юных биатлонистов, закладываются именно на
этапах подготовительного периода и не претерпевают изменений в течение
соревновательного периода, что говорит о значимости развития данного
физического качества в подготовительном периоде.
Выявленн
ый уровень развития физических
качеств, составляющих
специальную выносливость биатлонистов во взаимосвязи с особенностями
тренировочной и соревновательной деятельности послужили основанием
разработки методики развития специальной гоночной выносливости юных
спортсменов в подготовительном периоде годичного цикла тренировки, в
которой подбор средств ОФП и СФП, на
ленности, величины и
прав
приёмов регулирования нагрузки, методов развития физических качеств
осуществляется в зависимости от приоритетных задач, поставленных на
этапах подготовительного периода.
113
ГЛАВА 4. ОПИСАНИЕ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ
ГОНОЧНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ СПОРТСМЕНОВ-БИАТЛО-
НИСТОВ 13-14 ЛЕТ В ПЕРИОД БЕССНЕЖНОЙ ПОДГОТОВКИ
4.1. Планирование тренировочной нагрузки на развитие
специальной гоночной выносливости биатлонистов УТГ
2 года обучения
Обобщенные данные анализа научно-методической литературы и
результатов предварительных собственных исследований легли в основу
разработанной нами методики развития специальной гоночной
выносливости биатлонистов 13-14 лет (рис. 6). Методика была внедрена в
раздел физической подготовки биатлонистов учебно-тренировочных групп
2 года обучения, не затрагивая разделы стрелковой, комплексной и
технико-тактической. В результате анализа планов подготовки
биатлонистов эксперимента
льной и контрольной групп выявлено, что на
физическую подготовку в обеих группах в равном количестве отводится
около 70% от общего объема учебно-тренировочного времени.
В процессе исследований мы определили, что специальная гоночная
выносливость юных биатлонистов состоит из следующих компонентов:
аэробный, скоростной, силовой, скоростно-силовой.
Целенаправленное развитие вышеперечисленных компонентов в
подготовительном периоде по нашему мнению позволит наиболее
эффективно повысить уровень специальной физической подготовленности
юных биатлонистов
.
Аэробный компонент является базовым и необходимым для
биатлониста, который характеризуется способностью спортсмена
выполнять длительную специальную физической работу в большой и
умеренной зонах интенсивности не снижая ее эффективности.
114
III этап
объема нагрузки)
Преимущественное развитие
компонентов (60% от общего
силового и скоростно-силового
выносливости
подготовительном периоде
Раздел общей и специальной физической подготовки
Методика развития специальной гоночной выносливости биатлонистов 13-14 лет в
Развитие силового, скоростного и скоростно-силового компонентов специальной гоночной
II этап
скоростного, силового и
Преимущественное развитие
скоростно-силового компонентов
(50% от общего объема нагрузки)
в подготовительном периоде годичного цикла тренировки
I этап
объема нагрузки)
скоростного и силового
Преимущественное развитие
компонентов (40% от общего
компонентов специальной гоночной выносливости на этапах подготовительного периода
Педагогический контроль специальной физической подготовленности биатлонистов 13-14 лет
Рациональное соотношение средств, методов и приемов регулирования нагрузки, направленных на развитие
периоде
контроля
процессом с учетом результатов
Управление тренировочным
Рис. 6. Структура методики развития специальной гоночной выносливости биатлонистов 13-14 лет в подготовительном
115
Скоростной компонент в биатлоне преимущественно проявляется в
момент обгона соперника, преодоления финишных и стартовых отрезков
при хороших условиях скольжения. Данный компонент характеризуется
способностью выполнять физическую работу с максимальной и
субмаксимальной интенсивностью на определенных участках дистанции.
Силовой компонент характеризуется динамической длительной силовой
аэробной или аэробно-анаэробной работой и преимущественно
проявляется при плохих условиях скольжения в момент преодоления
подъемов. Скоростно-силовой компонент
преимущественно проявляется в
момент преодоления пологих подъемов и равнинных участков c большой и
субмаксимальной интенсивностью.
Перечисленные выше компоненты специальной гоночной
выносливости являются взаимозависимыми и взаимодополняющими друг
друга. Преимущественное проявление того или иного компонента зависит
от следующих факторов: условий скольжения лыж, рельефа дистанции,
уровня подготовленности спортсменов, дисциплины соревнований,
возрастных особенностей. В связи с этим, р
азработанная нами методика
предполагает развитие специальной гоночной выносливости юных
биатлонистов, а именно ее компонентов с учетом следующих факторов:
современной соревновательной деятельности, возрастных особенностей,
этапов подготовительного периода и уровня подготовленности.
Структура подготовительного периода биатлонистов учебнотренировочных групп 2 года обучения состоит из шести мезоциклов, по
два на каждом из этапов подготовите
льного периода (рис. 7). В начале I
этапа подготовительного периода проводился втягивающий мезоцикл,
состоящий из четырех втягивающих семидневных микроциклов, в котором
преимущественно развивалась общая выносливость с умеренной
интенсивностью. В последующем применялся общеподготовительный
базовый мезоцикл, состоящий из шести тренировочных микроциклов.
116
В базовом мезоцикле предполагалось включение тренировок на развитие
динамической силовой выносливости, преимущественно с умеренной
интенсивностью, и скоростной выносливости в анаэробных условиях
деятельности.
втягивающий
мезоцикл
шесть
втягивающих
микро
циклов
Подготовительный период
I этап II этап III этап
общеподготовит.
базовый
мезоцикл
шесть
тренировочных
микроцик
лов
общеподготовит.
базовый
мезоцикл
четыре
трениро
вочных
микроциклов
специализи
рованнофизический
базовый
мезоцикл
четыре
тренировочных
микроциклов
специальноподготовит.
базовый
мезоцикл
пять
тренировочных
микроциклов
контрольноподготовит.
мезоцикл
два
контрольных
микроцикла
Рис 7. Структура циклового планирования процесса развития специальной
(гоночной) выносливости биатлонистов 13-14 лет в подготовительном периоде
На II этапе подготовительного периода применялись
общеподготовительный базовый и специализированно-физический
базовый мезоциклы, каждый из них содержал по четыре семидневных
тренировочных микроциклов. Специализированно-физический базовый
мезоцикл предполагал использование в более значительном количестве
специальных тренировочных средств. На данном этапе добавлены
тренировочные занятия на развитие скоростно-силовой выносливости
преимущественно в аэробно-анаэробной и максимальной зонах мощности.
117
На заключительном III этапе подготовительного периода применялся
специально-подготовительный базовый мезоцикл, состоящий из пяти
тренировочных микроциклов. В специально-подготовительном мезоцикле
тренировочные нагрузки носили специальную направленность,
двигательная деятельность юных биатлонистов становится близка по
структуре и продолжительности к условиям соревнований. С целью
оценки физической подготовленности юных биатлонистов с
одновременным оказанием тренировочного воздействия,
подготовительный период завершился проведением контрольноподготов
ительного мезоцикла содержащего два контрольных микроцикла.
Скоростно-силовые упражнения способствуют развитию быстроты
движения, силы конкретных мышечных групп. Упражнения делятся на три
направления: скоростные, силовые и скоростно-силовые (В. И. Лях, 1998).
Для бегунов на средние и длинные дистанции более значение имеют
взрывная и скоростная сила, особенно силовая динамическая
выносливость. Данные качест
ва обусл
авливают степень развития
специальной выносливости. Уровень развития абсолютной силы мышц не
играет существенной роли в достижении высоких спортивных результатов
(В.Н. Платонов, 2005). Следует добавить, что по данным Матвеева Л.П.
(2004), в тренировке с юношами 13-14 лет необходимо избегать
поднимание тяжестей, важно учитывать, что данный возраст является
сенситивным периодом для развития скоростно-силовых качеств (В.Г.
Никитушкин, 2009).
Разработанная нами мет
комплекса общих и специальных средств
одика предполагает использование
, методов развития физических
качеств, приемов регулирования нагрузки для развития скоростного,
динамического силового и скоростно-силового компонентов специальной
(гоночной) выносливости в подготовительном периоде тренировки.
118
Развитие скоростного компонента осуществлялось на I и II этапах
подготовительного периода. Работа была направлена на повышение
частоты движений и скорости бега биатлонистов продолжительное время
без снижения ее эффективности в облегченных условиях деятельности с
преодолением собственного веса. На протяжении всего подготовительного
периода годичного цикла осуществлялось развитие силового компонента, а
именно наиболее важной для биатлониста силовой выносливости в
динамическом режиме мышечной деятельности. Скоростно-силовой
компонент развивался на II и III эт
апах подготовительного периода и
предусматривал преимущественное развитие взрывной силы, не менее
важной для биатлонистов (К.С. Дунаев, 2007; С.В. Левин, 2012).
В целях выявления динамики, в соответствии с поставленными
задачами этапов подготовительного периода, проводился педагогический
контроль за уровнем развития специ
альной
гоночной выносливости и ее
компонентов у биатлонистов экспериментальной и контрольной групп
(рис. 8). Контроль за уровнем развития скоростной выносливости
осуществлялся в начале I этапа и в конце II этапа подготовительного
периода. Для оценки скоростной выносливости использовались
педагогические тесты: «челночный бег 4х60м», «бег 400м». Контроль за
уровнем развития силовой выносливости проводился в начале I эт
апа и в
конце III этапа подготовительного периода. Для оценки силовой
выносливости верхнего плечевого пояса юных биатлонистов применялись
тесты: «сгибание рук в упоре лежа», «подтягивания на перекладине». Для
оценки уровня развития мышц ног: «прыжки вверх из приседа на двух
ногах».
119
Лабораторные тесты
,
ц
,
р
р
ц
р
;
170
Тест РWС
оценка
восстановления
по основным
гемодинамичес
ким
показателям
I этапа
Этапы
периода
подготовительного
начало
начало
II этапа
конец
II этапа
;
170
Тест РWС
оценка
восстановления
по показателям
гемодинамики
конец
III этапа
иода
пе
иальный тест.
аботанный спе
аз
ией 3 км
120
Содержание педагогического контроля специальной физической
подготовленности биатлонистов 13-14 лет на этапах подготовительного
бег с имита
Общая выносливость - кросс 3 км;
Скоростная выносливость - челночный бег 4х60 м, бег 400 м;
Силовая выносливость – сгибание рук в упоре лежа,
подтягивание на перекладине, прыжки вверх на месте;
Скоростно-силовые качества – прыжок с места, 10-кратный
прыжок с места;
Специальная (гоночная) выносливость – бег на лыжероллерах 5
км
Скоростно-силовая выносливость – прыжковая имитация в
подъем.
Скоростная выносливость - челночный бег 4х60 м, бег 400 м.
Общая выносливость - кросс 3 км;
Скоростно-силовая выносливость - прыжковая имитация в
подъем
Силовая выносливость – сгибание рук в упоре лежа,
подтягивание на перекладине, прыжки вверх на месте;
Скоростно-силовые качества – прыжок с места, 10-кратный
прыжок с места;
Специальная (гоночная) выносливость – бег на лыжероллерах 5
км, бег с имитацией 3 км, разработанный специальный тест.
Рис. 8. Система педагогического контроля СФП биатлонистов 13-14 лет в подготовительном периоде
120
Педагогические тесты
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]