Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подготовка биатлонистов на основе сопряжения навыков стрельбы и гоночной выносливости
.pdf
специальные силовые комплексы с малым отягощением. Также данные
авторы не рекомендуют развивать максимальную силу.
Специалист по биатлону Дунаев К. С. (2007) советует
изокинетические и изодинамические упражнения, которые по
цикловременным, пространственным и динамическим характеристикам
копируют соревновательное упражнение. Также эффективными
средствами автор считает бег на лыжах, лыжероллерах, используя технику
попеременного и одновременного бесшажного ходов, бег без лыжных
палок, упражнения на тренажёрах.
Гибадуллин И.Г. (2005) к наиболее эффективным тренировочным
средствам биатлонистов при развитии силовой выносливости относит:
имитацию в подъем; бег в гору; упражнения с грузом.
По мнению Корчевого Л.Н., Гущиной И.В. (1999), применение в
тренировочном процессе биатлонистов тренажеров «самокат», «тележка»,
«чернобурка», «карусель», «мираж», будет способствовать формированию
необходимых двигательных навыков и, в то же время, способствовать
развитию силовой выносливости.
Тупиев И.Д., Латухов С.В., Дородн
ов А.Г. (2011) рекомендуют
в
подготовительном периоде тренировки использовать ходьбу в гору
протяженностью 200 м под углом 15-30 градусов, выполняемую на пороге
анаэробного обмена, для повышения локальной мышечной выносливости и
производительности сердечно-сосудистой системы под контролем ЧСС.
Копьев Н.П., Кобзева Л.Ф. (1998) считаю
разнообразных средств
ОФП, имитационных упражнений, передвижение
т, что использование
на лыжероллерах, упражнений с резиновыми амортизаторами позволит
повысить уровень специальной выносливости.
Баранов Л.С., Фролов В.М., Корчевой Л.Н. (2009) в своих
исследованиях установили, что применение в равном объеме лыжных
ходов, направленных на развитие силовой и скоростной выносливости,
61
способствовали достоверному повышению уровня дыхательной и
сердечно-сосудистой систем при значительном улучшении спортивного
результата в соревновательном периоде. Силовая выносливость
развивалась одновременно-бесшажным ходом (на равнинном участке, на
подъемах до 4 градусов); полуконьковым ходом (на подъемах 8 градусов);
одновременно-двухшажным ходом (в подъем 8-10 градусов). Скоростная
выносливость развивалась на равнинном участке и пологих спусках 2-3
градусов с примененем полуконькового хода; на подъемах до 8
градусов –
с применением одновременно-двухшажного хода, а свыше 8 градусов –
попеременно-двухшажным ходом.
В конькобежном виде спорта в подготовительном периоде
скоростно-силовые качества развивают при помощи следующих
упражнений: бег 60м, тройной и 10-кратные прыжки с места, многоскоки
на 100м. Также применяются специальные средства развития – бег на
роликовых коньках на короткие дистанции, прыжковая имитация,
пригибная ходьба. (И.И. Альшевский, 2007).
Верхошанский Ю.В. (1970) и Набатникова М.Я. (1974) утверждают
необходимость применения в тренировке упражнений, сходных со
соревновательным упражнением по структуре движений и идентичных по
нервно-мышечным усилиям определенных мышечных групп. Также работа
на развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости
высококвалифицированных спортсменов в максимальной зоне не
превышает 15-20 с, в субмаксимальной зоне – не выше 2,5-3 мин
(В.М. Дьячков, А.П. Стрижак, 1976; Холодов, Кузнецов, 2003;
Ю.В. Верхошанский, 1988; В.Н. Платонов, 1992; Л.П. Матвеев, 2004).
Скоростную выносливость развивают в случае, когда занимающийся
имеет базовую физическую подготовленность, гармоничное развитие
основных физических качеств и фосфагенной системы энергообеспечения.
К примеру, спринтерский бег на 100 и 200 метров. Для работы высокой
62
мощности, но большей продолжительности, большее значение
приобретают гликолитические анаэробные способности. Поэтому
энергообеспечение интенсивных упражнений продолжительностью 20-120
секунд в значительной мере определяется параметрами анаэробного
гликолиза (С.Н Зверева, И.Г Гибадуллин, В.Н Чумаков, И.А; Каринцев,
2001).
Для повышения скоростных возможностей спортсмена применяют
самые разнообразные общеподготовительные, специальноподготовительные и соревновательные упражнения. Чем выше
квалификация спортсменов, тем в большей мере используются
соревновательные и специально-подготовительные упражнения. Основное
требование к скоростным упражнениям – хорошие освоение их
спортсменами. При совершенствовании частоты движений упражнения
выполняются в околопредельном и предельном темпе,
продолжительностью от 5-6 с до 1 мин и более. Продолжительность
отдыха между упражнениями составля
ет от 2-3 до 10-15 мин
(В.Н. Платонов, 2005).
По утверждению Филина В.П. и Фомина П.А. (1980), подходящим
упражнением для развития скоростной выносливости лыжников является
бег с интенсивностью 90-100% от максимальной с использованием
повторного метода тренировки, с отдыхом до состояния полного
восстановления. Протяжённость отрезков подбирают с таким расчётом,
чтобы гонщик смог его преодолеть со скоростью на 2-3% выше
соревновательной. Общая протяжённость скоростных отрезков должна
составлять от 1/2 до 2/3 соревновательной дистанции. Ускорения на
коротких отрезках по мнению Зациорского В.М. (1993), приучает
занимающегося к бегу на высоких скоростях. Фрагментарное
использование таких тренировочных воздействий повышают среднюю
дистанционную скорость на соревнованиях.
63
Уменьшение длины дистанции сопровождается увеличением
скорости ее прохождения. Скорость бега есть следствие увеличения
мощности отталкивания. С целью повышения мощности отталкивания
необходимо, чтобы средства и методы, применяемые в тренировочном
процессе, создавали условия для функционирования двигательного
аппарата спортсмена, подобные соревновательным (А.В. Воронов,
О.Л. Виноградова, 2006).
По мнению Платонова В.Н. (2005), одним из путей роста скорости
бега является построение ударных микроциклов спринтерской
направленности. Скоростные тренировки микроцикла проводятся на фоне
относительно восстановления организма спортсмена.
Бутин И.М. (2000) говорит о том, что развитие скоростной
выносливости целесообразно осуществлять на фазе недовосстановления
перед выполнением упражнения скоростно-силового характера.
При развитии скоростной выносливости необходимо применять
упражнения, вызывающие, с одной стороны, значительное исчерпание
запасов мышечного гликогена, что является необходимым условием для
его последующей суперкомпенсации, а с другой – приводя
образованию больших количест
в молочной кислоты. Таковыми являются
щие к
физические нагрузки субмаксимальной мощности, выполняемые в
интервальном или повторном режиме (В.Н. Платонов, 2005).
Вместе с тем при работе с юношами, у которых еще нет достаточно
развитых физических качеств, отсутствует скорость, хорошо развитая
силовая выносливость, следует учитывать, что раннее преимущественное
применение специальных средств и методов даст более быстрый скачок
результатов, но в дальнейшем роста и прогресса мастерства у данных
спортсменов не будет. (В.П. Филин, 1980; Т. Бомпа , 2003; В.Н. Платонов,
2005; В.Г. Слу
шкин, Е.А. Слушкина, 2011).
64
2.4. Соревновательная деятельность и тренировочный процесс
юных спортсменов-биатлонистов
Требования выcшeгo cпopтивнoгo мacтepcтвa пoзвoляют выявить
фундаментальные факторы в cиcтeмe мнoгoлетней пoдгoтoвки юных
cпopтcмeнoв (М.Я. Набатникова, 1987, В.П. Филин, 1980; Т. Бомпа , 2003).
В настоя
стрельбой
из мелкокалиберной винтовки. Программа соревнований
щее время биатлон содержит в себе гонку на лыжах со
состоит из следующих дисциплин: масстарт, эстафетная, индивидуальная,
спринтерская гонки и пасьют (гонка преследования).
В современном биатлоне наблюдается повышение интенсивности
нагрузки соревновательного упражнения, которая проявляется в
следующем:
- в повышении скорости передвижения на лыжах по причине
увеличения удельного веса в программе соревнований дисциплин на
короткие дистанции, модернизации спортивного инвентаря, оптимизации
техники конькового хода, улучшения кач
ества подгот
овки лыжных трасс
(В.В. Фарбей, 2007; К.С. Дунаев, 2007; А.В. Сорокина, Н.С. Загурский,
2008; И.Г. Гибадуллин, 2009; Л.С. Баранов, В.М. Фролов, Л.Н. Корчевой,
2009; С.В. Левин, 2011; Н.Г. Без
мельницын; В.Ф. Маматов, 2011;
А.В. Таймазов, И.И. Готовцев, Б.П. Кулагин, С.А. Цветков, 2011;
Л. Кузьмин, 2012; А.И. Силкин, 2012; Е.М. Пидгрушина, Р.А. Зубрилов,
2012; А.И. Силкин 2012; В.И. Михалев, В.А. Аикин, Ю.В. Корягина,
Е.А. Реуцкая, 2014);
- в уменьшении времени пребывания на огневых рубежах, благодаря
повышению скорострельности без снижения качества стрельбы
(K.W. Rundell, D.W. Bacharach M, 1995; D. Hofman, G. M. Street, 2002;
М.И. Корбит, 2007; В.Ф. Маматов, 2011; Н.С. Загурский, 2012).
65
Следует добавить, что в биатлоне с 2006 года сложилась программа
соревнований проведений чемпионатов мира, Европы, кубков мира среди
высококвалифицированных спортсменов, которая характеризуется
значительным увеличением количества стартов в официальных
соревнованиях и большой продолжительностью соревновательного
периода. Повысилась конкуренция между спортсменами и командами в
крупных соревнованиях, и как следствие, увеличилась плотность
спортивно-технических результатов между ведущими биатлонистами мира
(Н.Г. Безмельницын
, 2011).
Включение в программу соревнований соревновательных гонок по
системе Гундерсена (пасьюта) и масстарта со стрельбой на 4 огневых
рубежах еще более увеличивается значимость фактора как гоночной, так и
стрелковой подготовленности биатлонистов (К.С. Дунаев, 2008).
С целью изучения содержания соревновательной практики биатлониста
различной квалификации, начиная от юношей до мужчин, нами были
проанализированы результаты итогов
ых протоколов в конкретной
спринтерской гонке (табл. 1). Важно отметить, что показатели гонки у
младших юношей были получены по итогам проведенных собственных
исследований в рамках первенства Омской области (Т.А. Сагиев, В.П.,
Шульпина, 2013). У юношей средней возрастной группы представлены
результаты Всероссийских соревнований в г. Уфа (URL:
http://biathlonrus.com/
http://www.biathlon.ru/
; http://www3.biathlonworld.com/en/; http://rusbiathlon.ru/;
; https://biathloncup.ru/). У старших юношей, юниоров и
мужчин изучались показатели гонок чемпионата мира, проходивших в
Австрии на стадионе Обертиллиах в 2013г. Необходимо дополнить, что в
соответствии с правилами соревнований младшие юноши, в отличие от более
старших спортсменов, выполняли стрельбу из положения лежа на первом и
втором огневых рубежах. Юноши младшего и среднего возрастов
преодолевали спринтерскую дистанцию без переноски оружия.
66
Соревнования у биатлонистов всех возрастов осуществлялись в относительно
одинаковых благоприятных погодных условиях.
По мере становления спортивного мастерства биатлонистов
наблюдается увеличение дистанции спринтерских гонок в 2,5 раза, а
именно с 4 км в 13-14 летнем возрасте до 10 км к 20 годам (табл. 1).
Отмечено повышение средней дистанционной скорости на 71%, при том,
что рельеф трасс с ростом квалификации спортсмена ус
лож
няется.
Возрастает продолжительность работы на каждом кругу дистанции
примерно с 5 до 8 минут.
Отмечается, что с переходом в старшую возрастную группу
возрастает продолжительность работы на лыжах и сокращается время
пребывания на огневом рубеже. У младших юношей 75%
соревновательного времени требуется на преодоление дистанции,
остальные 25% – на выполнение стрельбы на двух огневых рубежах и
пробегание штрафных кругов. У средн
состав
ляет: 80% гоночной и 20% стрелковой; старшие юноши – 84% и
их юношей соотношение
16%; юниоры 88% и 12%; мужчины 89% и 11%. Это говорит о том, что с
ростом квалификации биатлонистов вклад гоночной подготовки в
спортивно-технический результат только увеличивается.
Изучая показатели времени пробегания кругов соревновательной
дистанции, характеризующие уровень специальной гоночной
выносливости, видно, что биатлонистам всех возрастных категорий
требуется большее количество времени на преодоление
2 и 3 кругов, что
говорит о снижении скорости по ходу дистанции (Т.А. Сагиев,
В.П. Шульпина, 2013). Наиболее заметное снижение скорости
наблюдается у младших и средних юношей, так для преодоления 3 круга
дистанции данным спортсменам потребовалось на 15-16 % больше
времени по сравнению со временем первого круга.
67
Таблица 1
Мужчины
Юниоры
20-21 год
юноши
Старшие
юноши
Средние
спортивного мастерства
юноши
2 круг 323 ± 30 389 ± 27 410 ± 33 514 ± 34 477 ± 22
3 круг 346 ± 33 449 ± 31 417 ± 35 524 ± 37 488 ± 26
3 ± 1,4 2 ± 1,2 1 ± 1,1 1 ± 1,1
стоя 3 ± 1,3
147,9 ± 44,6 121,2 ± 36,3 108,4 ± 34,2 92, 9 ± 28,2
165,4 ± 40,2 147,1 ± 38,3 118,6 ± 49,8 103,6 ± 34,8 89,7 ± 22,8
163,8 ± 40,7
стоя
лежа
68
стоя - - 39,2 ± 7,7 35,4 ± 6,9 25,2 ± 6,0
Показатели стрелкового и гоночного компонентов в спринтерской гонке у биатлонистов различного уровня
Возрастная категория Младшие
Количество биатлонистов n = 57 n = 52 n = 107 n = 95 n = 117
Дистанция (км) 4 6 7,5 10 10
Время пробегания круга (с) 1 круг 300 ± 27 392 ± 22 406 ± 25 503 ± 26 460 ± 18
Итого (с) 970 ± 90 1229 ± 74 1233 ± 91 1542 ± 93 1425 ± 64
Средняя дистанционная скорость (км/ч) 14,8 17,6 21,9 23,3 25,3
Количество промахов лежа 3 ± 1,4 3 ± 1,3 2 ± 1,3 1 ± 1,1 1 ± 0,9
Время пребывания на огневом
рубеже (с)
Итого (с) 329,1 ± 72,3 295,1 ± 69,9 239,8 ± 73,8 212,0 ± 54,4 182,6 ± 37,7
Скорострельность стрельбы (с) лежа - - 42,1 ± 8,2 38,6 ± 7,2 30,0 ± 5,8
Общее время (с) 1294 ± 151 1530 ± 130 1473 ± 148 1752 ± 125 1608 ± 82
У более квалифицированных биатлонистов увеличение времени
произошло лишь на 3-6 %. Это лишь подтверждает мнения авторов
(Ю.В. Верхошанский, 1988; В.Н. Платонов, 2005; В.П. Губа, 2009;
В.Г. Никитушкин, 2010) по их мнению, низкий уровень адаптации
организма спортсменов 13-16 лет к длительной напряжённой работе
указывает на необходимость повышения специальной работоспособности
за счёт подбора средств, методов и планирования нагрузки.
Анализ стрелкового компонента показал, что по мере перехода в
более старшую возрастную группу, биатлонисты расходуют меньшее
количество времени пребывания на огневых рубежах. Так,
высококвалифицированные биатлонисты находятся на огневом рубеже на
55% меньше времени по сравнению с младшими юношами. Данная
тенденция прослеживается в результате совершенствования навыков
стрелковых действий, повышения скорострельности, снижения количест
ва
промахов, что особенно отчетливо видно у старших юношей и юниоров.
У мужчин, в отличие от юниоров, время пребывания на рубеже удается
сократить благодаря повышению скорострельности и рациональности
действий в момент изготовки и после завершения стрельбы (Т.А. Сагиев,
В.П. Шульпина, 2013).
Таким образом, ан
биатлонистов
от младших юношей до высококвалифицированных
ализ структуры соревновательного упражнения
спортсменов свидетельствует о непрерывном повышении требований к
подготовке биатлонистов по мере становления спортивного мастерства.
В данной связи необходимо строить учебно-тренировочный процесс на
основе экспериментально обоснованной многолетней, эффективной и
непрерывной методики подготовки биатлонистов, начиная с младшего
юношеского возраста.
Анализ соревновательной практики свидетельствует о
необходимости повышения уровня специальной выносливости в
69
летний
бесснежный период тренировки, что возможно при работе в смешанной и
анаэробных зонах энергообеспечения. Основная задача – повышение
скорости бега в гонке при одновременном сокращении времени
затрачиваемого на стрельбу с минимальным количеством промахов
(К.С. Дунаев, 2008).
В исследованиях Дунаева К.С. (2007) и Фарбей В.В. (2007) по
результатам факторного анализа показателей соревновательного
упражнения биатлонистов высокой квалификации установлено, что
специальная выносливость и ее скоростно-силовые компоненты вносят
основной вклад из общей д
исперсии выборки в спортивно-технический
результат.
Вклад гонки на лыжах и стрельбы в спортивно-технический
результат у биатлонистов различной квалификации различен. Так, Pustovrh
J., Jost B., Vodicar J. (1995) утверждают, что у элитных биатлонистов
влияние гоночного компонента на конечный результат меньше, чем у
спортсменов более низкой квалификации. Вместе с тем, в последние годы
,
благодаря исследованиям Шикунова М.И. (2006) выявлено, что по мере
роста квалификации биатлониста вклад гоночной подготовленности в
спортивно-технический результат становится более значительным, нежели
стрелковая подготовленность. Ряд авторов (A. Groslambert, R. Candau,
G. Gillot, J.D. Rouillon, 1996; J. Cholewa, D.Gerasimuk, S. Michal, A. Zajac,
2005) также отмечает, что доминирующим компонентом спортивно-
технического результата биатлониста является скорость бега.
Вышеперечисленные обстоятельства обуславливают значимость
физической подготовки биатлонистов (I. Rygula 2002; K.W. Rundell,
L. Szmedre, 1998). В настоящее время особенно важно развитие
специальной скоростно-силовой подготовки, в частности скоростносиловой выносливости (С.В. Левин, 2011), в анаэробном режиме
энергообеспечения (Н.Г. Безмельницын, 2011) биатлонистов.
70
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]