Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подготовка биатлонистов на основе сопряжения навыков стрельбы и гоночной выносливости
.pdf
Продолжительность круга на соревновательных дистанциях, также
как и их количество, зависит от вида дисциплины современного мирового
биатлона и у мужчин составляет 2,5 км и 3,3 км, реже 4 км
(индивидуальная гонка). Такая повторно-интервальная работа предъявляет
организму спортсмена высокие требования. Биатлонисту необходимо
поддерживать высокую скорость бега на коротких соревновательных
кругах с винтовкой, преодолевая подъемы различной крути
протяженности, в
связи с чем значимость разных видов выносливости
зны и
несомненна. Фарбей В.В. (2009) отмечает, что чем выше квалификация
биатлониста, тем динамика скорости прохождения отрезков дистанции в
индивидуальной, гонке преследования, масстарте, эстафете и
спринтерской гонке на этапах соревновательного периода равномерно
повышается. Вместе с тем, исследованиями Астафьева Н.В. (1992) и
Гибадуллина И.Г. (2009), доказано, что юные биатлонисты на последних
километрах дистанции значительно снижают скорость передвижения, что
требует
изменения методики учебно-тренировочного процесса.
На соревнованиях высококвалифицированных биатлонистов и
лыжников-гонщиков победа над равным или более сильным соперником
приходит лишь тогда, когда спортсмен на трассе проявляет
дополнительные усилия для ее достижения. Когда тактическая борьба,
вызванная необходимостью победы, диктует демонстрировать ускорения,
напряжения, активность и т.п. Как правило, ускорения на финише, старте,
в
момент обгона соперника требуют максимальных напряжений. Это –
специфика спортивной борьбы. Также следует учесть тот факт, что
эффективное преодоление подъемов различной крутизны и
продолжительности является немаловажным критерием высокого
спортивного результата (И.Г. Гибадуллин, А.Ю. Миронов, С.Н. Зверев
а,
2010).
71
Для достижения высокого уровня специальной выносливости
спортсмену необходимо добиваться комплексного проявления отдельных
свойств и способностей, ее определяющих в условиях, характерных для
конкретной соревновательной деятельности.
В юном возрасте спортсмены не могут поддерживать высокую
соревновательную скорость и темп на протяжении всей дистанции.
Однако, тренировочный процесс должен содержать упражнения,
копирующие соревновательную интенсивность, это в свою очередь
способству
ет формированию экономичности техники, развития психики,
совершенствованию координации двигательных и вегетативных функций.
(В.Н. Платонов, 2005). В продолжение сказанного, Баталов А.Г. (2000)
считает, что для того, чтобы достичь высокого спортивного результата в
макроцикле подготовки лыжников-гонщиков, необходимо осуществлять
моделирование состязательной практики в тренировочном процессе
относительно его содержания и структуры. Сложность возникает при
определении
специфики двигательной деятельности, а также характера
функционирования систем организма лыжника и биатлониста, так как
протяженность дистанции, скорость бега, гомологация рельефа трасс в
дисциплинах соревнований разные. В рамках модельно-целевого подхода
важно учесть энергетический механизм обеспечения мышечной
деятельности. Для планирования тренировочной нагрузки может быть
использована популярная для циклических видов спорта зональная
класси
фикация нагрузок (В.В. Фарбей, 2000). Дополнительно нужно
обратить внимание и на тактические характеристики.
Анаэробный метаболизм для биатлонистов необходим в момент
забегания в подъем, а также для совершения обгонов, спуртов на участках
трассы. Для того чтобы бег на лыжах был эффективным в условиях
пересеченного рельефа трассы подъемов, спусков, холмистых и равнинных
отрезков) – необходима высокая степень развития механизмов аэробного и
72
анаэробного энергообеспечения, их подвижности (J.L. Staib, J. Im,
Z. Caldwell, K.W. Rundell, 2000). Однако, отдельный вид дисциплины
одного и того же вида спорта предъявляет свои требования к проявлению
специальной силы выносливости, скорости и их сочетаний (А.Г. Баталов,
2000). Например, в лыжной гонке на дистанции 5 км соотношение
биохимических механизмов энергообеспечения следующее: 30% –
анаэробный; 65% – смешанный; 5% – аэробно-анаэробный. По мере
увеличения длины соревновательной дистанции, аэробный метаболизм
является основным энергетическим источником и его знач
ение возрастает
(Мартынов В.С. 1991; Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л., 1997).
Скорость преодоления дистанции обеспечивается мощностью,
емкостью и эффективностью энергообразующих систем организма. Так, по
мнению Т.И Раменской (1998), в гонке у ведущих лыжников-гонщиков
вопрос о занятом в соревновании месте решается главным образом на
подъемах, где необходим анаэробный источник энергообеспечения
. При
этом на соревнованиях коротких дистанций (до 15 км) по средним
показателям выявлено, что 43% составляет анаэробный источник
энергообеспечения от времени гонки, а смешанный анаэробный и
аэробный углеводный ресинтез функционировал в течение 36,5% от общей
продолжительности соревновательной нагрузки. Доля аэробного обмена
составляла – 20,5% от соревновательного времени.
На соревнованиях у высококвалифицированных биатлонистов на
дистанции до 10 км отмечается ЧСС свыше 180 уд/мин., что соответствует
высокоинтенсивной работе. На дистанции свыше 10
км, показатели ЧСС
биатлонистов ниже 180 уд/мин (F. Manfredini, R. Manfredini, J.E. Carrabre,
2000; В.С. Мартынов, 2006).
В работе Гибадуллина И.Г., А.Ю. Миронова, С.Н. Зверевой (2010) по
результатам проведенных исследований на биатлонистах 16-17 лет с
помощью методики авторов С.А. Душанина, В.П. Карленко «Оценка
73
функциональных и резервных возможностей организма» «D&K - TEST»
выяснилось, что для 21% исследуемых характерен преимущественно
аэробно-гликолитический тип энергообеспечения; 43% составила группа
спортсменов с аэробно-анаэробным оптимальным, 32% – анаэробноаэробный высокий и 4% – анаэробный максимальный уровень анаэробного
энергообеспечения мышечной деятельности.
По программе спортивной подготовки детско-юношеских
спортивных школ по биатлону, младшие юноши 13-14 лет принимают
участие на соревнованиях в зимних условиях в следующих дисциплинах:
индивидуальная гонка – 6 (
км); спринт – 4 (км); эстафета – 3х6 (км).
В летних условиях проводятся соревнования: индивидуальная гонка на
лыжероллерах – 4 (км); спринт на лыжероллерах – 2 (км); летняя эстафета
кросс – 3х2 (км). Юные биатлонисты проходят дистанцию в зимнее и
летнее время без переноски оружия.
Периодизация тренировочного процесса биатлонистов строится на
общих закономер
ностях развития тренированности и становлени
е
спортивной формы. В связи с тем что биатлон это зимний вид спорта,
периодизация связана с временами года. Структура годичной
периодизации в биатлоне как и в лыжных гонках одинакова, – год
рассматривается как один макроцикл и делится на три периода:
подготовительный, соревновательный и восстановительный (переходный).
Основная направленность соревновательного периода (январьмарт) – сохранение и улучшение спортивной формы на протяжении
соревновательного сезона. Основная задача физподгот
овки
функциональная мобилизация организма спортсмена на предельные
нагрузки, сохранение высокого уровня специальной тренированности,
поддержание общей физической подготовленности. Но, к концу
соревновательного периода, отмечается снижение спортивной формы
основных показателей энергетических систем у высоко-
74
квалифицированных биатлонистов (С.Г. Сейранов, 1992; J. Pustovrh,
B. Jost, J. Vodicar, 1995).
Цель переходного периода (апрель) вывести биатлонистов из
состояния спортивной формы и подвести его к новому году подготовки
(К.С. Дунаев, 2007; В.Ф. Маматов, 2011; Т.И Раменская. 1998).
Подготовительный период тренировки выполняет очень важную
роль, его содержание определяет уровень спортивных достижений. В нем
закладываются фундаментальные основы подготовленности, развиваются
физические к
ачества, функциональные способности, совершенствуются
технико-тактические навыки. Кроме этого, большое внимание уделяется
изучению теории, воспитанию волевых качеств. Все это предусмотрено
подготовительным периодом. По мнению многих авторов,
подготовительный период в тренировке спортсменов-биатлонистов
целесообразно делить на три этапа (Я.М. Савицкий, 1980; И.М. Бутин,
2000; Т.И. Раменская, 2005; В.В. Фарбей, 2000; B. Paugachova, 2000;
И.Г. Гибадуллин, 2007;
С.В. Левин, 2011). 1 этап - весенне-летний (май —
по 15 июля). Основная задача первого этапа - создание прочного
фундамента спортивной формы для приспособления организма
биатлониста к дальнейшим повышениям физических нагрузок.
Специалисты в области лыжных гонок и биатлона (Я.М. Савицкий, 1980;
И.М. Бутин, 2000; Т.И. Раменская, 2005; В.В. Фарбей, 2000;
И.Г. Гибадуллин, 2007; К.С. Дунаев, 2007; Н.В. Аста
фьев, 2011;
Н.С. Загурский, 2011) едины во мнении, что на данном этапе необходим
педагогический аспект на развитии аэробных возможностей одновременно
с совершенствованием функций сердечно-сосудистой и дыхательной
систем, укреплением опорно-двигательного аппарата, т. е. на развитии
преимущественно общей выносливости. Также не стоит забывать о
развитии основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота,
гибкость). Специально-подготовительные упражнения предусмотрены для
75
развития у биатлонистов специальных качеств – скоростной и силовой
выносливости. Данные упражнения позволяют оттачивать двигательные
навыки, создавая основу для формирования правильной технике,
повышают адаптационные возможности организма спортсмена,
избирательно совершенствуют скоросто-силовые качества и гибкость.
На II этапе – повышается доля нагрузок смешанного аэробноанаэробного режима энергообеспечения. Применяются упражнения в виде
скоростного бега, плавания, вело в широком диапазоне скоростей. Однако
в соответсвии с закономерностями построения тренировочных н
агрузок
рост объема опережает интенсивность. Но в отдельных микроциклах
следует включать большую долю интенсивных упражнений. Это будет
способствовать мобилизации резервов организма детей. Но прежде чем
применять околопредельные нагрузки нужно достигнуть высокого уровня
развития общей физической подготовленности, в частности, основных
физических качеств. На да
нном этапе объем средств ОФП уменьшается,
значительно увеличивается объем средств СФП. В тренировочный процесс
включаются упражнения, укрепляющие специальные группы мышц,
задействованные в основной работе гонки на лыжах с оружием (мышцы
ног, рук, спины).
3-й этап – осенне-зимний – на этом этапе решаются главные задачи –
развитие преимущественно специальных физических качеств,
совершенствование техники (стрельбы, коньковых ходов), такт
ического
мастерства, воспитание волевых качеств. Главная цель раздела физической
подготовки – функциональная мобилизация организма спортсмена на
предельные нагрузки, достижение и сохранение высокого уровня
специальной тренированности, поддержание общей базовой
подготовленности. Подготовка на III этапе строиться так, чтобы к его
окончанию биатлонисты достигли спортивной формы.
76
Успешное планирование учебно-тренировочного процесса в
круглогодичном цикле зависит от рационального распределения нагрузок
(по объему и интенсивности), а также от соотношения средств общей и
специальной физической подготовки на каждом этапе и периоде. При этом
учитываются продолжительность каждого этапа и периода,
индивидуальные особенности и подготовленность спортсменов в гонке на
лыжах и стрельбе, сезонно-климатические условия, календарь
соревнований и т. д. (Я.М. Савицкий, 1970; В.В. Фокин, 2005). Чем выше
тренированность сп
приходится на спец
ортсмена, тем больший удельный вес в его занятиях
иальную подготовку.
При планировании тренировочных нагрузок в периодах годичного
цикла особое внимание необходимо обращать на дидактические принципы
тренировки: постепенное повышение объемов и интенсивности нагрузок,
их регулярность (В.В. Фокин, 2005; В.Г. Никитушкин, 2010). Начиная с
подготовительного периода, кривая нагрузки постепенно повышается в
результате увеличения объема нагрузки. На втором этапе (летне-осеннем)
объем и интенсивность увеличиваются более быстрыми темпами, достигая
к концу этапа значительной величины. Перед выходом спортсменов на
снег нагрузка несколько снижается, а в период «вкатывания» (на осеннезимнем этапе) значител
ьно увеличивается объем нагрузки при
относительно малой интенсивности. В дальнейшем объем стабилизируется
и к началу соревновательного периода постепенно снижается, зато
интенсивность резко возрастает, достигая наибольшей величины в период
основных соревнований. Внутри каждого этапа и микроцикла нагрузка
также волнообразно изменяется (Я.М. Савицкий, 1970; В.В. Фарбей, 2000;
К.С. Дунаев, 2008; В.Б. Иссурин, 2010; В.Ф
. Маматов, 2011).
На этапах подготовительного периода многолетней подготовки
биатлонистов необходимо определить рациональное соотношение объема
средств, направленных на развитие компонентов специальной гоночной
77
выносливости. Например Дунаев К.С. (2007) по результатам собственных
исследований, проведенных на высококвалифицированных спортсменах,
сделал вывод, что на I этапе подготовительного периода объем
тренировочных средств должен быть направлен преимущественно на
развитие силовой выносливости (70%), и менее на развитие скоростной
выносливости (30%). Повышение силовых качеств создает предпосылки
для прогрессирования функциональных возможностей спортсмена как
основы дальнейшего совершенствования его подготовленности. На II этапе
бесснежно
го периода силовая и скоростная выносливости развиваются
равноценно (50%:50%). Это способствует стабилизации навыка
скорострельности и точности стрельбы, совершенствованию гоночной
подготовленности биатлонистов. На III этапе подготовительного периода –
меняется преимущественная направленность тренировочного процесса в
сторону развития локальной силовой выносливости (70%). Оставшийся
объем предусмотрен для скоростной выносливости (30%). Данное
планирование по мнению автора обеспечивает повышение и сохранение
уровня специальной работоспособности в соревновательном периоде.
О важности скоростно-силовой подготовки квалифицированных
лыжников-гонщиков и биатлонисто
в говорят и зарубежные авторы
(K.W. Rundell, D.W. Bacharach M, 1995; D. Hofman, G. M. Street, 2002;
B. Paugachova, 2010), утверждая, что сокращение тренировочного времени
на развитие общей выносливости за счет увеличения скоростно-силовых
тренировок приводит к повышению скорости бега, экономичности бега
при выполнении специальных тестов, улучшению нервно
-мышечного
аппарата без снижения максимальной аэробной мощности.
Циклические средства тренировки в лыжных гонках и биатлоне
занимают основное место в системе многолетнего процесса подготовки.
В связи с этим следует обратить особое внимание на распределение
циклической нагрузки по зонам интенсивности. Так, по данным
78
Маматова В.Ф. (2011), объем высокоинтенсивной циклической нагрузки в
годичном цикле должен составлять в пределах от 5 до 9 % в зависимости
от степени тренированности и стажа спортсмена.
Общий объем циклической нагрузки годичного цикла биатлонистов I
разряда должен составлять примерно 2600 (км) из них: в I зоне мощности
32% (км), II – 42%, III – 22% (км), IV – 4% (км) (В.Я. Гельмут, 1993).
По данным Сергеева, Б.И. Селюнина В.П. (1997), в годичном цикле
трениров
ки биатлонистов-юниоров объем циклической нагрузки при
ЧСС
свыше 180 уд/мин должен составлять 15%; ЧСС 160-180 уд/мин – 51%;
ЧСС 140-160 уд/мин – 25%; ЧСС ниже 140 уд/мин – 9%. При этом,
процентное соотношение средств циклической нагрузки должно быть
следующим: бег – 25%; имитация – 2%; лыжероллеры – 28%; лыжи – 45%.
2.5. Педагогический контроль над специальной гоночной
выносливостью биатлонистов в подготовительном периоде
Педагогический контроль развития специальной выносливости
юных биатлонистов долж
ен быть неотъемлемой частью учебно
-
тренировочного процесса в подготовительном периоде. С помощью
педагогического контроля можно определить эффективность применяемых
средств и методов тренировки в целях надежности воспитания
специальной выносливости спортсмена (М.Я. Набатникова, 1972;
М.А. Годик, 1980; В.Н. Платонов, 2004; В.В. Фарбей, 2014), также можно
оценить уровень адаптационных реак
ций организма на соревновательные
и тренировочные нагрузки, эффективность тренировочной деятельности.
(А.И. Федоров, С.Б. Шарманова, О.А. Сиротин, В.Н. Медведев, 1997).
В настоящее время хорошо разработаны: система контроля тренировочных
и соревновательных нагрузок (М.А. Годик, 1980), основы управления
79
процессом подготовки юных спортсменов (М.Я. Набатникова, 1982;
И. Г. Гибадуллин, 2012).
Специальная физическая подготовленность спортсмена имеет
многофакторную структуру. Основную информацию о состоянии и
динамике СФП дает педагогический контроль (Ю.А. Желдыбин, 1982).
Педагогический контроль должен содержать тесты обладающие
информативностью, надежностью и комплексностью, и оценивать основные
параметры специальной физической подготовленности. Специфические
тесты должны соответствовать: специфике вида спорта; возрастным и
квалификационным особенностям занимающихся; направленности
тренировочного процесса. В научно-методической литературе имеются
расхождения относительно содержания педагогического контроля за СФП.
Контроль за специальной выносливостью следует проводить с учетом
факторов, определяющих работоспособность и развитие утомления в
данном виде спорта. Вполне естественно, что при подборе методов для
контроля выносливости в каждом частном случае должны быть
проанализированы факторы, определяющие проявление данного качества,
подобраны методы и процедуры, позволяющие дать объективную оценку с
учетом специфики двигательной деятельности конкретного вида спорта и
выдвигаемых ею требований к регуляторным и исполнительным органам.
С целью рационального построения процесса спортивной тренировки
необходим регулярный контроль за состоянием специальной выносливости,
однако в сезонных видах спорта исследования сделать это затруднительно.
Поэтому в практике применяются тесты, заметно отличающиеся от
соревновательной деятельности, но воссоздающие специфические условия,
обеспечивающие проявление выносливости. В связи с этим, тесты могут
носить специфический и неспецифический характер (В.Н. Платонов, 2005).
Контроль за специальной выносливостью в циклических видах
спорта необходимо осуществлять с учетом режимов энергообеспечения
80
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]