Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подготовка биатлонистов на основе сопряжения навыков стрельбы и гоночной выносливости
.pdf
подготовки юных биатлонистов широко применяется комплексный метод
сопряженной тренировки, включающий в себя выполнение стрельбы в
условиях воздействия дестабилизирующих факторов – ограничения
времени нахождения на огневом рубеже, психоэмоциональной и
физической нагрузки во время гонки.
Таким образом, согласованность методов сопряженной тренировки
направлена на соблюдение дидактических принципов тренировки,
связанных с постепенным повышением объемов и интенсивности
нагрузок, их регулярностью и совместимостью со стрелковой подготовкой,
а также наличием средств, направленных на развитие компонентов
специальной гоночной выносливости и повышения качества стрельбы.
5.3. Обоснование и разработка педагогической технологии подготовки
юных биатлонистов на основе сопряжения навыков стрельбы
и гоночной выносливости
Особенности соревновательной деятельности юных биатлонистов
требуют от них высокой гоночной выносливости и навыков меткой
стрельбы. Для успешного поражения цели на огневых рубежах требуются
навыки, связанные с подходом к стрельбищу, нормализацией работы
сердца и частоты дыхания после прохождения трассы. Признаком хорошей
подготовки юных биатлонистов является высокая эффективность решения
практической соревновательной задачи, которая выражается в высоких
результатах спортсмен
а. Кроме этого высокие результаты спортсмена в
биатлоне характеризуются структурной иерархией и специализацией.
Навыки выполнения коньковых ходов и скорость передвижения по
дистанции составляют основу спортивного мастерства юных биатлонистов
и являются структурными элементами техники выполнения прицельного
выстрела на огневом рубеже. Это обеспечивает их более тесное
взаимодействие и облегчает усвоение двигательной соревновательной
161
задачи в ходе тренировочного процесса.
Практика показывает, что формирование двигательных навыков
меткой стрельбы и развитие гоночной выносливости проводится в
определенной последовательности. Предварительно юные биатлонисты
овладевают современными способами передвижения на лыжах, после чего
приступают к изучению основ стрелковой подготовки, так же в
определенной последовательности. Сначала тренировка в стрельбе
проводится без физической нагрузки, а затем – на фоне физической
нагрузки. Овладен
ие техникой прицельного выстрела начинается после
полного закрепления навыков выполнения коньковых ходов.
Таким образом, к началу обучения стрельбе навыки передвижения на
лыжах оказываются достаточно стабилизированными и прочными,
направленными на преодоление подъемов и спусков гоночной трассы.
В процессе дальнейшей тренировки подобный дисбаланс в уровне
владения навыками меткой стрельбы и коньковых ходов сохраняется.
Практика показывает, что темпы прироста показателей в ходе
формирования навыков мет
кой стрельбы и развития гоночной
выносливости существенно отличаются. Они у юных биатлонистов
определяются эффективным функционированием разнонаправленных
навыков передвижения на лыжах и стрельбы. Эта задача ассоциируется с
успешным выступлением спортсменов на соревнованиях по биатлону.
В настоящем исследовании предполагалось выявить возможности
сопряжен
ной тренировки на основе овладения юными биатлонистами
разнородными навыками стрельбы из винтовки, коньковых ходов и
развития гоночной выносливости. Структуру сопряженной тренировки
юных биатлонистов должны составлять элементы техники коньковых
ходов и стрельбы на фоне физической нагрузки. Это должно обеспечивать
одновременное освоение навыков меткой стрельбы, коньковых ходов, а
также развитие гоночной выносливости.
Таким образ
ом, сопряженная тренировка должна обеспечивать
однонаправленную динамику их формирования. Применение специальных
162
упражнений, направленных на формирование навыков меткой стрельбы на
фоне физической нагрузки, а их объединение с развитием гоночной
выносливости должно способствовать более качественной подготовке
спортсменов к соревнованиям.
В процессе использования сопряженной тренировки юных
биатлонистов можно отработать ритмичность дыхания и его
согласованность с выполнением элементов техники прицельного выстрела
на огневом рубеже. Подобный результат достигался за счет
интегрированного овладения разнородными навыками коньковых ходов и
стрельбы на фоне развития гоночной выносливости. Это позволило на
ранних стадиях их освоения сформировать у юных биатлонистов
целостное представ
ление о содержании соревновательной
деятельности.
Таким образом, сопряженная тренировка способствовала улучшению
техники выполнения прицельного выстрела за счет качественного
овладения техникой коньковых ходов и развития гоночной выносливости у
юных биатлонистов как основы их успешной подготовки к соревнованиям.
Учитывалось, что в современном биатлоне зн
скорости прохождения дистанции
и нахождения спортсменов на огневых
ачительно возросли
рубежах во время стрельбы из разных положений. Повышение скорости
передвижения по дистанции и сокращение времени нахождения на
огневом рубеже, свидетельствуют об усилении значи
мости
высокого
уровня развития гоночной выносливости и меткости стрельбы.
Учитывалось, что рост спортивных результатов у юных биатлонистов во
многом обусловлен развитием этих навыков. В основе формирования этих
навыков лежало сопряжение стрелковой и гоночной подготовки у юных
биатлонистов. Существует мнение что, в соответствии с делением видов
подготовки на гоночную и стрелковую, необходимо сопряжение навыков
стрельбы и гоночной
выносливости. На наш взгляд, такой подход к
тренировке наиболее удачен для определения специфики содержания
тренировочного процесса юных биатлонистов.
163
Проблема сопряжения навыков стрельбы и гоночной выносливости в
подготовке юных биатлонистов, относится к числу важнейших для
повышения мастерства спортсменов и улучшения их результатов в ходе
участия в соревнованиях. Эта проблема является предметом изучения
ученых и тренеров, готовящих резерв для биатлона. Известно, что каждому
биатлонисту свойственны свои особенности нервной системы, которые
требуют применения индив
идуального подхо
да к стрелковой и гоночной
подготовке. Поэтому необходимо было расставлять свои приоритеты в
ходе подготовки юных биатлонистов с учетом этих особенностей нервной
системы.
Необходимость разработки технологии подготовки юных
биатлонистов на основе сопряжения навыков стрельбы и гоночной
выносливости вызвана тем, что результативность подготовленности
биатлонистов определяется высокой скоростью прохождения дистанции, а
также быстрой и меткой стрельбой на огневых рубежах. Нали
чие
противоречия между требуемым уровнем подготовленности юных
биатлонистов и недостаточным уровнем их гоночной или стрелковой
подготовленности, является тормозящим фактором для роста их
спортивного мастерства. Это потребовало дальнейшего поиска путей
разрешения данной проблемы.
Таким образом, наличие определенного выше противоречия
определяет актуальность научной задачи и требует разработки
педагогической технологии подготовки юных биатлонистов на основе
сопряжен
ия навыков стрельбы и гоночной выносливости.
Учитывалось, что система подготовки юных биатлонистов
становится более структурированной, если она основывается на
сопряжении процесса формирования навыков стрельбы и гоночной
выносливости. Основываясь на данных положениях нами, была
разработана технология подготовки юных биатлонистов, состоящая из
трех этапов (Рисунок 4).
164
д
Цель
тренировки
Решаемые
задачи
1 Этап
1. Оценка уровня
развития навыков
меткой стрельбы из
положения лежа и
стоя..
2.Выявление
наиболее слабых
функциональных
Переходный Подготовительный Соревновательный
звеньев, в
физической овности
биатлонистов,
требующих
коррекции
2 Этап
1Определение
индивидуальной
нагрузки для
биатлонистов..
2.Расширение
функциональных
возможностей,
определяющих
гоночную
выносливость..
3. Коррекция слабых
звеньев стрелковой
Периоды годичного цикла тренировок
игоночной дготовки
биатлонистов.
Оценка качества
воспроизведения
освоенных
навыков
прицельного
выстрела на
огневом рубеже
под воздействием
соревновательной
и тренировочной
нагрузки
Формирование у
юных
биатлонистов
эффективных
действий при
подготовке к
стрельбе на
фоне утомления
Педагогические
приемы по
сопряжению
навыков стрельбы и
гоночной
выносливости
Учет влияния
полученной
физической
нагрузки на
технику и
результаты
стрельбы юных
биатлонистов из
разных
положений.
Соблюдение
определенной
последовательнос
ти
педагогических
воздействий
тренерами при
формировании
навыкам меткой
стрельбы на
основе развития
Средства
сопряжения
навыков
стрельбы и
гоночной
Выполнение
отдельных
элементов
техники
прицельного
выстрела на фоне
утомления:
- изготовки для
стрельбы
- прицеливания
- спуска курка
Выполнение
отдельных элементов
техники выстрела:
- бег с выполнением
изготовки для
стрельбы;
- бег и подбор
частоты дыхания для
стрельбы;
- подбор беговой
нагрузки для
производства
меткого выстрела.
3 Этап
1.Оптимальный
подбор нагрузки,
после соревнований.
2.Варьирование
соотношением
стрелковой и
гоночной подготовки.
3.Внесение
изменений по
применению
упражнений для
улучшения
стрелковой и
гоночной
по
готовленности.
Развитие
навыков
самоконтроля у
юных
биатлонистов по
анализу
собственных
технических
ошибок во
время стрельбы
и гонки.
Определение
оптимального
темпа и ритма
стрельбы на
огневом рубеже
без нарушения
навыков меткой
стрельбы, исходя из
индивидуальных
особенностей и
уровня развития
гоночной
Бег с различной
скоростью и
отработкой
целостного
выполнения
прицельного
выстрела.
Длительный бег на
выносливость с
соблюдением
технических основ
выполнения
прицельного
выстрела из разных
положений.
Рис. 4. Технология подготовки юных биатлонистов на основе
сопряжения навыков стрельбы и гоночной выносливости
165
В ходе первого этапа должно проводиться выявление наиболее слабых
функциональных звеньев, в физической готовности юных биатлонистов,
требующих коррекции, а также объективное определение оценки уровня
развития навыков меткой стрельбы из положений лежа и стоя. Главной
задачей данного этапа тренировки является повышение качества
воспроизведения освоенных навыков прицельного выстрела на огневом
рубеже под воздействием соревновательной и тренировочной нагрузки.
В ходе второго эт
апа должен проводиться ан
ализ тренировочного
процесса с целью определения величины индивидуальной нагрузки для
юных биатлонистов; расширения их функциональных возможностей,
определяющих гоночную выносливость; коррекции слабых звеньев
стрелковой и гоночной подготовки у юных биатлонистов. Главной задачей
данного этапа тренировки является формирование у юных биатлонистов
эффективных действий при подгот
овке к стрельбе, а та
кже осуществление
прицельного выстрела на фоне утомления.
В ходе третьего этапа необходимы: оптимальный подбор нагрузки,
после соревнований; варьирование соотношением стрелковой и гоночной
подготовки; внесение изменений по применению упражнений для
улучшения стрелковой и гоночной подготовленности. Главной задачей
данного этапа тренировки является развитие навыков самоконтроля у
юных биатлонистов по анализу собственных
технических ошибок во время
стрельбы и гонки.
Таким образом, средства тренировки должны подбираться с учетом
индивидуальных особенностей нервной и мышечной системы
спортсменов.
Учитывалось, что в современный период большое внимание уделяется
изучению содержания сопряженной тренировки юных биатлонистов,
направленной на формирование двигательных навыков стрельбы и
гоночной выносливости. В настоящее время выполнено значительное
166
количество научных работ по обоснованию содержания сопряженной
тренировке спортсменов в различных видах спорта. Отмечается
эффективное использование сопряжения различных средств и методов в
ходе подготовки юных спортсменов. Специалистами в области биатлона
было установлено, что их разнообразие в учебно-тренировочном процессе
юных биатлонистов способствует ускоренному развитию физических
качеств, быстрейшему освоению техники коньковых ходов, а также
формированию двигательных навыков стрельбы и гоночной вынос
Суть сопряженной тренировки юных
биатлонистов состоит в том, что в
ливости.
ходе тренировочного занятия последовательно применяются средства
специальной тренировки, направленные на овладение навыками меткой
стрельбы на огневом рубеже и улучшение общей физической подготовки,
направленной на развитие гоночной выносливости, обеспечивающей
моделирование условий соревновательной деятельности юны
биатлонистов. Было установлено, что внедрение в
тренировочный процесс
х
юных биатлонистов сопряженной тренировки способствует более
быстрому росту спортивного мастерства спортсменов.
Учитывалось, что изучение составляющих сопряженной тренировки
юных биатлонистов следует рассматривать с позиций системного подхода
к подготовке спортсменов. Вместе с тем, целенаправленных исследований
сопряженной тренировки юных биатлонистов, связывающих
формирование двигательных навыков стрельбы и гоночной выносливости
в систему, не проводилось. Хотя, очевидно, что именно системное
представление сопряженной тренировки юны
х биатлонистов позволит
существенно повысить эффект от ее применения при подготовке к
соревнованиям.
Основным критерием снижения эффективности соревновательной
деятельности юных биатлонистов является мышечное утомление.
Следовательно, поиск эффективных средств и методов, направленных на
167
развитие гоночной выносливости у юных биатлонистов будет
способствовать решению задачи брьбы с утомлением. Кроме того, в
данной системе подготовки юных биатлонистов должно уделяться
повышенное внимание формированию двигательных навыков стрельбы и
одновременно развитию у них гоночной выносливости.
Рациональное планирование тренировочных занятий проводилось на
основе современных научных подходов к механизмам развития и
компенсации утомления, а также с учетом особенностей формирования
двигательных навыков меткой стрельбы на фоне напряженной мышечной
деятельности юных биатлонистов во время гонки. В данном случае
сопряженная тренировка юных биатлонистов является наиболее
эффективным средством их подготовки к соревнованиям.
Учитывалось, что в настоящее время основным критерием величины
нагрузки является педагогическое наблюдение тренером за снижением
скорости преодоления биатлонистом участка трассы в результате
утомления.
При планировании величины нагрузки для юных биатлонистов,
учитывались механизмы развития утомления. Различия механизмов
развития утомления у юных биатлонистов зависят от режима работы
мышц и от интенсивности нагрузки во время гонки.
Таким образом, в ходе тренировки величина тренировочной и
соревновательной нагрузки должна учитываться при организации
стрельбы из разных положений.
168
ГЛАВА 6. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ГОНОЧНОЙ
ВЫНОСЛИВОСТИ СПОРТСМЕНОВ-БИАТЛОНИСТОВ 13-14 ЛЕТ
В ПЕРИОД БЕССНЕЖНОЙ ПОДГОТОВКИ
6.1. Показатели педагогических и лабораторных тестов
специальной физической подготовленности юных спортсменов-
биатлонистов на начало педагогического эксперимента
Для решения задачи обоснования методики развития специальной
гоночной выносливости биатлонистов 13-14 лет в подготовительном
периоде был организован и проведен основной педагогический
эксперимент.
Разработанная нами методика была внедрена в
тренировочный
процесс подготовительного периода биатлонистов ДЮСШ №13 г. Омска и
ОГБУ «Ульяновская спортивная школа олимпийского резерва по
биатлону» г. Ульяновска в 2011-2012 гг. Юные биатлонисты ДЮСШ №13
(в количестве 20 человек) составили экспериментальную группу.
В качестве контрольной группы были выбраны биатлонисты ДЮСШ р.п.
Муромцево Омской области (в количестве 20 человек).
Спортсмены обеих групп
прошли восстановительный период после
сезона соревнований, каждая группа готовилась на своих базах в г. Омске,
г. Ульяновске и р.п. Муромцево Омской области. Учебно-тренировочную
работу осуществляли разные тренеры.
Тестирование физических качеств, составляющих основу
специальной гоночной выносливости юных биатлонистов, проводилось в
соответствии с разработанной программой тестирования специальной
физической подготовленности. Такж
е у спортсменов, принявших участие в
169
эксперименте, изучалась результативность соревновательной деятельности
на протяжении всего зимнего сезона.
В начале I этапа подготовительного периода, до начала
педагогического эксперимента, биатлонисты ЭГ и КГ находились на
недельном учебно-тренировочном сборе в р.п. Муромцево. На базе
ДЮСШ были проведены педагогические тесты, оценивающие скоростносиловые качества, общую, скоростную, силовую, и специальную гоночную
выносливость биатлонистов 13-14 лет. По окончании
учебнотренировочных сборов в г. Омске на базе НИИ СибГУФК и в
лабораторных условиях осуществлялась оценка общей выносливости,
аэробной производительности и процесс восстановления организма
спортсменов после аэробной нагрузки по основным гемодинамическим
показателям.
Статистическое сравнение показателей спортсменов ЭГ и КГ в
тестах: «кросс 3 км», «бег с имитацией 3 км» и «бег на лыжероллерах
5 км» не выявило достоверных различий (табл. 29).
Таблица 29
Показатели общей и специальной (гоночной) выносливости биатлонистов
13-14 лет до начала педагогического эксперимента (М±)
Достоверность
Тесты КГ (n=20) ЭГ (n=20)
различия
Кросс 3 км (с) 708±10 705±17 >0,05
Бег с имитацией 3 км (с) 819±27 817±20 >0,05
Гонка на лыжероллерах 5км
1295±23 1303 ±21 >0,05
(с)
Сравнивая показатели тестов биатлонистов ЭГ и КГ,
характеризующие скоростно-силовые качества, скоростную и силовую
выносливость, достоверно значимых различий не отмечено (табл. 30).
170
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]