Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подготовка биатлонистов на основе сопряжения навыков стрельбы и гоночной выносливости
.pdf
Анализ документов планирования юных спортсменов показал, что
скоросто-силовые нагрузки в течение всех этапов подготовительного
периода составляют 6-10% от общего объема нагрузок в разделе
физической подготовки (рис. 2) (Т.А. Сагиев, В.П. Шульпина, 2012).
Однако, по мнению авторов (И.Г. Гибадуллин, 2006; В.В. Фарбей, 2000),
в разделе физической подготовки объем скоростно-силовой нагрузки у
юных биатлонист
ов должен составлять от 20% до 25% от общего объема
нагрузок.
Выявлено, что развитие скоростно-силовых качеств юных
биатлонистов осуществляется при помощи общих и специальных
упражнений, при этом отмечается: нерациональное их распределение на
трех этапах подготовительного периода, что противоречит теории
спортивной тренировки; недостаточное применение средств СФП
относительно средств ОФП; сравнительно низкий объем нагрузки
скоростно-сило
вой направленности на III этапе подготовительного
периода (рис. 2).
%
10
8
6
4
2
0
I этап II этап III этап
ОФП биатлонистов 13-14 лет
СФП биатлонистов 13-14 лет
Рис 2. Объем тренировочной нагрузки скоростно-силовой направленности по
средствам физической подготовки у юных биатлонистов на этапах
подготовительного периода
Анализ спортивной тренировки биатлонистов 13-14 лет,
представленный в опубликованных нами работах (Т.А. Сагиев,
91
В.П. Шульпина, 2012) позволили определить арсенал средств и методов,
направленных на развитие скоростно-силовых качеств (табл. 6).
Большинство авторов (А.В. Гурский, 1989; В.Я. Гельмут, 1993;
К.С. Дунаев, 2008) рекомендуют максимально разнообразить средства и
методы развития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов, так как
ограниченное использование средств и методов снижает интерес к
занятиям у юных спортсменов, а та
е неблагоприятно сказывается на
кж
эффективности тренировочного процесса.
Установлено, что развитие скоростно-силовой выносливости
осуществляется на II и III этапах за счет применения повторного и
интервального методов.
Таблица 6
Средства и методы, применяемые для повышения скоростно-силовых
качеств у биатлонистов 13-14 лет в бесснежный период
ДЮСШ №13
Упражнения Методы Упражнения Методы
1 2 3 4
Бег на короткие
дистанции
Повторный
По данным научно-методической
литературы
Бег на короткие
дистанции (100м, 200м,
Повторный
(60м,100м)
Прыжки с места,
многоскок
Спортивные игры Игровой
Бег на
лыжероллерах
Интервальный
Соревнова-
тельный
челночный бег)
Подвижные,
спортивные игры
Средства ОФП (с
отягощениями и без
отягощений)
Прыжковые
упражнения (с места, 5крат., 10-крат. прыжки с
места)
Упр. с резиновыми
амортизаторами
92
Интервальный
Круговой
Сопряженного
воздействия
Переменный
Окончание табл. 6
1 2 3 4
Бег на лыжероллерах Контрольный
Специально-беговые
Игровой
упражнения
Имитационные
Соревнова-
упражнения с палками
тельный
и без палок
Необходимо отметить, что соотношение данных двух методов
практически не меняется в зависимости от поставленных задач этапа
подготовительного периода (табл. 7).
Таблица 7
Соотношение методов тренировки в микроциклах на II и III этапах
подготовительного периода у юных биатлонистов
Этапы подг-го
Тип микроцикла Методы тренировки
периода
II этап Тренировочный 45 % 55 %
Тренировочный 40 % 60 %
III этап
Предсоревновательный 40 % 60 %
Повторный Интервальный
Мы проанализировали содержание семидневных микроциклов в
течение всего бесснежного периода подготовки с целью выявления
направленности учебно-тренировочных занятий на развитие специальных
физических качеств (табл. 8).
Таблица 8
Направленность занятий микроцикла в подготовительном периоде
у биатлонистов 13-14 лет
Этап
п.п.
Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вс.
I этап ОВ СпВ
ОВ / -
- СВ ОВ -
СВ
93
Окончание табл. 8
Этап
п.п.
II этап ОВ/СкВ ОВ
III этап ОВ/СВ
ОВ – Общая выносливость; СпВ – Специальная выносливость; СВ –
Силовая выносливость; С-СВ – Скоростно-силовая выносливость; СкВ –
Скоростная выносливость.
Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вс.
СпВ /
СВ
С-СВ
/СпВ
СпВ /
С-СВ
-
-
СВ СпВ -
ОВ
СпВ -
/СкВ
В результате проведенных нами изысканий установлено, что на I
этапе периода основными задачами являются – развитие общей и силовой
выносливости. На II этапе в тренировочный процесс добавляются задачи
на развитие скоростной, скоростно-силовой и специальной выносливости.
Данные полученные сведения на разнятся с мнениями специалистов
(И.Г. Гибадуллин, 2006; К.С. Дунаев, 2008; Д.В. Попов, Н.С. Загурский,
О.Л. Виноградова, 2013). Авторы
утверждают о том, что скоростносиловые компоненты специальной выносливости с применением
анаэробных нагрузок благоприятно развивать со второй половины
подготовительного периода на базе общей аэробной выносливости.
Скоросно-силовая выносливость – это основное физическое качество
биатлониста, оно входит в состав специальной гоночной выносливости.
Развитие этого качества должно занимать важное место в системе
подгото
вки. В связи с этим результаты проведенных нами исследования
позволили выявить противоречие в построении тренировочного процесса
юных биатлонистов. В частности всего лишь одно занятие в семидневном
микроцикле предусмотрено для развития скоросно-силовой выносливости
одновременно со специальной выносливостью (Т.А. Сагиев,
В.П. Шульпина, 2012). Скоростно-силовая выносливость предусматривает
применение тяжелых субмаксимальных нагрузок, включая анаэробногликолитический и анаэробно-алакта
тный механизмы энергообеспечения
94
Поэтому К.С. Дунаев (2012) рекомендует применять отдельные
тренировки скоростно-силовой выносливости после дня отдуха на фоне
полного восстановления организма биатлонистов, либо на следующий день
после легкой тренировки. Занятия на общую и специальную выносливости – перед днем отдыха.
Однако из таблицы видно, что тяжелые нагрузки анаэробного
характера реализуются в середине тренировочного микроцикла, после
тяжелого тренировочного дня. Такое планирование, на наш взгляд, в
перспективе приведет к срывам процессов адап
организма
спортсмена (Т.А. Сагиев, В.П. Шульпина, 2012).
тации и перенапряжения
Таким образом, анализ содержания тренировочного процесса юных
биатлонистов в бесснежном периоде позволил выявить целый ряд
недостатков планирования тренировочной нагрузки:
1) недостаточный объем максимальной и субмаксимальной
циклической нагрузки и не рациональное ег
этапов подготовите
льного периода;
о распределение с учетом
2) недостаточное использование имитационных упражнений.
По мнению специалистов (В.Я. Гельмут, 1993; А.В. Гурский, 1989;
К.С. Дунаев, 2008), прыжковая и шаговая имитация для лыжников и
биатлонистов является основным упражнением, объем и интенсивность
которого необходимо увеличивать в ходе летней подготовки;
3) недостаточно применяется лыжероллерн
ая подготовка;
4) развитие скоростно-силовых качеств небольшим количеством
упражнений и методов;
5) не рациональное соотношение средств общей и специальной
физической подготовки в течение подготовительного периода.
6) неэффективное планирование нагрузок разной направленности
для развития физических качеств в микроцикле.
95
3.2. Оценка уровня развития специальных физических качеств
юных спортсменов-биатлонистов
Для изучения специальной физической подготовленности юных
биатлонистов в условиях тренировки и лаборатории мы использовали
разработанную программу тестирования (табл. 9, 10). Частной задачей
являлось изучение динамики показателей специальной физической
подготовленности биатлонистов 13-14 лет в течение годичного цикла,
поэтому тестирование осуществлялось в два среза: в конце
подгот
ительного и соревновательного периодов годичного цикла
ов
тренировки.
Таблица 9
Показатели специальной физической подготовленности биатлонистов
13-14 лет в годичном цикле тренировки по тестам СФП (Х±)
Конец подгот.
Показатели
периода
Л/г 3км (с) 763 ± 6,9 755 ± 6,2 >0,05
Л/г 1км (с) 230 ± 4,6 227 ± 4,3 >0,05
Бег с имитацией 3 км (с) 824±21 - Гонка на лыжероллерах 5км (с) 1305±32 - -
Прыжковая имитация 100 м в
подъем 10-12º (время, с)
Прыжковая имитация 100 м в
подъем 10-12º (кол-во шагов)
Прыжковая имитация 100 м в
подъем 10-12º (длина шага, см)
30,2±3,1
126±1,1
79±3,9
Конец соревн.
периода
- -
- -
- -
Достовер
ность, Р
Оценка полученных данных в подготовительном периоде
(Т.А. Сагиев, В.П. Шульпина, 2012) позволяет заключить, что результаты
педагогического тестирования согласуются с данными, представленными в
научно-методической литературе (И.Г. Гибадуллин, 2006; В.Г. Никитушкин, 2010; В.П. Губа, 2009). По показателям скоростно-силовой
96
подготовленности, силовой, скоростной выносливости биатлонисты 13-14
лет в подготовительном периоде имеют в целом «средний уровень»
развития. Показатели общей выносливости биатлонистов в тестах «бег
1 км, бег 3км» соответствуют уровню «ниже среднего».
Для теста «прыжковая имитация», характеризующего уровень
развития скоростно-силовой выносливости, мы разработали шкалы оценки
(приложение 1, табл. 2), в соответствии с которыми данные биатлонисты
имеют уровень «ниже среднего»
Показа
Таблиц
тели специальной физической подготовленности биатлонистов
а 10
13-14 лет в годичном цикле тренировки по тестам ОФП (Х±)
Конец подгот.
Показатели
периода
Прыжок с места (см) 205 ± 2,8 209 ± 2,1
5-крат прыжок (см) 915 ± 7,2 927 ± 5,9
Десятерной прыжок с места
2110±57,8
(см)
Бег 100м (с) 14,9 ± 0,4 14,7 ± 0,6
Бег 60м (с) 9,0 ± 0,2 9,0 ± 0,3
Челночный бег 4х60м (с) 40,3±4,0 - Подтягивание (кол-во раз) 9 ± 4,0 10 ± 3,0
Конец соревн.
периода
- -
Достовер
ность, Р
>0,05
>0,05
>0,05
>0,05
>0,05
Сгиб рук в упоре лежа (кол-во
раз)
Прыжки вверх из приседа на
двух ногах (кол-во раз)
Бег 400м (с) 67,2±9,3 - Бег 500м (с) 118 ± 4,3 112 ± 6,1
Бег 1000м (с) 232 ±2,0 226 ±2,6
Кросс 3 км (с) 715±13 - -
33 ± 7,5 34 ± 5,4
- -
29±3,3
>0,05
>0,05
>0,05
97
Сравнение данных, полученных в конце подготовительного и
соревновательного периода, позволяет заключить, что по окончании
соревновательного периода не отмечается достоверно значимых
изменений изучаемых показателей специальной физической
подготовленности юных биатлонистов.
На наш взгляд, уровень скоростно-силовой подготовленности и
специальной (гоночной) выносливости юных биатлонистов закладывается
в подготовительном периоде и не изменяется в течение соревновательного
периода, что свидетельствует о важности эффективного развития данных
физических качеств в
бесснежный период подготовки.
Оценка специальной (гоночной) выносливости по разработанному
нами тесту (Т.А. Сагиев, В.П. Шульпина, 2012) позволяет заключить (табл.
11), что биатлонисты 13-14 лет имеют уровень специальной (гоночной)
выносливости «ниже среднего» в соответствии с разработанными шкалами
оценки специального теста (приложение 1).
Таблица 11
Показатели специальной (гоночной) выносливости биатлонистов 13-14
лет в подготовительном периоде (Х±)
Показатели 1 круг 2 круг 3 круг
1 42,1±3,0 44,7±4,0 48,6±4,5
Бег в подъем (время), с
2 16,3±1,6 17,2±1,9 17,9±2,3
Бег в подъем (скорость), м/с
Бег в подъем (кол-во циклов)
1 3,56±0,29 3,36±0,33 3,09±0,35
23,68±0,28 3,49±0,31 3,35±0,33
1 96±1,2 97±1,4 98±1,7
2 38±0,8 38±0,5 40±0,9
Бег в подъем (длина цикла), см
ЧСС, уд/мин
Время круга без учета стрельбы, с 293±09,3 303±10,2 323±14,6
Время, затраченное на стрельбу, с 60 60 Общее время гонки, с 1039±18,4
Примечание: 1 – в подъем 10 градусов, протяженностью 150 метров;
2 – в подъем 10 градусов, протяженностью 60 метров
1 156±2,0 155±2,3 153±2,9
2 156±1,5 156±1,0 150±1,9
1 186±5,5 187±6,0 186±5,4
2 187±3,1 190±3,8 189±2,7
98
У юных биатлонистов наблюдается снижение скорости прохождения
дистанции от 1 круга к третьему, в том числе работы в подъемы, что
отражает скоростно-силовую выносливость в анаэробных режимах
энергообеспечения. Установлено увеличение количества циклов
одновременного двухшажного хода и снижение их длины при преодолении
подъемов на втором и третьем кругах, это говорит о снижении мощности
отталкивания.
3.3. Оценка уровня развития выносливости юных спортсменов-
биатлонистов
в условиях лаборатории
В соответствии с программой тестирования проведена оценка
общей (PWC
), скоростно-силовой выносливости (Wсубм), аэробных
170
возможностей организма (МПК) юных спортсменов в лабораторных
условиях в конце подготовительного периода годичного цикла тренировки,
а также по окончании соревновательного периода (табл. 12).
Для выявления уровня развития аэробного и анаэробного
механизмов энергообеспечения мышечной деятельности при тестировании
физической работоспособности биатлонистов проведено сопоставление
величин субмаксимальной работы к аэробной работе. По данным
З.Б. Белоцерковского с соавторами (2005), индивидуальные колебания
величин данного
индекса у представителей видов спорта на выносливость
составляют от 1,8 до 2,6.
99
Таблица 12
Показатели общей и скоростно-силовой выносливости и аэробной
производительности организма биатлонистов 13-14 лет в годичном цикле
тренировки (Х±)
Конец подгот.
Показатели
периода
Абс. РWС
Отн. РWС
Абс. Wсубм., кгм/мин 1492,6 ± 427,7 1501,0 ± 319,1
Отн.Wсубм., кгм/мин/кг 27,3 ± 7,3 27,4 ± 5,2
Wсубм/ PWC
Абс. МПК, л 2,7 ± 0,3 2,8 ± 0,4
Отн. МПК, мл/кг 49,7 ± 2,8 50,1 ± 3,1
, кгм/мин 824,6 ± 215,7 835,1 ± 167,5
170
, кгм/мин/кг 15,5 ± 3,2 15,7 ± 2,9
170
1,9 ± 0,6 1,8 ± 0,5
170
Конец соревн.
периода
Достовер
ность, Р
>0,05
>0,05
>0,05
>0,05
>0,05
>0,05
>0,05
Оценка показателей общей выносливости и аэробной
производительности спортсменов соответствуют уровню «ниже среднего»
(В.Л. Карпман с соавт.,2004; В.П. Губа 2005, В.Г. Никитушкин, 2010).
Учитывая тот факт, что тестирование осуществлялось в конце
подготовительного периода, полученные результаты мощности работы в
субмаксимальном режиме и величина индекса, отражающего соотношение
уровня общей и скоростно-силовой выносливости, свидетельствуют о
низком уровне развития скоростно-силовой выносливости у большинства
испытуемых
спортсменов-биатлонистов 13-14 лет как на
предсоревновательном этапе, так и в конце соревновательного периода.
Из таблицы 10 видно, что изучаемые показатели не претерпевают
значимых (Р>0,05) изменений в течение соревновательного периода.
Вероятно, уровень общей и скоростно-силовой выносливости,
функциональные резервы спортсменов закладываются именно на этапах
ов
подгот
ительного периода и не претерпевают значительных изменений в
течение соревновательного периода.
100
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]