Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подготовка биатлонистов на основе сопряжения навыков стрельбы и гоночной выносливости
.pdf
специальной физической подготовленности, что может лимитировать
эффективность соревновательной деятельности.
4. Выявлены достоверные средней и высокой степени
взаимосвязи результативности соревновательной деятельности юных
биатлонистов с функциональными показателями, педагогическими и
лабораторными тестами оценки общей выносливости, скоростно-силовых
качеств, скоростной, силовой и скоростно-силовой выносливости, что
позволяет утверждать об обусловленности результативности деятельности
не только хорошим уровнем развития общей выносливости, но и
анаэробными алактатны
ми и гликолитическими возможностями,
проявляемыми как отдельно, так и в целом в скоростно-силовых
компонентах специальной гоночной выносливости.
5. Разработано содержание педагогического контроля за
специальной физической подготовленностью биатлонистов на этапах
подготовительного периода, которое включает тесты для оценки общей
выносливости, скоростного, силового и скоростно-силового компонентов
кж
специальной (гоночной) выносливости, а та
е разработанный
специальный комплексный тест, моделирующий функциональные и
технико-тактические характеристики соревновательной деятельности
биатлонистов. Информативность разработанной программы тестирования
доказана результатами корреляционного анализа.
6. Полученные в поисковых исследованиях результаты позволили
разработать методику развития специальной (гоночной) выносливости
биатлонистов УТГ в подготовительном периоде, которая предполагает
повышение доли нагрузок в субмаксимальной и мак
симальной зонах
мощности (до 5-9 % в сравнении с 4%) для развития качеств силового,
скоростного, скоростно-силового компонентов; а также поэтапное
рациональное их развитие на основе определения общих и специальных
191
тренировочных средств, методов и величины нагрузок в соответствии с
возрастом спортсменов.
7. Внедрение разработанной методики в учебно-тренировочный
процесс биатлонистов 13-14 лет в подготовительном периоде
способствовало достоверному повышению показателей специального теста
(6%), общей выносливости и аэробной производительности (10-20%),
функционального состояния организма, показателей скоростной (8-11%),
силовой (10-32%) и скоростно-силовой выносливости (10-16%),
эффективности соревновательной деятельности. По большинству тестов
спортс
мены ЭГ достоверно превосходили КГ. Испытуемые ЭГ в сезоне
стабильно занимали места в первой десятке протокола на соревнованиях
различного уровня (от городских до всероссийских).
192
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Для объективной оценки уровня развития специальной (гоночной)
выносливости биатлонистов УТГ при проведении этапного и текущего
контроля рекомендуется использовать программу тестирования,
включающую оценку компонентов данной способности в тренировочных и
лабораторных условиях в зависимости от этапов подготовительного
периода (табл. 40).
Таблица 40
Программа тестирования специальной подготовленности юных
биатлонистов
I этап
общая выносливость Тест РWС
скоростная выносливость челночный бег 4х60 м, бег 400 м;
силовая выносливость сгибание рук в упоре лежа, подтягивание на
перекладине, прыжки вверх на месте
скоростно-силовые
качества
специальная (гоночная)
выносливость
скоростно-силовая
выносливость
скоростная выносливости челночный бег 4х60 м, бег 400 м.
общая выносливость Тест РWС
скоростно-силовая
выносливость
силовая выносливость сгибание рук в упоре лежа, подтягивание на
скоростно-силовые
качества
специальная (гоночная)
выносливость
прыжок с места, 10-кратный прыжок с места
бег на лыжероллерах 5 км, бег с имитацией 3 км,
специальный комплексный тест
II этап
прыжковая имитация в подъем
III этап
прыжковая имитация в подъем
перекладине, прыжки вверх на месте;
прыжок с места, 10-кратный прыжок с места
бег на лыжероллерах 5 км, бег с имитацией 3 км,
специальный комплексныйтест
кросс 3 км
170;
кросс 3 км
170,
2. С целью изучения уровня развития специальной (гоночной)
выносливости в летний период подготовки рекомендуется проводить
комплексный специальный тест, который моделирует функциональные и
технико-тактические проявления соревновательной деятельности юного
193
биатлониста. На каждом из подъемов оценивается время преодоления,
количество циклов хода и их длина, а также показатели ЧСС, изучение
перечисленных показателей позволит оценить скоростно-силовые
проявления, в частности выносливость к работе в анаэробном режиме
энергообеспечения мышечной деятельности. Показатели время пробегания
отдельного круга дистанции без учета времени и общего времени гонки
отражают уровень развития специальной гоноч
выносливости в целом.
ной
3. В подготовительном периоде у юных биатлонистов традиционно
следует делать акцент на развитие общей выносливости и расширение
резервов кислородотранспортной системы. Распределение объема
нагрузки на развитие общей выносливости (от всего объема в разделе
физической подготовки) следующее: I этап - 60%, II этап - 50%, III этап 40%. Оставшийся объем рекомендуется направлять на развитие
скоростного, силового и скоростно-силов
ого компонентов специальной
выносливости. Предложено следующее соотношение объемов нагрузки
вышеперечисленных компонентов с учетом этапов подготовительного
периода: I этап - 70% силовой, 30% скоростной; II этап – по 40%
скоростной и силовой, 20% скоростно-силовой; III этап - 60% силовой,
40% скоростно-силовой компоненты.
4. На этапах подготовительного периода рекомендуется
использовать соотношение нагрузок в разных зонах мощности: I этап умеренная – 60%; большая – 35%; субмаксимальная – 4% ;
максимальная –
1%; на II этапе умеренной – 50%; большая – 43%; субмаксимальная – 5%;
максимальная – 2%; III этап – умеренная – 44,5%; большая – 46,5%;
субмаксимальная – 6%; максимальная – 3% (рис. 14).
194
100%
80%
60%
40%
20%
0%
1 2 3
4
34,8
60,2
I этап II этап III этап
5
43,1
49,9
6
46,5
44,5
4 зона
3 зона
2 зона
1 зона
Рис 14. Распределение циклической нагрузки по зонам интенсивности в
подготовительном периоде у биатлонистов 13-14 лет
5. С целью рационального дозирования нагрузок в соответствии с
возрастными закономерностями адаптации подростков рекомендуется
учитывать следующее: для развития скоростно-силового компонента
специальной выносливости в аэнаэробно-гликолитическом режиме общая
продолжительность одного упражнения на этапах подготовительного
периода не превышает от 25-35 с до 30-45 с и выполняется короткими
«отрезками» от 5-7 с до 10-15 с с 2-5 повторами и достаточными
интервалами отдыха (2-4 мин). Используемые методы – повторный,
интервальный. В микроциклах 3 этапа предполагается не более 1 занятия
такой направленности, после которого рекомендуется или занятие в
аэробном режиме умеренной интенсивности, или день отдыха (табл. 41).
Таблица 41
Сочетание методов развитии скоростно-силовой выносливости с
нагрузками разной направленности в подготовительного периоде юных
биатлонистов
Методы
тренировки
Интервальный
Повторный алактатная емкость /
гликолитическая мощность
Переменный аэробно-анаэробный режим аэробно-анаэробный режим
II этап III этап
-
гликолитическая мощность /
гликолитическая емкость
-
195
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Аликин, В.А. Современные подходы к организации процесса
физической подготовки высококвалифицированных биатлонистов в
годичном макроцикле / В.А. Аикин, Е.А. Реуцкая, Е.А. Сухачев // Ученые
записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2015. – № 2 (130). – С. 9-14.
2. Андреев, А.П. Построение структуры и содержания тренировочного
процесса квалифицированных лыжников-гонщиков с учетом основных
факторов, определяющих спортивный результат: автореф. дис. ... ка
пед. наук / А.П. Ан
дреев. – Малаховка, 1998. – 47с.
нд.
3. Андреева, О.В. Программирование тренировочного процесса
квалифицированных лыжников-гонщиков на основе комплексного
контроля: автореф. дис. … канд. пед. наук / Андреева Ольга Викторовна. –
Челябинск: Уральская гос. акад. физ. культуры, 2000. – 45с.
4. Андреева, В.Е. Сопряженное развитие гибкости и скоростносиловых качеств на этапе базовой подготовки в художественной
гимнасти
ке /
В.Е. Андреева // Ученые записки университета
им. П.Ф. Лесгафта. – 2008. – № 9 (43). – С. 19-23.
5. Аршавский, И.А. Физиологические механизмы и закономерности
индивидуального развития: Основы негэнтропийной теории онтогенеза /
И.А. Аршавский. - М.: Наука, 1982. - 270с.
6. Астафьев, Н.В. Методика контроля за подготовленностью юных
биатлонистов : автореф. дис. ... канд. пед. наук. / Н.В. Астафьев. - Омск,
1992. – 19 с.
7. Астафьев, Н.В. Методика контроля за уровнем гоночной
подготовленности биатлонистов. Учебное пособие / Н.В. Астафьев,
Н.Г. Безмельницын. - Омск – 1991. - С.4-8.
8. Астафьев, Н.В. Методика контроля за подготовленностью юных
биатлонистов: автореф. дис. ... кан
д. пед. наук : 13.00.04 / Аст
афьев
Николай Вениаминович. – Омск, 1992. – 19 с.
9. Астафьев, Н.В. Оценка подготовленности биатлонистов
посредством нормирования основных параметров соревновательной
196
деятельности / Н.В. Астафьев, Р.А. Зубрилов, Я.С. Романова // Актуальные
проблемы физической культуры и спорта. – 2014. – № 31 (3). – С. 15-21.
10. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в
клинике и спорте / И.В. Аулик. – М. : Медицина, 1990. – 192 с.
11. Бальсевич, В.К. Стратегия многолетней спортивной подготовки
олимпийцев / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. -
2011. – № 2. С.68.
12. Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич. - М:
Теория и практика физ. культуры, 2000. - 275 с.
13. Баранов, Л.С. Исследование эффективности средств развития
скоростной и силовой выносливости / Л.С Баранов, В.М. Фролов,
Л.Н. Корчевой // Ученые записки Дальн
акад
емии физической культуры. – 2009. - №4. - С.11-14.
евосточной государственной
14. Баталов, А.Г. Модельно-целевой способ построения спортивной
подготовки высококвалифицированных спортсменов в зимних
циклических видах спорта / А.Г. Баталов // Теория и практика физической
культуры. – 2000. - № 11. – С. 34-37.
15. Барнашов, В.М. Актуальные вопросы подгото
вки биатлонистов в
Российской Федерации / В.М. Барнашов // Современная система
спортивной подготовки в биатлоне : материалы IV Всероссийской научно–
практической конференции (Омск, 23-24 апреля 2015 г.) / Сибирский гос.
ун-т физ. культуры. – Омск, 2015. – С. 5-16.
16. Безмельницын, Н.Г. Исходное состояние и тенденция развития
биатлона на современном этапе / Н.Г. Безмельницын // Сов
ременн
ая
система спортивной подготовки в биатлоне: материалы Всероссийской
научно-практической конференции. – Омск, 2011. - С.46-48.
17. Безмельницын, Н.Г.Специальные тренировочные средства в
подготовке юных биатлонистов / Н.Г. Безмельницын // Современная
система спортивной подготовки в биатлоне: материалы Всероссийской
научно-практической конференции. – Омск, 2012. - С.34-51.
197
18. Безруких, М.М. Возрастная физиология: (Физиология развития
ребенка): учеб. пособие для вузов / М.М. Безруких, М.М. Сонькин В.Д.
Фарбер и др. - М.: Академия, 2002. - 413 с.
19. Белохвостов А.Н. Выносливость и ее развитие по средством
физических упражнений / А.Н. Белохвостов, Т. А. Белохвостова,
В. С. Дмитричеснко // Донбасская академия строительства и архитектуры. – 2011. - №. 2 (88). – С. 105-108.
20. Бергман, Б.И. Характеристика гонок на лыжах. Лыжный спорт:
Учеб. пособие для студ. инст. физической культуры / И.Б. Бергман. - М.,
1965. - С. 72-193.
21. Богуславский, В. Г. Методика сопряженного
развития
специальной выносливости и технического совершенствования юных
боксеров: автореф. дис…канд. пед. наук / В. Г. Богуславский. – Киев,
1989. – 21 с.
22. Болотин, А. Э. Анализ содержания тренировочного процесса
юных биатлонистов в бесснежном периоде подготовки / А.Э. Болотин, Т.А.
Сагиев, С.А. Демен
вузовской сист
тьева // Стратегические направления реформирования
емы физической культуры : сборник научных трудов 5-й
Всероссийской научно-практической конференции с Международным
участием (г. СПб, 19.04.2018): Институт физической культуры, спорта и
туризма. – СПб. : Изд-во Политехн. ун-та, 2018. – С. 71-76.
23. Болотин, А.Э. Оценка уровня развития выносливости у юных
биатлонистов по результатам тестирования / А.Э. Болотин, Т.А. Сагиев,
С.А. Дем
ентье
ва // Стратегические направления реформирования
вузовской системы физической культуры: сборник научных трудов 5-й
Всероссийской научно-практической конференции с Международным
участием (г. СПб, 19.04.2018): Институт физической культуры, спорта и
туризма. – СПб.: Изд-во Политехн. ун-та, 2018. – С. 80-82.
24. Болотин, А.Э. Взаимосвязь физической подготовленности юных
онис
биатл
тов с результатами соревновательной деятельности / А.Э. Болотин,
Т.А. Сагиев, С.А. Дементьева // Стратегические направления
реформирования вузовской системы физической культуры : сборник
198
научных трудов 5-й Всероссийской научно-практической конференции с
Международным участием (г. СПб, 19.04.2018): Институт физической
культуры, спорта и туризма. – СПб.: Изд-во Политехн. ун-та, 2018. – С. 83-87.
25. Болотин, А.Э. Показатели результативности соревновательной
деятельности биатлонистов / А.Э. Болотин, Т.А. Сагиев, С.А. Дементьева //
Неделя науки СПбПУ: материалы научной конференции с
Международным участи
ем. 19-24 но
ября 2018 г. Институт физической
культуры, спорта и туризма. – СПб.: ПОЛИТЕХ-ПРЕСС, 2018. – С. 27-29.
26. Болотин, А.Э. Обоснование структуры психолого-педагогических
условий, необходимых для сопряжения навыков стрельбы и гоночной
выносливости у юных биатлонистов / А.Э. Болотин, С.А. Дементьева,
А.Н. Дудус // Физическая культура в образовательном пространстве
России: состояние, тенденции и перспективы : сборник материалов
чно
межвузовской нау
-практ. конференции «Герценовские чтения» / под
общ. ред. А.В. Зюкина, В.С. Кунарева, М.В. Габова, Л.Н. Шелковой. –
СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2019. – С. 39-46.
27. Болотин, А.Э. Обоснование структуры факторов, определяющих
необходимость сопряжения навыков стрельбы и гоночной выносливости у
юных биатлонисто
в / А.Э. Болотин, С.А. Де
ментьева, А.Н. Дудус //
Физическая культура в образовательном пространстве России: состояние,
тенденции и перспективы: Сборник материалов межвузовской научнопракт. конференции «Герценовские чтения» / под общ. ред. А.В. Зюкина,
В.С. Кунарева, М.В. Габова, Л.Н. Шелковой – СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И.
Герцена, 2019. – С. 46-51.
28. Бомпа, Т. Подготовка юных чемпионов / Т. Бом
па. - М.: Изд-во
АСТ - Астрель, 2003. - 260 с.
29. Булгакова Н.Ж. Спортивное плавание: Учебник для вузов
физической культуры
/ Н.Ж. Булгакова. – М.: ФиС, 1996. – 392 с.
30. Бутин, И.М. Лыжный спорт. Учеб. пособие для студ. высш. пед.
учеб. заведений / И.М. Бу
тин. - М
.: Издательский центр «Академия»,
2000. – 368 с.
199
31. Бурла, А.А. Физическая подготовка юных биатлонистов на этапе
предварительной подготовки / А.А. Бурла, А.А. Бурла, А.И. Кудренко,
М.О. Лянной // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы
физического воспитания и спорта. – 2014. – № 12. – С. 18-25.
32. Верхошанский, Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и
методики спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Т
еория и
практика физической культуры. – 1993. – № 8. – С. 21-28.
33. Верхошан
ский, Ю.В. Закономерности функциональной
специализации организма в ходе становления спортивного мастерства /
Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 1970. № 6. - С. 10-13.
34. Верхошанский, Ю.В. Теория и методология спортивной
подготовки: блоковая система тренировки спортсменов высокого класса /
Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физи
ческой культуры
. – 2005. -
№5. - С. 22.
35. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в
спорте / Ю.В. Верхошанский. – М. : Изд-во «Советский спорт», 2013. –
216 с.
36. Власов, Н.Г. Развитие специальной выносливости
квалифицированных лыжников-гонщиков на основе предельных
мышечных нагрузок, выполняемых повторным методом в годичном цикле
подготовки: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н.Г. Власов. – М.,1998. – 40 с.
37. Волков, Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта /
Л. В. Волков. - Киев: Олимпийская литература, 2002. – 294 с.
38. Воронов, А.В. Определение оптимальных режимов выполнения
скоростно-силовых упражнений / А.В. Воронов, О.Л. Виноградова //
Сборник научных трудов по зимним видам спорта. – М, 2006. - С. 24.
39. Воронов, Ю.С. Педагогическая технология управления
многолетней подготовкой юных спортсменов-ориентировщиков: автореф.
дис. ... д-ра пед. наук. Спб – 2009. – 26 с.
40. Гельмут, В.Я. Оптимизация тренировочного процесса
квалифицированных биатлонистов на основе формирования спец
200
иальной
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]