Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Нейроциркуляторная дистония
.pdf
Как лечить НЦД и как ее вылечить?
141
Полезны любые занятия физкультурой в трениру
ющем режиме, ходьба, плавание, аэробика, а также
такие процедуры, как массаж и самомассаж. Рекомен
дуется также лечение адаптогенами, прием сбаланси
рованных поливитаминных комплексов с микроэле
ментами.
9#
Точечный самомассаж с воздействием на четыре ак
тивные точки (В. С. Ибрагимова, 1983):
точка 1&— симметричная, находится на пересе
чении горизонтальной линии, проведенной по вер
хнему краю уха, и линии, отстоящей на 1,5&см кзади
от границы волосистой части головы на виске. Мас
сировать одновременно справа и слева в положе
нии сидя;
точка 2&— симметричная, находится на голени на
3 цуня выше наружной лодыжки. Массировать в поло
жении сидя одновременно с обеих сторон;
точка 3&— симметричная, находится на стопе под
внутренней лодыжкой. Массировать в положении сидя
одновременно с обеих сторон;
точка 4&— симметричная, находится на голени на
2 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать в по
ложении сидя одновременно с обеих сторон.
Массаж этих точек должен быть тонизирующим,
прием&— глубокое надавливание с вибрацией в тече
ние
1
/2–1&мин на каждую точку.
Тонизирующий метод характеризуется коротким
сильным надавливанием и быстрым резким удалением
пальца от точки. К тонизирующему методу относится и
прерывистая вибрация.
Для снятия утренней усталости проводится тони
зирующий массаж приемом глубокого надавливания
➠➠
➠
➠➠
142
➠➠
➠
➠➠
в течение 1&мин точки даду, которая находится на гра
нице тыльной и подошвенной поверхностей стопы
между I плюсневой костью и основной фалангой боль
шого пальца. Точка симметричная. Массировать в по
ложении сидя одновременно справа и слева.
низирующий массаж приемом глубокого надавлива
ния в течение 1&мин точки фэнфу, которая находит
ся на задней срединной линии на 3&см выше грани
цы волосистой части головы, под затылочным буг
ром. Точка несимметричная. Массировать в
положении сидя.
Глава 4
Для получения прилива бодрости проводится то
Лечение синдрома нарушения
микроциркуляции
Большинство специалистов считают, что нарушения
микроциркуляции имеются практически у всех боль
ных НЦД. Коррекция микроциркуляторных и пери
ферических сосудистых нарушений проводится следу
ющим образом.
Для уменьшения патологической вазоконстрик
ции применяются антагонисты кальция (коринфар,
кордафен и др.), они обладают и умеренным антиаг
регационным эффектом. Для снижения патологичес
ки повышенной проницаемости капилляров реко
мендуются ангиопротекторы, наиболее часто при
меняется ингибитор брадикинина— продектин (ан
гинин, пармидин) по 1–2 таблетки 3–4 раза в день в
течение 2 месяцев. Для уменьшения патологически
повышенной агрегации тромбоцитов назначаются
антиагреганты: курантил, трентал, аспирин.
Как лечить НЦД и как ее вылечить?
143
Лечение функциональной половой
слабости
При ослаблении эрекции используются: самовнуше
ние успеха в половом акте; секстренинг; адаптогены
(женьшень, пантокрин и др.); прием 1 таблетки иохим
бина за 1,5–2ч до полового акта; лечение препарата
ми импаза, виагра (после консультации с врачом). При
преждевременной эякуляции показаны хлорэтиловая
блокада поясничнокрестцовой области, совкаиновая
мазь на головку полового члена перед половым актом.
ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЕ
МЕРОПРИЯТИЯ
Рациональное питание
Диета больного НЦД с нормальной массой тела не име
ет серьезных ограничений и практически представляет
собой рацион здорового человека. Питание должно быть
полноценным, с достаточным количеством витаминов,
микроэлементов, овощей, фруктов, пищевой клетчатки.
Следует ограничить лишь прием кофе и крепкого чая.
)! !
Радость как биохимический
процесс
Если клетки мозга регулярно не получают оптимального
питания, они заболевают и быстро старятся. В итоге&—
раздражительность, страх, забывчивость и неспособ
➠➠
➠
➠➠
144
➠➠
➠
➠➠
ность сосредоточиться. Поэтому иногда бывает доста
точно обеспечить клеткам мозга полноценное питание,
чтобы они восстановили работоспособность. Хороший
обед вполне может сделать человека счастливым!
ния, работают в режиме экономии. Есть наблюдения о
том, что люди, в детстве страдавшие от недостатка люб
ви, нуждаются в большем количестве питательных ве
ществ, чем те, кого окружали заботой и любовью. Ведь
в организме ребенка, рядом с которым нет мамы, вы
рабатывается огромное количество гормонов стрес
са&— кортизола и адреналина, и организм приспосаб
Глава 4
Клетки мозга, не получающие полноценного пита
ливается к их избытку, ведь эти гормоны противостоят
душевным страданиям, нейтрализуют чувство тревоги
и беспокойства. Впоследствии, чтобы нейтрализовать
избыток этих гормонов, человек должен будет полу
чать избыток положительных эмоций, в противном
случае он будет испытывать постоянный душевный дис
комфорт. Таким образом, счастье&— это биохимичес
кий процесс, а значит&— на него можно повлиять. На
пример, через пищу.
Стресс ослабляет иммунную систему, при этом ата
ки свободных радикалов на клетки усиливаются, прони
цаемость клеточных мембран, состоящих из жирных
кислот и молекул холестерина, нарушается, и нарушает
ся проникновение в клетку питательных веществ, гор
монов и нейропептидов. Именно с этим связаны наши
раздражительность и рассеянность, хроническая уста
лость и нарушения сна. Что нужно? Если мы правильно
установили причину нашего болезненного состояние,
нужно попытаться починить клеточные мембраны! Как
это сделать? Восстановить содержание холестерина, ле
цитина и других компонентов клеточных мембран по
может некоторое изменение рациона питания. Включи
➠➠
➠
➠➠
Как лечить НЦД и как ее вылечить?
➠➠
➠
➠➠
те в диету продукты, содержащие витамины группы В,
ненасыщенные жиры и антиоксиданты&— вещества, пре
пятствующие образованию свободных радикалов. Не
забывайте о яичнице: 4 раза в неделю нужно съедать 1–2
яйца. 1–2 раза в неделю на вашем столе должна появ
ляться печень, а в промежутках между приемами пищи
полезно погрызть орехи или семечки. Однако при высо
ком уровне холестерина в крови яйца и печень должны
быть ограничены. Полезны пророщенные зерна пшени
цы, пивные дрожжи и цитрусовые. Пророщенные зерна
рекомендуют есть по утрам.
Пищевые источники
145
антиоксидантов
Антиоксидант
Витамин А
(ретинол)
Бетакаротин&—
превращается
в организме
в витамин А
Где содержится
Печень, рыбий жир, сливочное
масло, сметана, молоко, сливки,
жирные сыры, яичный желток.
Зеленые, оранжевые и желтые
фрукты и овощи (морковь, дыня,
сладкий перец, все виды капус
ты, тыква, помидоры, абрикосы,
манго, персики, бананы, хурма,
киви, папайя), листья шпината,
петрушки, щавеля, крапивы, оду
ванчика, зеленый лук, салат, че
ремша, чеснок (перо), стручковая
Витамин С
(аскорбиновая
кислота)
фасоль, шиповник, рябина, об
лепиха, клубника, курага.
Фрукты и ягоды (лимоны, апель
сины, грейпфруты, черная сморо
дина, киви, земляника, шиповник,
крыжовник, яблоки), овощи и зе
➠➠
➠
➠➠
146
➠➠
➠
➠➠
Глава 4
лень (сладкий перец, помидоры,
капуста, свекла, морковь, карто
фель, кабачки, баклажаны, тыква,
огурцы, редис, шпинат, укроп,
петрушка, зеленый лук, крессса
лат, щавель), хрен, лук, чеснок, зе
леный горошек.
Витамин Е
(токоферол)
Селен
Растительные масла (хлопковое,
подсолнечное, кукурузное), лес
ные орехи, семена и зародыши
пшеницы (цельнозерновые про
дукты), семена подсолнуха и
льна, крупы, сливочное масло,
молоко, куриные яйца, мясо,
рыбий жир, печень трески, рыба,
зеленый горошек, бобовые куль
туры, салат, шпинат, морковь,
сельдерей, фасоль, чечевица,
плоды шиповника.
Мясо (говядина и свинина), суб
продукты, морская рыба, мореп
родукты, сливочное масло, цитру
совые, авокадо, груши, цельнозер
новые продукты, бобовые культу
ры, дрожжи, бразильский орех.
Кроме того, клетки нервной системы весьма чувстви
тельны к недостатку энергетического материала, а са
мым эффективным и быстродействующим горючим яв
ляется глюкоза. Именно поэтому нам иногда так хочет
ся шоколада. Клетки мозга питаются глюкозой, и если в
крови ее не хватает, работа нервных клеток нарушается
и появляются те самые трудно объяснимые порой раз
дражительность и беспокойство, бессонница и рассе
янность. Мы начинаем нервничать. Кстати, запасы глю
➠➠
➠
➠➠
Как лечить НЦД и как ее вылечить?
➠➠
➠
➠➠
козы в мужском организме больше (изза большей мы
шечной массы), поэтому женщины раздражаются быст
рее. Но не пичкайте себя одним шоколадом! Употреб
ление больших количеств сахара, сладостей, сладких
напитков, консервированных продуктов&— табу для
людей со слабой нервной системой. Вместе с этими
продуктами в организм поступает слишком много глю
козы. В ответ на это резко возрастает уровень инсулина
в крови, вся эта глюкоза мгновенно утилизируется, и
уровень сахара в крови довольно быстро падает. И сно
ва&— упадок сил, плохое настроение, раздражитель
ность. Организму требуется новая порция глюкозы!
147
Возникает порочный круг, и уровень глюкозы в крови
то резко падает, то резко поднимается. Такие скачки
очень вредны для организма, так как напрягают нервные
клетки и инсулярный аппарат поджелудочной железы.
Лучше позаботьтесь о своих нервных клетках заранее,
включив в свой рацион продукты, богатые сложными
углеводами: цельнозерновой хлеб, овощные салаты,
крупы и бобовые. И не забудьте об источниках белка:
мясе, рыбе, твороге, морепродуктах.
Лицам с избыточной массой тела рекомендуется
диета №8, разгрузочные дни и лечение ожирения.
Диета №8: рекомендуемые
продукты
Хлеб: черный, с отрубями, белковый (он содержит в 2
раза меньше углеводов по сравнению с обычным хле
бом).
Супы: преимущественно овощные (рыбные и мяс
ные&— изредка).
➠➠
➠
➠➠
148
➠➠
➠
➠➠
Мясо: тощая говядина, нежирная птица, диетические
сосиски (нежирные баранина и свинина, кролик&— из
редка).
Рыба: нежирные сорта (судак, треска, щука, сазан, на
вага), морепродукты.
Овощи: капуста, салат, кабачки, помидоры, редис, огур
цы (картофель&— ограничить).
Крупы, макароны, бобовые: употреблять изредка за
счет уменьшения количества хлеба.
Яйца: 1 яйцо через день (лучше&— всмятку).
Молочные продукты: нежирные сорта, неострый сыр,
сметана&— немного.
Фрукты и ягоды: кислые и кислосладкие сорта (ябло
Глава 4
ки, лимоны, апельсины, красная смородина, клюква,
крыжовник) без сахара.
Закуски: салаты, винегреты, заливная нежирная рыба,
нежирная ветчина, докторская колбаса.
Напитки: чай, некрепкий кофе, томатный сок, фрукто
вые соки (общее количество жидкости&— 4–5 стака
нов в сутки).
Жиры: сливочное и растительное масло 40&г в день&—
для приготовления пищи.
Соль: блюда готовятся без соли, выдается 5&г в день
для досаливания.
Запрещаются: конфеты, шоколад, кондитерские изде
лия, сдоба, мороженое, жирное мясо, алкоголь, пе
рец, острые и копченые блюда. Вместо сахара&— саха
розаменители.
'
В основу любой диеты следует положить не столько
запреты, жесткие и немедленные ограничения, кото
рые в большинстве случаев не выполняются, а указа
ния о расширении диеты, включении в нее широкого
➠➠
➠
➠➠
Как лечить НЦД и как ее вылечить?
➠➠
➠
➠➠
спектра доступных пищевых и одновременно лекар
ственных растений, обладающих корригирующими
метаболизм, противоатерогенными, противодиабети
ческими, общеукрепляющими, повышающими актив
ность, подвижность, толерантность к физическим на
грузкам, умственную работоспособность, антидеструк
тивными, гастро, гепато, вазо, церебропротектив
ными свойствами.
О. Д. Барнаулов «Фитотерапия больных сердечно%
сосудистыми заболеваниямиª, СПб, 2002.
149
& !
Еще один враг сердца
Недавно выяснилось, что содержание холестерина в
крови&— не самое страшное для тех, кто опасается сер
дечных приступов. Главный «злодейª&— уровень в орга
низме аминокислоты гомоцистеина. Те, у кого уро
вень гомоцистеина повышен, более склонны к сердеч
ным заболеваниям.
Предполагается, что гомоцистеин накапливается
в крови во время процессов белкового обмена, свя
занных с метионином&— одной из аминокислот. Наш
обычный рацион&— мясо, яйца, молоко&— перенасы
щен белками животного происхождения. Избыточное
образование гомоцистеина можно предотвратить, если
уменьшить потребление животных продуктов и пищи,
прошедшей технологическую обработку и содержа
щей сахар, жир, молотые зерна. В необработанной и в
растительной пище сохраняется фолиевая кислота и
полезные витамины группы В.
Защитить свое сердце от гомоцистеина довольно
просто: нужно чтобы в меню было достаточно фолие
➠➠
➠
➠➠
150
➠➠
➠
➠➠
вой кислоты и витаминов В6 и В12, которые расщепляют
гомоцистеин и помогают выводить его из организма.
Глава 4
Витамин В
в день, хотя раньше рекомендуемая суточная доза для
женщин составляла 1,6&мкг. Хорошие источники это
го витамина&— цыпленок, индейка, коричневый рис,
лосось, тунец и орехи.
рекомендуется принимать по 3–3,5&мкг
6
) # ,
! /
Витамин В
сто обычных 3&мкг&— но только если вы не едите каж
дый день рыбу или мясо. В
животного происхождения: лосось, тунец, устрицы,
нежирная говядина или свинина, молоко.
Фолиевую кислоту рекомендуется потреблять не
400&мкг в день, как советовали диетологи прежде, а
вдвое больше. Фолиевая кислота является средством
профилактики некоторых видов рака и предотвраще
следует принимать от 5 до 15&мкг вме
12
содержится в продуктах
12
➠➠
➠
➠➠
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]