Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Нейроциркуляторная дистония

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

07.09.2026

Размер:

1 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 910 / 1910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 > Следующая >>>

Как лечить НЦД и как ее вылечить?

➠➠

➠

➠➠

Ваше плохое настроение, угнетенное и подавлен ное состояние&— это самый настоящий эмоциональ ный стресс и, как любой стресс, он вызывает в орга низме гормональные и биохимические изменения, которые нарушают работу всех внутренних органов. И ваш организм вместо того, чтобы бросить все свои силы на борьбу с болезнью, должен постоянно от влекаться на восстанавление нарушенной стрессом регуляции всех своих функций. Так помогите же ему! Успокойтесь и настройтесь позитивно. Мышление серьезно влияет на состояние организма и на тече ние болезни.

Психологи, кстати, рекомендуют больным вести дневник или наговаривать текст на диктофон: деталь ное изложение своих мыслей, попытки объяснить свое настроение помогают бороться с болезнью.

Есть много методов, способных избавить от нега тивных последствий стресса. Самый радикальный&— уход от современной цивилизации, но есть и другие: медитация, йога, управляемое воображение, поведен ческая психотерапия с использованием обратной свя зи, телесноориентированная психотерапия, регуляр ные физические нагрузки.

Психосоматические подходы к лечению болезни ценны еще и тем, что они способны расширить круго зор пациента, обогатить его духовную жизнь.

Есть и другие, достаточно нестандартные способы помочь себе. Владельцы домашних животных, например, вполне справедливо утверждают, что при поглаживании кошки или собаки самочувствие улучшается. Не так дав но эти утверждения были подтверждены медиками: ока залось, что присутствие домашних животных снижает кровяное давление, предотвращает гипертонические кризы и уменьшает потребность в лекарствах.

Глава 4

7  

Как расслабиться по*научному?

Медитация. Она существует во множестве разновид ностей&— от духовного подхода дзенбуддизма до со вершенно «атеистическойª методики аутогенной тре нировки. В большинстве методик по медитации в той или иной форме присутствует концентрация на дыха нии и отказ от беспокойства и забот.

Наиболее распространенный способ облегчить реакцию расслабления заключается в следующем. Про цедура должна происходить в спокойной обстановке, где человека ничего не беспокоит, и он может нахо диться в удобном положении в течение 10–15&минут. Если такой фон обеспечен, остается только беззвучно повторять какоенибудь слово, звук, фразу или молит

➠➠

➠

➠➠

Как лечить НЦД и как ее вылечить?

➠➠

➠

➠➠

ву, а если в голову придут другие мысли, снова вер нуться к этому повторению.

Другой вариант медитации&— сосредоточиться на одномединственном предмете. Сознание при этом будет поглощено тем, что происходит в данный мо мент. Это может быть ходьба, приготовление пищи, подметание пола, танец, наблюдение за птичкой, при слушивание к журчанию воды и вообще все, на чем можно сосредоточить свое внимание. Если появляют ся посторонние мысли, нужно просто вернуться к со зерцанию.

Прогрессивная релаксация&— еще одна распрост

раненная разновидность медитации. Объектом сосре доточения внимания является само тело. Процедура происходит в лежачем или сидячем положении. В про цесс последовательно вовлекаются, одна за другой, различные группы мышц, начиная со ступней и далее вверх, задерживаясь на каждом участке примерно по минуте. Работая с каждой группой мышц, вы напряга ете их, медленно считая до десяти, а затем на такой же счет расслабляете.

Йога. Хатхайога&— это традиционная индийская система упражнений, целью которых является укреп ление медитационной способности сознания посред ством физических упражнений. Считается, что йога оказывает прямое положительное воздействие на орга низм. Каждый, кто занимается йогой, утверждает, что она приводит тело и сознание в расслабленное состо яние. Есть много типов йоги. Большинство уделяют зна чительное внимание дыханию. Некоторые виды йоги слишком «атлетичныª и направлены на достижение определенных физических умений. Кундалини и дру гие «энергетическиеª виды йоги нет смысла приме нять в отрыве от религиознодуховных устремлений.

➠➠

➠

➠➠

➠

➠➠

Но есть много разновидностей йоги, которые сочета ют упражнения на растяжку с дыхательными упраж нениями, заставляют сосредоточиться на выполняемых движениях и благодаря этому разгрузить сознание, отвлечь его от повседневных проблем.

дитации, во время которой пациент рисует в своем воображении образы, задаваемые терапевтом. Обыч но он начинает сеанс с какогонибудь простого зада ния&— например, с просьбы поочередно расслабить все части тела. После этого рассказывает незамысло ватую историю и просит пациента вникнуть в сюжет.

Глава 4

Управляемое воображение. Это разновидность ме

Типичный сюжет&— уход из душного, наполненного стрессами города в уединенное место на природе.

Позитивное мышление. Существует мнение, что

причина болезней кроется в негативном мышлении. Поэтому, по одной из версий философской концеп ции позитивного мышления, лучший способ борьбы с болезнью&— отрицать, что она существует. Сторонни ки такого подхода рекомендуют повторять формулы заклинания. Например: «С каждым днем мне стано вится все лучше и лучшеª. Другой вариант&— метод формирования мысленных образов, предложенный в свое время как средство от рака. Больному советуют представить как его иммунные клетки активно и ус пешно охотятся на раковые клетки или на вирусы. Или вообразить, что боль плавится и вытекает из тела, ка пая в виде теплой жидкости с кончиков пальцев. Есть свидетельства того, что пользуясь этой техникой, люди действительно могут повлиять на функционирование своей иммунной системы, а также существенно осла бить боль и напряжение в теле. Сформировалось но вое направление в науке&— психонейроиммунология, которая уже выявила некоторые биохимические ме

➠➠

➠

➠➠

Как лечить НЦД и как ее вылечить?

➠➠

➠

➠➠

ханизмы, лежащие в основе воздействия мозга на дру гие части тела. А еще очень важно, чтобы человек со знавал, что он делает все возможное, чтобы переклю чить свою энергию на решение задачи исцеления. Это создает положительный эмоциональный настрой, при дает уверенности и, оказывается, действительно улуч шает функционирование иммунной системы!

Аутогенная тренировка. Эта техника предполагает сочетание самовнушения и воображения. При этом вы словами описываете себе желаемые изменения, ко торые будто бы происходят в вашем теле. Например, «мои ноги теплые и тяжелыеª, «все мышцы моей спи

ны расслабляются и теплеютª, «теплое, мирное рас слабление разливается по моему телуª. Вы повторяете эти фразы, концентрируя свое внимание на тех частях тела, о которых идет речь. Если внимание рассеивает ся, вы мягко и пассивно возвращаете его обратно.

Дыхательная терапия. Набор дыхательных упраж нений помогает снять напряжение, беспокойство и боль. Их можно сочетать с описанными методиками. Их можно также использовать для интенсификации дыхания в целом, чтобы организм получал больше энергии, которую он мог бы употребить для оздоров ления. Кстати, для работы иммунной системы и других механизмов защиты действительно требуются энерге тические затраты. И, совершая каждый час около ты сячи дыхательных циклов, мы делаем существенный вклад в процесс оздоровления. В некоторых вариан тах дыхательной гимнастики дыхание носит спокой ный характер, что способствует расслаблению, сня тию боли, помогает подключить воображение. В дру гих оно, наоборот, выполняется интенсивно, упраж нения делаются под музыку, что подключает эмоции и стимулирует эмоциональную разрядку.

➠➠

➠

➠➠

➠

➠➠

Биологическая обратная связь&— самый признанный наукой метод релаксации. В его основе лежит наблю дение, что человек способен устанавливать контроль над своими органами, которые в нормальном состоя нии работают автоматически.

вывается на специальных приборах, которые подклю чаются к телу и дают человеку информацию о том, что в его теле происходит. Наблюдая усиленные прибора ми сигналы, человек учится управлять функциями сво его тела: некоторым это помогает в их попытках на

Глава 4

Психотерапия с использованием обратной связи.

Фактически биологическая обратная связь осно

учиться расслаблению. Чаще всего используется элек тромиографическая (ЭМГ) обратная связь. ЭМГдатчик крепится на кожу и регистрирует электрические по тенциалы, возникающие при сокращении мышц. Сиг налы визуализируют, то есть придают им зрительную или слуховую форму, и человек, наблюдая за измене ниями световых или звуковых сигналов при напряже нии мышц, учится произвольно расслаблять свои мыш цы. Такой подход часто используется для борьбы с хро ническими болевыми ощущениями.

К другим видам биологической обратной связи от носится термическая (регистрация температуры кожи как меры кровотока и расслабления); электродермаль ная (измерение интенсивности потоотделения); пуль совая (измерение силы и частоты пульса в качестве показателя возбуждения и индикатора сердечной дея тельности); дыхательная (регистрация частоты, глуби ны и ритма дыхания).

У биологической обратной связи много показа ний к применению: головные боли и мигрени, повы шенная возбудимость, привычка скрипеть зубами, бо лезнь Рейно, недержание мочи, астма, нарушения

➠➠

➠

➠➠

Как лечить НЦД и как ее вылечить?

➠➠

➠

➠➠

функций мышц после перенесенной травмы. С помо щью этого метода можно перевести на сознательный уровень, пожалуй, все функции организма, любой про цесс, результаты которого поддаются измерению. С практической точки зрения данный метод нужен, что бы поддерживать тело в расслабленном состоянии даже в условиях стресса. Этому можно научиться под руководством психотерапевта.

Телесно%ориентированная психотерапия. Люди с

древних времен верили, что физический недуг может быть связан с душевными переживаниями. В религи озных кругах всегда считалось, что непрощение или

другой нераскаянный грех разъедает человека изнут ри. Зигмунд Фрейд выразил примерно ту же мысль, когда причиной болезней назвал подавление эмоций. Немецкий психотерапевт Вильгельм Райх избавляет человека от подавленных желаний и благодаря этому излечивает некоторые физические недуги. Американ ская писательница и психотерапевт Луиза Хей считает болезнь особым посланием тела разуму. Другой аме риканский психотерапевт, Арнольд Минделл, в болез ненных симптомах видит отголоски истинных жела ний человека. Он пишет: «Опасный болезненный сим птом&— это, как правило, ваше сильнейшее желание, мечта вашего тела, пытающаяся самореализоватьсяª. Подобно тому как желания могут проявляться в снах, они способны возникать и в качестве болезненных симптомов. Его метод лечения основан на обнаруже нии и коррекции тех личностных качеств, которые могли бы провоцировать болезненное состояние.

При использовании психосоматических методов лечения для достижения положительного результата от пациента требуется большая настойчивость и пре дельная самоотдача. Кроме того, эти методы ценны и

➠➠

➠

➠➠

➠

➠➠

тем, что способны обогатить духовную жизнь пациен та, расширить его кругозор.

ная медицинаª и У. Коллинджа «Альтернативная меди% цинаª)

Глава 4

(По материалам книг С. Брэтмена «Нетрадицион%

;< %5 

Психовампиризм— новое название старой проблемы

Общение людей друг с другом, наши реакции на сло весные (вербальные) раздражители&— одна из главных тем, которыми занимается психология. Не секрет, что с одними людьми нам приятно и легко общаться, а после общения с другими надолго остается тяжелый осадок, как будто человек отнял у тебя силу, душевный покой.

Как же узнать человека, с которым вам лучше не вступать в длительное общение? Есть соответствующие признаки, и психологи рекомендуют их учитывать:

• он говорит исключительно о своих проблемах&— о

своем здоровье, финансах, семье, и совсем не слу

шает собеседника;

• он охотно спрашивает у вас совета, но никогда не

следует ему;

• после общения с ним у вас возникают смутные уг

рызения совести, чувство опустошенности и даже

нервного истощения;

• он объявляется только тогда, когда ему нужно из

лить вам свою душу или чтото от вас понадобится. Соблюдайте правила самозащиты, чтобы уберечься от вредных и даже опасных для вашей психики раздра жителей.

➠➠

➠

➠➠

Как лечить НЦД и как ее вылечить?

➠➠

➠

➠➠

1. Избегайте его излюбленных тем; в частности, ни когда не обсуждайте с ним проблемы его здоро вья.

2. Игнорируйте его жалобы: пока он изливает вам душу, думайте о приятном&— например, о планах на отпуск.

3. Сразу же ограничьте время разговора: четко ска жите, что у вас в распоряжении только 10&минут и не затягивайте разговор ни на секунду; не бойтесь показаться невежливым&— психовампиры сами до вольно бесцеремонны!

4. Относитесь к нему как к человеку, с которым нуж

но быть начеку, тогда у вас останется шанс рас статься добрыми приятелями.

5. А если вы любите экзотические тесты, вот еще один способ отличить психовампира: подержите за жженную свечу над затылком человека (здесь на ходится накопитель энергии!): если пламя горит ровно, то с энергетикой у человека все в порядке, а если свеча коптит и гаснет, человек склонен к вампиризму.

100

Глава 4

НОРМАЛИЗАЦИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ В ЦНС

В патогенезе НЦД ведущую роль играют нарушения в лимбической системе и в гипоталамусе, что в свою очередь ведет к дисфункции вегетативной нервной системы. Прежде всего активируется симпатоадре наловая система, нарушается микроциркуляция, и болезнь может проявиться разнообразными симпто мами. Какими именно— зависит от того, где в орга низме находится самое уязвимое место, поскольку нарушение регуляции, особенно идущее из централь ных регулирующих структур— это нарушение рав новесия в организме, и проявления этого наруше ния индивидуальны.

Патогенетическая терапия— так называют лечеб ные мероприятия, нормализующие возникшие на рушения.

Применение валерианы и травы пустырника

Валериана и трава пустырника обладают не только успокаивающим действием, но и «стволовымª эффек том, то есть нормализуют функции многочисленных нервных центров ствола мозга и гипоталамуса.

Корень валерианы или траву пустырника при нимают в виде настоев (из 10г на 200мл воды) по

/4 стакана 3 раза в день и на ночь в течение 3–4

недель.

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 910 / 1910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]