- •Факультет социального управления Кафедра гуманитарных и социальных наук
- •2. Организационно-методические указания
- •II. Содержание разделов и тем дисциплины
- •Тема 1. Предмет, задачи и основные этапы развития валеологии.
- •Тема 2. Факторы обеспечения здоровья современного человека.
- •Тема 3. Барьерные системы организма. Общая характеристика барьеров.
- •Тема 4. Физические воздействия на организм человека и способы защиты от них.
- •Тема 5. Экология и здоровье человека.
- •Тема 6. Образ жизни как основной фактор, влияющий на здоровье человека.
- •Тема 7. Основные принципы современного питания.
- •Тема 8. Физическая активность.
- •Тема 9. Болезни цивилизации и их профилактика.
- •Тема 10. Вредные привычки.
- •Тема 11. Валеологические аспекты репродуктивного здоровья человека.
- •Тема 12 Формирование индивидуального здоровья человека.
- •III. Распределение учебного времени по семестрам, разделам, темам и видам учебных занятий
- •( 3 Таблицы)
- •IV. Перечень семинарских, практических и лабораторных работ (практикумов)
- •4.1.Семинарские занятия
- •План семинарского занятия № 1
- •Методические рекомендации
- •План семинарского занятия № 2
- •Методические рекомендации
- •План семинарского занятия № 3
- •Методические рекомендации
- •План семинарского занятия № 4
- •Методические рекомендации
- •План семинарского занятия № 5
- •Методические рекомендации
- •План семинарского занятия № 6
- •Методические рекомендации
- •План семинарского занятия № 7
- •Методические рекомендации
- •План семинарского занятия № 8
- •Методические рекомендации
- •У1. Список контрольных вопросов по дисциплине (Кол-во)
- •Тесты по дисциплине "валеология"
- •Тема 1. Предмет, задачи и основные этапы развития валеологии.
- •Тема 2. Факторы обеспечения здоровья современного человека.
- •2. Холистический подход к определению здоровья:
- •3. К показателям, характеризующим состояние здоровья населения, относятся:
- •Тема 3. Барьерные системы организма. Общая характеристика барьеров.
- •Тема 4. Физические воздействия на организм человека и способы защиты от них.
- •Тема 5. Экология и здоровье человека.
- •Тема 6. Образ жизни как основной фактор, влияющий на здоровье человека.
- •Тема 7. Основные принципы современного питания.
- •Тема 8. Физическая активность.
- •3. Гипокинезия – это:
- •Тема 9. Болезни цивилизации и их профилактика.
- •Тема 10. Вредные привычки.
- •Тема 11. Валеологические аспекты репродуктивного здоровья.
- •Тема 1. Цели и задачи дисциплины “Валеология”
- •Какие из перечисленных утверждений правильны, какие неверны?
- •Допишите продолжение следующего предложения:
- •Тема 2. Факторы обеспечения здоровья современного человека. Вставьте пропущенные слова в следующие утверждения:
- •Выберите правильный ответ из перечисленных вариантов:
- •Допишите продолжение следующих предложений:
- •Вставьте пропущенные слова в следующие утверждения:
- •Выберите правильный ответ из предложенных вариантов:
- •На какие группы можно разделить перечисленные понятия?
- •Тема 4. Физические воздействия на организм человека и способы защиты от них. Выберите правильный ответ из предложенных вариантов:
- •Вставьте пропущенные слова в следующие утверждения:
- •Тема 5. Экология и здоровье человека. Вставьте пропущенные слова в следующие утверждения:
- •Выберите из приведенных факторов те, которые характеризуют глобальные экологические проблемы человечества, влияющие на здоровье:
- •Вставьте пропущенные слова в следующие утверждения:
- •Продолжите следующие высказывания:
- •Тема 6. Образ жизни как основной фактор, влияющий на здоровье человека. Допишите продолжение следующих утверждений:
- •Выберите правильный ответ из предложенных вариантов:
- •Вставьте пропущенные слова:
- •Тема 7. Основные принципы современного питания. Вставьте пропущенные слова:
- •Выберите правильный ответ из перечисленных вариантов:
- •Допишите следующее утверждение:
- •Вставьте пропущенное слово в следующее утверждение:
- •Тема 8. Физическая активность. Допишите продолжение следующих утверждений:
- •Вставьте пропущенные слова:
- •Выберите правильный ответ из предложенных вариантов:
- •Вставьте пропущенные слова в следующие утверждения:
- •Тема 9. Болезни цивилизации и их профилактика. Допишите продолжение следующих утверждений:
- •Выберите правильный ответ из предложенных вариантов:
- •Вставьте пропущенные слова:
- •Тема 10. Вредные привычки. Допишите следующие утверждения.
- •Выберите правильные ответы из предложенных вариантов:
- •Вставьте пропущенные слова:
- •Выберите правильный ответ:
- •Тема 11. Валеологические аспекты репродуктивного здоровья. Допишите продолжение следующих утверждений:
- •Выберите правильный ответ из предложенных вариантов:
- •Вставьте пропущенные слова:
- •Ключи к проверочным тестам (основным)
- •Уш. Тематика контрольных работ для студентов-заочников Примерные темы рефератов.
- •3. Общие методические рекомендации по изучению дисциплины
- •3.1. Методика конспектирования материала
- •3.2. Рекомендации по эффективному восприятию лекционного материала
- •3.3. Методика написания контрольной работы по дисциплине
- •3.4. Методика подготовки и сдачи экзамена
- •4. Конспект лекций
- •5. Словарь основных понятий у1. Учебно-методическое обеспечение дисциплины
- •6.1. Литература
- •Основная литература
- •Дополнительная литература
- •VIII. Лист изменений, вносимых в рабочую
Тема 7. Основные принципы современного питания. Вставьте пропущенные слова:
1.Калорийность пищи характеризуется ее энергетической ценностью и обеспечивается наличием в ней белков, … и ….. .
2. Расход калорий зависит от возраста, … и трудовой …. .
3.Пищевые волокна: целлюлоза, гемицелюлоза, пектины и лингины являются компонентами исключительно … пищи.
Выберите правильный ответ из перечисленных вариантов:
4.Раздельное питание означает: а) белки и углеводы следует есть в разное время; б) белки и жиры надо есть в разное время ; в) жиры и углеводы надо есть в разное время; г) все ответы верны, д) все ответы неверны.
5. Вегетарианцы не употребляют в пищу мяса. Что едят строгие вегетарианцы?
а) только овощи, фрукты, зелень; б) кроме овощей, фруктов, зелени- мед, орехи, злаки; в) еще и молоко, яйца.
6.В каких продуктах содержится витамин А ( ретинол) – витамин роста и зрения?
А) печень рыб; б) молоко; в) сливочное масло; г) яйца; д) красная морковь; е)шпинат; ж)сладкий перец; з) зеленый лук; и)салат; к) ржаной хлеб.
7.Теория адекватного питания утверждает, что идеальная пища – это та пища, которая полезна данному человеку в данных условиях и адекватна состоянию его здоровья. Она считает, в отличие от классической теории питания, что микроорганизмы, заселяющие желудочно-кишечный тракт, нужны и полезны. Какое заболевание развивается у человека при нарушении микрофлоры кишечника?
А) гепатит, б) диарея; в) дисбактериоз; г) нефрит.
8. Практикуются два вида голодания – лечебное (с употреблением воды) и “сухое” (безводное). Что происходит в организме при каждом из них?
А) перестройка организма на эндогенное питание; б) очищение организма, в частности, толстого кишечника.
Допишите следующее утверждение:
9. В здоровом образе жизни питание является определяющим и системообразующим, т.к. оказывает положительное влияние и на двигательную активность, и на эмоциональную ….
Вставьте пропущенное слово в следующее утверждение:
10.При правильном питании пища наилучшим образом соответствует естественным технологиям усвоения пищевых веществ, выработавшимся в ходе эволюции. Натуральная растительная пища ( овощи, фрукты, зернобобовые, зерновые, орехи, семечки, мед) в полной мере соответствуют этим условиям, а … пищу следует считать аварийной.
Ответы: 1.жиров и углеводов. 2.пола, деятельности. 3. растительной. 4. а), б), в) . 5.
А. 6. кроме к). 7. дисбактериоз. 8. при лечебном –а); при безводном – б) . 9. устойчивость, 10.животную.
Тема 8. Физическая активность. Допишите продолжение следующих утверждений:
1.В настоящее время накоплены многочисленные факты благотворного влияния двигательной активности на уровень обменных процессов, функцию внутренних органов, объем мышечной ткани, увеличение жизненной емкости легких, …. …. ….. … …
2.Адаптация к систематическим физическим нагрузкам обладает многократными перекрестными защитными эффектами: органичивает атерогенную дислипидемию, имеет выраженный антисклеротический эффект, положительно влияет на течение сахарного диабета, снижает артериальное давление в начальных стадиях … .
3. Известно, что после 25 лет максимальное потребление кислорода снижается каждые 10 лет на 8%, что обусловлено главным образом ограничением физической активности. У физически же активных людей этот показатель может ограничиться 4%, т.е. у них … …. .