К главе 3

Физическая культура личности – это социально детерминированная область общей культуры человека, представляющая собой качественное, системное, \динамичное состояние, характеризующееся определённым уровнем специальной образованности, физического совершенства, мотивационно-ценностных ориентаций и социально-духовных ценностей, приобретённых в результате воспитания и самовоспитания, интегрированных в её физкультурно-спортивной деятельности, культуре образа жизни, духовности и психофизическом здоровье.

Воспитание физической культуры есть сложный поликомпонентный психолого-педагогический процесс формирования физической культуры личности

Физическое воспитание – многовариабельный процесс, составляющий специфическую часть воспитания физической культуры, направленную на психофизическое и спортивное совершенствование личности.

Физкультурно-спортивная деятельность в социальном аспекте представляется как исторически определённый тип социальной практики физкультурного воспитания, проявляющийся в её различных видах (оздоровительной, прикладной, спортивной, образовательной, пропагандистской, самосовершенствовании и пр.).

Физкультурно-спортивная деятельность личности видится в несколько ином аспекте: как динамическая социальная и саморазвивающаяся система активных, упорядоченных и целенаправленных действий по освоению ценностей физической культуры.

Знание согласно энциклопедическим данным, есть проверенный практикой результат действительности, верное её отражение в мышлении человека. Знание служит, во-первых, становлению и развитию личности, которая обладает знанием, - такое знание называется образовательным; во-вторых, становлению мировоззрения и принципов, рассматриваемых с точки зрения бытия и деятельности. И наконец, в-третьих, преобразованию целей.

Двигательные умения и навыки являются специфической образовательной частью содержания процесса физического воспитания. Традиционно двигательные умения характеризуются такой степенью владения техникой действия, которая отличается повышенной концентрацией внимания и нестабильными способами решения двигательной задачи. Двигательный навык отличается от умения автоматизированностью, высокой точностью и надёжностью владения техникой действия. Умения могут определяться ученическим и типовым уровнем усвоения, а навыки – эвристическим и творческим.

К главе 4

Самопознание - первая предпосылка активности развивающейся личности. Не осознав себя, не сопоставив себя с другими, не оценив свое «я», молодой человек не способен к самооценке.

Самоутверждение - потребность занять определенную позицию, авторитет в коллективе, может проявляться через не вполне осо­знанное, а потому ложное стремление во что бы то ни стало обратить на себя внимание оригинальностью поведения, через негативизм, «смелость» прямолинейных утверждений. Само-утверждение может быть при­чиной положительного или отрицательного поведения студента.

Самостоятельность - стремление испытать свои силы, характер.

Самоопределение - поиск своего нравственного идеала, определе­ние для себя идеальных ценностей, жизненного призвания, создание семьи и т.д..

Коллективизм - потребность в дружеском общении, в опоре на мнение товарищей;

Максимализм - действовать по принципу «все или ничего»,сделать больше, чем реально возможно, крайность в суждениях, свойственно в основном студентам младших курсов.

Утомление – это объективное состояние организма, а усталость – субъективное чувство индивидуума.

Самоприказ – это требование немедленного выполнения определённого действия или поведения. Этот метод предполагает проявление волевых усилий в отношении собственной личности, наличие цели и убеждения человека в правильности требуемого поступка.

Самоубеждение – это дискуссия с самим собой, выдвижение доводов и контрдоводов, их взвешивание с целью доказать самому себе истинность определённого положения, мнения, правильность поступка и т. д. Путём самоубеждения можно перестроить самосознание, отношение, поведение, преодолеть страх.

Самовнушение – как метод самовоспитания используется в целях усиления мотивации запланированного действия, поступка. При самовнушении занимающийся пытается мысленно провести веские доказательства в пользу мотива работы над собой. Эффективность самовнушения зависит от сознания необходимости, жизненной важности самоизменения, страстного желания приобрести какие-то свойства. Важнейшее значение имеет вера в результативность самовнушения.

Самоодобрение и самоободрение – это приёмы стимулирования работы над собой.

Самокритичность – метод самооценки собственных недостатков, соотношения их с общественными и личными требованиями к самому себе, а не с состоянием этих же недостатков у других.

Самообязательство – как метод самовоспитания находить применение в самом начале работы над собой, когда цель самосовершенствования ясна, а программа его ещё конкретно не определена.

Самоконтроль – это умение человека следить за выполнением намеченной программой действий и корректировать её в соответствии с поставленными задачами, достижениями.

К главе 5

Здоровье человека - это не только отсутствие болезни или дефекта, но и состоянием полного комфорта – физического, психического и социального. Более конкретно это понимается в следующем контексте: здоровье – это такое психофизическое и духовное состояние человека, которое обеспечивает его полное биосоциальное функционирование, физическую или интеллектуальную работоспособность, достаточную приспособляемость к естественным воздействиям, изменчивости внешней среды при отсутствии патологических отклонений в организме.

Здоровый образ жизни – это социально и исторически определённое представление (образ) на предмет здоровья, а также средствах и методах его интеграции в практическую деятельность.

Культура здорового образа жизни – это социально детерминированная область общей культуры человека, представляющая собой качественное, системное, динамическое состояние, характеризующееся определённым уровнем знаний и интеллектуальных способностей, мотивационно-ценностных ориентаций, физической культуры, приобретённых в результате воспитания и самовоспитания и интегрированных в её практической деятельности, физическом и психофизическом здоровье.

К главе 6

Нагрузка - это количественная мера воздействия физических упражнений на организм и степень преодолеваемых при этом объек­тивных и субъективных трудностей, связанных с расходованием энергетических ресурсов и возникновением утомления.

Объём нагрузки относится к длительности воздействия, протяженности его во времени, а также суммарному количеству выполняемой физи­ческой работы.

Интенсивность нагрузки характеризуется силой воздействия в каждый данный его момент, напряженностью функций, разовой вели­чиной усилий и т. п.

Общая выносливость - способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности, выносливость по отношению к конкретной деятельности называют специальной. Выносливость в продолжительной работе умеренной интенсивности, включающей функционирование относительно всего мышечного аппарата, принято называть общей выносливостью.

Быстрота комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движений, а так­же время двигательной реакции.

Ловкость самое сложное комплексное физическое качество - совокупность психофизических и интеллектуальных свойств человека, это координация и точность движений, сила, выносливость, гибкость и умственные способности ( в частности, оперативное мышление) и т.д. По Л.П.Матвееву и А.Д.Новикову ловкость определяется как способность быстро овладевать новыми движениями, быстро перестраивать двигательную активность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Ловкость характеризуется и как комплексная психомоторная способность, обуславливающая качество процесса управления движениями.

Координация движений - это про­цесс управления мышечной активностью, в результате которого дос­тигается определённая степень соответствия последовательности и градации мышечных напряжений особенностям двигательной задачи и условиям её реализации.

Точное выполнение движений - это высокая степень соответствия процесса координации усилий в пространстве и во времени особенностям двигательной задачи и условиям ее реа­лизации.

Гибкость морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Измерением гибкости служит максимальная амплитуда движений. Различают активную и пассивную гибкость. Первая проявляется в результате собственных мышечных усилий, вторая путём внешних сил тяжести.

К главе 7

Спортивная тренировка – это специализированный процесс физического воспитания, направленный на достижение высоких спортивных результатов.

Спортивная форма -фаза оптимальной (наилучшей для определенного цикла) готовности к спортивным достижениям.

К главе 8

Оздоровительная физическая культура – это относительно условный термин, подчёркивающий целевую оздоровительную направленность средств и методов физической культуры.

Физкультурник индивид, занимающейся физической культурой, физическими упражнениями с целью укрепления здоровья, улучшения своих физических кондиций, систематически, но не менее трёх раз в неделю. Это минимальный двигательный режим, обеспечивающий куммулятивный эффект оздоровительной тренировки.

Физкультурная тренированность связывается с функциональными и морфологическими приспособительными измене­ниями, которые происходят в организме человека под воздействием тренировочных нагрузок и выражается в росте уровня и увеличении количества суммы «резервных мощностей» основных функциональных систем организма человека (в повышении уровня здоровья и рабо­тоспособности). Специальная физкультурная тренированность хара­ктеризуется степенью приспособляемости организма к специфическим требованиям конкретной двигательной деятельности, а общая физку­льтурная тренированность - степенью приспособляемости к комплек­су различных видов двигательной деятельности.

Физкультурная подготовленность определяет степень готовности человека к проявлению высокой интеллектуальной и фи­зической работоспособности.

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие……………………………………………………………..……3

Глава 1. Физическая культура в иерархии ценностей общей культуры и истории человечества………………………….…………………………….....5

1. Краткая история систем физического воспитания и спорта……….………………………………………………………. 5

2. Социальная значимость и функции физической культуры………….…………………………………………………….16

Глава 2. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении……………………………………………………………………..30

1. Сущностные характеристики образования…………………………..30

2. Основополагающие аспекты системы физической культуры и спорта….………………………………………………………………..38

Глава 3. Физическая культура личности студента……………………..46

1. История становления современной цели по физической культуре в системе высшего профессионального образования...…….…………46

2. Основные структурные компоненты физической культуры личности………………………………………………………………..51

3.3. Содержательные и критериальные характеристики физической культуры личности студента……………………………………………60

Глава 4. Научная организация труда и физическая культура в самовоспитании будущего специалиста………………………………….82

1. Социально-психологические и психофизические особенности студенческого возраста………………………………………………..82

2. Основные психофизические характеристики учебно-трудовой деятельности в вузе…………………………………………………….85

3. Особенности умственного труда студентов………………………….87

4. Работоспособность студентов и её динамика в процессе учебно-трудовой деятельности в системе научной организации труда……………………………………………………………………93

5. Физическая культура и самовоспитание студента ………………….97

6. Методы самовоспитания и самоуправления……………………… .103