Контрольные вопросы и задания.

1. Дайте краткое определение теории физического воспитания. 2. Кратко охарактеризовать основные и вспомогательные средства физического воспитания. 3. Что такое техника физического упражнения? 4. Перечислить основные методы физического воспитания и дайте определение понятию «нагрузка». 5. Что составляет содержание объёма и интенсивности нагрузки и их взаимообусловленность? 6. Охарактеризуйте основные методы чередования нагрузки и отдыха. 7. Что такое интервалы отдыха трёх типов? 8. Дайте характеристику основным методам формирования двигательных умений и навыков. 9. Назовите методические принципы физического воспитания и охарактеризуйте психолого-педагогические и физиологические закономерности и их составляющие. 10. Дайте определение понятиям двигательное умение, навык. 11. Охарактеризуйте структуру процесса обучения двигательным действиям. 12. Какие основные причины грубых искажений техники движений на начальном этапе разучивания? 13. Дайте определение понятию силы. 14. В каких режимах мышцы проявляют силу и какие бывают силовые способности? 15. Охарактеризуйте средства и основные методические направления воспитания силы. 16. Дайте определения понятиям выносливость (специальная, общая) и охарактеризуйте их. 17. На чём основываются основные компоненты методов воспитания выносливости и какими факторами определяется нагрузка. 18. Дайте определение понятию быстроты и назовите её основные направления. 19. Охарактеризуйте средства и методы воспитания быстроты. 20. Что такое ловкость? Охарактеризуйте средства и методы её воспитания. 21. Дайте определение понятию гибкость, назовите средства её развития личности.

Глава 7. Основы спортивной тренировки.

1. Общая характеристика тренировочного процесса.

Спортивная тренировка – это специализированный процесс физического воспитания, направленный на достижение высоких спортивных результатов. Управление спортивной тренировкой предполагает наличие специальных знаний в области теории и методики физического воспитания, физиологии, биомеханики, биофизики, педагогики, психологии, врачебного контроля, специальных знаний, относящихся к конкретному виду спорта и мн. др. Не имея не­обходимых знаний и хотя бы опыта практической деятельности, не сле­дует приступать к инструктивно-спортивной работе, ибо са­мые благие намерения могут стать причиной серьезных рас­стройств в здоровье занимающихся. Более того, и знаниями и практи­ческий опыт могут оказаться мёртвым грузом, если их не осмысли­вать, оптимально не использовать применительно к конкретной лич­ности. Пожалуй, нигде так педагогическая практика не соприкасает­ся близко с наукой и творчеством, как в спортивной тренировке.

С педагогической точки зрения принципиально важно и то, что спортивные достижения, на которые внешне ориентирована спортив­ная тренировка, не являются, в конечном счёте, самоцелью; они име­ют значение лишь постольку, поскольку на пути к ним достигаются такие существенные для общества и личности ценности, как высоко­развитые, жизненно важные психофизические способности, здоровье и высокая общая дееспособность, выявляются и сравниваются возмож­ности человеческого организма, его тренированность, подготовлен­ность, спортивная форма.

Понятие «тренированности» связано преимущественно с функцио­нальными и морфологическими приспособительными изменениями, кото­рые происходят в организме спортсмена под воздействием тренировоч­ных нагрузок и выражаются в росте его работоспособности. Иначе, тренированность - это мера приспособленности организма к конкретной работе, достигнутая путем тренировки. Различают общую и спе­циальную тренированность. Специальная тренированность характери­зуется степенью приспособляемости организма к специфическим тре­бованиям конкретного вида спорта, а общая тренированность - сте­пенью приспособляемости к комплексу различных видов деятельности.

«Подготовленность» - понятие более ёмкое, определяющее не только степень готовности спортсмена к высоким достижениям, но и уровень развития физических качеств (физическая подготовленность) уровень спортивно-технического и тактического мастерства (спортивно-техническая и тактическая подготовленность), технические предпосылки, твердость целевой установки, убеждённость в дости­жении цели (техническая подготовленность).

Тренированность и подготовленность спортсмена в процессе систематических занятий направленно изменяются с общей тенденцией к повышению. При этом наблюдается определённая цикличность. В каждом отдельном цикле существует фаза оптимальной (наилучшей для данного цикла) готовности к спортивным достижениям, которую принято называть спортивной формой. Спортивная тренировка в этом отношении есть процесс целесообразного управления развитием спортивной формы.

Тренировочно-соревновательная деятельность спортсмена пред­ставляет собой целостную систему, которая, в свою очередь, подраз­деляется на относительно целостные «подсистемы». Одну из них составляет система спортивных соревнований, вторую - система тре­нировки и третью - система факторов, дополняющих тренировку и со­ревнования и оптимизирующих их эффект. Система соревнований вклю­чает ряд официальных и неофициальных состязаний, а также основ­ные или целевые и подготовительные. Спортивная тренировка охваты­вает в той или иной мере все разделы подготовки спортсмена. Факторы, дополняющие тренировку и соревнования, включают общий режим жизни, специальное питание, восстановительные средства (массаж, сауна, методы аутогенной тренировки, фармацевтические средства и мн. др.).

Основные средства тренировки классифицируются на соревнова­тельные упражнения, специально-подготовительные и общеподготовителъные. Соревновательные упражнения составляют предмет спортив­ной специализации. Специально-подготовительные упражнения включа­ют элементы соревновательных действий, их варианты, а также дви­жения и действия, существенно сходные с ними по форме и характеру проявления способностей. В зависимости от преимущественной нап­равленности специально-подготовительные упражнения подразделяют­ся на подводящие, способствующие в основном освоению формы техни­ки движений, и на развивающие, направленные главным образом на развитие физических качеств.

Общеподготовительные упражнения - это упражнения, служащие преимущественно средствами общей подготовки спортсмена.