- •Предисловие.
- •Глава 1. Физическая культура в иерархии ценностей общей культуры в истории человечества.
- •Краткая история систем физического воспитания и спорта.
- •1.2.Социальная значимость и функции физической культуры.
- •Академическая успеваемость студентов, имеющих различный уровень самостоятельной двигательной активности.
- •Показатели физической подготовленности студентов
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Глава 2. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении.
- •2.1. Сущностные характеристики образования.
- •2.2.Основополагающие аспекты системы физической культуры и спорта.
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Глава 3. Физическая культура личности студента.
- •История становления современной цели по физической культуре в системе высшего профессионального образования
- •Основные структурные компоненты физической культуры личности.
- •Физическая культура личности студента (без учёта взаимосвязей и пересечение компонент).
- •3.3.Содержательные и критериальные характеристики физической культуры личности студента.
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Глава 4. Научная организация труда и физическая культура в самовоспитании будущего специалиста.
- •Социально-психологические и психофизические особенности студенческого возраста.
- •Основные психофизические характеристики учебно-трудовой деятельности студентов в вузе.
- •Особенности умственного труда студентов.
- •Внешние признаки утомления в процессе умственного труда студентов (по с.А. Косилову).
- •Краткая характеристика степеней переутомления
- •Работоспособность студентов и её динамика в процессе учебно-трудовой деятельности.
- •Физическая культура и самовоспитание студента в системе научной организации труда.
- •Методы самовоспитания и самоуправления.
- •Контрольные вопросы и задания.
- •Глава 5. Основы здорового образа жизни.
- •5.1. Научно-теоретические представления на предмет здоровья и культуру здорового образа жизни личности студента.
- •5.2. Факторы, обусловливающие формирование культуры здорового образа жизни личности.
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Глава 6. Научно-теоретические основы физического воспитания.
- •6.1. Средства и методы физического воспитания.
- •6.2. Психолого-педагогические и физиологические особенности физического воспитания.
- •6.3. Методические принципы физического воспитания.
- •6.4. Методика формирования двигательных умений, навыков и воспитания физических качеств.
- •6.4.1. Обучение двигательным действиям.
- •6.4.2. Воспитание силы.
- •6.4.3. Воспитание выносливости.
- •6.4.4. Воспитание быстроты (скоростных способностей).
- •6.4.5. Воспитание ловкости и гибкости.
- •Контрольные вопросы и задания.
- •Глава 7. Основы спортивной тренировки.
- •Общая характеристика тренировочного процесса.
- •Закономерности спортивной тренировки.
- •Построение спортивной тренировки.
- •Контрольные вопросы и задания.
- •Глава 8. Оздоровительная физическая культура.
- •8.1. Влияние физических упражнений на здоровье человека.
- •8.2. Основные формы физкультурно-оздоровительных занятий.
- •Основные средства и некоторые методические системы оздоровительной физической культуры.
- •Дыхательная гимнастика.
- •8.3.2. Аэробные виды нагрузок в системе различных упражнений.
- •8.3.3.Варианты двигательных режимов.
- •Особенности занятий физической культурой для женщин.
- •Самоконтроль физкультурника.
- •Контрольные тесты для оценки силовой подготовленности мужчин (18 – 27 лет).
- •Силовое четырёхборье для молодых мужчин.
- •Контрольные тесты для оценки силовой подготовленности женщин (18 – 27 лет).
- •Контрольные вопросы и задания.
- •К главе 3
- •Глава 5. Основы здорового образа жизни………………………………109
- •Глава 6. Научно-теоретические основы физического воспитания….130
- •Глава 7. Основы спортивной тренировки……………………………...166
- •Глава 8. Оздоровительная физическая культура……………………..176
- •Рекомендуемая литература
Основные психофизические характеристики учебно-трудовой деятельности студентов в вузе.
Учебный процесс в вузе в значительной мере отличается от его школьной организации. В вузе нет повседневного контроля за выполнением заданий. Студенты имеют большую свободу в ведении самостоятельной работы, что создает определенные сложности при адаптации к учебно-трудовой деятельности. Кроме того, основными причинами, вызывающие трудности при переходе на вузовские формы обучения у студентов первого курса являются: переход на лекционные формы обучения и необходимость конспектировать лекции; сложность практических и лабораторных занятий; работа с литературой; большой объем научной информации и отсутствие навыка обработки его, скорости чтения и конспектирования, систематизации материала, определение главного и второстепенного, схематичности изложения и т. д.
Регламентированное учебное время студентов, предусмотренное расписанием, находится, как правило, в пределах 6 - 8 часов. Время, затрачиваемое на самоподготовку, зависит от навыка интеллектуальной работы, уровня базовых знаний, умения организовать свой труд, а также психофизических характеристик личности (характера, темперамента, мотивационно-ценностных отношений к будущей профессии, физического состояния, работоспособности).
Установлено, что определённая часть студентов, особенно первокурсников, не умея правильно планировать свой бюджет времени, занимаются самостоятельной подготовкой и по выходным дням, что хорошо успевающие студенты в среднем затрачивают на самоподготовку на полтора - два часа больше, чем плохо успевающие студенты. Отличники начинают регулярно заниматься с начала семестра, все остальные долго «раскачиваются».
Особую значимость в бюджете времени студентов имеет свободное время. Согласно исследованиям, в среднем оно составляет от двух до трёх часов в день, используется по личной инициативе и содержание его определяется интересами и склонностями личности.
Каждый семестр в вузе завершается зачётно-экзаменационной сессией, в процессе которой проверяется качество усвоения изучаемых предметов. При подготовке к экзаменам студенты не только повторяют и дорабатывают материал курсов, но и обобщают полученные знания, осмысливают методологию предмета, его систему, выделяют в нём основное и главное, воспроизводят общую картину и т. д. Учебно-трудовая деятельность в этот период проходит в условиях напряжения воли и сознания, при значительном отвлечении от повседневной жизни.
Особенностью сдачи зачётов является то, что они проводятся на фоне продолжающихся учебных занятий. Это определяет повышение интенсивности учебного труда студентов на 30-50 процентов по отношению к периоду обычных занятий. В период экзаменов, при средней продолжительности самоподготовки по восемь – девять часов в день, интенсивность умственного труда студентов возрастает ещё больше – на 85 - 100 процентов.
Следующий за экзаменами каникулярных отдых предусматривает восстановление сил студентов. И в этом случае лучшей формой является переключение с умственной деятельности преимущественно на физическую.