- •Предисловие.
- •Глава 1. Физическая культура в иерархии ценностей общей культуры в истории человечества.
- •Краткая история систем физического воспитания и спорта.
- •1.2.Социальная значимость и функции физической культуры.
- •Академическая успеваемость студентов, имеющих различный уровень самостоятельной двигательной активности.
- •Показатели физической подготовленности студентов
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Глава 2. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении.
- •2.1. Сущностные характеристики образования.
- •2.2.Основополагающие аспекты системы физической культуры и спорта.
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Глава 3. Физическая культура личности студента.
- •История становления современной цели по физической культуре в системе высшего профессионального образования
- •Основные структурные компоненты физической культуры личности.
- •Физическая культура личности студента (без учёта взаимосвязей и пересечение компонент).
- •3.3.Содержательные и критериальные характеристики физической культуры личности студента.
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Глава 4. Научная организация труда и физическая культура в самовоспитании будущего специалиста.
- •Социально-психологические и психофизические особенности студенческого возраста.
- •Основные психофизические характеристики учебно-трудовой деятельности студентов в вузе.
- •Особенности умственного труда студентов.
- •Внешние признаки утомления в процессе умственного труда студентов (по с.А. Косилову).
- •Краткая характеристика степеней переутомления
- •Работоспособность студентов и её динамика в процессе учебно-трудовой деятельности.
- •Физическая культура и самовоспитание студента в системе научной организации труда.
- •Методы самовоспитания и самоуправления.
- •Контрольные вопросы и задания.
- •Глава 5. Основы здорового образа жизни.
- •5.1. Научно-теоретические представления на предмет здоровья и культуру здорового образа жизни личности студента.
- •5.2. Факторы, обусловливающие формирование культуры здорового образа жизни личности.
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Глава 6. Научно-теоретические основы физического воспитания.
- •6.1. Средства и методы физического воспитания.
- •6.2. Психолого-педагогические и физиологические особенности физического воспитания.
- •6.3. Методические принципы физического воспитания.
- •6.4. Методика формирования двигательных умений, навыков и воспитания физических качеств.
- •6.4.1. Обучение двигательным действиям.
- •6.4.2. Воспитание силы.
- •6.4.3. Воспитание выносливости.
- •6.4.4. Воспитание быстроты (скоростных способностей).
- •6.4.5. Воспитание ловкости и гибкости.
- •Контрольные вопросы и задания.
- •Глава 7. Основы спортивной тренировки.
- •Общая характеристика тренировочного процесса.
- •Закономерности спортивной тренировки.
- •Построение спортивной тренировки.
- •Контрольные вопросы и задания.
- •Глава 8. Оздоровительная физическая культура.
- •8.1. Влияние физических упражнений на здоровье человека.
- •8.2. Основные формы физкультурно-оздоровительных занятий.
- •Основные средства и некоторые методические системы оздоровительной физической культуры.
- •Дыхательная гимнастика.
- •8.3.2. Аэробные виды нагрузок в системе различных упражнений.
- •8.3.3.Варианты двигательных режимов.
- •Особенности занятий физической культурой для женщин.
- •Самоконтроль физкультурника.
- •Контрольные тесты для оценки силовой подготовленности мужчин (18 – 27 лет).
- •Силовое четырёхборье для молодых мужчин.
- •Контрольные тесты для оценки силовой подготовленности женщин (18 – 27 лет).
- •Контрольные вопросы и задания.
- •К главе 3
- •Глава 5. Основы здорового образа жизни………………………………109
- •Глава 6. Научно-теоретические основы физического воспитания….130
- •Глава 7. Основы спортивной тренировки……………………………...166
- •Глава 8. Оздоровительная физическая культура……………………..176
- •Рекомендуемая литература
1.2.Социальная значимость и функции физической культуры.
Физическая культура и спорт являются сложными многофункциональными явлениями жизни современного общества, которые выполняют ряд важных социальных функций.
Специфическая функция физической культуры и спорта состоит в удовлетворении потребности общества в физической подготовке людей к участию в трудовой деятельности, формирование способностей биосоциальной адаптации к изменяющимся условиям жизни и способности выжить в различных экстремальных условиях.
В процессе физического воспитания обеспечивается соответствующий уровень жизненно важных двигательных навыков и необходимых физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости и др., - что позволяет быстрее и лучше осваивать новые профессии, овладевать современной сложной техникой, более интенсивно и качественно трудиться.
Особое значение имеет физическая культура и спорт в профессионально- прикладной подготовке, с помощью которой развиваются физические качества и формируются двигательные навыки значимые для определённой профессиональной деятельности.
Физическая культура и спорт являются важным фактором снижения заболеваемости и травматизма на производстве. Доказано, что производственная физическая культура предохраняет организм от перегрузки, перенапряжения, переутомлении и на протяжении всего рабочего дня поддерживает высокий уровень работоспособности без ущерба для здоровья.
В процессе воспитания физической культуры осуществляется умственное развитие занимающихся, которые имеют две стороны – образовательную и воспитательную. Образовательная сторона связана с вооружением специальными знаниями, воспитательная – с развитием умственных качеств занимающихся, таких, как восприятие, наблюдательность, память, внимание.
Регулярные занятия определёнными видами спорта и физическими упражнениями, правильное использование их в режиме обучения способствует совершенствованию ряда необходимых качеств – глубины мышления, комбинаторных способностей, оперативного мышления, зрительной и слуховой памяти, сенсомоторных реакций: формирование интеллектуальных способностей (умений анализировать, обобщать, делать выводы, прогнозировать и т. д.). Физическое развитие и хорошая физическая подготовленность является важными предпосылками полноценной умственной деятельности.
Учёными установлено, что умственное развитие протекает быстрее и продуктивнее у детей с повышенной двигательной активностью. Происходит это за счёт того, что раздражители, идущие от мышц, существенно влияют не только на развитие специальных отделов мозга, управляющих двигательными функциями, но и иррадиируют на весь мозг, стимулируя его развитие.
Выявлено также, что систематические занятия физической культуры и спортом играют заметную роль в повышении умственной работоспособности. Освоение современных учебных программ, например, для студентов вузов, сопряжено со значительным нервно-психическим напряжением. Высокий же уровень их физической подготовленности является одним из важных факторов, обеспечивающих устойчивость умственной работоспособности в течение всего учебного года. При этом и восстановление работоспособности происходит значительнее быстрее и эффективнее, если умственная деятельность чередуется с физической. Подтверждением всему сказанному являются также научные данные, полученные на кафедре физической культуры Ставропольского государственного университета. В результате экспериментального поиска оптимальных вариантов организации учебного процесса по физической культуре было установлено проявление зависимости общей работоспособности студентов с их успеваемостью. Студенты, занимающиеся самостоятельно физическими упражнениями в пределах трёх часов в неделю, включая утреннюю гимнастику, имеют, как правило, и более высокий уровень академической успеваемости (табл. 1). У них выше и устойчивее уровень общей работоспособности на основных этапах учебного года (рис. I).
Таблица 1.