Иркутск 27-29.04.2015 том 2

1.Беляничева В. В. «Формирование мотивации занятий физической культурой у студентов». / Физическая культура и спорт: интеграция науки и практики. Вып. 2.-Саратов: ООО Издательский центр «Наука»,2009.-6с. В. В. Беляничева, Н. В. Грачева.

2.Закирова К.С., Фокина И.В. Формирование мотивации к занятиям физической культурой и спортом у студентов // Материалы V Международной студенческой электронной научной конференции «Студенческий научный форум». — 2013

3.Конкина М.А. Занятия физической культурой и спортом в структуре ценностных ориентаций среди студенческой молодежи // Материалы III Всероссийского социологического конгресса. М.: Институт социологии РАН, Российское общество социологов. — 2008. — С. 1—3.

4.Матвеева Р.Ю. Мотивация студентов как основа построения учебного процесса по физическому воспитанию в ВУЗе // Материалы IV научно-практической интернетконференции студентов, магистрантов, аспирантов, молодых ученых «Физкультурное образование: спорт и Здоровье». — 2012.

5.Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорт: Учебное пособие Л.И. Лубышева. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 240 с.

УДК 613.482

МЕТОДЫ И СРЕДСТВА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ Московченко А.В.

Иркутский государственный медицинский университет, 664022, г. Иркутск, ул. 3 июля, 8.

Проанализированы основные принципы, средства и методы закаливания для общего физического развития населения, для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды и для достижения состояния подлинной гармонии здоровья.

Ключевые слова: физическое развитие, гармония здоровья, принципы закаливания

Московченко Анастасия Владимировна, студентка 1 курса ИГМУ, тел 89501017169, e-mail: bliss_uu@mail.ru

Analyzed the basic principles, means, methods of hardening to general physical development of the population, to improve stability of the organism to environmental agents and to achieve true harmony of health status.

Keywords: physical development, harmony of health, principles of hardening

Здоровье – это драгоценный дар, который человек мог получить от природы. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья! А чтобы быть здоровым, нужно придерживаться определенных правил и принципов.

Здоровый образ жизни – это не только рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое, а также важную роль играет и закаливание.

Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. Это обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. А так же закаливание является мощным оздоровительным средством. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в

541

профилактике простудных заболеваний, так как оно повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перепады температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. Главное преимущество закаливания заключается в том, что оно приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека боле сдержанным, уравновешенным, придают бодрость, улучшают настроение. Закаливание приносит не только физическое здоровье, но и укрепляет волю к борьбе с жизненными невзгодами, помогает преодолевать их [3].

Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих основных принципов:

1.Систематичность. Закаливание должно проводиться систематически, изо дня в день

втечение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов.

2.Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия. Закаливание принесет положительный результат при постепенном наращивании силы и длительности.

3.Последовательность в проведении закаливающих процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн, и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.

4.Учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья. Закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует проконсультироваться с врачом [2].

Используя основные средства закаливания - воздух, воду, солнечные луч, и сочетая их

сфизическими упражнениями можно повысить эффективность закаливающих воздействий. Наиболее распространенная и доступная форма закаливания - использование свежего

воздуха. При этом необходимо учитывать сезонные особенности. В теплое время года для закаливания можно использовать длительные прогулки на свежем воздухе, сон в помещении с открытым окном при температуре воздуха не ниже 16оС. Полезно дома ежедневно ходить по полу босиком.

Показателем влияния водных закаливающих процедур служит реакция кожи. Если в начале процедуры она на короткое время бледнеет, а затем краснеет, то это говорит о положительном воздействии, следовательно, физиологические механизмы терморегуляции справляются с охлаждением. Если же реакция кожи выражена слабо, побледнение и покраснение ее отсутствует – это означает недостаточность воздействия. Надо несколько понизить температуру воды или увеличить длительность процедуры. Резкое побледнение кожи, чувство сильного холода, озноб и дрожь свидетельствуют о переохлаждении. В этом случае надо уменьшить холодовую нагрузку, повысить температуру воды или сократить время процедуры.

Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Первая - повышенный спазм сосудов кожи, при более глубоком охлаждении - и подкожножировой клетчатки. Вторая фаза - в связи с адаптацией к низкой температуре воды кожа становится красной, снижается артериальное давление, активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ. Эта фаза характеризуется улучшением самочувствия, увеличением активности. Третья фаза (неблагоприятная) - исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок, появляется озноб [1].

542

При систематическом использовании водного закаливания первая фаза сокращается и быстрее наступает вторая. Самое главное, чтобы не наступила третья фаза.

Наиболее распространенные формы закаливания водой в домашних условиях - обтирания, обливания и душ. Начинать закаливание следует при температуре воды не ниже 34 – 35оС. при ежедневном обливании постепенно температуру воды следует снижать на 1оС и довести ее до 22-24оС. обтирания и обливания водой указанной температуры рекомендуется продолжать 2 - 3 месяца. При отсутствии отрицательных реакций можно перейти к закаливанию водой более низкой температуры – 22оС, снижая ее через каждые 10 дней на 10; при ежедневном обтирании довести температуру воды до 10 – 12оС (температура водопроводной воды). Эффективным способом закаливания является душ: воду в течение примерно 3 минут следует несколько раз быстро переключать с теплой (около 40оС) на холодную. К закаливающим факторам относятся также действие солнечных лучей и физические упражнения, в частности, утренняя гимнастика, которую следует делать по возможности на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении. Чтобы не переохлаждать организм в холодную погоду, занятия на открытом воздухе проводятся в более энергичном темпе и менее продолжительное время. В жаркую погоду, в особенности при повышенной влажности, следует принимать меры против перегревания. После занятия физкультурой рекомендуется принять душ.

Энергичным закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах, т.к. термическое и механическое раздражение водой сочетается с воздействием воздуха, солнечных лучей и движений при плавании. Зимним купанием ("моржеванием") могут заниматься лишь практически здоровые люди; перед этим необходима тщательная постепенная подготовка организма к действию холода. Пребывание в холодной воде должно длиться не более 20 - 30 секунд и сопровождаться движением. Любители зимнего купания должны находиться под систематическим наблюдением врача.

Большое закаливающее значение имеет паровая баня, сочетание воздействия тепла, пара, воды и механического раздражения (мытье мочалкой или веником) усиливает обменные процессы, дыхание и кровообращение. Не следует, однако, "париться" слишком часто и особенно в пожилом возрасте (не чаще 1 - 2 раз в неделю; длительность пребывания в парилке должна быть не более 10 - 15 минут).

Закаливание детей надо начинать с первых дней жизни и проводить систематически, осторожно, учитывая, что ряд органов и систем ребенка еще функционально незрелы. Дети, ослабленные гипотрофией, рахитом, повторными или хроническими заболеваниями, особенно нуждаются в закаливающих процедурах, повышающих сопротивляемость организма. Однако использование средств закаливания для оздоровления больных и ослабленных детей требует врачебного контроля. Дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха. Находясь длительное время в плохо проветриваемых помещениях, они становятся вялыми и раздражительными. Нарушается сон, снижается аппетит, появляются головная боль, тошнота. Свежий чистый воздух оказывает благотворное действие при любых заболеваниях; его следует использовать во время дневного сна детей. Общие воздушные ванны в помещении с учетом состояния здоровья ребенка иногда заменяют лишь частичным кратковременным обнажением тела во время смены одежды. Световоздушные и солнечные ванны должны строго дозироваться, детям следует принимать их лежа, поворачиваясь через определенные интервалы времени. Для закаливания ослабленных детей рекомендуются слабо действующие водные процедуры, умывание, влажное обтирание, обливание.

Закаливание в пожилом возрасте следует проводить осторожно и при тщательном систематическом врачебном контроле, что связано с возрастным ослаблением адаптации к действию физических раздражителей и замедленным восстановлением физиологических функций после закаливающих процедур. Предпочтительны воздушные ванны в помещениях, на верандах, балконах, постепенное привыкание к прогулкам в облегченной одежде. Сол-

543

нечные ванны лучше принимать под тентами или экранами. Занятия физическими упражнениями следует завершать обтиранием, обливанием или душем, а в теплое время года - купанием в открытом водоеме при температуре воды и воздуха не ниже 20 – 22оС (однако продолжительность купаний должна быть ограничена). Закаливание организма неразрывно связано с физическими упражнениями. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Специфика того или иного метода закаливания и сопровождающих его физических упражнений требует особой формы одежды. Режим закаливания должен быть установлен врачом с учетом возраста, индивидуальных особенностей и состояния здоровья. В случае появления признаков заболевания закаливание временно прекращают, после выздоровления следует возобновить его с начального периода. [4].

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать следующий вывод. В современных условиях значение закаливания все более возрастает. Миллионы людей эффективно используют различные закаливающие средства. Можно лишь приветствовать, что в нашей стране все больше появляется школ закаливания, где активно используются в оздоровительных целях многообразные средства физической культуры. Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм, что очень важно для профессиональной деятельности.

Библиографический список

1.Артюхова Ю., «Как закалить свой организм», Изд. «Харвест», Минск, 1999г.

2.Лаптев А.П., «Закаливайтесь на здоровье", М.: "Медицина", 1991г.

3.Попов С.Н., «Лечебная физическая физкультура», Изд. «Физкультура и спорт», М.: 1978г.

4.Тонкова Р.В., "Основы медицинских знаний". – М.: "Просвещение", 1981г.

УДК 796 О ВОЗМОЖНОСТЯХ ПРИМЕНЕНИЯ ФИТНЕС-ЙОГИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ СТУДЕНТОВ С ОСЛАБЛЕННЫМ ЗДОРОВЬЕМ Назарова Ю.В.

Нефтекамский филиал Башкирского государственного университета, 452681, Республика Башкортостан, г. Нефтекамск, ул. Трактовая, 1.

Целью данной работы является изучение и теоретическое обоснование возможностей использования фитнес-йоги в учебном процессе, как эффективного средства оздоровительной физической культуры, а так же для повышения интереса к занятиям физической культурой у студентов вуза. Библиогр. 5 назв.

Ключевые слова: оздоровительная гимнастика, йога, асаны, индивидуальный подход. Назарова Юлия Викторовна, старший преподаватель кафедры филологии, журналистики и общегуманитарных дисциплин, тел.: 89174544564, e-mail: unaz77@mail.ru

The aim of this work is the study and the theoretical rationale for the potential use of the fitness of yoga in the learning process, as an effective means of physical culture, as well as to increase interest in physical culture among College students. Refs. 5 titles.

Keywords: recreational gymnastics, yoga, asanas, individual approach.

544

Проблема укрепления здоровья остается в наше время исключительно актуальной. Известно, что в современных условиях людям сложно уберечься от инфекций и токсинов, многим проблематично правильно питаться, выделять время для прогулок, не говоря уже о физически активном проведении досуга на свежем воздухе, на освоение и применение приёмов психо-эмоциональной разгрузки и т.д. Всё это в совокупности с возрастающими интеллектуальными и психологическими нагрузками, дефицитом отдыха, часто неправильной организацией режима дня, характерными для студенческой молодёжи, может подорвать здоровье, если не уделять ему должного внимания. Зачастую, правильно организованная физическая тренировка становится единственным эффективным и надёжным средством компенсации возникающих в организме нарушений и поддержания его резервных возможностей

На решение проблемы укрепления здоровья направлена, в частности, и система физического воспитания подрастающего поколения начиная с дошкольных образовательных учреждений до учреждений высшего профессионального образования. К сожалению, под воздействием ряда факторов современной жизни с каждым годом увеличивается количество молодых людей, имеющих различные отклонения в состоянии здоровья. Об этом свидетельствует увеличение числа студентов, освобождённых по результатам врачебных комиссий от занятий физической культурой в основной группе. Таким студентам рекомендуются занятия

вспециальных медицинских группах (СМГ).

Взависимости от вида заболеваний студенты СМГ должны распределяться по разным группам и заниматься по специальным программам, ориентированным на специфику заболеваний, медицинские рекомендации и противопоказания, с учётом возраста и уровня физической подготовленности. Специалистами рекомендуется создание трёх групп. Группа «А» формируется из студентов с сердечно-сосудистыми и лёгочными заболеваниями. К группе «Б» относят студентов с заболеваниями ЖКТ, мочеполовой системы, нарушениями зрения и обменных процессов в организме. В группу «В» зачисляются студенты с выраженными нарушениями функции опорно-двигательного аппарата (ОДА), с остаточными нарушениями после перенесённых травм конечностей, с остеохондрозом позвоночника, с нарушением осанки, плоскостопием [3]. Понятно, что разные заболевания предполагают и разные запреты на применение средств физической культуры. Одним студентам противопоказаны прыжки и соскоки, бег по твёрдой поверхности, другим – глубокие наклоны, резкие или коорди- национно-сложные упражнения, перевороты и положения вниз головой, третьим опасны малейшие переохлаждения при занятиях на открытых площадках или в бассейнах и т.д. Однако, при объединении студентов групп «А», «Б» и «В» на одном занятии, учёт данных рекомендаций в соответствии с принципом индивидуализации очень затруднён. Кроме того, при проведении занятий по традиционным методикам учёт противопоказаний, зачастую, приводит к чрезмерному снижению плотности занятия и величины физической нагрузки. Это, в свою очередь, снижает эффективность занятий и вызывает уменьшение интереса студентов к ним. Данное обстоятельство указывает на необходимость поиска и применения нетрадиционных методик проведения занятий со студентами СМГ, которые могут быть применены одновременно к студентам с различными формами функциональных нарушений.

Одной из таких методик может выступить фитнес-йога – современная, доказавшая свою эффективность система коррекции и поддержания здоровья. Фитнес-йогу можно охарактеризовать как производную классической йоги, имеющей различные направления, как облегчённый вариант йоги, адаптированный к требованиям современности и направленный больше на работу с телом, но не исключающий полностью и медитативную практику. Фит- нес-йога комбинирует элементы хатха-йоги с традиционными упражнениями для развития тела и растяжки мышц, это комплексная тренинг программа, направленная на развитие гибкости, силы, координации движений, развивающая способность и концентрироваться, и расслабляться.

545

Упражнения фитнес-йоги (асаны) в большей степени основаны на статическом растягивании, предполагающем медленное тянущее усилие и являющемся наиболее распространённым методом повышения гибкости. При соблюдении правильной техники выполнения с обязательным использованием расслабления оно безопасно и безболезненно. Параллельно с развитием гибкости решаются задачи укрепления мышц. Усиление обменных процессов в мышцах благоприятным образом отражается на их функциональных характеристиках. Позы выполняются в положении стоя, сидя или лёжа. Большое разнообразие асан позволяет формировать комплексы, затрагивающие все группы мышц и оказывающие воздействие на внутренние органы. На начальных этапах могут использоваться самые простые позы первого уровня, позже – их варианты и более сложные асаны а также стато-динамические комплексы.

Давно известны большие возможности йоги в области исправления патологических состояний позвоночника и профилактики его заболеваний. Использование наклонов, прогибов, скручиваний помогает укрепить все мышцы спины и брюшного пресса, для создания симметричного мышечного корсета позвоночника. Медленные движения в разных направлениях с регламентированной амплитудой способствуют улучшению питания межпозвоночных дисков, задействуют связки, сокращают и растягивают глубокие мышцы позвоночного столба, что позволяет снять гипертонус мышц спины, одновременно компенсируя недостаток движений в этой части тела. Студентам с заболеваниями позвоночника и нарушениями осанки могут быть рекомендованы такие асаны как «тадасана», «уттхита триконасана», «уттхита паршваконасана», «паривритта триконасана», «шалабхасана», «маричиасана-1», «устрасана», «урдхва мудха шванасана» и др. Многие студенты СМГ имеют заболевания внутренних органов. Йога может оказать пользу и здесь. Способствовать оздоровлению ЖКТ могут асаны, при выполнении которых происходит массаж кишечника окружающими мышцами, включая диафрагму и, следовательно, нервно-рефлекторная стимуляция органов пищеварительной системы путём воздействия на рефлекторные зоны. Это могут быть наклоны и скручивания, например: «уттанасана», «паривритта паршваконасана», «падангустхасана», «пашчимоттанасана», «маричиасана-3» и др. При заболеваниях органов малого таза рекомендуется применять асаны с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов: «боддхаконасана», «вирабад- расана-2», «падангустхасана-1 и 2» и др.

Работе щитовидной железы могут оказать помощь «перевёрнутые» позы: «саламба сарвангасана» и «халасана», эти позы также рекомендуются при простуде, а самая простая из «перевёрнутых» поз «випарита карани» - при варикозном расширении вен ног.

Многовековой опыт йоги не оставляет сомнений в важности дыхательных упражнений, польза от которых определяется следующим:

-воздух, проходящий через носовые пазухи, рефлекторно воздействует на многие системы и органы а также имеет закаливающий эффект;

-экскурсия диафрагмы при глубоком «брюшном» дыхании является дополнительным массажем органов брюшной полости;

-ритмичное глубокое дыхание уравновешивает психические процессы [4];

-происходит дополнительная тренировка дыхательных мышц и увеличение лёгочных объёмов.

Необходимо отметить, что применение фитнес-йоги в качестве оздоровительной гимнастики требует от преподавателя глубоких знаний и определённого опыта работы в данной системе. Применение данной методики даёт возможность регулировать индивидуальную нагрузку посредством выбора темпа, количества повторений и амплитуды выполнения предлагаемых асан. Кроме того, использование минимального количества дополнительного оборудования (ремней и «кирпичей») позволит сделать упражнения доступными для всех. Музыка для релаксации, используемая во время занятий, помогает освободиться от стресса, что в сочетании с вырабатываемыми организмом эндорфинами создаёт у студентов хорошее настроение, улучшает самочувствие и повышает заинтересованность в занятиях.

546

Таким образом, фитнес-йога может быть рекомендована для проведения занятий физической культурой со студентами СМГ как оздоровительная система, обеспечивающая:

а) тотальность воздействия – за одну тренировку равномерно задействуется множество мышц, связки и внутренние органы; б) возможность индивидуализации нагрузки;

в) балансирующее влияние на нервную систему занимающегося.

Библиографический список

1.Горелов А.А., О необходимости использования упражнений хатха-йоги для коррекции деформации позвоночника студентов специальных медицинских групп с нарушениями осанки/ А.А. Горелов, В.Л. Кондаков, Ж.А. Беликова. // Физическое воспитание студен-

тов. - 2013. - № 2. – С. 35-44.

2.Йога-консилиум. 20 способов не болеть // Yoga journal. – март/апрель 2014. – № 60. – С. 68-74.

3.Попов С.Н. Лечебная физическая культура: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасеева и др.; Под ред. С.Н. Попова. – М.: Издательский центр

«Академия», 2004. – 416с.

4.Менхин Ю.В., Оздоровительная гимнастика: теория и методика. / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с.

5.Смит Д., Большая иллюстрированная энциклопедия/ Пер. И.Крупичевой. / Д. Смит, Д. Холл, Б. Гиббс. – М.: Эксмо, 2008. – 256 с.: ил.

УДК 379.8

ОРГАНИЗАЦИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ КУЛЬТУРНО-ДОСУГОВЫХ МЕРОПРИЯТИЙ Однодворцева Т.Н.

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования «Детско-юношеский центр «Орион», 654079, г. Новокузнецк, ул. Кутузова, 5А Представлена система оздоровительной деятельности для детей и молодежи, организуемой

при проведении культурно−досуговых мероприятий в организации дополнительного образования детей.

Ключевые слова: дополнительное образование, культурно−досуговая деятельность, оздоровительная работа.

Однодворцева Татьяна Николаевна, руководитель структурного подразделения,

тел:8-906-982-3984 , e-mail: zhizhina70@mail.ru

Presents a system of recreational activities for children and youth, orgenisoimage when conducting cultural and leisure activities in the organization of additional education of children. Keywords: further education, leisure and cultural activities, and recreation activities.

Здорового ребенка легче воспитывать. Это общеизвестно, так как у него быстрее устанавливаются все необходимые умения и навыки, он лучше приспосабливается к смене условий и воспринимает предъявляемые ему требования. Поэтому именно здоровье – важнейшая предпосылка правильного формирования характера, развития инициативы, воли, дарований и природных способностей наших детей. По данным, представленным Ф.М.Минхаировым, в последние годы наблюдается тенденция увеличения количества детей, имеющих недостатки в физическом и психическом развитии. Проблема рождения здорового ребенка, его воспитания и обучения вышла за рамки медицинской и приобрела социальные параметры [1].

547

Деятельность учреждений дополнительного образования, в этой связи, приобретает новое и важное значение, поскольку является одним из базовых компонентов социума в практической организации физического и эмоционального оздоровления детей. Здесь для детей и молодежи благоприятная доброжелательная атмосфера, создана ситуация успеха и психолого-педагогической поддержки. Ребенку после школы обязательно необходимо сменить обстановку, в этом плане кружки при школах, организованные опять же за школьными партами, с психологической точки зрения малоэффективны для эмоциональной разгрузки. Педагог дополнительного образования при тесном взаимодействии с врачом, с родителями может квалифицированно подходить к организации оздоровительных учебных занятий, учитывая индивидуальные особенности и физические возможности каждого воспитанника.

Вэтой связи возникает закономерный вопрос: «А что же делать, чтобы дети росли здоровыми? Как улучшить здоровье детей в условиях дополнительного образования? Где резервы для этого?» Общеизвестно, что тысячи раз можно говорить ребенку что хорошо и плохо, это полезно, а это очень вредно, но если аргументировано разъяснять, доказывать и показывать ему положительные примеры, вводить воспитательные темы по пропаганде здорового образа жизни в проведение культурно-досуговых мероприятий, и учебных занятий, можно достичь хороших результатов.

Для учащихся МАУ ДО «ДЮЦ «Орион» педагоги-организаторы включают в цикл игровых познавательных программ тематику по формированию общей культуры: «Психология успеха», «Вы вежливы?», «В здоровом теле – здоровый дух»; внедряют в работу интересные формы проведения мероприятий, такие как ток–шоу «Красота и здоровье», «Я и мой имидж»; круглые столы «Душа – это наше творение», «Здоровье в твоих руках»; конкурсные программы «Леди совершенство», «Армейский экспресс», «Гламурная вечеринка», фотоконкурсы «Маленькая красавица», «Будущий защитник».

Центр организационно-массовой работы организует и проводит тренинги на командообразование, игры-квесты «Олимпийская деревня», «Ключ к успеху», «Лабиринты творчества»; праздники городского масштаба, такие как «День знаний», «День защиты детей», «Широкая Масленица», «Открытие Снежного городка г. Новокузнецка», которые сопровождаются не только массовыми сценами с участием творческих коллективов и педагогов Центра, но и спортивными эстафетами, командными забегами, подвижными играми, народными забавами, такими как «Перетягивание каната», « Бой петухов», « Поднятие гири», « Достань приз со столба» - все это направлено на формирование общей культуры и здорового образа жизни подрастающего поколения.

Ворганизации летнего отдыха здоровьесберегающим технологиям отведена первостепенная роль. При подростковых клубах в течение летнего периода работают оздоровительные игровые площадки, такие как «Веселые старты», «Семейные эстафеты», «Прыгалки

иклассики» и др. Педагоги-организаторы и звукорежиссеры центра организационномассовой работы в течение последних шести лет эффективно работают в загородном оздоровительном центре «Кедр», участвуя в проведение летних профильных смен для учащихся Центра и детей, подростков г. Новокузнецка. В программу профильных смен непосредственно внесены спортивно-оздоровительные и физкультурно-спортивные мероприятия; каждый день профильной смены насыщен играми на свежем воздухе, оздоровительнозакаливающими процедурами и, конечно же, позитивом и здоровым, бодрым духом.

Оценить эффективность оздоровительной работы в системе дополнительного образования трудно. Она не поддается не цифрам, не графикам. И наши праздники, организуемые педагогами-организаторами для учащихся Центра, носят не только развлекательный характер, но и обладают воспитательным потенциалом, направленным на формирование здорового образа жизни. Воспитательная роль детского праздника велика: развлекая - поучать. Вот так развлекая, мы по-доброму преподносим азы здорового восприятия себя как личности.

548

Вместе с ребенком гармонично входим в мир музыки, театра, поэтического слова, в мир достижений и рекордов, в мир успешных людей, где первостепенная роль отведена здоровью.

Система работы учреждений дополнительного образования является уникальной и универсальной для оздоравливания детей, так как именно повседневная, комплексная работа над формированием и укреплением физического, духовного и нравственного здоровья детей закладывает фундамент успешности наших воспитанников в будущем.

Библиографический список:

1. Минхаиров Ф.М. Организация оздоровительной работы в УДО [Электронный ресурс]. –

Режим доступа: http://interactive-plus.ru/e-articles/epub-20140725/epub-20140725-3381.pdf

УДК 379.8

ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ СПОРТИВНЫХ СУДЕЙ И РЕФЕРИ ПО ТХЭКВОНДО (ВТФ)

Пантюхов О.А., Григоренко С.А.

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования «Детско-юношеский центр «Орион», 654079, г. Новокузнецк, ул. Кутузова, 5А

Представлена реализация здоровьесберегающих технологий при подготовке спортивных судей и рефери по тхкэвондо.

Ключевые слова: дополнительное образование, методика подготовки спортивных судей, тхкэвондо, здоровьесберегающие технологии.

Пантюхов Олег Анатольевич, педагог дополнительного образования тел: 8-913-321-7888, e-mail: oleg.pantyukhov@inbox.ru

Григоренко Сергей Андреевич, педагог дополнительного образования тел: 8-951-577-9275 , e-mail: subocheva.larisa70@inbox.ru

Тhe paper presents the implementation of health-saving technologies, propagative referees and the referee on takewondo.

Keywords: further education, methodology of sports training of judges, takewondo, health saving technologies.

Актуальность данной темы заключается в том, что бы при проведении мероприятий по здоровьесбережению, одновременно ознакомить детей с судейской практикой, подготовить будущих спортивных судей.

При современной организации спортивных соревнований различного уровня и масштаба обязательным условием их успешного проведения является наличие судей или судейских бригад. Спортивные судьи призваны следить за соблюдением участниками правил соревнований, кроме этого они фиксируют и оценивают результат спортсменов (В. Н. Зуев, 1998). В некоторых видах спорта для достижения большей точности при определении результата спортсменов и объективности в оценке их действий широко используются современные технические средства. Однако, несмотря на стремительный технический прогресс, на сегодняшний день остается еще целый ряд видов спорта, в которых оценка спортивных действий осуществляется только лишь на уровне субъективного решения спортивного судьи. К числу таких видов спорта относится и тхэквондо (В. Е.Дружинин, И. А. Калимулин, 1978; А.И. Трофимов, 2002).

Субъективность решений спортивных судей определяется многими факторами. Тем не менее, наиболее важным из них является уровень их готовности к выполнению судейской деятельности. Чем выше этот уровень, тем меньше судьи совершают ошибок, а, следова-

549

тельно, и более объективно оценивают действия спортсменов (Р.Н.Терехина, 1997; Г.П.Венглинский, 1998; М.В.Прохорова, А.Г.Семенов, 1999; В.А.Таймазов 1999).

В настоящее время основным средством обучения спортивного судьи является практика судейства различных соревнований. Именно она, по мнению большинства исследователей (М. А. Давыдов, 1986; К.Л.Вихров, 1987; О Б.Дмитриев, 1998; Г.П.Венглинский, 1998), способствует росту квалификации судьи. Существует представление (Л. Н. Петров, 1991), что квалификация судьи повышается по мере накопления опыта судейства соревнований.

Судейская практика в тхэквондо — это очень трудоемкое занятие, которое требует от участников хорошей физической и психологической подготовки.

Почему вся судейская коллегия тхэквондо должна быть в хорошей физической фор-

ме?

Вот некоторые из причин:

1)высокая динамика поединков

2)большая продолжительность соревнований

3)проведение соревнований в различных часовых поясах

4)высокая физическая подготовка спортсменов

5)большая длительность соревнований

Эти причины иллюстрируют, как важно для Рефери принимать правильные решения. Необходимо не только иметь хороший темп и стойкость, чтобы быть в правильном месте в нужное время, но также необходимо не уставать физически, для того чтобы Рефери и Боковые Судьи могли правильно оценивать происходящее во время всего соревнования.

Хорошая физическая форма судьи не гарантирует лучшее исполнение им своих обязанностей, не так всѐ просто. Но когда Рефери уверен в своем уровне подготовки, существует большая вероятность принятия правильного решения. Мы теперь знаем намного больше о физических требованиях, предъявляемых Судьям. Соответствие этим требованиям может быть проверено и для каждого могут быть поставлены собственные задачи усовершенствования. Данная публикация описывает виды фитнесы, необходимые Судьям тхэквондо и ряд предложений для улучшения физической формы Судей.

Недавнее исследование необходимого качества физической подготовки судейства показало что: 1. Рефери, в общем, имеют более высокий уровень физической подготовки по сравнению со среднестатистическим населением. 2. Физическая нагрузка на Рефери во время соревнований очень большая. 3. Средняя дистанция, преодолеваемая Рефери во время соревнования приблизительно равна 4000-6000 метров. 4. Нет никакого существенного различия в расстояниях, преодолеваемых Рефери, во время первой и второй половины соревнований. 5. Рефери ходят, подбегают, бегают (вперѐд и спиной вперѐд) приблизительно 95% от общего времени матча,. 6. Рефери совершает огромное количество перемещений спиной вперѐд. 7. Рефери проводят большую часть своего времени в движении, даже находясь за линией поля. Они очень редко останавливаются.8. Удивительно небольшой процент расстояния и времени рефери спринтует. Фактически в среднем эта деятельность составляет приблизительно 7%. 9. Ходьба вперед-назад-лево-право – наиболее повторяемая деятельность Рефери, приблизительно 50-150 раз за поединок. 11. Рефери должны тренировать все аспекты фитнеса, особенно аэробную и анаэробную выносливость, внимание, реакцию и координацию.

Именно здесь сливаются общие цели здоровьесбережения и судейской практики. Очевидно, что все Рефери и Боковые Судьи должны развить положительное отношение к фитнесу. Им необходимо знать свой уровень физической подготовки и развивать те компоненты, которые необходимы для выполнения их функций. Выполнение этого позволит им эффективнее исполнять свои обязанности во время поединка и, что еще более важно получать удовольствие от их важной роли в поединке.

Но для начала разберемся с понятием «здоровьесбережение» и его целями. Здоровьесбережение - это сохранение и укрепление здоровья детей, улучшение их двигательного ста-

550