Иркутск 27-29.04.2015 том 2

Сохранение и укрепление здоровья юных музыкантов становится одной из важнейших задач образовательного учреждения. Многочисленные исследования показывают, что музыка действует на множество тонких регуляторных процессов, меняет работу различных органов и систем и в итоге благотворно или разрушительно влияет на здоровье человека. Гармония звуков способствует формированию эстетического вкуса, развивает интеллект, усидчивость и даже черты лидера. Кроме того, музыка весьма существенно влияет на развитие образной памяти. Музыкой можно изменить развитие: ускорять рост одних клеток, замедлять рост других.

Игра на ударных музыкальных инструментах при МАУ ДО «ДЮЦ «Орион» снижает риск развития проблем со слухом в пожилом возрасте, способствуют здоровью сердечнососудистой системы. Кроме этого, музыка расслабляет, помогая бороться со стрессом, и улучшает работу головного мозга.

Прежде чем приступать к освоению техники игры, следует научить юных музыкантов правильной посадке. Детям объясняется, что сидеть за установкой нужно, сохраняя спину в прямом положении, и совершенно расслаблено. Говорится о том, что необходимо соблюдать равновесие, и не наклонятся вперёд, чтобы не опираться на педали. Важно, чтобы все инструменты ударной установки были расставлены вокруг барабанщика таким образом, чтобы можно было играть, не меняя естественного положения спины и тела, не наклоняясь или выгибаясь вперёд или вбок.

Музыкант должен сидеть на такой высоте, чтобы мышцы ног находились в расслабленном состоянии. Нужно следить за тем чтобы сами ноги были согнуты в коленях под углом примерно в 135°. Высота посадки должна соответствовать также высотному положению маленького барабана, а именно: верхняя плоскость маленького барабана должна находиться на такой высоте, чтобы руки в локтевом сгибе образовывали при игре прямой угол. В зависимости от положения рук следует отрегулировать и наклон плоскости маленького барабана. Именно такое положение помогает сохранить подвижность шейных позвонков и снизить напряжение мышц шейного отдела.

Перед началом занятий на ударных инструментах обязательно проводятся разминочный комплекс, упражнения-разминки - упражнение «Замочек», круговые и скручивающиеся движения рук и дыхательные упражнения, так как именно они помогают избегать переутомления мышц, растяжения связок и других травм, которые могут возникнуть при обучении игры на барабане. В процессе занятий музыкантам рекомендуется проводить разминку за 5- 10 минут до начала игры. А именно кисть руки поворачивать то вправо, то влево, примерно

50 раз.

Впроцессе игры уделяется большое значение работе палочками или щетками, где постоянно заняты пальцы и кисти рук, локти и плечи. При игре обучающимся постоянно напоминается, что палочки нужно держать крепко, но без излишнего напряжения. Так как напряжение мышц во время игры допустимо лишь в той мере, в какой это необходимо для того, чтобы удержать палочки. Обращается внимание на то, что нельзя прижимать локти к туловищу, так как это мешает регулировать деятельность всех мускулов рук.

Вцелях здоровьесбережения юным музыкантам рекомендуется применяются простые, но эффективные упражнения – наклоны и повороты головы, что также помогает сохранить подвижность шейных позвонков и красивый внешний вид шеи на долгое время.

Впроцессе игры за барабанной установкой уделяется большое значение смене pyк при ударах, которая доводится до механической реакции, что является хорошей техникой и залогом здоровья юного барабанщика.

Помимо этого в образовательном процессе широко используются музыкальноритмические упражнения, где происходит анализ внутренних процессов: сенсорных, мыслительных и эмоциональных. В процессе обучения обучающиеся учатся владеть собственным телом, учатся музыкальному восприятию, нестандартному мышлению и психологической

481

свободе, что благотворно влияют на развитие и тренировку психических процессов, развитие восприятия, внимания, мышления, умение выражать различные эмоции.

Наряду с этим в целях профилактики глухоты учащимся рекомендуется применять наушники, так как большое количество какофония звуков, воздействует на слух, что рано или поздно послужит причиной снижения слуха. Кроме этого наушники позволяют слышать композицию в целом: звук барабанов приглушается и музыканту слышна мелодия, которую проигрывает барабанщик, а не только звук барабана. Это не дает музыканту сбиться во время игры, во время выступлений, в том числе и от постороннего звука из вне.

Пусть каждый юный музыкант не станет профессиональным барабанщиком, но в результате обучения у каждого улучшится память, сформируются такие полезные для жизни качества, как умение управлять своими эмоциями, достойно держаться в обществе, что очень важно и независимо кем ребенок станет в дальнейшем

Таким образом, обучение игре на ударных инструментах само по себе носит оздоровительный эффект, так как задействованы многие группы мышц, что является пользой для здоровья обучающихся, способствует его сохранению и укреплению. Представленный здоровьесберегающий комплекс развивает чувство внутреннего контроля, способствует открытию новых способностей, повышению самооценки юных музыкантов.

УДК615.825.1:616-005.8

ЭТАПЫ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ ЛИЦ, ПЕРЕНЕСШИХ ОСТРЫЙ ИНФАРКТ МИОКАРДА Крицкий В.Ю., Люлина Н.В.

Сибирский Федеральный университет, торгово-экономический институт, 660075, г.Красноярск, ул.Лидии Прушинской,2 Современный образ жизни характеризуется высоким нервно-психическим напряжением,

предъявляет к сердечно-сосудистой системе значительные требования чрезмерностью нагрузок. Несмотря на существенные успехи современной медицины, заболевания сердечнососудистой системы встречаются очень часто и являются наиболее серьёзными. Ведущее место среди этой патологии занимает ишемическая болезнь сердца и её осложнение – инфаркт миокарда.

Ключевые слова: инфаркт миокарда; физическая реабилитация; человеческий организм.

Крицкий Вячеслав Юрьевич, студент 3 курса ТЭИ СФУ, тел. 89233585000, e-mail: slavka94.94@mail.ru

Люлина Наталья Владимировна, доцент кафедры валеологии, e-mail: natali6503@mail.ru

Modern lifestyle is characterized by high mental stress imposed on the cardiovascular system, significant demands excessive loads . Despite significant advances in modern medicine , diseases of the cardiovascular system are very common and are the most serious. The leading place among this pathology takes coronary heart disease and its complications - heart attack .

Keywords: myocardial infarction , physical rehabilitation , the human body.

Острый инфаркт миокарда стадии ишемической болезни сердца, выражающийся в некрозе (омертвлении частичном или полном) миокарда вследствие закупорки или спазма коронарной артерии. Остановимся на этапе реабилитации больных в период после выписки из стационара.

Лечебное действие физических упражнений основано на положительной мышечной деятельности на функцию сердца и сосудов. При работе мышц сердечнососудистая система (ССС) усиливает их кровоснабжение, совершенствует адаптационные процессы ССС, заклю-

482

чающиеся в усилении энергетических и регенеративных механизмов, восстанавливающих нарушенные функции и структуры:

-Улучшение трофических процессов за счет усиления коронарного кровотока, раскрытия резервных капилляров и развития коллатералей (окольного кровообращения). Все это стимулирует восстановительные процессы, повышает его сократимость.

-Улучшение общего обмена в организме, снижение холестерина в крови, что способствует задержке развития атеросклероза. При тяжелом состоянии больного используются физические упражнения, действующие через экстракардиальные внесердечные факторы кровообращения.

Например, упражнения для мелких мышечных групп способствуют продвижению крови по венам, действуя как мышечный насос, снижая периферическое сопротивление артериальному кровотоку.

Дыхательные упражнения способствуют притоку венозной крови к сердцу за счет ритмического изменения внутрибрюшного и внутригрудного давления. Во время вдоха отрицательное давление грудной полости оказывает присасывающее действие, повышающее при этом внутрибрюшное давление, как бы выжимает кровь из брюшной полости в грудную полость. Во время выдоха внутрибрюшное давление снижается, благодаря чему облегчается продвижение венозной крови из нижних конечностей [1].

Особо следует остановиться на специальных упражнениях, которые оказывают действие в основном через нервно-рефлекторные механизмы – снижают АД. Так, дыхательные упражнения с удлиненным выдохом и урежением дыхания снижают ЧСС (частоту сердечных сокращений). Таким образом, физические нагрузки для людей, перенесших инфаркт миокарда, являются в полном смысле этого слова лекарством и, как всякое лекарство, их необходимо строго дозировать. ЛФК назначается через 4-10 недель после перенесенного инфаркта и проводится в 4-х двигательных режимах.

1. Щадящий режим включает утреннюю гимнастику (ежедневно), лечебную гимнастику в зале ЛФК; дозированную ходьбу – больные занимаются ежедневно самостоятельно, маршрут 1 км, темп ходьбы 60-90 шагов в минуту в зависимости от тяжести перенесенного инфаркта на усмотрение врача ЛФК. Продолжительность щадящего режима от 2-х недель до 3-х месяцев.

2. Щадяще-тренирующий режим – общая физическая нагрузка возрастает за счет включения кратковременного 05-1,5 мин бега (120 шагов в мин.).

3. Тренирующий режим – продолжительность бега увеличивается до 3-х минут (темп до 140 шагов в минуту). Дозированная ходьба 5-10 км в день в зависимости от тяжести ОИМ.

Вэтой стадии разрешаются спортивные игры (волейбол, баскетбол, теннис) тем, кто занимался ранее, так как эти спортивные игры характерны ацикличностью движения. Более полезны плаванье, лыжи, езда на велосипеде. Человек, находящийся на тренирующем режиме, как правило, способен вернуться к своей прежней трудовой деятельности, если это не был тяжелый физический труд.

4. Интенсивно-тренирующий режим – это фактически двигательный режим здорового человека, возможен для людей не старше 55 лет, перенесших мелкоочаговый инфаркт, не ранее чем через 6 месяцев после инфаркта, Включает в себя интервальный бег, когда вся дистанция разделяется на отрезки по 200 метров, по 400 метров, по 800 метров и т.д.

Занятия ЛФК после инфаркта имеют важный психологический аспект, так как человек перенесший инфаркт, нередко впадает в самую настоящую депрессию, чувствуя себя так, как будто его «остановили на полном скаку» и опасаясь, что уже никогда не сможет «быть в форме» [3].

Например, с 80-х годов XX века стали использовать бег для лечения депрессии за счет выработки эндорфинов (гормона удовольствия) и сератонина (медиатора хорошего настроения) во время тренировок.

483

Двигательный режим зависит от функционального класса больного.

1.ФК I – больные с редкими приступами стенокардии, возникающими при чрезмерных физических нагрузках, с хорошо компенсированным кровообращением, с толерантностью к физической нагрузке более 100 ватт. Они занимаются по программе тренирующего режима, в который, также включается 2-3 кратковременные нагрузки большой интенсивности (ускорение на подъеме 10-15 градусов).

2.ФК II – больные с резкими приступами стенокардии напряжения при подъеме в гору, по лестнице, с одышкой при быстрой ходьбе, с толерантностью к физической нагрузке 50-100 ватт. Занимаются по программе щядяще-тренирующего режима с нагрузками умеренной интенсивности. Дозированная ходьба до 5-6 км со скоростью 3-4 км. В час. Ходьба на лыжах в медленном темпе, бассейн не более 45 мин.

3.ФК III – частые приступы стенокардии напряжения, возникающие при обычных нагрузках (ходьба по ровному месту), с непостоянными периферическими отеками на нижних конечностях, нарушениями сердечного ритма. Толерантность к физическим нагрузкам ниже 50 ватт. Занятия по программе щадящего режима. Начальная дистанция 55 метров, ежедневно увеличивается на 200-500 метров и доводится до 3 км в день, со скоростью 2-3 км в час, бассейн не более 30 мин.

4.ФК VI – частые приступы стенокардии напряжения и покоя постоянными некупируемыми периферическими отеками. Больные реабилитации в санатории и в поликлинике не подлежат.

Физическая культура имеет также большое значение для профилактики ССС, так как восполняет недостаток двигательной активности современного человека. Повышает общие адаптационные возможности организма, его сопротивляемость к стрессовым воздействиям. Активизация двигательного режима совершенствует функции систем, регулирующих кровообращение, улучшает сократительную способность миокарда, уменьшает содержание липидов и холестерина в крови, повышает активность противосвертывающей системы крови, способствует развитию коллатеральных сосудов, снижает гипоксию и гипоксемию, то есть предупреждает и устраняет проявление большинства факторов риска основных болезней

ССС [2].

Игры с мячом. К таким видам игр допускаются люди, перенесшие инфаркт, минимальная нагрузка которых составляет 1 Вт/кг. В подобного рода игры пациенты играют с удовольствием – практика немецких клиник это подтверждает. В группе можно проводить эстафеты с ведением мяча, перебрасывать мяч через сетку (упрощенная модель игры в волейбол) и так далее. Но как бы не была увлекательна игра, не следует забывать о нагрузке и следить за тем, чтобы это занятие не было слишком утомительным.

Чтобы изучить влияние игр с мячом на наш организм, в частности на ССС, ведущие врачи Германии применили переносные измерительные приборы, которые вычислили частоту сердцебиения, сердечные ритмы и артериальное давление игроков до и во время игры. Так, они измерили частоту сердцебиения и давление у восьми здоровых людей в возрасте от 21 до 54 лет (при этом использовали ЭКГ, которую записывали на карту памяти, и автоматический прибор для измерения артериального давления). Было установлено, что во время игры средняя частота сердцебиения равна приблизительно 150 ударов в мин., а среднее систолическое давление – 160 мм рт. ст. Нарушения сердечного ритма, которые были

Игры с мячом имеют множество преимуществ. Они не только весьма увлекательны и

там во время прохождения реабилитационной практики. Главное не переходить границы и соблюдать допустимую нагрузку.

Горнолыжный спорт. К такому виду спорта допускаются люди, для которых была установлена нагрузка не менее 2 Вт/кг, для слалома– не менее 150 Вт. Горнолыжный спорт – это очень подвижный вид спорта, который хорошо тренирует выносливость. Наибольшая нагрузка приходится на ноги. Поэтому во время гимнастики, которую обычно делают перед

яс, что характерно при отталкивании лыжными палками от земли.

Самым утомительным для людей после инфаркта (как для здоровых людей) является ничто иное, как стойка на лыжах с согнутыми в коленях ногами. Это докажет любой горнолыжник.

Было проведено исследование. Немецкие медики измеряли пульс человека в спокойном состоянии, при нагрузке на кисти рук во время сжатия баллона и во время стойки на согнутых ногах. Чтобы измерить пульс при нагрузке на кисти рук, человека просили сжимать баллон обеими руками в течение 1,5 минут с силой, которая равна одной трети максимальной силы рук. Чтобы измерить пульс в стойке на согнуты хногах, человека просили согнуть колени под углом 90 градусов и простоять так 1,5 минуты. При этом обследуемый мог опираться о стенку.

Это обследование прошли 10 здоровых людей, 3 человека с коронарными заболевания ми без инфаркта миокарда и 10 – перенесших инфаркт. Было установлено, что частота пуль-

них значительно меньше. Для пациентов после инфаркта миокарда горнолыжный спорт не рекомендуется, так как он дает очень большую нагрузку и тяжелый для слабого сердца. Поэтому здесь нужно быть очень осторожным. Такие пациенты могут делать спуски только при хороших погодных условиях, и эти спуски не должны быть крутыми или с поворотами. Также спуски не должны быть очень затяжными. После каждого спуска необходимо делать перерыв и измерять пульс. Начинать заниматься горнолыжным спортом пациенты, перенесшие инфаркт миокарда, могут только через год, при условии, что у них нет нарушения сердечного ритма, и они способны выдерживать нагрузку более 1 Вт/кг. При микроинфаркте без осложнений к занятию этим видом спорта можно приступать уже через полгода.

Конечно, нужно учитывать и высоту, на которой ходят на лыжах. Люди, перенесшие инфаркт могут находиться на высоте не более 2 тыс. ми только со временем на высоте 3 тыс. м (но не более того).

Также, перед тем как заниматься горнолыжным спортом, человек со слабым сердцем должен акклиматизироваться как минимум полдня, а тои день. Он должен просто провести время в горах, не давая своему организму большую нагрузку.

Лыжный марафон. К нему допускаются люди, для которых допустимая нагрузка составляет не менее 1 Вт/кг. Лыжный марафон также очень динамичный вид спорта с равномерной нагрузкой в течение всего времени занятия этим видом спорта. Нагрузка здесь примерно такая же, как нагрузка при ходьбе. Но она сильно зависит от местности. Начинать

Во время подъемов сильнее напрягается мускулатура рук, и все тело работает с большей интенсивностью. Во время езды на горных лыжах пульс учащается до 160–170 ударов в минуту. Но после кратковременной передышки пульс довольно быстро нормализуется. Во

485

Однако при занятии лыжным спортом велика опасность получения травм, что крайне нежелательно для пациентов, которые принимают препараты против свертываемости крови. Ведь даже при небольшом повреждении велика вероятность сильного кровоизлияния. Поэтому крайне важно соблюдать осторожность.

Важно также иметь специальное лыжное снаряжение для удобства занятия этим видом спорта. Пациенты с заболеваниями ССС должны выбирать одежду потеплее, чтобы избежать переохлаждения.

Плавание. К этому виду допускаются люди с нагрузкой 1,5 Вт/кг и у, которых отсутствуетзначительное нарушение сердечного ритма.Плавание это один из самых оздоровительных видов спорта. Он тренирует абсолютно все мышцы тела и в то же время не дает нагрузку на суставы благодаря выталкивающей силе воды. Чтобы хорошо плавать, также важно владеть техникой.

Те люди, которые хорошо умеют плавать дают на свое сердце меньшую нагрузку, чем те, кто плавать не умеют и поэтому делают это неохотно (в таких случаях после перенесенного инфаркта вообще не следует приниматься за плавание).

Само по себе плавание очень утомительно не секрет. Кроме того, оно может иметь два отрицательных эффекта. Во-первых, оно может вызвать так называемый «рефлекс погружения» – замедление пульса во время плавания под водой. Во-вторых, из-за снижения температуры и давления воды на грудную клетку может нарушаться сердечный ритм. Поэтому плавать могут только те пациенты с инфарктом миокарда, которые переносят высокие нагрузки. В медицинских учреждениях в основном используют плавательную телеметрию – метод, который позволяет записать ЭКГ во время плавания. И уже на основании этого принимают решение, может ли пациент заниматься плаванием.

Имеются специальные приспособления, которые позволяют записать ЭКГ в воде. Данные высвечиваются на мониторе. Если нет нарушений сердечного ритма, значит, пациент может плавать. Но перед тем, как дать своему телу нагрузку, нужно каждый раз проводить небольшую водную гимнастику и постепенно привыкать к более низкой температуре воды.

Начинают с привыкания к воде. В этой фазе человека просят погрузиться несколько раз на разную глубину и проверяют, насколько сильно у него срабатывает рефлекс погружения. Затем с пациентами проводят водную гимнастику и позволяют им медленно поплавать любим стилем. Постепенно с каждой тренировкой пациенты вырабатывают технику плавания и тренируют выносливость. При этом каждый раз определяют, какую нагрузку это дает на их организм. Такая технология позволяет привыкнуть к воде и нагрузкам и избежать возникновения осложнений.

Таким образом, физическая культура показана всем людям не только как оздоровительное, но и как профилактическое средство. Особенно она необходима тем, кто здоров, но имеет какие-то факторы риска сердечнососудистых заболеваний.

К факторам риска относятся: избыточная масса тела, нарушение липидного обмена, курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками, гиподинамия, возраст старше 55 лет.

Библиографический список

1. Казин Э.М. Основы индивидуального здоровья человека: введение в общую и прикладную валеологию / Э.М. Казин. – М.: ВЛАДОС, 2000. – 192 с.

486

2.Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта: учеб. для студ. сред. и высш. учебных заведений / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. – М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. – 608 с.

3.Смоленский А.В. Внезапная смерть в спорте: мифы и реальность/ А.В. Смоленский, Б.Г. Любина //Теория и практика физ. культуры.- 2002, № 10,- С.39-42.

УДК613 СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ТРУДА И ОТДЫХА КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ

Крицкий В.Ю., Захарова Л.В.

Сибирский Федеральный университет, торгово-экономический институт, 660075, г.Красноярск, ул.Лидии Прушинской,2

В процессе труда работоспособность, т.е. способность человека к трудовой деятельности определенного рода, а соответственно, и функциональное состояние организма подвергаются изменениям. Поддержание работоспособности на оптимальном уровне - основная цель рационального режима труда и отдыха.

Ключевые слова: труд, отдых, сон, работоспособность, режим, нагрузка.

Крицкий Вячеслав Юрьевич, студент 3 курса ТЭИ СФУ, тел. 89233585000, e-mail: slavka94.94@mail.ru

Захарова Лариса Вячеславовна, ст. преподаватель кафедры валеологии, e-mail: natali6503@mail.ru

In the process of labour there is a capacity, i.e. capacity of man for labour activity of certain family, and accordingly, and the functional state of organism exposed to the changes. Maintenance of capacity at optimal level is a primary purpose of the rational mode of labour and rest.

Keywords: labour, rest, dream, capacity, mode, loading.

Отдых - условие сохранения здоровья, поскольку благодаря отдыху человек получает возможность снять напряжение, накапливающееся в процессе трудовой деятельности. К слову, в течение рабочего дня имеет смысл каждые полтора-два часа устраивать «пятиминутки», т. е. небольшие перерывы, во время которых нужно расслабить мышцы глаз, подвигать руками и сделать несколько наклонов корпусом вправо-влево, чтобы разгрузить спинные мышцы. Выходные дни необходимы каждому человеку, поскольку заложенный в нас природой биоритм рассчитан на 5-6 дней плодотворной деятельности. Уже на шестой день производительность труда резко падает, а на седьмой становится ничтожно малой. Когда человек работает всю неделю без отдыха и при этом стремится поддерживать одинаковый уровень отдачи, он подвергает себя колоссальным нагрузкам, изнашивающим организм и расшатывающим нервную систему.

Немаловажен для полноценного восстановления сил и вид отдыха. Отдых бывает активный и пассивный. Активный связан со спортивными играми, прогулками, танцами и т. д. Пассивный ограничивается релаксацией (посещение сауны, массажного кабинета, кафе и т. д.) и культурными развлечениями (посещение театров и музеев или домашний просмотр фильмов) [3].

Уже давно известно, что люди, которым приходится в течение рабочего дня выдерживать преимущественно физические нагрузки, большую часть времени должны отдыхать пассивно. И наоборот, лицам, занятым главным образом интеллектуальным трудом, для восстановления сил и укрепления здоровья следует больше свободного времени посвящать активному отдыху.

487

Длительность ночного сна в норме должна составлять примерно 7 ч 30 мин, при больших физических или умственных нагрузках - не менее 8 ч в сутки. Спать следует на достаточно мягкой постели, чтобы телу ничто не мешало, иначе возможно затекание рук и ног, возникновение болей и чувства разбитости при пробуждении. Однако вместе с тем постель не должна быть и слишком мягкой - такой, в которой человек «утопает», т. к. в этом случае искривляется позвоночник. Спальню перед отходом ко сну необходимо хорошенько проветрить, не допуская, однако, чрезмерного снижения температуры воздуха, поскольку спящий не должен мерзнуть. Кутаться, когда в комнате свежо, не следует: достаточно надеть на ночь носки и легкую шапочку (пресловутый ночной колпак, от которого, к сожалению, сегодня большинство людей отказались). Если трудно заснуть сразу, нужно какое-то время полистать красочно иллюстрированный журнал, чтобы мысленно отвлечься, а затем прикрыть чемнибудь абажур лампы, создав в комнате полумрак. В такой обстановке сон наступает быстрее. Смотреть телевизор или читать книги, которые могут навеять серьезные размышления, не следует, поскольку заснуть от этого будет еще труднее. Некоторых свет раздражает, в таком случае нужно не только выключить на ночь все лампы в доме, но и надеть на глаза повязку. Снотворное следует принимать только по рекомендации врача. Самостоятельно можно выпить половинку анальгина, т. к. этот препарат обладает слабым успокаивающим и снотворным действием [3].

Многим бывает необходим дневной сон. Его называют послеобеденным, однако ложиться спать следует не сразу после трапезы, а спустя 30-60 мин. Длительность такого отдыха не должна превышать 2 ч. Организация рабочего места с медицинской точки зрения включает в себя меры по созданию условий, в которых снижается риск травматизма и развития каких-либо нарушений. Данные условия предполагают в первую очередь достаточное рабочее пространство, эргономичность инструментов (приспособлений), здоровый микроклимат, нормальное освещение. Увеличение полезного пространства на рабочем месте достигается за счет рационального (в т. ч. трехмерного, с использованием стеллажей) размещения техники и расходных материалов, устранения ненужных вещей и неиспользуемых инструментов, своевременной уборки крупного мусора, например пустой тары и т. д. Эргономичность инструментов (приспособлений и других рабочих средств) предполагает их максимальное удобство в эксплуатации, связанное с дизайном.

Конструкционное выполнение инструментария может быть таким, что, несмотря на все технические достоинства, человеку определенного роста и комплекции будет очень неудобно обращаться с ним. Поэтому необходимо из всех наличествующих рабочих средств выбирать такие, которые максимально удобны. Управление микроклиматом осуществляется посредством проветривания рабочего помещения, влажной и сухой уборки (первая проводится 1-2 раза в неделю, вторая - ежедневно).

Освещение подбирается таким образом, чтобы можно было, не напрягая глаз, различать объекты на рабочем месте. Наибольшую освещенность создают лампы дневного света, мерцание которых, вопреки общему мнению, не приводит к снижению зрения. Единственная неприятность, с которой связано использование люминесцентных ламп, — утомление глаз во время работы за компьютером. Глаза утомляются потому, что мерцание монитора накладывается на мерцание ламп. Но такое бывает только в том случае, если лампы находятся невысоко над столом. И, кроме того, сегодня выпускаются настольные неоновые лампы, не создающие эффекта наложения мерцаний.

Совместный труд требует единства при распределении труда по времени - по часам суток, дням недели и более длительном времени.

Режим труда и отдыха - это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность. Рациональный режим - такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков

488

чрезмерного утомления в течение длительного времени. Такое чередование периодов труда и отдыха соблюдается в различные отрезки времени: в течение рабочей смены, суток, недели, года в соответствии с режимом работы предприятия [2].

Установление общественно необходимой продолжительности рабочего времени и распределение его по календарным периодам на предприятии достигаются при разработке правил, в которых предусматривается порядок чередования и продолжительность периода работы и отдыха. Этот порядок принято называть режимом труда и отдыха. Один из основных вопросов установления рациональных режимов труда и отдыха - это выявление принципов их разработки. Таких принципов три:

1)удовлетворение потребности производства;

2)обеспечение наибольшей работоспособности человека;

3)сочетание общественных и личных интересов.

Первый принцип заключается в том, что при выборе оптимального режима труда и отдыха требуется определить такие параметры, которые способствуют лучшему использованию производственных фондов и обеспечивают наибольшую эффективность производства. Режимы труда и отдыха строятся применительно к наиболее рациональному производственному режиму с тем, чтобы обеспечить нормальное течение технологического процесса, выполнение заданных объемов производства, качественное и своевременное проведение планово профилактического ремонта и осмотра оборудования при сокращении его простоев в рабочее время.

Второй принцип гласит, что нельзя строить режимы труда и отдыха без учета работоспособности человека и объективной потребности организма в отдыхе в отдельные периоды его трудовой деятельности. В целях учета физиологических возможностей человека (в рамках установленных законом предписаний по охране труда и продолжительности рабочего времени) следует разрабатывать такой порядок чередования времени труда и отдыха, определять такую их длительность, которые обеспечивали бы наибольшую работоспособность и производительность труда.

Третий принцип предполагает, что режим труда и отдыха должен быть ориентирован на учет и обеспечение в определенной степени удовлетворения личных интересов трудящихся и отдельные категорий работников (женщин, молодежи, учащихся и т.д.).

Таким образом, при выборе оптимального режима труда и отдыха нужен комплексный социально-экономический подход.

Целью подобного подхода является полная и всесторонняя оценка его оптимизации с точки зрения учета личных и общественных интересов, интересов производства и физиологических возможностей человека.

В связи с этим следует отметить, что научно обоснованным режимом труда и отдыха на предприятиях является такой режим, который наилучшим образом обеспечивает одновременное сочетание повышения работоспособности и производительности труда, сохранение здоровья трудящихся, создания благоприятных условий для всестороннего развития человека [1].

Разработка режима труда и отдыха основана на решении следующих вопросов: когда должны назначаться перерывы и сколько; какой продолжительности должен быть каждый; каково содержание отдыха.

Динамика работоспособности человека - это научная основа разработки рационального режима труда и отдыха. Физиологи установили, что работоспособность - величина переменная и связано это с изменениями характера протекания физиологических и психических функций в организме. Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма. В связи с установившейся суточной периодикой жизнедеятельности в различные отрезки времени организм человека неодинако-

489

во реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку, а его работоспособность и производительность труда в течение суток подвержены определенным колебаниям. В соответствии с суточным циклом наивысший уровень работоспособности отмечается в утренние и дневные часы (с 8 до 20 часов.) Минимальная работоспособность (в ночные часы.) Особенно неблагоприятен промежуток от 1 до 3(4) часов ночи [3].

Библиографический список

1.Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого/ В.К. Бальсевич. - М.: Физкультура и спорт, 2008.- 208 с.

2.Лях В.И. Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техникумов физ.: Учебник для учащихся X-XI классов общеобразовательных учреждений. / Под ред. В.И.Ляха, Л.Е. Любомирского, Г.Б. Мейксона.- М.: Просвещение, 2001.- 214 с.

3.Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности/ Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов.- М.: Физкультура и спорт, 2006.-224 с.

УДК 376.24

ОСОБЕННОСТИ ОСВОЕНИЯ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ ДЕТЬМИ, СТРАДАЮЩИМИ ДЕТСКИМ ЦЕРЕБРАЛЬНЫМ ПАРАЛИЧОМ Крутина А.Н.

Вологодский государственный университет, 160000, г. Вологда, ул. Ленина,15

В зависимости от индивидуальных особенностей ребенка разработаны и апробированы особенности методики передвижения на лыжах детьми страдающих детским церебральным параличом.

Библиогр. 3 назв.

Ключевые слова: передвижение на лыжах, детский церебральный паралич, методика обучения.

Крутина Алена Николаевна, студентка 5 курса ВоГУ, тел. 89815065067941, e-mail: lab_ffk@mail.ru

Depending on the individual characteristics of the child developed and tested features of the methodology of movement on skis children suffering from cerebral palsy.

Refs. 3 titles

Keywords: movement on skis, cerebral palsy, learning methodology.

Сегодня во всем мире наблюдается увеличение числа людей с ограниченными функциональными возможностями, численность которых, определяемая по международной методике подсчета, составляет в России около 15 млн. человек. Особенно резко возрастает среди них число детей с поражением опорно-двигательного аппарата, в том числе с таким сложным заболеванием как детский церебральный паралич [1].

Проблема восстановления нарушенных функций у больных с последствиями детского церебрального паралича очень актуальна. Как свидетельствует мировой опыт, одним из наиболее целесообразных реабилитационных мероприятий в этом плане является привлечение инвалидов к занятиям физической культурой [3].

По нашему мнению при удовлетворительном функционировании опорнодвигательного аппарата ребенка с восстановительно-реабилитационной целью возможно использование передвижение на лыжах.

490