Иркутск 27-29.04.2015 том 2

сунка 1 большинство опрашиваемых респондентов (52,5%) ответили, что не занимаются самостоятельно; 27% - от случая к случаю (1-2 раза в неделю) и 20,5% - регулярно (3-4 раза). При этом основными видами занятий являются аэробика, танцы, занятия в тренажерном зале, когда не требуется никаких медицинских документов о состоянии здоровья.

не занимаются самостоятельно

от случая к случаю

регулярно

20,50%

52,50%

27%

Рис. 1. Сколько часов в неделю вы занимаетесь физической культурой самостоятельно (не считая академических часов)?

В тоже время считают достаточным свой двигательный режим - 50% студентов, недостаточным - 34,5%, затруднились ответить - 15,5%.

На первом месте в здоровом образе жизни физическое воспитание и спорт считают – 17,5% опрашиваемых. Второе место – 20% опрашиваемых. Третье – 30% опрашиваемых. Четвертое – 25%. И на последнее место физическое воспитание отнесли 7,5%.

При условии необязательности посещения академических занятий только 35% респондентов всё равно посещали бы по возможности все занятия, 45% - изредка, когда появляется желание позаниматься, а 20% респондентов вообще не посещали бы их.

Ведущими мотивами занятий физической культурой, выявленными в процессе анкетирования студентов, выступают (рис. 2):

1)желание улучшить фигуру (25%),

2)необходимость получить зачет по предмету «Физическая культура» (20%),

3)возможность снять усталость, повысить работоспособность (12,5 %),

4)возможность воспитать волю, характер (5%),

5)желание повысить свою физическую подготовленность (37,5%).

Отвечая на вопрос «Чем определяются ваши интересы при занятиях физической культурой?», 47,5% респондентов отметили доброжелательную атмосферу, 35% - направленность содержания учебного процесса, 17,5% - состояние материально-спортивной базы.

На вопрос «Какие неприятные ощущения отмечаете у себя при занятиях физической культурой?» 67,5% респондентов ответили, что не испытывают никаких неприятных ощущений; 28% отметили быструю утомляемость и головную боль; испытывают состояние раздражительности - 4,5% респондентов.

На вопрос считают нужным увеличить количество часов занятий по физической культуре - 35% опрошенных не нужным, 27,5% ответили, что им все равно и 37,5% считают 2 раза в неделю занятий достаточным.

411

40%

35%

30%

25%

20%

15%

10%

5%

0%

Рис. 2. Ведущие мотивы занятий физической культурой

Из всего вышеизложенного можно сделать следующие выводы:

1.У студентов наблюдается недостаточный уровень сформированности потребности в занятиях физической культурой, что не соответствует требованиям, которые предъявляют общество и государство.

2.Содержание учебного процесса по физической культуре должно быть направлено на формирование у студентов комплекса специальных знаний, жизненно и профессионально необходимых двигательных умений и навыков, на развитие физических и профессионально значимых качеств.

Библиографический список

1.Будыкина Ксения Воспитание молодежи - залог процветания страны [Электронный ре-

сурс]. – http://nasledie.ru/?q=content/vospitanie-molodezhi-zalog-procvetaniya-strany

2.Зароднюк Г.В. Формирование потребности к занятиям физическими упражнениями как основа здорового образа жизни // Здоровье - основа человеческого потенциала - проблемы и пути их решения. – 2012. – Т. 7. – № 1. – С. 221-222.

УДК 796 (011.3)

ЗНАЙ СЕБЯ – НЕ СОВЕРШАЙ ОШИБОК Гришина Г.А., Ацута А.Д.

Иркутский государственный университет путей сообщения кафедра физическая культура, 664074, г. Иркутск, ул. Чернышевского, 15.

Проведено тестирование с группами студентов специального медицинского отделения, имеющих отклонения в работе сердечнососудистой системы организма Иркутского государственного университета путей сообщения.

Ил.1.Библиогр.3 назв.

Ключевые слова: тесты, студенты, физическое воспитание Гришина Галина Александровна, кандидат педагогических наук, доцент кафедры физическая

культуры, ИрГУПС, тел.: 89148850869, e-mail: gal-grishina@yandex.ru

Ацута Андрей Джанебекович доцент кафедры физическая культуры, ИрГУПС,

тел.89149300115 , e-mail: atsuta@bk.ru

Testing conducted with groups of students of special medical offices, with deviations in the cardiovascular system. Refs. 3 titles.

Keywords: tests, students in physical education.

412

Заболевания сердечнососудистой системы являются в настоящее время основной причиной смертности и инвалидности наделения экономически развитых стран. С каждым годом частота и тяжесть этих болезней неуклонно нарастают, все чаше заболевания сердца и сосудов встречаются и в молодом, творчески активном возрасте.

Распространению болезни способствует ряд факторов внешней и внутренней среды («факторы риска»). Из группы социально-культурных факторов наибольшее значение имеют: курение, алкоголь, «сидячий» (малоактивный) образ жизни, стрессовые условия современной жизни – все это присуще студенческой среде.

Заболевания сердца связаны с нарушением его основных функций автоматизма, проводимости, возбудимости и сократимости, — что может быть причиной развития недостаточности сердечной деятельности.

Наиболее характерными признаками недостаточности кровообращения являются: уменьшение ударного и минутного объемов крови; понижение артериального давления и, наоборот, повышение венозного давления; увеличение количества циркулирующей крови; замедление кругооборота крови; ухудшение снабжения тканей кислородом.

Основными симптомами заболеваний сердечнососудистой системы являются: учащенное сердцебиение, одышка боли в области сердца, понижение температуры тела и другое [3]. Основным правилом в порядке профилактики следует строго придерживаться следующих рекомендаций: прием преимущественно растительной пищи, прекращение курения и употребления спиртных напитков, систематические занятия физической культурой, соблюдение гигиены умственного труда.

В свете всего сказанного нами при занятиях физическими упражнениями для самоконтроля в специальных медицинских группах использовали ряд тестов: коэффициент экономичности кровообращения (КЭК), проба Руфье, тест Купера, которые помогают исследовать преподавателю функциональное состояние сердечнососудистой системы при определенных тренировочных нагрузках.

Проба Руфье (переносимость динамической нагрузки) имеет два варианта с двумя различными исходными положениями: сидя и лежа. Они тождественны. Различие состоит лишь в определении оценки работоспособности.

Обследуемый сидит в состоянии относительного мышечного покоя 5 мин. В конце 5-ой мин подсчитывается пульс за 15 с. (Р1). По команде преподавателя выполняет физическую нагрузку 30 приседаний за 1 мин. После этого садится и подсчитывается снова пульс за 15 с (Р2) и еще в конце первой минуты отдыха (Р3). Таким образом, получается три показателя пульса, каждый из которых нужно умножить на 4. Полученные цифры сложить, из этой суммы вычесть 200 и разделить на 10. По формуле рассчитываем индекс работоспособности по 5-балной системе:

По результатам исследования 30 человек получили следующие показатели:

-оценки менее 0 (атлетическое сердце) не получил никто;

-оценки от 0 до 5 (отличное сердце) и от 5,1 до 10 (хорошее сердце) получили 2 чело-

века;

- оценки от 10,1 до 15 (сердечная недостаточность средней степени) получили 24 чело-

века;

- оценки от 15,1 до 17 (сердечная недостаточность сильной степени) получили 4 чело-

века.

Таким образом, периодический контроль за состоянием сердечнососудистой системы дает достаточно информативный критерий оценки адаптационного потенциала по работоспособности на занятиях с учебными группами по физической культуре специального медицинского отделения.

413

Также нами было проведено исследование (тест Купера 12-минутный бег с ходьбой), при котором измерялось артериальное давление до физической нагрузки и после.

В исследование приняла участие группа из 15 студентов (женщины), средний возраст которых составил 20 лет. По полученным данным, была составлена диаграмма изменения артериального давления до физической нагрузки и после (рис.).

Рис. Диаграмма изменения артериального давления до и после нагрузки

Исходя из диаграммы (рис.1), можно сделать вывод, что у большинства студентов после физической нагрузки, было снижено давление. Тем самым, физическая нагрузка, выполненная студентками, была адекватна и положительно повлияла на состояние работы сердечнососудистой системы.

В комплексной профилактике большую роль играет лечебная физическая культура, направленная как на улучшение общего состояния, так и на восстановление функций нервной, сердечнососудистой и других систем организма.

Широкое распространение заболеваний сердечнососудистой системы настоятельно требует, прежде всего, интенсификации массовых профилактических мероприятий как в виде первичной, так и в виде вторичной профилактики.

Роль физических упражнений не ограничивается профилактикой заболеваний сердечнососудистой системы. Целенаправленные комплексы физических упражнений дополняют оценку положительного улучшения состояния здоровья. Нормализация функций достигается постепенной и осторожной тренировкой. Реакция на мышечную работу становится адекватной.

Регулярно анализируя состояние здоровья студентов, преподаватель получает возможность корректировать объем учебной тренировочной нагрузки, время для восстановления, выбирать средства повышения физической и умственной работоспособности.

Таким образом, доказано многими учеными, что под влиянием физических упражнений заметно возрастает толерантность к физической нагрузке, улучшается функциональное состояние. А целенаправленные физические комплексы упражнений являются непременной составной частью как первичной, так и вторичной профилактикой улучшения работы сердечнососудистой системы организма.

Библиографический список

1.Дубровский В.И. Спортивная медицина. / В.И. Дубровский. – М.: Владос,1998. С. 38-66.

2.Карпман В.Д. и др. Тестирование в спортивной медицине. / В.Д. Карпман. М.: ФиС, 1988. С.129-192.

3.Минкин Р.Б. Болезни сердечнососудистой системы. СПб.: Акация, 1994.-273с.

414

УДК 796 (011.3)

ДОЗИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, КАК ФОРМА СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ Гросс К.А., Гришина Г.А.

Иркутский Государственный институт путей сообщений 664074 г.Иркутск, ул. Чернышевского, 15

Проведен анализ работа с учебными группами вуза по индивидуальному дозированию физической нагрузки при занятиях физической культурой.

Рис.2 .Табл.3 Ключевые слова: студент; тесты; физические качества; дозированная нагрузка.

Гросс Кристина Анатольевна, студентка 3 курса ИрГУПС, тел 89501369280, e-mail: Kristinochka-Gross@yandex.ru

Гришина Галина Александровна, кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры, тел.: 89148850869, e-mail: gal-grishina@yandex.ru

Is carried out analysis work with the training groups of VUZ (Institute of Higher Education) on individual dosing of physical load with the occupations by physical culture.

Il. Table 3

Key words: student tests, physical qualities, dosed NAPR.

Целью работы является анализ показателей – тестов по основным видам контрольных упражнений, среди студентов первого и третьего курсов и разработка программы дозированных комплексов упражнений, обеспечивающих повышение эффективности физических нагрузок.

Рабочая гипотеза. Предполагалось, что использование целенаправленных дозированных физических упражнений, на основе личностно-ориентированного подхода с тренировочной направленностью будет способствовать повышению и формированию навыков самостоятельного использования средств физического воспитания для поддержания здоровья и подготовке к будущей профессиональной деятельности.

Задачи:

1.Выявить основные факторы и педагогические условия, при которых происходит совершенствование физических качеств в процессе учебных занятий.

2.Экспериментально проверить условия, влияющие на совершенствование физических качеств дозированной нагрузки.

Для решения поставленных задач и проверки гипотезы в соответствии с темой и логикой исследования использованы следующие методы:

3.теоретический (сравнительный анализ научной и методической литературы, нормативной документации).

4.эмпирический (анкетирование, наблюдение, изучение и анализ учебной деятельности студента).

Современный методический подход - к исследованию нагрузок предполагает комплексное использование различных методов, отражающих разные стороны физических нагрузок и их влияние на состояние здоровья.

В связи с необходимостью практического управления нагрузками, их программирования, выработки тактики и стратегии применения широко используется описание нагрузок по их внешним характеристикам: суммарный объём работы, количество серий, подходов, темп и координационная сложность движений, скорость их выполнения, показатели интенсивности и другие [1].

415

При использовании этих показателей для учёта и планирования учебных тренировочных нагрузок предполагается получить определённый эффект воздействия на адаптационные процессы и развитие специальной подготовленности.

К процессу управления занятиями относятся индивидуальное дозирование физической нагрузки на учебно-тренировочных занятиях.

Физические упражнения не принесут желаемого эффекта, если дозировка в определенных комплексах физических упражнениях недостаточна. Кроме этого, чрезмерная по интенсивности нагрузка может вызвать в организме явления перенапряжения. Возникает необходимость установить оптимальные индивидуальные дозы физической активности индивидуально для каждого, кто занимается самостоятельно какой-либо системой физических упражнений или видом спорта [2].

Для этого необходимо определить исходный уровень физического состояния организма и затем в процессе занятий контролировать изменения его показателей.

Для рассмотрения данной темы, нами была предложена анкета. На каждый вопрос необходимо дать ответ: высокий, средний, низкий.

Студент самостоятельно оценивает свою физическую подготовленность. В анкетировании приняла участие группа девушек из 30 человек (возраст 18-20 лет).

Анкета

1.На каком уровне, Вы оцениваете свою физическую подготовку?

2.Как Вы оцениваете уровень, своего физического состояния по программе теста Купера (12 мин. бег)?

3.Как вы считаете, какой Ваш уровень силовой подготовки (сила рук).

4.Как Вы оцениваете свой уровень, при выполнении прыжковых упражнений (прыжок в длину с места толчком с двух ног)?

5.Как вы считаете какой Ваш уровень силовой подготовки при выполнении упражнения брюшного пресса «подъем туловища с исходного положения сидя, ноги закреплены» (табли-

ца 1).

При анкетирование было выявлено, что основным слабым звеном был уровень силовой и беговой подготовки девушек.

416

Рис.1. Результаты опроса по анкетным данным

Учитывая анкетные данные, нами было проведено контрольное тестирование (по заданным видам упражнений на первом и третьем курсах в одной и той же женской группе ( таблица 2).

Таблица 2

Динамика эффективности выполнения физических упражнений

Из таблицы 2 видно, что показатели тестовых упражнений первых и третьих курсов заметно выросли по всем тестам.

Улучшения достигнуты благодаря целенаправленным индивидуально-дозированным тренировкам с использованием в подготовке велотренажера, бега в сочетании с ходьбой, прыжков и прыжковых упражнений, гантельной гимнастики.

Дозирование физической нагрузки, регулирование интенсивности их воздействий на организм связаны со следующими факторами, которые необходимо учитывать при составлении программ индивидуально - дозированной нагрузке при самостоятельной физической подготовке [3], (таблица 3).

Учитывая вышеперечисленные факторы, можно уменьшать или увеличивать суммарную физическую нагрузку в одном занятии и в серии занятий на продолжительном периоде времени (в данном наблюдении 2 года).

Таким образом, организация учебных занятий физической культурой с учетом индивидуально - дозированной физической полготовки, являются наиболее приемлемыми методами в работе со студентами вузов.

417

Таблица 3

Факторы, влияющие на нагрузку

Библиографический список

1.Апанасенко В.С. Физическая культура Учебное пособие для студентов [Текст]/В.С. Анищенко – М.:Рос.Ун-т дружбы народов, 1999.- 165 с.

2.Гаврилов Д.Н. Нормирование физической нагрузки и способы тестироанияв занятиях оздоровительной напрвленности. [Текст]/Сб.науч. работ кафедры физического воспита-

ния/Д.Н. Гаврилов. – СПБ.: ГУП, 1999. – С. 63-69.

3.Московченко О.Н. Индивидуальное здоровье человека: аспект биологический, психофизиологической и социальной адаптации [Текст] / О.Н. Московченко. – Валеология, 2000. №4

С. 8-13.

УДК 796 : 799.092.2

ПРОБЛЕМЫ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ И ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩЕЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СРЕДИ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ Доможилова И.Е., Мартынова Л.В.

Новосибирский технологический институт (филиал) ФГБОУ ВПО «Московский государственный университет дизайна и технологии», 630099, г. Новосибирск, ул. Красный проспект, 35.

В статье выделены основные проблемы физкультурно-оздоровительной работы, здоровьесберегающих технологий и предложены пути решения проблем.

Библиогр. 4 назв.

Ключевые слова: физическая культура; здоровый образ жизни; здоровьесбережение; фитнескультура.

Доможилова Ирина Евгеньевна, студентка НТИ (филиала) «МГУДТ», тел.: 8-913-488-91-30, e-mail: iren.iren1@mail.ru

Мартынова Лидия Васильевна, зав. секцией кафедры «Охрана труда и физическое воспита-

ние», доцент НТИ (филиала) «МГУДТ», тел.: 8-905-950-12-88, e-mail: otpsnti@mail.ru

418

In article the main problems of sports-improving work, saving health technologies are allocated and the ways of the decision of the problems offered.

Keywords: physical training; sound way of life; saving health; fitness-culture.

Здоровье является важнейшим компонентом человеческого благополучия и счастья. Здоровый образ жизни – укрепление связи человека с природой путем преодоления вредных привычек, физической и духовной закалки, профессионального и культурного саморазвития личности, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций не зависимо от политических, экономических и социальнопсихологических ситуаций.

Проблемы сохранения здоровья студенческой молодежи в современных условиях является актуальной. Здоровье во все времена считалось высшей ценностью, основой активной и творческой жизни, счастья, радости и благополучия человека. Одно из современных определений здоровья дается, как способность адаптироваться, приспосабливаться к жизни.

Для современного общества физическая культура является важной частью общей культуры человека. Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не связанной с физической культурой, так как она является важной составляющей общей культуры общества, служит эффективным и мощным средствам. В современном обществе к высшим ценностям относится не только само здоровье, но и факторы, от которых оно зависит, где важная роль принадлежит физкультурно-оздоровительной деятельности.

Массовая физкультурно-оздоровительная деятельность стала значимым элементом первичной социализации личности, составной частью воспитания студенческой молодежи. Занятия простейшими доступными каждому человеку видами физических упражнений и оздоровительных процедур становится неотъемлемым элементом современного образа жизни.

Раскрытие механизма воздействия физкультурно-оздоровительной деятельности на процесс социализации личности позволит оптимизировать процесс приобщения молодежи к ценностям здорового образа жизни позволит укрепить здоровье.

Важнейшей составляющей сохранения укрепления здоровья студенческой молодежи в системе высшего образования является формирование у студентов устойчивого понимания и значимости здорового образа жизни, необходимости занятия физической культурой и спортом без принуждения.

Здоровьесбережение как система характеризует особенности здоровьесберегающих технологий в функционировании учебного заведения соответствующего уровня и профиля. В ВУЗах кафедры физического воспитания решают задачи сохранения и укрепления здоровья студенческой молодежи, оптимизацию их психофизического состояния, обеспечения физической подготовки выпускников к профессиональной деятельности.

На данном этапе остро стала ощущаться необходимость защиты вузовской системы физического воспитания, а так же ее программных положений, так как во многих вузах приоритет отдается интеллектуальному развитию студентов в ущерб физическому развитию и здоровью. Замена в учебных планах предмета физическая культура, как обязательного – на элективный курс, что является игнорированием главного принципа сохранения и укрепления здоровья студенческой молодежи. Поэтому число студентов, отнесенных к специальной медицинской группе превышает катастрофический уровень 35% и более, 70% студентов страдает гиподинамией.

Подготовка специалистов, обладающих высоким уровнем «профессионального» здоровья требует совершенствование работы кафедр, а так же технологии преподавания. При овладении новых технологий упор должен делаться на здоровьесберегающие принципы образовательного процесса, которые являются альтернативой традиционному профессиональному образования.

419

Здоровьесберегающие технологии направлены на сохранение и укрепление здоровья, формированию культуры здоровья, с постоянным врачебным контролем, самоконтролем и задачами психофизической направленности. Учитывая мотивации студентов к занятиям определенным видом двигательной деятельности, дает реальную возможность сделать учебный процесс полезным и интересным для студентов. Эту проблему можно решить путем интеграции различных видов средств и методов фитнеса в физическую культуру студента. Результаты многочисленных научных исследований для поддержания нормального состояния здоровья студентов рекомендуют включать фитнес-программы в учебный процесс.

Большое многообразие фитнеса дает студенту свободу выбора индивидуально приемлемых форм занятий. Фитнес-культура обладает свойствами, интегративность и комбинаторность, создавая в себе более эффективные для оздоровления студентов новые виды двигательной активности это позволяет широко внедрять в учебный процесс.

В системе высшего образования фитнес-культура представлена следующими видами: аэробика, каллонетика, фитбол и др. Они обогащают педагогическую теория и практику. В различных направлениях фитнеса прослеживается взаимосвязь с искусством, музыкой, танцами различных культурных традиций – все это формирует новый культурный тип – фитнескультура студента.

Освоение студентами технологии фитнес-культуры дает возможность контролировать вес, бороться с ожирением, снизить риск заболеваний, справится с интенсивной учебной деятельностью без усиленного напряжения за счет увеличения резервов адаптации организма к стресс-факторам.

Библиографический список

1.Аникеева Н.Г. Формирование здоровьесберегающей компетенции студентов при профессиональной подготовке в вузе на материал дисциплины «Физическая культура»: дис. Аникеева Наталья Геннадьевна. – Тюмень, 2009. – 245 с.

2.Ульрих Т.А., Царапина Т.А., Платонов А.Д. Формирование здорового образа жизненного стиля студентов с использованием инновационных форм и многовариантного подхода // Вестник Пермского государственного технического университета. Социальноэкономические науки. – 2009. - №4. – С. 185-192.

3.Барашков С.А. Использование оздоровительных технологий в личности ориентированном обучении студентов // И.А.Володина // Известия ВолгГТУ. Серия «Новые образовательные системы и технологии обучения в вузе»: межвуз. сб. науч. ст./ВолгГТУ. – 2007. –Вып. 4, №7. – 232 с.

4.Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе / авт.- сост. С.А. Цабыбин.

– Волгоград: Учитель, 2009. – 172 с.

УДК 796 УСЛОВИЯ ПОВЫШЕНИЯ МАССОВОСТИ

АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И АДАПТИВНОГО СПОРТА Доронина М.А.

Областное государственное казенное учреждение «Ресурсно-методический центр развития физической культуры и спорта Иркутской области», 664003 г. Иркутск, ул. Карла-Маркса, 12.

Иркутский филиал федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма», 664050 г. Иркутск, ул. Байкальская, 267.

420