Упражнения

Если Вы хотите исследовать свой сценарий, выделите время для работы со

следующими упражнениями, поскольку они будут интересны для Вас.

1. Культурный и семейный сценарий

Вообразите, что Вы движетесь назад во времени. Кто были Ваши предки

семьдесят пять лет или сто пятьдесят лет назад?

* Влияет ли на Вас каким-либо образом Ваше культурное наследство (в

Ваших половых ролях, в работе, в стремлении к образованию)?

* Вспомните хотя бы одну тему, которой Вы следуете теперь и которая

определяется культурным сценарием.

* Вспомните Ваши настоящие жизненные сцены. Включают ли какие-либо из

них субкультурные сценарии?

* Вспомните драматические роли семьи, в которой Вы выросли. Не

повторяете ли Вы какие-либо из них сейчас? Какие роли Вы изменили?

2. Личный сценарий

Невербальные сообщения Вашего сценария (прочтите все упражнение, перед

тем как выполнить его).

Закройте глаза и попытайтесь увидеть самые ранние выражения лиц,

которые Вы можете припомнить. Если возникают только части лица, такие, как

глаза или рот, вглядитесь в них повнимательнее. Чьи лица Вы увидели?

Теперь попытайтесь вспомнить невербальные сообщения, полученные Вами от

родителей через их действия (подзатыльник, сжатый кулак, сердитый шлепок,

нежный поцелуй).

* Какие приятные или неприятные чувства возникли у Вас?

* Какие сообщения передавались Вам через выражения лиц и телесные

действия?

Словесные сообщения Вашего сценария

Представьте себе, что Вы опять ребенок. Прислушайтесь снова к тем

словам, которые говорились о Вас в Вашей семье. Что говорилось:

* о Вашей ценности

* о Вашем лице

* о Вашей сексуальности

* о Ваших способностях

* о Вашем уме

* о Вашей морали

* о Вашем здоровье

* о Вашем будущем

* Произнесите фразы, которые Вы вспомнили и которые отражают, что думал

про Вас каждый из родителей.

* Связана каким-либо образом Ваша нынешняя самооценка с мнением Ваших

родителей о Вас?

Ролевые отождествления

Вспомните несколько последних дней и Ваши отношения с различными

людьми. Не играли ли Вы какую-либо из трех драматических ролей -- Жертвы,

Преследователя, Спасителя?

* Менялась ли Ваша роль при смене обстоятельств?

* Играли ли Вы одну роль чаще, чем остальные?

* Не были ли исполняемые Вами роли похожи на персонажей Ваших любимых

мифов, сказок, притч и т.п.?

Когда Вы читали "Притчу об Орле", не отождествляли ли Вы себя с

определенным персонажем? Спросите у себя:

* Кто-нибудь кормит и приручает меня? Кормил ли и приручал ли я

кого-нибудь?

* Спас ли я кого-нибудь по-настоящему? Кто-нибудь спасал меня?

На сцене

Вообразите, что Ваша жизненная драма исполняется на сцене.

* Это комедия, фарс, сага, мелодрама, трагедия или что?

* Содержит ли Ваша пьеса сценарную тему? Если да, то на что она

направлена, на успех или неудачу, является ли она конструктивной,

деструктивной или непродуктивной?

* Будьте зрителем Вашей пьесы. Станете ли Вы аплодировать, плакать,

свистеть, смеяться, уйдете спать, захотите получить обратно деньги за билет

или поведете себя как-нибудь по-другому?

Жизненные сцены

Представьте свою жизнь в виде вращающейся сцены. Изобразите на ней

различные окружения в соответствии со временем, которое Вы находитесь в

каждом из них. Возьмите типичный месяц Вашей жизни. Исключите время,

затрачиваемое Вами на сон, если оно не представляет для Вас особой важности.

Примеры таких диаграмм приведены на рис. 28.

* Соответствует ли энергия, которую Вы расходуете на каждой сцене,

количеству времени, проводимому на ней?

* Есть ли у Вас реальный интерес к той области, где Вы расходуете свое

время и энергию?

* Кто, по Вашему мнению, направляет Вашу жизненную драму на каждой

сцене?

* Вы удовлетворены тем, как Вы используете свои возможности в различных

окружениях?

Список действующих лиц

Вспомните наиболее важных для Вас людей, которые участвуют в Вашей

жизненной драме.

* Расположите их в соответствии со временем, энергией, которые Вы

расходуете на них, и реальным _ интересом, который Вы испытываете к ним.

* Измените ситуацию. Сколько времени, энергии они тратят и какой

реальный интерес, по Вашему мнению, они испытывают по отношению к Вам?

* Вы считаете, что они каким-либо образом способствуют Вашим жизненным

планам?

* С кем и на каких сценах Вы играете в игру "Если Бы..."?

* С кем и на каких сценах Вы действительно являетесь своей ролью, а не

только играете ее?