- •Мюриел Джеймс, Дороти Джонгвард. Рожденные выигрывать
- •Предисловие авторов
- •1. Выигрывающие и проигрывающие
- •Выигрывающие
- •Проигрывающие
- •Методы изменения
- •Фредерик Перлз и гештальттерапия
- •Эрик Берн и трансакционный анализ
- •Упражнения
- •2. Введение в трансакционный анализ
- •Введение в структурный анализ
- •Развитие состояний я
- •Введение в анализ трансакций
- •Игры, в которые играют люди
- •Дни решений
- •Психологические позиции
- •Пол и психологические позиции
- •Введение в анализ сценария
- •Упражнения
- •3. Потребность человека в контактах и структурировании времени
- •Жажда контактов
- •Положительные контакты
- •Пренебрежение и отрицательные контакты
- •Потребность в структурировании времени
- •Искренность
- •Упражнения
- •4. Драма жизненных сценариев
- •Сценарии
- •Культурные сценарии
- •Субкультурные сценарии
- •Семейные сценарии
- •Психологические сценарии личности
- •Как складывается сценарий
- •Сценарии с проклятиями
- •Контрсценарий
- •Роли и темы жизненных драм
- •Темы сценариев
- •Сценические роли и темы в греческой мифологии
- •Темы сценариев в детских сказках
- •Упражнения
- •5. Воспитание и состояние я родителя
- •Состояние я Родителя
- •Состояния я внутри Родителя
- •Внешнее выражение состояния я Родителя
- •Внутреннее влияние состояния я Родителя
- •Предубежденный Родитель
- •Неполное состояние я Родителя
- •Создание нового состояния я Родителя
- •Упражнения
- •6. Детство и состояние я ребенка
- •Состояние я Ребенка
- •Естественный Ребенок
- •Маленький Профессор
- •Приспособившийся Ребенок
- •Конфликты между Естественным и Приспособившимся Ребенком
- •Активизация состояния я Ребенка
- •1988, С. 328. -- Прим, ред.)
- •Упражнения
- •7. Личная и половая идентичность
- •Имена и идентичность
- •Идентичность в играх
- •Детские психологические игры и ролевая идентичность
- •Половая идентичность
- •Проявление сексуальности
- •Упражнения
- •8. Сбор ярлыков и исполнение игр
- •Психологические ярлыки
- •Время расплаты
- •"Футболки с надписями"
- •Игры, исполняемые в состоянии я Ребенка
- •Игра "Почему Бы Вам Не... -- Да, Но"
- •Игра "а Ну-Ка, Подерись"
- •Игра "Посмотри. Что я Из-За Тебя Сделал"
- •Игра "Скандал"
- •Игра "Судебное Разбирательство"
- •Игра "Полицейские и Воры"
- •Отказ от игр
- •Упражнения
- •9. Состояние я взрослого
- •Эффект удара ловушки
- •Состояние я Взрослого
- •Границы состояний я
- •Слабые границы я
- •Жесткие границы я
- •"Засорение" Взрослого
- •Повреждения границ
- •Взрослый как контролер
- •Умиротворение Вашего Родителя
- •Удовольствия Вашего Ребенка
- •Активизация и укрепление состояния я Взрослого
- •Дни отчаяния
- •Упражнения
- •10. Автономия и этика взрослого
- •Осознание
- •Спонтанность
- •Интеграция Взрослого
- •Чувства Взрослого
- •Этика Взрослого
- •Упражнения
- •Послесловие
Упражнения
Выберите место, где Вам не могли бы помешать. Выделите время,
достаточное, чтобы представить каждую воображаемую ситуацию в деталях,
рассмотрите следующие вопросы.
1. Изучение состояний Вашего Я
Ваш Родитель
* Вспомните что-нибудь в своем поведении, что Вы заимствовали от
родителей, и, если возможно, воспроизведите это своему супругу/супруге,
ребенку, друзьям или коллегам по работе.
* Вспомните какое-нибудь родительское утверждение, которое Вы до сих
пор слышите внутри себя и которому Вы следуете, с которым Вы боретесь или
перед которым чувствуете смущение.
Ваш Взрослый
* Вспомните недавнюю ситуацию, в которой Вы собрали факты и на их
основе приняли разумное решение. Вспомните недавнюю ситуацию, в которой Вы
чувствовали себя враждебно настроенным и агрессивным (или рассерженным,
подавленным и т.д.) и тем не менее были способны разумно и правильно
действовать, несмотря на Ваши чувства.
Ваш Ребенок
* Вспомните какую-нибудь форму манипулирования, которую Вы использовали
в детстве и применяете до сих пор.
* Вспомните, что доставляло Вам радость в детстве и что Вы с
удовольствием делаете до сих пор.
2. Состояния Вашего Я и Ваши чувства
Представьте себя дома одного в грозовую ночь. Вы проспали несколько
часов. Неожиданно раздается звонок в дверь, и по бою часов Вы узнаете, что
сейчас три часа ночи.
* Какие чувства и мысли возникли у Вас? Что Вы станете делать?
* Что бы Вы почувствовали в детстве? Чувствуете ли Вы то же и теперь?
* Как поступил бы каждый из Ваших родителей? Будут ли Ваши действия
сходными с действиями одного из Ваших родителей?
* Как Вы считаете, что "лучше всего" сделать?
Представьте, что Вы пришли, как обычно, на работу. Ваш чем-то
рассерженный руководитель уже ожидает Вас и неожиданно обрушивается на Вас с
обвинениями в том, что Вы забыли что-то сделать.
* Какие чувства и мысли возникли у Вас? Что Вы станете делать?
* Какие чувства возникли бы у Вас в
детстве, если начальник был Вашим родителем или учителем? Чувствуете ли Вы
то же и теперь?
* Как поступил бы каждый из Ваших родителей? Будут ли Ваши действия
сходными с действиями одного из Ваших родителей?
* Как Вы считаете, как нужно "лучше всего" поступить?
3. Анализ трансакций
* Вспомните какую-либо трансакцию, которая была сегодня. Попробуйте
начертить ее. Не считаете ли Вы, что это была скрытая трансакция, которая
содержала скрытое сообщение? Если да, то включите ее в схему (см. рис. 21).
4. Ваша о'кей позиция
Представьте себя лицом к лицу с человеком, являющимся для Вас
авторитетом, который смотрит Вам прямо в глаза и спрашивает: "Вы чувствуете,
что Вы о'кей или не о'кей?"
* Какие бы у Вас возникли чувства и мысли? Что бы Вы ответили?
* Можете ли Вы вспомнить, когда Вы решили, что Вы о'кей или не о'кей?
* Вообразите эту сцену снова. Кто при этом присутствовал и что при этом
происходило? Попытайтесь снова пережить ее.
5. Ваша половая о'кей позиция
Представьте себе ситуацию, в которой важна Ваша половая роль.
Вообразите себя супругом/супругой, другом/подругой или родителем. Вы
чувствуете себя о'кей или не о'кей мужчиной/женщиной?
* Вспомните установки Ваших родителей по отношению к Вашей
мужественности/женственности? Попытайтесь вспомнить, какие слова они при
этом говорили.
* Попытайтесь вспомнить какой-нибудь эпизод из Вашей жизни, в котором
имел значение Ваш пол, и попробуйте пережить его заново.