Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Планирование тренировочных нагрузок юных дзюдоистов на этапе начальной подготовки. Монография.pdf
141
Силовые качества
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 14 раз)
Подтягивание из виса на низкой
перекладине
(не менее 19 раз)
Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа (не менее 35 раз)
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа
(не менее 20 раз)
Подъем ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке
(не менее 9 раз)
Подъем ног до хвата руками в
висе на гимнастической стенке
(не менее 5 раз)
Приседание со штангой (весом не
менее 100 % собственного веса)
(не менее 17 раз)
Приседание со штангой
(весом не менее 100 %
собственного веса)
(не менее 12 раз)
Скоростно-силовые ка
чества
Прыжок в длину с места
(не менее 230 см)
Прыжок в длину с места
(не менее 185 см)
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
Спортивное звание
Мастер спорта России,
мастер спорта России международного класса
весовая категория 80 кг, весовая категория 80+ кг, весовая категория 81 кг, весовая категория 87 кг,
весовая категория 87+ кг, весовая категория 90 кг, весовая категория 100 кг,
весовая категория 100+ кг
Скоростные качества
Бег 100 м (не более 13,8 с)
Бег 100 м (не более 15,6 с)
Выносливость
Бег 1000 м
(не более 3 мин 35 с)
Бег 1000 м
(не более 3 мин 50 с)
Бег 1500 м
(не более 5 мин 30 с)
Бег 1500 м
(не более 5 мин 50 с)
Силовые качества
Подтягивание на перекладине
(не менее 13 раз)
Подтягивание на низкой
перекладине (не менее 19 раз)
Сила
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа (не менее 30 раз)
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа (не менее 15 раз)
Подъем ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке
(не менее 7 раз)
Подъем ног до хвата руками в
висе на гимнастической стенке
(не менее 4 раз)
Приседание со штангой (весом не
менее 100 % собственного веса)
(не менее 14 раз)
Приседание со штангой
(весом не менее 100 %
собственного веса)
(не менее 9 раз)
Скоростно-силовые
качества
Прыжок в длину с места (не менее
230 см)
Прыжок в длину с места
(не менее 185 см)
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
Спортивное звание
Мастер спорта России,
мастер спорта России международного класса
142
ГРЕКО-РИМСКАЯ БОРЬБА
Приложение N 3 к Положению о «Школе греко-римской борьбы
Заслуженного тренера СССР В. М. Кузнецова»
Нормативы общефизической и специальной подготовки (13-14 лет)
Контрольные
упражнения и
единицы
измерения
Весовые категории и оценка подготовки в баллах
29-47 кг
53-66 кг
Свыше 73 кг
2 3 4 5 2 3 4 5 2 3 4 5
Отжимания
(кол. раз)
35
40
45
50
35
40
45
50
20
25
30
35
Подтягивания
(кол. раз)
6 8 10
12 6 8
10
12 4 6 8
10
Лазанье
по канату
5 м с
помощью
ног (сек)
17
16
15
13.6
18
17
15
14
18.5
17.2
16
15
Сгибание
туловища
лежа на
спине за 20
сек
(пресс,
кол-во раз)
15
18
21
24
15
18
21
24
10
12
14
16
Прыжок в
длину
с места
(см)
160
170
180
190
160
170
180
190
160
170
180
190
10 кувырков
вперед (сек)
18.5
18
17.6
17.2
18.5
18
17.6
17.2
18.5
18
17.6
17.2
Бросок
наб. мяча
(3 кг) назад
(метров)
5 5.5 6
6.5
6.5 7
7.5 8 6 7 8 9
5-кратное
выполнение
упражнения:
вставание
на мост из
стойки,
уход с
моста
забеганием
в любую
сторону и
возвращен
ие в и.п.
(сек)
16.5
15.5
14.5
13.5
16.5
15.5
14.5
13.5
16.5
15.5
14.5
13.5
Забегание
на
мосту: 5-
19
18
17
16
19
18
17
16
26
25
24
23
143
влево, 5вправо
(сек.)
Перевороты
на мосту
10 раз (сек)
36
34
32
30
15 раз (сек)
33
31
29
27
27
35
33
31
10 бросков
партнера
подворотом (сек)
33
30
27
24
34
31
28
25
35
32
29
26
Броски
партнера
подворотом за 20
сек. (кол.
бросков)
5 6 7 8 5 6 7 8 5 6 7 8
144
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ
ПОДГОТОВКИ (СПОРТИВНАЯ БОРЬБА)
Развиваемое физическое
качество
Контрольные упражнения (тесты)
Быстрота
Бег на 30 м (не более 5,8 с)
Бег 60 м (не более 9,8 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м (не более 7,8 с)
Выносливость
Бег 400 м (не более 1 мин. 23 с)
Бег 800 м (не более 3 мин. 20 с)
Бег 1500 м (не более 7 мин. 50 с)
Сила
Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз)
Вис на согнутых (угол до 90°) руках (не менее 2 с)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 4,5 м)
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за
головы (не менее 3,5 м)
Силовая выносливость
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз)
Подъем ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке (не менее 2 раз)
Скоростносиловые качества
Прыжок в длину с места (не менее 150 см)
Прыжок в высоту с места (не менее 40 см)
Тройной прыжок с места (не менее 4,8 м)
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 3 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 10 раз)
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
(не менее 4 раз)
145
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И
СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В
ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ
СПЕЦИАЛИЗАЦИИ) (СПОРТИВНАЯ БОРЬБА)
Развиваемое физическое
качество
Контрольные упражнения (тесты)
Быстрота
Бег на 30 м (не более 5,6 с)
Бег 60 м (не более 9,6 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м (не более 7,6 с)
Выносливость
Бег 400 м (не более 1 мин. 21 с)
Бег 800 м (не более 3 мин. 10 с)
Бег 1500 м (не более 7 мин. 40 с)
Сила
Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз)
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 16 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 20 раз)
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 6 м)
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за
головы (не менее 5,2 м)
Силовая выносливость
Подъем ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке (не менее 2 раз)
Скоростносиловые качества
Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
Прыжок в высоту с места (не менее 40 см)
Тройной прыжок с места (не менее 5 м)
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 4 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 10 раз)
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
(не менее 6 раз)
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
146
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
(СПОРТИВНАЯ БОРЬБА)
Развиваемое физическое
качество
Контрольные упражнения (тесты)
Быстрота
Бег на 30 м (не более 5,4 с)
Бег 60 м (не более 9,4 с)
Бег 100 м
(не более 14,4 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м (не более 7,6 с)
Максимальный поворот в выпрыгивании
(не менее 390°)
Выносливость
Бег 400 м
(не более 1 мин. 16 с)
Бег 800 м (не более 2 мин. 48 с)
Бег 1500 м (не более 7 мин. 00 с)
Бег на 2000 м (не более 10 мин.)
Бег 2 x 800 м, 1 мин. отдыха
(не более 5 мин. 48 с)
Сила
Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз)
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 20 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не
менее 40 раз)
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 7 м)
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за
головы (не менее 6,3 м)
Силовая выносливость
Подъем ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке (не менее 2 раз)
Скоростносиловые
качества
Прыжок в длину с места (не менее 180 см)
Прыжок в высоту с места (не менее 47 см)
Тройной прыжок с места (не менее 6 м)
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 5 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 14 раз)
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
(не менее 9 раз)
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
147
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА
ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
(СПОРТИВНАЯ БОРЬБА)
Развиваемое физическое
качество
Контрольные упражнения (тесты)
Быстрота
Бег на 30 м (не более 5,4 с)
Бег 60 м (не более 9,4 с)
Бег 100 м (не более 14,4 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м (не более 7,6 с)
Максимальный поворот в выпрыгивании
(не менее 390°)
Выносливость
Бег 400 м (не более 1 мин. 16 с)
Бег 800 м (не более 2 мин. 48 с)
Бег 1500 м (не более 7 мин. 00 с)
Бег на 2000 м (не более 10 мин.)
Бег 2 x 800 м, 1 мин. отдыха (не более 5 мин. 48 с)
Сила
Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз)
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 20 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не
менее 40 раз)
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 7 м)
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за
головы (не менее 6,3 м)
Силовая выносливость
Подъем ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке (не менее 2 раз)
Скоростно-силовые
качества
Прыжок в длину с места (не менее 180 см)
Прыжок в высоту с места (не менее 47 см)
Тройной прыжок с места (не менее 6 м)
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 5 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 14 раз)
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
(не менее 9 раз)
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
Спортивный разряд
Мастер спорта
148
Развиваемое физическое
качество
Контрольные упражнения (тесты)
Силовая выносливость
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10
раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)
Скоростно-силовые
качества
Прыжок в длину с места (не менее 140 см)
Подтягивание на перекладине за 20 с
(не менее 4 раз)
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
(не менее 8 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за
20 с (не менее 6 раз)
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления в группы на учебно-тренировочный этап
(спортивная борьба)
Развиваемое физическое
качество
Контрольные (тесты) упражнения
Быстрота
Бег 30 м (не более 4,8 с)
Бег на 60 м (не более 9 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8 с)
Выносливость
Бег на 1500 м (не более 7 мин.)
Сила
Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)
Поднимание ног из виса на перекладине до
уровня хвата руками (не менее 6 раз)
Силовая выносливость
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 20 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 25 раз)
Скоростно-силовые качества
Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
Подтягивание на перекладине за 20 с
(не менее 8 раз)
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
(не менее 9 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за
20 с (не менее 10 раз)
Технико-тактическое
мастерство
Обязательная техническая программа
149
СФП
Упражнения
13 лет
до 50 кг
до 66 кг
св. 66 кг
10 кувырков
вперед (сек)
18
19
20
Забегания на
мосту влево 5 раз,
вправо 5 раз (сек)
18
19
20
Перевороты на
мосту 10 раз (сек)
32
34
36
Упражнения
15 лет
16 лет
до 52 кг
до 74 кг
св. 74 кг
до 52 кг
до 74 кг
св. 74 кг
10 кувырков
вперед (сек)
18
19
20
18
19
20
Забегания на
мосту влево 5 раз,
вправо 5 раз (сек)
18
19
20
18
19
20
Перевороты на
мосту 10 раз (сек)
32
34
36
32
34
36
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ
В «СМЕШАННОМ БОЕВОМ ЕДИНОБОРСТВЕ (ММА)»
Система контроля и зачетные требования
ДЮСШ комплектуется из числа наиболее способных к спорту обучающихся
общеобразовательных школ и перспективных обучающихся образовательных
организаций муниципальных образований.
Отбор обучающихся в ДЮСШ осуществляется двумя этапами, каждый из которых
решает определенные задачи.
Задачи первого этапа - привлечение как можно большего числа наиболее
способных детей для более углубленного изучения их индивидуальных способностей в
процессе начальных занятий. Для этого организуется прием поступающих в ДЮСШ
для освоения Программы.
Первичными критериями, определяющими степень совпадения потенциальных
возможностей поступающего с требованиями, которые предъявляют смешанные
боевые единоборства, является отсутствие патологических отклонений в состоянии
здоровья, хорошая координация движений, показатели ловкости, быстроты реакции,
внимания. При проведении испытаний необходимо принимать во внимание также
психические качества (смелость, решительность, активность, самостоятельность).
При приеме (зачислении) на данный этап используют комплекс специальных
нормативных требований по общей физической и специальной физической
подготовленности. Данные первичных испытаний служат исходными показателями для
дальнейших наблюдений тренера-преподавателя. Первичный прием проводится до
начала учебного года.
150
Задачи второго этапа –
тщательное
наблюдение за
успешностью обучения обучающихся. В ходе учебно-тренировочного процесса тренерпреподаватель наблюдает за развитием у обучающихся таких
важных качеств, как смелость, активность, игровое
мышление,
решительность, самостоятельность, эмоциональная устойчивость, способность
к мобилизации усилий, целеустремленность и др.
Этапы подготовки в ММА формируются (комплектуются) с учетом возраста и
спортивной подготовленности обучающихся. Возраст поступающих и обучающихся в
ДЮСШ по ММА должен, как правило, соответствовать требованиям к возрасту и
уровню спортивной и физической подготовленности, изложенным в Программе
(таблица № 1).
Прием на обучение в ДЮСШ осуществляется по письменному заявлению
родителей (законных представителей) в соответствии с утвержденными в ДЮСШ
Правилами приема.
Для зачисления на соответствующие этапы подготовки по виду спорта ММА
поступающие сдают нормативы по общей и специальной физической подготовке.
На этап начальной подготовки (до одного года) зачисляются учащиеся
общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом, сдавшие нормативы по
общей и специальной физической подготовке для зачисления на этап начальной
подготовки. На этом этапе осуществляется физкультурно- оздоровительная и
воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку,
выбор спортивной специализации, освоение объемов по предметным областям и сдачи
итоговой аттестации (контрольных нормативов) для перевода на следующий год этапа
начальной подготовки или досрочного перевода на тренировочный этап.
Тренировочный этап (начальной специализации и углубленной
специализации) формируется из здоровых и практически здоровых
обучающихся, прошедшие необходимую подготовку на спортивно-
оздоровительном этапе и/или на этапе начальной подготовки (до одного года или
свыше одного года) и сдавшие итоговую аттестацию по общей физической и
специальной физической подготовке. Перевод по
годам обучения на тренировочном этапе осуществляются при условии освоения объемов
по предметным областям, сдачи итоговой аттестации (контрольных нормативов) по
общей физической и специальной физической подготовке, а также выполнения
спортивных разрядов в соответствии с Программой.
На этап совершенствования спортивного мастерства прием на обучение не
проводится. На данном этапе продолжают обучение занимающиеся, зачисленные в
ДЮСШ и прошедшие обучение на тренировочном этапе (этапе начальной
специализации и углубленной специализации). Перевод по годам обучения на этом
этапе осуществляется при условии освоения объемов по предметным областям, сдачи
итоговой аттестации по общей физической и специальной физической подготовке,
положительной динамике прироста спортивных показателей и выполнения
спортивного разряда кандидат в мастера спорта.
При соответствии возраста и уровня подготовленности любой занимающийся,
освоивший общеразвивающую программу имеет право пройти итоговую
аттестацию (сдать нормативы по ОФП и СФП) для зачисления на этап начальной
подготовки, тренировочный этап и этап совершенствования спортивного
мастерства.