Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Планирование тренировочных нагрузок юных дзюдоистов на этапе начальной подготовки. Монография.pdf
81
- подбирать партнеров разных весовых категорий, манеры борьбы, роста и
т. п., их смена в различных частях схватки и т. д.
Фактически это модели базовых вариантов тренировочных заданий,
которые персонифицируются как возможность индивидуализации
соревновательной подготовки каждого из борцов. Организационнометодические формы их использования: специально-подготовительные
упражнения; специализированные игровые комплексы, схватки. Следует
подчеркнуть, что все технико-тактические действия, освоенные и
закрепленные в процессе относительно спокойной и размеренной
тренировки, не всегда устойчивы, стабильны и эффективны в
экстремальных условиях соревновательного поединка. Повысить
эффективность данного соревновательного компонента подготовки можно,
используя разнообразные методические приемы: упрощения, усложнения
или интенсификация двигательного состава соревновательного поединка в
зависимости от задач учебно-тренировочного процесса.
Данные положения нашли отражение в первом уровне
классификации схваток: учебных, тренировочных, учебно-
тренировочных, контрольных, соревновательных. Характерная
особенность каждой из них – различная доля времени и задач на освоение
и совершенствование сторон подготовленности к соревнованиям (техникотактической, функциональной, психической).
Второй уровень – определение главного направления
педагогических воздействий всех вариантов схваток позволяет говорить о
«вольных схватках» и «схватка по заданию». Важность тех и других форм
поединков очевидна. Каждая из них содержит разный уровень
самостоятельности действий борцов, как в целостном поединке, так и в
самых ответственных ее частях, т. е. степень вмешательства тренеров.
Вольные схватки, проводимые по близком регламенту и ритуалу
официальных соревнований – прекрасная школа как для учеников, так и
учителей. В таких случаях ценность вольных схваток состоит в
следующем:
- борцы демонстрируют свою соревновательную готовность; появляется
возможность оценить уровень их мастерства (отметить достоинства и
недостатки) и приступить (в случае необходимости) к коррекции
процесса подготовки в нужном направлении;
- появляется возможность оценить способность ученика быстро
перестраивать борьбу в связи с краткими установками тренера или
секунданта в перерывах поединка; оперативную «управляемость»
82
действиями атлетов – одну из положительных сторон единоборцев,
которую также нужно тренировать.
Схватки без атрибутики официальных соревнований (судейство
согласно правилам соревнований) утрачивают много полезного как
для борцов, так и для будущих спортивных судей из числа
занимающихся. Таким образом, все соревновательные формы
схваток, если они проводятся без наблюдений со стороны тренеров за
ходом поединков, их анализа и замечаний обоим партнерам, много
теряют в своей практической ценности. Инструктаж, задания обоим
спарринг-партнерам является обязательным условием управления
эффективностью данного средства соревновательной подготовки.
Схватки по заданию (А. Н. Ленц и В. В. Громыко, 1980).
Несколько модифицируя их предложение на уровне любого из ранее
названных видов схваток, нами выделены относительно самостоятельные
операции, действия, фрагменты, эпизоды, части противоборства поединка,
которые предлагаются борцам в виде тренировочных заданий (ТЗ).
Наиболее обобщенные их совокупности представляют собой
следующие комплексы ТЗ.
Маневрирование (передвижения) в избранных захватах (и вне их) в
различных положениях (позах) и взаиморасположениях (позициях).
Установка тренера обоим или одному из партнеров – поиск активных
позиций, их решение различными действиями (теснения, угроза, бросок,
блок и т.д.).
Борьба в промежуточных захватах для достижения «коронного» (или
обусловленного захвата). Установка: совершенствование перехода от
захвата к захвату различной плотности; поиск эффективных схем
технических решений и т.д.
Борьба в «коронном» или активном захвате. Установка: достижение
позиции «благоприятного момента» и его решение любым техникотактическим действием (атакой приемом; теснением, угрозой или
попыткой атаки, вызвавшей отступление противника и др.).
Активная защита; содержание атаки, «спурта», атакующего на
избранном участке, контрдействия. Установка: кратковременный отдых,
блокирование неизбежной атаки без потери активности и т.д.
Достижение зрительного эффекта активности мощной кратковременной
атакой (завоевание активного захвата – прием или теснение с
отступлением противника; апробирование техники исполнения «спурта»
83
– выбор захвата и т.д.). Установка: поиск технического арсенала для
«взрывной» атаки; проверка отдельных операций, действий и т.д.
Ведение борьбы во «взаимообеспеченных». Установка: активная защита
с атакой приемом; теснения, не давая возможности противнику
контратаковать; проверить варианты активных решений позиции
маневрированием и т.д.
Освоение и совершенствование вариантов активного начала поединка
(выбор и апробирование эффективности захвата, переход к атакующему
захвату, действиям). Установка: опробовать и выбрать эффективное
начало схватки с противником, ведущим жесткую манеру борьбы и т.д.
Освоение и совершенствование выхода в стойку (или наверх в
положение верхнего) при борьбе в партере в позиции нижнего.
Установка: найти свой вариант решения позиции: контратакой или
выходом в стойку и т. д.
Освоение, совершенствование контратакующих действий в стойке и
лежа (положение нижнего). Установка: противоборство только в атаке и
контратаке; отступать и блокировать действия противника запрещается
и т.д.
Освоение и совершенствование уходов из опасного положения (с
контратакой и без). Установка: «не тушироваться» до свистка судьи;
уйти из опасного положения, если возможно – контратака.
Освоение и совершенствование удержания противника в опасном
положении, дожимание. Установка: освоение перегруппировок после
броска с выходом на захват для дожимания; отработка выполнения
захвата для дожимания и удержания или смены захвата на более
надежный; дожимание.
Освоение и совершенствование решений стандартных ситуаций
взаиморасположения противников (позиции: оба или один из них – в
стойке; оба или один из них на коленях, в партере или лежа и т. д.).
Установка: решение позиций по схеме «дебюты».
Приведенный перечень базовых вариантов тренировочных заданий в
системе различных видов схваток и организационно-методических форм
их использования является ориентиром для их дополнения (возможно
уменьшения), усложнения или упрощения, чтобы содействовать освоению
борцами техникой – тактическим арсеналом, отвечающим требованиям
надежности и эффективности соревновательной деятельности. Главное –
приучить борцов думать, анализировать, осваивать и совершенствовать все
участки позиционной борьбы, все стороны ее проявления.
84
РАЗДЕЛ 4. СТРУКТУРА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНЫХ ДЗЮДОИСТОВ 10–12 ЛЕТ
4.1. Анализ современного практического опыта построения
физической подготовки юных дзюдоистов на этапе начальной
подготовки
Одним из важнейших аспектов исследований многолетней
подготовки является глубокий и объективный анализ опыта работы
ведущих специалистов по воспитанию спортсменов международного
класса [22]. Особого внимания заслуживают результаты исследования
мнений специалистов по дзюдо, по вопросу структуры средств при
построении тренировки дзюдоистов на этапе начальной специализации, в
котором приняли участие 78 тренеров, из них 16 имели первую и высшую
категорию и звания «Заслуженный тренер СССР» и «Заслуженный тренер
России», 62 тренера – вторую категорию.
Рисунок 3 – Распределение тренировочных средств (%) в годичном цикле
подготовки дзюдоистов 10–12 лет на этапе начальной подготовки
(по данным опроса тренеров)
Так, в результате проведенного анкетирования выявлено, что, по
мнению тренеров высшей квалификации, наибольшее внимание в
тренировочном процессе юных дзюдоистов 10–12 лет следует уделять
общеподготовительным упражнениям – 56,8 % общего времени занятий
(рисунок 3).
По мнению тренеров, имеющих вторую категорию, доля времени,
отводимая на общеподготовительные упражнения в тренировочном
56.8
22
14.3
6.5
64.6
19.9
10.9
4.5
0
10
20
30
40
50
60
70
общеподготовитель
ные упражнения
специально
-
подготовительные
упражнения
соревновательные
упражнения
собственно
соревновательные
упражнения
Тренеры высшей
квалификации
Тренеры второй
категории
85
процессе дзюдоистов данного возраста, несколько выше – 64,6 %.
Следующим по значимости для данного возраста в обеих группах
экспертов выделены специально-подготовительные упражнения, на
которые тренеры высшей квалификации отводят 22,4 % времени, а
тренеры второй категории – 19,9 %. Тренеры высшей квалификации и
тренеры второй категории на соревновательные упражнения в тренировочном процессе юных дзюдоистов отводят 14,3 и 10,9 %, а на собственно
соревновательные – 6,5 и 4,5 % времени, соответственно. Анализ
анкетного материала свидетельствует о том, что, в отличие от тренеров
второй категории, специалисты высшей квалификации осуществляют
тренировочный процесс дзюдоистов 10–12 лет более специализированно.
Судя по всему, это объясняется обилием сложнокоординационных
движений, входящих в состав технико-тактического арсенала дзюдоистов,
элементам которых следует обучать, начиная с первых занятий дзюдо.
Одновременно с анализом распределения средств в тренировочном
процессе дзюдоистов изучались вопросы преимущественной
направленности занятий на воспитание тех или иных физических качеств.
В результате обработки данных выявлены мнения тренеров различной
квалификации по данной проблеме. Для борцов в возрасте 10–12 лет
значимость физических качеств тренеры высшей квалификации
определили следующим образом: координационные способности,
скоростно-силовые качества, гибкость, сила, выносливость (таблица 14).
Такое распределение по значимости воспитания физических качеств в
структуре учебно-тренировочного процесса начинающих дзюдоистов
связано с необходимостью создания разносторонней школы движений, на
основе которой формируются сложные технико-тактические действия.
Данные исследования онтогенеза моторной функции человека [22]
подчеркивают, что младший школьный возраст является благоприятным
периодом в развитии таких физических качеств, как координация,
быстрота, гибкость.
Таблица 14 – Уровень значимости физических качеств в годичном цикле подготовки
дзюдоистов 10–12 лет на этапе начальной подготовки (по данным опроса тренеров)
Уровень
значимости
Мнение тренеров высшей
квалификации
Мнение тренеров второй
категории
1
Координационные способности
Гибкость
2
Скоростно-силовые качества
Скоростно-силовые качества
3
Гибкость
Координационные способности
4
Сила
Сила
86
Вместе с тем в ответах специалистов высшей квалификации и
тренеров второй категории имеются некоторые различия в определении
значимости физических качеств в процессе подготовки дзюдоистов. Так,
тренеры второй категории предложили следующий вариант распределения
значимости физических качеств в тренировке дзюдоистов 10–12 лет:
гибкость, скоростно-силовые способности, координация, сила,
выносливость, что отличается от мнения экспертов высшей квалификации.
Анализ практического опыта позволил выявить отсутствие единства
мнений по вопросу построения тренировки для дзюдоистов 10–12 лет. Это
отразилось в изучении соотношения средств и направленности
тренировочного процесса на этапе начальной спортивной специализации в
дзюдо.
На наш взгляд, такое различие во мнениях сформировано на основе
того, что каждый тренер является представителем той или иной школы
дзюдо, для которых характерна концентрация внимания на различных
видах подготовки и стиле ведения поединка.
Следует учесть и особенности материально-технической базы, на
которой осуществляется тренировочный процесс, и уровень теоретической
и методической подготовленности тренера.
Кроме того, на ответах тренеров высшей квалификации отразились
знания требований, предъявляемых к подготовке спортсменов высокого
класса. Судя по всему, этим объясняется более специализированное
построение тренировки дзюдоистов, выявленное в ответах тренеров,
имеющих первую и высшую категории.
Эта же причина лежит и в основе различий, выявленных в
преимущественной направленности тренировочного процесса. На
определение направленности тренировки оказывают влияние не только
биологические особенности развития организма, но и знание требований,
предъявляемых к подготовке дзюдоиста на различных стадиях
многолетней тренировки. Четкость и своевременность решения этих задач
в значительной мере зависит от квалификации и опыта тренера.
Изучение передового практического опыта позволило конкретизировать некоторые вопросы структуры тренировочных нагрузок юных
дзюдоистов. Вместе с тем эти данные не дают полного ответа на вопросы,
касающиеся особенностей построения тренировочного процесса для юных
дзюдоистов 10–12 лет.
87
4.2. Динамика физической подготовленности дзюдоистов 10–12 лет
под влиянием различной структуры микроциклов
С целью изучения влияния различных тренировочных нагрузок на
состояние юных дзюдоистов в учебно-тренировочном процессе
использовались микроциклы, отличавшиеся количеством тренировочных
занятий различной продолжительности и числом занятий, направленных
на комплексное воспитание основных физических качеств.
Предполагалось, что различное количество тренировочных занятий в
микроцикле, имеющих определенную направленность, будет влиять на
успешность формирования технико-тактического мастерства, воспитание
физических качеств у дзюдоистов на этапе начальной подготовки,
формирование у юных спортсменов потребности в ежедневных занятиях
дзюдо. Кроме того, допускалось, что использование различного количества занятий, предусматривающих комплексное воспитание физических качеств (координации, скоростно-силовых способностей,
гибкости, силы, выносливости), окажет различное влияние на динамику
восстановительных процессов и уровень физической подготовленности.
В этой связи в группе А в микроцикле с шестью ежедневными
часовыми занятиями исследовались три варианта недельных циклов,
содержащих три, четыре и пять занятий, направленных на комплексное
воспитание основных физических качеств.
В первом варианте в трех занятиях микроцикла обеспечивалось
решение задач, связанных с комплексным воспитанием основных
физических качеств. В оставшихся трех занятиях микроцикла исключались
средства, направленные на воспитание выносливости. Во втором и третьем
варианте в структуре микроцикла увеличивалось число занятий,
обеспечивающих комплексное воспитание основных физических качеств
до 4 и 5.
Контроль за состоянием юных дзюдоистов осуществлялся перед
началом микроцикла и после дня отдыха. Для удобства анализа сдвигов,
выявленных в результате проделанной работы, разница между исходным
результатом и результатом, полученным после восстановления, будет
рассматриваться в процентах.
Так, при использовании в группе А варианта 1 микроцикла,
содержащего три занятия, направленных на комплексное воспитание
основных физических качеств (приложение 2, таблица 1), произошли
следующие сдвиги (таблица 15).
88
Достоверно (при Р0<0,05) улучшился показатель, отражающий
латентное время простой двигательной реакции на тактильный
раздражитель, – 25,7 %. Выявлена тенденция к улучшению показателей,
отражающих латентное время сложной двигательной реакции, – 8,35 %,
силовые способности – 3,95 %, скоростно-силовые – 3,36 % и
координационные способности – 3,3 %. Показатель, отражающий способность противостоять гипоксии, снизился на 29,36 % (при Р0 <0,05).
Таблица 15 – Динамика показателей испытуемых группы А при использовании в
тренировочном процессе микроцикла 1, n = 9
Время обследования и
показатели изменений
До начала
микроцикла
X
После дня
отдыха
X
Величина
изменения,
%
Задержка дыхания на выдохе, с
23,55,43
16,63,94
29,36*
Латентное время простой
реакции, мс
0,2024,89
0,1501,58
25,7*
Латентное время сложной
реакции, мс
0,3353,86
0,3075,43
8,35
Плечевая динамометрия, кг
17,72,92
18,42,76
3,95
Прыжок вверх с места, см
32,73,77
33,82,72
3,36
Время 10 переворотов из
низкого партера на спину, с
12,01,76
11,61,05
3,3
Примечание. Знаком* обозначены достоверные различия (при
Р0<0,05).
Анализ полученных данных говорит о том, что использование
данного микроцикла оказывает наибольшее воздействие на показатели
латентного времени простой и сложной двигательной реакции на
тактильный раздражитель, являющийся формой проявления быстроты,
причем, если показатель латентного времени сложной реакции отражает
тенденцию прироста быстроты, то прирост латентного времени простой
реакции является достоверным.
Вместе с тем обнаружена тенденция к увеличению
координационных, скоростно-силовых и силовых способностей. В
показателе, отражающем способность противостоять гипоксии, после
использования данного микроцикла положительных изменений не
обнаружено.
В результате применения варианта 2 микроцикла, содержащего
четыре занятия, направленных на комплексное воспитание основных
физических качеств (приложение 2, таблица 2), получены следующие
89
сдвиги (таблица 16), отражающие достоверные (при Р0<0,05) изменения в
показателях координационных – 11,03 % и скоростно-силовых
способностей – 3,15 %.
Таблица 16 – Динамика показателей испытуемых группы А при использовании
в тренировочном процессе микроцикла 2, n = 9
Время обследования и
показатели изменений
До начала
микроцикла
X
После дня
отдыха
X
Величина
изменения,
%
Задержка дыхания на выдохе, с
21,23,91
23,55,43
10,84
Латентное время простой
реакции, мс
0,1773,62
0,2024,89
14,12
Латентное время сложной
реакции, мс
0,3769,71
0,3353,86
10,9
Плечевая динамометрия, кг
17,52,87
17,72,92
1,14
Прыжок вверх с места, см
31,71,87
32,71,31
3,15*
Время 10 переворотов из
низкого партера на спину, с
13,62,17
12,11,76
11,03*
Примечание. Знаком* обозначены достоверные различия (при
Р0<0.05).
Тенденция к положительным изменениям обнаружена в показателях,
отражающих способность противостоять гипоксии, – 10,84 %, латентное
время сложной двигательной реакции – 10,9 %. Незначительные
положительные изменения обнаружены в проявлении силовых
способностей – 1,14 %. Показатель латентного времени простой реакции
ухудшился на 14,12 %. Использование в тренировочном процессе юных
дзюдоистов такого микроцикла выявило наибольшие положительные
изменения в показателях координационных и скоростно-силовых
способностей. Наряду с этим обнаружена тенденция к положительным
изменениям показателей, отражающих латентное время сложной
двигательной реакции на тактильный раздражитель и способность
противостоять гипоксии.
После использования в тренировочном процессе варианта 3
микроцикла с пятью занятиями, направленными на комплексное
воспитание основных физических качеств (приложение 2, таблица 3),
получены следующие сдвиги (таблица 17). Показатель, отражающий
способность противостоять гипоксии, улучшился на 36,14 % (при Р0<0,05),
латентное время простой двигательной реакции на тактильный
раздражитель ухудшилось на 2 %, в то же время показатель латентного
90
времени сложной двигательной реакции улучшился на 10,4 %, а
показатель, отражающий уровень силовых способностей, улучшился на
1,08 %. Скоростно-силовые и координационные способности снизились, по
сравнению с исходными данными, на 1,77 и 0,86 %, соответственно.
Таблица 17 – Динамика показателей испытуемых группы А при использовании в
тренировочном процессе микроцикла 3, n = 9
Время обследования и
показатели изменений
До начала
микроцикла X
После дня
отдыха
X
Величина
изменения,
%
Задержка дыхания на выдохе, с
16,63,94
22,64,29
36,14*
Латентное время простой реакции,
мс
0,1501,58
0,1530,29
2,0
Латентное время сложной
реакции, мс
0,3075,43
0,2754,98
10,4
Плечевая динамометрия, кг
18,42,76
18,62,87
1,08
Прыжок вверх с места, см
33,82,72
33,23,16
1,77
Время 10 переворотов из низкого
партера на спину, с
11,61,05
11,71,73
0,86
Примечание. Знаком * обозначены достоверные различия (при
Р0<0,05).
В результате использования данного микроцикла наибольший
прирост (при Р0<0,05) обнаружен в показателе, отражающем способность
противостоять гипоксии. Выявлена тенденция к улучшению показателей,
отражающих латентное время сложной двигательной реакции на
тактильный раздражитель. В меньшей степени содержание микроцикла
оказало воздействие на прирост силовых способностей.
При использовании в тренировочном процессе группы Б варианта 1
микроцикла, содержащего одно занятие, направленного на комплексное
воспитание основных физических качеств (приложение 3, таблица 4), были
получены следующие сдвиги (таблица 18): латентное время простой
двигательной реакции улучшилось на 19,28 %, а сложной – на 21,8 % (при
Р0 <0,05), способность противостоять гипоксии уменьшилась на 1,9 %,
показатель силовых способностей улучшился на 3,14 %, показатель
скоростно-силовых способностей ухудшился на 2,3 %, координационные
способности ухудшились на 0,77 %.