Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Планирование тренировочных нагрузок юных дзюдоистов на этапе начальной подготовки. Монография.pdf
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
ФАКУЛЬТЕТ СПОРТА
КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ЕДИНОБОРСТВ И СИЛОВЫХ
ВИДОВ СПОРТА
А. В. Литманович, М. В. Мордовин, А. В. Горбунов
ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ЮНЫХ
ДЗЮДОИСТОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Монография
Омск 2024
УДК 796.08
ББК 75.715
Л 64
Рецензенты
Бобровский В. А. – канд. пед. наук, доцент кафедры физического
воспитания и спорта ФГБОУ ВО «Омский государственный технический
университет».
Яцин Ю. В. – канд. пед. наук, доцент кафедры ТиМ единоборств и
силовых видов спорта ФГБОУ ВО «Сибирский государственный
университет физической культуры и спорта».
Литманович А. В. Планирование тренировочных нагрузок юных
дзюдоистов на этапе начальной подготовки: монография / А. В.
Литманович, М. В. Мордовин, А. В. Горбунов: Министерство спорта
Российской Федерации, Сибирский государственный университет
физической культуры и спорта. – Омск: СибГУФК, 2024. – 172 с.
ISBN 978-5-91930-241-4
В монографии рассматриваются вопросы структуры тренировочных нагрузок в
физической подготовке юных дзюдоистов, раскрываются особенности контроля
технико-тактической и физической подготовленности единоборцев. Техникотактическая подготовка единоборцев оценивается с позиции представления
соревновательной деятельности как основополагающей содержания становления
спортивного мастерства.
Представлены материалы, отражающие соотношение средств подготовки
дзюдоистов в годичном цикле тренировки, их направленность. Также в монографии
отражены результаты исследования реакций организма юных дзюдоистов на
тренировочную нагрузку различной направленности, предложены варианты построения
тренировки юных дзюдоистов на этапе начальной подготовки.
Монография рекомендована обучающимся магистратуры направления 49.04.03
«Спорт и система подготовки спортсменов» в процессе освоения дисциплины
«Теоретико-методологические аспекты подготовки спортивного резерва в избранном
виде спорта (единоборства)».
УДК 796.08
ББК 75.715
Рекомендовано к изданию
редакционно-издательским советом ФГБОУ ВО СибГУФК
ISBN 978-5-91930-241-4
© ФГБОУ ВО СибГУФК, 2024
© Литманович А. В., Мордовин М. В., Горбунов А. В., 2024
3
Авторы монографии выражают
признательность своим Учителям:
профессору, кандидату педагогических наук,
Заслуженному работнику физической
культуры, мастеру спорта СССР по
классической борьбе Гурию Михайловичу
Грузных и профессору, доктору
педагогических наук Геннадию Сергеевичу
Лалакову.
Мы благодарны нашим наставникам за
неоценимый вклад в формирование любви и
преданности выбранной профессии, знания,
полученные в результате совместной работы,
опыт – в осуществлении научной и
практической деятельности по подготовке
спортсменов высокого класса, специалистов
для сферы физической культуры и спорта.
Низкий поклон Вам и вечная память в
сердцах благодарных учеников.
Геннадий Сергеевич
Лалаков
Гурий Михайлович
Грузных
4
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение……………………………………………………………………………………....5
Раздел 1. Состояние проблемы подготовки юных дзюдоистов ……………………….7
1.1. Планирование тренировочных нагрузок……………………………………………….7
1.2. Контроль тренировочных нагрузок в дзюдо.................................................................17
1.3. Средства контроля физической подготовленности…………………………………..21
1.4. Контроль соревновательной деятельности …………………………………………...23
1.4.1. Анализ соревновательной деятельности в единоборствах на примере самбо……23
1.4.2. Расчет индивидуальных коэффициентов соревновательной деятельности
в единоборствах (на примере самбо) ……….………………………………………27
1.4.3. Регистрация соревновательной деятельности в единоборствах (на примере
самбо)………………………………………………………………………………… 30
Раздел 2. Методические материалы и рекомендации для разработки учебных
заданий при организации технико-тактической подготовки единоборцев ……….33
2.1. Соревновательная деятельность: содержание и структура соревновательных
поединков как предпосылка разработки и подбора тренировочных заданий
в учебно-тренировочном процессе ………………………………………………………...33
2.2. Двигательный состав поединков: элементы операций, действий и их
совокупностей…………………………………………………………………………..38
2.2.1. Контакты силового взаимодействия противоборствующих: хваты, обхваты, упоры
и их комбинации – суть захваты……………………………………………………….38
2.2.2. Маневрирование: операции, действия и их совокупности при разработке
тактических подготовок (сковывание, теснение, угроза и т. д.) ……………………50
Раздел 3. Основы становления и совершенствования операций и базовых
действий соревновательного противоборства…………………………………………57
3.1. Специализированные игровые комплексы, формирующие технико-тактическую
подготовленность юных борцов ……………………………………………………….57
3.2. Повышение эффективности разучиваемых действий посредством игровых
материалов и тренировочных заданий…………………………………………………68
3.3. Завершающие атаку приемы как результат и варианты решения позиции
«благоприятный момент»………………………………………………………………..79
3.4. Соревновательная подготовка борцов (схватки как интеграция эпизодов поединка
в целостное противоборство)…………………………………………………………...79
Раздел 4. Структура физической подготовки и подготовленности юных
дзюдоистов
10–12 лет …………………………………………………………………………………… 84
4.1. Анализ современного практического опыта построения физической подготовки
на этапе начальной подготовки………………………………………………………...84
4.2. Динамика физической подготовленности дзюдоистов 10–12 лет под влиянием
различной структуры микроциклов……………………………………………………87
Раздел 5. Структура тренировочных нагрузок дзюдоистов 10–12 лет в процессе
физической подготовки………………………………………………………………….. 95
5.1. Теоретические предпосылки построения программ подготовки юных дзюдоистов
10–12 лет………………………………………………………………………………….95
5.2. Программа физической подготовки дзюдоистов 10–12 лет……................................97
5.3. Анализ физической подготовленности юных дзюдоистов ………………………...104
5.4. Анализ технико-тактической подготовленности юных дзюдоистов…………… 107
Заключение………………………………………………………………………………...111
Практические рекомендации……………………………………………………………117
Список использованных источников…………………………………………………. 119
Приложения.……………………………………………………………………………... 122
5
ВВЕДЕНИЕ
Развитие физической культуры и спорта в России приобретает все
более весомую социальную, общественную и культурную значимость.
Большая роль в развитии массовости физической культуры и спорта
отводится юношескому спорту. Высокий организационно-методический
уровень спортивной работы с детьми, подростками, юношами и юниорами
в значительной степени обусловливает успех страны на международной
арене [17, 20, 23].
Современный уровень спортивных достижений приводит к
необходимости организации более качественной подготовки юных
спортсменов с целью привития им любви к постоянным занятиям спортом
и подготовки резерва для сборных команд страны. Особое значение в
решении данного вопроса занимает проблема планирования
тренировочных нагрузок, что определяется рациональным сочетанием
нагрузок различной продолжительности, направленности и интенсивности,
продолжительностью и характером интервалов отдыха между заданиями,
занятиями, соревнованиями, нахождением оптимальной
продолжительности тренировочных циклов и чередованием в них работы и
отдыха.
Управление подготовкой юных спортсменов тесно связано с
подбором адекватных тренировочных воздействий. От этого зависит
способность к восприятию значительных нагрузок на последующих этапах
спортивного совершенствования.
В научно-методической литературе имеется значительное
количество работ, в которых раскрываются особенности структуры
тренировочных нагрузок [1, 2, 4, 5, 11, 19]. Между тем эти исследования
проведены в циклических видах спорта или на более поздних этапах
многолетней подготовки борцов. Что же касается этапа начальной
подготовки в борьбе, в частности в дзюдо, то здесь мы не нашли
конкретных рекомендаций по данной проблеме.
Анализ научно-методической литературы позволяет сделать вывод о
том, что, если в построении тренировочного процесса спортсменов
высокого класса имеется опыт, позволяющий осуществлять эффективную
подготовку к различным соревнованиям, то построение тренировки юных
борцов нуждается в дальнейшей разработке. Вместе с тем необходимость
создания оптимальной структуры тренировочных нагрузок для борцов на
ранних этапах занятий спортом, позволяющей повысить эффективность
6
использования тренировочных средств и обеспечивающей оптимизацию
подготовки спортивных резервов, очевидна. При этом следует отметить,
что на начальных этапах тренировки юных спортсменов при планировании
нагрузок основным является соотношение средств общей и специальной
подготовки, а также определение удельного веса упражнений различной
направленности [4, 8, 19, 22].
Особого внимания при планировании тренировочного процесса
дзюдоистов заслуживают такие показатели, как соотношение средств,
направленных на совершенствование техники в режимах ситуационном и
алгоритмическом, соревновательном и собственно соревновательном [16,
17, 18].
Современная система подготовки спортивного резерва предполагает
организацию тренировочного процесса в определенных структурах
циклического порядка. К ним, наряду с тренировочными заданиями и
занятиями, относят микро-, мезо- и макроциклы. Каждая структурная
единица тренировки решает определенные задачи, обусловленные полом,
возрастом, уровнем квалификации и подготовленности спортсменов [19,
22]. При этом необходимо учитывать, что планирование различных
структурных единиц тренировочного процесса должно осуществляться с
учетом основных принципов спортивной тренировки [16, 20]. Важно
отметить, что каждая тренировочная структура должна отвечать основным
положениям и принципам спортивной тренировки [24, 28].
Оптимизация структуры и содержания тренировочных микроциклов
при подготовке юных дзюдоистов определяется необходимым
соотношением нагрузок как в тренировочном дне, так и в самом
микроцикле. Соотношение нагрузок как по их величине, так и по
направленности педагогических воздействий, прежде всего, определяется
задачами микроцикла [19, 22, 23, 25, 26]. Структура предлагаемых занятий,
микроциклов и мезоциклов должна быть обоснована с позиций принципов
и закономерностей спортивной тренировки.
7
РАЗДЕЛ 1. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ
ДЗЮДОИСТОВ
1.1. Планирование тренировочных нагрузок
Становление спортивного мастерства детей, подростков, юношей и
юниоров во многом определяется рациональным соотношением
тренировочных упражнений, спланированных с учетом различных
компонентов тренировочных нагрузок. Одно из главных педагогических
положений системы тренировочных нагрузок заключается в том, чтобы их
величина и сочетание обеспечивали достижение на всех этапах подготовки
соответствия ритма воздействия ритму восстановления, то есть исключали
перенапряжение организма юного спортсмена [1, 7, 12, 20, 28].
Из основных признаков, характерных для оптимальной зоны
работоспособности человека, наиболее существенны для юношеского
спорта следующие:
1) высокое проявление функции работающей системы;
2) длительное сохранение работоспособности системы;
3) наибольшая стабильность проявления функции;
4) адекватность реакций системы внешним воздействиям [19, 22, 25].
Исходя из указанных признаков, для достижения оптимального
состояния работоспособности юных спортсменов первостепенное значение
приобретает стратегия структуры тренировочных нагрузок в многолетней
подготовке.
Понятие структуры тренировочных нагрузок выражает
относительно устойчивый порядок объединения параметров
тренировочной нагрузки, их логическое соотношение и взаимосвязь друг с
другом.
В настоящее время подготовка дзюдоиста высокого класса
представляет собой одну из наиболее сложных задач, состоящих из
различных аспектов, содержание которых определяется целью, задачами,
средствами, методами, материально-техническими условиями,
педагогическими особенностями организации тренировочного процесса [2,
3, 8, 10, 12, 14, 19].
Одной из составных частей системы подготовки спортсменов
является спортивная тренировка, представляющая собой
специализированный педагогический процесс, основанный на
использовании физических упражнений с целью совершенствования
8
различных качеств, способностей, сторон подготовленности,
обеспечивающих спортсмену достижение наивысших показателей.
Спортивная тренировка представляет собой целостный процесс,
который обеспечивается при определенной структуре, представляющей
собой относительно устойчивый порядок объединяющих его компонентов
(частей, сторон, звеньев) и их закономерное соотношение друг с другом, и
общую последовательность. При этом структура, с общетеоретических
позиций характеризующаяся как закономерная устойчивая связь и
взаимоотношение частей и элементов целого в системе тренировочного
процесса, может быть охарактеризована порядком взаимосвязи и
соотношением различных сторон спортивной подготовки (общей и
специальной физической, технической, психологической и др.),
соотношением параметров тренировочной и соревновательной нагрузок
(объема и интенсивности работы, объема соревновательной нагрузки в
общем объеме работы и т.п.), последовательностью и взаимосвязью
различных звеньев тренировочного процесса (тренировочных занятий,
микро- и мезоциклов, периодов, этапов и т. д.).
Большинство специалистов в спортивной тренировке различают три
основных уровня структуры [19, 22].
Первый уровень – микроструктурный. В данном уровне
рассматривается структура отдельных занятий, тренировочных дней со
средней продолжительностью, как правило, до одной недели.
Второй уровень – мезоструктурный, представляющий собой
совокупность микроциклов продолжительностью до одного месяца.
Третий уровень – макроструктурный. В состав данного уровня
входят структуры макроциклов полугодичных, годичных, многолетних
этапов спортивной тренировки.
По мнению многих исследователей, к числу основных факторов,
определяющих высокий уровень работоспособности и спортивных
результатов, относится правильное планирование в микро- и макроциклах
суммарной величины тренировочных нагрузок в целом и соотношение ее
отдельных компонентов [1, 2, 4, 5, 19, 22].
Для качественной подготовки спортсмена необходимо рассматривать
все эти структурные единицы с позиции целостности, так как только
благодаря системному подходу к вопросу планирования возможен
эффективный процесс подготовки от новичков до спортсменов высокого
класса.
9
В процессе подготовки борцов выделяют два направления, одно из
которых характеризуется целенаправленным многолетним воздействием
на основные компоненты подготовленности, а второе – оптимизацией
этапа непосредственной подготовки к соревнованиям.
Планирование тренировки в указанных направлениях осуществляется путем поиска эффективного сочетания различных структурных
единиц, наиболее мелкой частицей которых является тренировочное
занятие.
В научно-методической литературе существуют различные мнения
по продолжительности тренировочных занятий у юных борцов. Так,
продолжительность занятия может колебаться от 90 до 120 минут, на
учебный урок целесообразно отводить один час, а на тренировочный –
полтора часа (Г. С. Туманян, 1998). В существующей практике
предлагаются следующие варианты продолжительности занятий (И. А.
Кондрацкий, Г. М. Грузных, В. М. Игуменов, 1984):
1. 45 минут; из них на работу в стойке – 14–15 минут, в партере – 5–6
минут;
2. 90 минут; из них 38–50 минут – стойка, 12–16 минут – партер;
3. 135 минут; из них 70–83 минуты – стойка, 24–27 минут – партер.
Продолжительность занятий может варьироваться в пределах 1–4
часа и зависит от квалификации борцов, периода годичного цикла и
конкретного содержания задач занятия [8].
Рекомендуется построение 90-минутных занятий, из которых 25
минут отводится общеразвивающим и специальным упражнениям и 20
минут – изучению техники борьбы.
На наш взгляд, имеющиеся рекомендации не дают полного ответа на
вопросы построения тренировочных занятий на различных этапах
подготовки борцов.
Так, если использование ежедневных двухчасовых (90-минутных)
занятий в подготовке спортсменов высокого класса не вызывает особых
сомнений, то использование двухчасовых занятий в тренировочном
процессе юных борцов, позволяющих при таком распределении проводить
лишь три занятия в неделю (по программе для групп начальной подготовки
предусмотрено шесть часов в неделю), не отвечает требованиям
подготовки спортивных резервов.
Судя по всему, использование часовых занятий в тренировке юных
борцов является наиболее перспективным, так как такой вариант
планирования, на наш взгляд, способствует приучению юношей к
10
ежедневным занятиям спортом, обеспечивает качественное управление
тренировочным процессом.
Следует отметить, что схема занятия, независимо от его
продолжительности, остается традиционной, то есть первая часть –
вводно-подготовительная, вторая – основная и третья – заключительная.
При этом имеется трехмерная классификация видов занятий по борьбе, в
которой особо выделяются по типу организации деятельности борцов
урочные и неурочные формы, по направленности –
общеподготовительные, специально-подготовительные, комбинированные,
по содержанию учебного материала – теоретические и практические
занятия.
Также предлагается оценивать направленность занятий по
энергетическому обеспечению работы. Выделяются по направленности
следующие занятия: занятия, направленные на повышение выносливости
применительно к длительной, преимущественно аэробной работе; занятия,
направленные на повышение скоростных возможностей; занятия,
направленные на повышение силовых возможностей [19, 22].
Таким образом, содержание занятий борцов во многом определяется
направленностью и степенью разнообразия решаемых задач. Поэтому
можно заключить, что разработка полутора десятков разнонаправленных
тренировочных программ для типичных избирательных занятий может
обеспечить в течение нескольких микроциклов меньшую утомляемость
борцов и формирование более высокой работоспособности [1, 2, 4, 5, 19].
Совокупность тренировочных дней создает более крупную
структурную единицу – микроцикл. Выделяются два типа построения
микроциклов в борьбе: традиционные и нетрадиционные. К традиционным
обычно относят четыре разновидности микроциклов [19].
1. Собственно-тренировочные. Данные микроциклы в зависимости
от их направленности подразделяют на общеподготовительные и
специально-подготовительные, а в зависимости от величины нагрузки – на
ординарные и ударные.
2. Подводящие микроциклы представляют собой приблизительную
модель соревновательной обстановки (режим, программа соревнований и
т.д.) и направлены на повышение специальной работоспособности.
3. Соревновательные микроциклы копируют соревнования
(самостоятельная разминка, наличие судей, зрителей, руководящего
персонала). Во время таких микроциклов проводятся прикидки с целью
окончательного комплектования команды.