Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Планирование тренировочных нагрузок юных дзюдоистов на этапе начальной подготовки. Монография.pdf
111
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Анализ научно-методической литературы позволил выявить
различия во взглядах по вопросу распределения тренировочных средств в
структуре годичного цикла дзюдоистов 10–12 лет на этапе начальной
спортивной специализации. Так, в программе по дзюдо для ДЮСШ (2008)
соотношение тренировочных средств дзюдоистов 10–12 лет первого года
этапа начальной спортивной специализации представлены следующим
образом: общая подготовка – 60,6 %; специальная подготовка – 39,4 %.
В свою очередь, на основе анализа научно-методических разработок
и обобщения опыта И. И. Алиханов (1986) предложил следующий вариант
структуры годичного цикла для борцов 10–13 лет: моделирование – 2 часа
(1,14 %), учебные схватки, отработка – 16 часов (9,14 %), связки – 12 часов
(6,85 %), тактическая подготовка приема – 30 часов (17,14 %), баскетбол,
бег на время, лыжный бег – 5 часов (2,85 %), кросс, ходьба в горы – 15
часов (8,57 %), силовая подготовка – 5 часов (2,85 %), выработка ловкости,
быстроты, гибкости – 10 часов (5,71 %), разминка без отработки – 25 часов
(14,28 %). В итоге соотношение средств общей и специальной подготовки
выглядит следующим образом: общая подготовка – 75 часов (42,85 %),
специальная подготовка – 100 часов (57,14 %).
По мнению М. Я. Набатниковой (1982), в спортивных единоборствах
на этапе начальной спортивной специализации тренировочные средства
распределяются следующим образом: ОФП – 75–60 %, СФП – 25–40 %.
Представленные рекомендации усложняют формирование
конкретных представлений о построении тренировочного процесса на
этапе начальной спортивной специализации, так как в одном случае
специалистами отдается предпочтение средствам общего, а в другом –
специального характера. Кроме того, классификация средств также
выглядит довольно разнообразно, что, на наш взгляд, вносит
определенную неясность в поиск путей оптимизации тренировочного
процесса.
Все это послужило предпосылкой для проведения исследования,
посвященного изучению мнений специалистов по вопросу соотношения
средств и их направленности в тренировке юных дзюдоистов на этапе
начальной спортивной специализации.
Следует отметить, что в основу проведенного анкетирования была
положена классификация, предложенная Л. П. Матвеевым (1977), которая
позволяет довольно подробно проследить динамику средств, участвующих
112
в тренировочном процессе. Полученные данные представили варианты
соотношения упражнений общего и специального характера, в том числе
соревновательных и собственно-соревновательных упражнений, играющих
значительную роль в подготовке спортсменов.
Кроме вопросов, представленных в анкете, во время бесед
выявлялись мнения специалистов, касающиеся особенностей построения
микроциклов на этапе начальной спортивной специализации и
использования средств контроля физической подготовленности
дзюдоистов 10–12 лет.
В результате проведенного исследования было выявлено отсутствие
единства мнений специалистов по вопросу соотношения средств и
направленности тренировочного процесса юных дзюдоистов на этапе
начальной спортивной специализации. Полученные данные вскрыли
необходимость организации педагогического эксперимента, состоящего из
двух этапов.
Первый этап был посвящен разработке программы контроля
физической подготовленности дзюдоистов 10–12 лет и подбору
микроциклов, позволяющих эффективно воздействовать на ведущие
физические качества, выделенные в ответах тренеров как наиболее
значимые для дзюдоистов на этапе начальной спортивной специализации.
Отсутствие конкретности в рекомендациях источников научнометодической литературы и мнений специалистов послужило причиной
того, что нами была предпринята попытка разработки программы тестирования, позволяющей оценить физическую подготовленность дзюдоистов
10–12 лет. Следует отметить, что тесты, входящие в состав программ
контроля физической подготовленности дзюдоистов на этапе начальной
спортивной специализации, не отличаются особой сложностью с точки
зрения их содержательной стороны. В частности, программой для ДЮСШ
предусмотрены беговые упражнения, метания, бег на лыжах, плавание и
подтягивание на перекладине. На наш взгляд, хотя эти упражнения и
связаны с проявлением скоростных, скоростно-силовых способностей,
выносливости, они далеки от специфики дзюдо. Так, судя по всему,
программа контроля физической подготовленности в дзюдо должна
состоять из упражнений, содержащих эпизоды поединков, то есть игры
единоборства. Однако применение таких средств для контроля физической
подготовленности представляет определенные сложности в организации
тестирования (различия в способностях учащихся, в весе и так далее). В
этой связи наиболее уместны тесты, несущие в себе некоторые движения,
113
встречающиеся в течение поединка дзюдоистов (сложные перевороты, переключения и другие). Эта мысль и легла в основу подбора программы
контроля физической подготовленности дзюдоистов 10–12 лет.
Подбор тестов осуществлялся с учетом требований теории
стандартизации [6]. После проверки тестов на надежность и
информативность была составлена программа, в состав которой вошли
тесты, характеризующие различные стороны физической подготовленности.
Для управления тренировочным процессом необходимо наличие
объективных знаний по различным аспектам, обеспечивающим этот
процесс. Одним из таких аспектов является построение микроцикла, с
изучением влияния структуры которого на физическую и функциональную
подготовленность юных дзюдоистов были связаны наши дальнейшие
исследования.
Изучение особенностей построения микроциклов на этапе начальной
спортивной специализации и, в частности, количества тренировочных дней
в них, их специализированности и направленности, позволило
определиться только с рекомендациями по объему. Так, в существующей
программе для ДЮСШ по дзюдо предлагаются шестичасовые недельные
микроциклы. В то же время рекомендаций по распределению этих часов в
течение микроцикла по соотношению средств общей и специальной
подготовки, по их преимущественной направленности обнаружить не
удалось.
В этой связи была предпринята попытка исследования различных
вариантов микроциклов, которые отличались бы распределением в них
отведенных программой шести часов в неделю и их содержательной
направленностью. При этом учитывалось мнение М. Я. Набатниковой
(1982) о том, что нагрузки должны быть, с одной стороны, адекватны
возрастным особенностям юных спортсменов, а с другой, – быть
ориентированы на уровень высшего спортивного мастерства.
Учитывая данные требования, нами были построены микроциклы,
содержащие различное количество занятий с комплексной
направленностью на воспитание основных физических качеств,
соответственно, оказывающих различное тренирующее воздействие на
организм спортсменов.
Наибольший эффект в тренировочном процессе юных дзюдоистов
позволило получить использование микроцикла, состоящего из шести
ежедневных занятий, четыре из которых направлены на комплексное
114
воспитание основных физических качеств. Применение в тренировочном
процессе юных дзюдоистов такого микроцикла дало возможность
получить наибольший прирост в показателях, отражающих уровень
развития физических качеств, выделенных в ответах тренеров на вопросы
анкеты (координация, скоростно-силовые способности).
Использование микроцикла с тремя двухчасовыми занятиями в
неделю, два из которых направлены на комплексное воспитание основных
физических качеств, позволило получить наибольший эффект в приросте
силовых способностей; кроме того, данный микроцикл обнаружил
тенденцию к большему увеличению координационных и скоростносиловых способностей, чем в остальных микроциклах, состоящих из трех
занятий в неделю. Включение в структуру микроцикла с тремя
двухчасовыми занятиями одного занятия, направленного на комплексное
воспитание основных физических качеств, оказало положительное
воздействие на латентное время простой и сложной двигательной реакции,
в то же время способность противостоять гипоксии и координационные
способности снизились. В результате использования микроцикла с тремя
двухчасовыми занятиями, три из которых направлены на комплексное
воспитание основных физических качеств, обнаружено улучшение
показателя, отражающего латентное время сложной двигательной реакции,
выявлена тенденция к улучшению силовых, скоростно-силовых и
координационных способностей.
В основу программы годичного цикла подготовки юных дзюдоистов
на этапе начальной спортивной специализации было положено следующее
распределение средств тренировки, направленных на комплексное
воспитание координационных, скоростно-силовых способностей,
гибкости, силы, выносливости:
- общеподготовительные упражнения – 58,8 %;
- специально-подготовительные упражнения – 22,4 %;
- соревновательные – 14,3 %;
- собственно-соревновательные – 6,5 %.
В связи с различной структурой микроциклов, включенных в
содержание экспериментальных программ, наблюдались некоторые сдвиги
во времени использования различных тренировочных средств в течение
мезоциклов, которые в конце года уравнивались и в итоге время
распределения на различные средства в тренировочном процессе групп А и
Б было одинаковым. Однако характерное отличие построения тренировки
в этих группах заключалось в использовании различных микроциклов: так,
115
в группе А использовались микроциклы с ежедневными часовыми
занятиями, а в группе Б – трехдневные микроциклы, занятия в которых
проводились через день по два часа.
Следует отметить, что анализ результатов, полученных после
внедрения тренировочных программ, обнаружил наличие достоверных
сдвигов по всем показателям, отражающим основные физические качества
юных дзюдоистов.
Так, в группе А, занимающейся шесть раз в неделю по одному часу,
наибольшие сдвиги обнаружены в показателях, характеризующих силовые,
скоростно-силовые способности, гибкость, координационные способности,
латентное время простой двигательной реакции на тактильный
раздражитель, выносливость.
В группе Б, занимающейся три раза в неделю по два часа,
наибольшие сдвиги были обнаружены в показателях, характеризующих
силовые, скоростно-силовые способности, гибкость; в показателях,
характеризующих латентное время простой двигательной реакции на
тактильный раздражитель, – координационные способности,
выносливость.
Анализ показателей физической подготовленности юных
дзюдоистов позволяет сделать выводы о том, что наибольшее воздействие
на прирост основных физических качеств оказала программа, по которой
занимались юные дзюдоисты группы А. Так, уровень физической
подготовленности дзюдоистов группы А, занимающихся в группе Б,
превышает уровень. Причем достоверные различия обнаружены в
показателях, характеризующих координационные, скоростно-силовые
способности, гибкость, выносливость, то есть основной прирост получен в
физических качествах, которые занимают важнейшее место в подготовке
дзюдоистов 10–12 лет на этапе начальной спортивной специализации.
Наряду с тем, что в процессе тренировки изучались сдвиги,
произошедшие в физической подготовленности, анализировался уровень
показателей, отражающих технико-тактическое мастерство юных
дзюдоистов, занимающихся в группах А и Б.
В результате проведенного исследования выявлены показатели,
отражающие качественные различия в технико-тактической
подготовленности дзюдоистов. Так, наиболее высокие оценки по разделам
программы технико-тактической подготовленности получены юношами,
занимающимися в группе А.
116
Анализ экспертных оценок обнаружил преимущество юных
дзюдоистов группы А в демонстрации приемов в стойке и в партере.
Низкий уровень технико-тактической подготовленности обнаружен в
результате оценки способов выполнения и освобождения от захватов,
передвижения по татами и выведения из равновесия.
Несмотря на это следует отметить, что уровень подготовленности
учащихся группы А по данному разделу оценен экспертами выше, чем
уровень подготовленности учащихся, занимающихся в группе Б, что еще
раз указывает на преимущества ежедневных тренировочных занятий.
В результате проведенного исследования нами определены тесты,
пригодные для контроля физической подготовленности дзюдоистов 10–12
лет. Выявлены варианты построения тренировочных микроциклов с
различной структурой, оказывающие адекватное воздействие на организм
юных дзюдоистов. Разработана и экспериментально апробирована
рациональная структура тренировочных нагрузок, позволяющая получить
наиболее качественные изменения в воспитании основных физических
качеств и показателях, характеризующих уровень технико-тактической
подготовленности.
117
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Для оптимизации годичных циклов подготовки юных дзюдоистов
на этапе начальной спортивной специализации целесообразно обеспечить
определенное процентное соотношение используемых физических
упражнений общеподготовительного (56,8 %), специальноподготовительного (22,4 %), соревновательного (14,3 %), собственносоревновательного (6,5 %) характера, направленных на комплексное
воспитание координационных, скоростно-силовых способностей,
гибкости, силы, выносливости.
2. При планировании тренировочного процесса юных дзюдоистов на
этапе начальной спортивной специализации рекомендуемое соотношение
средств следует распределять с учётом построения микроциклов,
состоящих из шести ежедневных часовых занятий.
3. Для получения наибольшего эффекта в приросте основных
физических качеств в микроцикл, состоящий из шести ежедневных
часовых занятий, следует включать четыре занятия, направленных на
комплексное воспитание координационных, скоростно-силовых
способностей, гибкости, силы, выносливости.
4. Для контроля физической подготовленности дзюдоистов 10–12 лет
предлагается использовать следующие тесты.
Для оценки скоростно-силовых способностей:
1. Прыжок вверх с места без взмаха руками, сантиметры.
2. Бег 60 метров, секунды.
3. Подтягивание из виса на перекладине хватом сверху за десять
секунд, количество раз.
4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за десять секунд,
количество раз.
5. Время десяти перемещений из положения низкого партера в
высокий, секунды (отсчёт ведется следующим образом: переход из
положения низкого партера в высокий – 1, переход в низкий партер,
а затем в высокий – 2).
6. Время десяти подъёмов из положения высокого партера в основную
стойку, секунды (подсчёт производится по выполнении полного акта
из положения высокого партера в основную стойку – 1, возврат в
исходное положение, основная стойка – 2 и так далее).
118
Для оценки выносливости и силовых способностей:
7. Бег 1500 метров, минуты.
8. Подтягивание из виса на перекладине хватом сверху, количество раз.
9. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, количество раз.
Для оценки гибкости:
10. Гимнастический мост, балл.
11. Наклон вперед из седа ноги врозь, балл.
Для оценки координационных способностей:
12. Время выполнения десяти кувырков вперед-назад из положения
упор присев, секунды (подсчёт осуществляется следующим образом:
от выполнения полного кувырка вперед из положения упор присев
до того же положения –1, кувырок назад до положения упор присев –
2 и так далее).
13. Время десяти встречных движений прямыми руками и ногами из
положения лёжа на спине, секунды (подсчёт осуществляется по
одновременному касанию рук и ног с отрывом туловища от ковра).
Организация тестирования
Тестирование следует проводить в течение двух дней.
В первый день, после проведения 15-минутной разминки,
принимаются тесты 1, 2, 3, 4, 5, 6, 12, 13. Во второй день, после проведения
15-минутной разминки, принимаются тесты 10, 11, 9, 8, 7.
Тест 1 принимается как в условиях зала, так и на стадионе.
Тесты 2, 7 принимаются на стадионе.
Тесты 3, 4, 8, 9, 10, 11 принимаются в зале.
Тесты 5, 6, 12, 13 принимаются на борцовском ковре или татами.
Прием тестов 2 и 7 следует осуществлять втроем: 1 – судья на старте,
2 – судья на финише, 3 – осуществляет запись результатов в протоколе.
Прием остальных тестов следует осуществлять вдвоем: один дает команду
о начале и окончании выполнения тестов, второй следит за правильностью
их выполнения и осуществляет запись результатов в протокол.
119
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Абиев, Р. Д. Основные закономерности построения годичного цикла
подготовки в ушу саньда (саньшоу) на этапах спортивного
совершенствования / Р. Д. Абиев, М. Н. Рабаданов // Теория и практика
физической культуры. – 2008. – № 7. – С. 47–48.
2. Акопян, А. О. Управление тренировочным процессом в спортивных
единоборствах / А. О. Акопян // Медицина и спорт. – 2005. – № 9. – С. 14–
15.
3. Акопян, О. А. Спортивные единоборства (скоростно-силовая
подготовка) / О. А. Акопян, В. А. Панков, С. А. Астахов // Спорт в школе.
– 2004. – № 5 (март). – С. 11–17.
4. Большаков, А. Особенности и методы тренировки детей и подростков /
А. Большаков // Боевое искусство планеты. – 2005. – № 2. – С. 18–27.
5. Бондарчук, А. П. Периодизация спортивной тренировки: монография /
А. П. Бондарчук. – Киев: Олимпийская литература, 2005. – 303 с.
6. Годик, М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. –
М.: Физкультура и спорт, 1980. – 136 с.
7. Гожин, В. В. Формирование состояния боевой готовности спортсменаединоборца: монография / В. В. Гожин, В. Л. Дементьев, С. В. Сизяев. –
М.: Физическая культура, 2009. – 240 с.
8. Городничев, Р. М. Теоретические и практические аспекты спортивной
борьбы: монография / Р. М. Городничев, Е. Ю. Андриянова, Н. А. Скляр. –
Великие Луки: [б. и.], 2008. – 136 с.
9. Спортивная борьба: программно-нормативный комплекс профильной
подготовки тренеров–преподавателей: учеб. программа и материалы. Ч. 2:
Спортивно-педагогическое совершенствование / сост.: А. В. Горбунов,
И.Г. Грузных, А. В. Литманович; под ред. Г. М. Грузных; Сибирский гос.
ун-т физ. культуры и спорта. – Омск: Изд-во СибГУФК, 2007. – 166 с.
10. Дзюдо: пример. прогр. спорт. подготовки для детско-юнош. спорт.
шк., специализир. детско-юнош. шк. олимп. резерва / авт.- сост. А. О.
Акопян [и др.]. – М.: Советский спорт, 2008. – 96 с.
11. Еганов, А. В. Обоснование модели тренировки дзюдоистов на этапе
максимальной реализации индивидуальных возможностей: монография /
А. В. Еганов. – Челябинск: Изд-во УралГУФК, 2009. – 164 с.
12. Зекрин, Ф. Х. Динамика соотношения средств общей и специальной
физической подготовки дзюдоистов на различных этапах многолетней
тренировки / Ф. Х. Зекрин // Детский тренер. – 2006. – № 2. – С.71–74.
120
13. Калмыков, С. В. Соревновательная деятельность в спортивной борьбе /
С.В. Калмыков, А.С. Сагалеев, Б.В. Дагбаев. – Улан-Удэ: Изд-во
Бурятский гос. ун-т, 2007. – 204 с.
14. Касьянов, Т. Тактика ведения спортивного поединка в восточных
единоборствах / Т. Касьянов // Боевое искусство планеты. – 2008. – № 3. –
С. 12–15.
15. Кондрацкий, И. А., Грузных, Г. М., Игуменов, В. М. Принципы
планирования программного материала по классической борьбе в ДЮСШ.
– Омск, 1984. – 49 с.
16. Литманович, А. В. Показатели статокинетической устойчивости
квалифицированных студентов-самбистов при адаптации к тренировочным
нагрузкам различной направленности (научная статья) // Национальный
гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Ученые
записки университета / Национальный гос. ун-т физ. культуры, спорта и
здоровья им П. Ф. Лесгафта. – Санкт-Петербург, 2017. – Вып. 9 (151). – С.
165–170.
17. Литманович, А. В. Ситуационно-ориентированное взаимодействие
борцов высокой квалификации в условиях соревновательного поединка с
использованием логических схем (научная статья) / А. В. Литманович, А.
А. Мартин, В. И. Разумов // Теория и практика физической культуры. –
2018. – № 11. – С. 23–25.
18. Литманович, А. В. Эпизоды противоборства в структуре
соревновательных поединков самбистов-юниоров высокой квалификации /
А. В. Литманович. А. А. Мартин // Культура физическая и здоровье. –
2019. – № 1 (69). – С. 103–105.
19. Матвеев, С. Ф. Тренировка в дзюдо / С. Ф. Матвеев. – Киев: Здоров”я,
1985. – 95 с.
20. Никитушкин, В. Г. Организационно-методические основы подготовки
спортивного резерва: монография / В. Г. Никитушкин, П. В. Квашук, В. Г.
Бауэр. – М.: Советский спорт, 2005. – 229 с.
21. Новиков, А. А. Основные соревновательные характеристики приемов в
единоборствах / А. А. Новиков, В. Ф. Есмейкин, Ю. А. Ипполитов //
Теория и практика физической культуры. – 2006. – № 9. – С. 36.
22. Основы управления подготовкой юных спортсменов / под ред. М. Я.
Набатникова. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 280 с.
23. Основные направления развития единоборств: наука и практика:
материалы Всерос. научн.-практ. конференции (г. Чайковский, 7–9 февр.