Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Планирование тренировочных нагрузок юных дзюдоистов на этапе начальной подготовки. Монография.pdf
121
2008 г.) / Чайковский гос. ин-т физ. культуры; отв. за вып. В. Д.
Медведков. – Чайковский: [б. и.], 2008. – 111 с.
24. Организация и проведение соревнований по самбо: соревновательная
деятельность, работа судейского аппарата (учебное пособие) А. В.
Горбунов, А.В. Литманович, В. А. Бобровский, А. Е. Мышкин. Омск:
СибГУФК, 2021. – 192 с.
25. Пашинцев, В. Г. Классификация нагрузок в дзюдо / В. Г. Пашинцев //
Детский тренер. – 2006. – № 4. – С. 91–94.
26. Подливаев, Б. А. Индивидуализация подготовки юных единоборцев
высокой квалификации / Б. А. Подливаев // Детский тренер. – 2009. – № 1.
– С. 49–58.
27. Проблемы и перспективы развития спортивных игр и единоборств в
высших учебных заведениях [Электронный ресурс]: сб. ст. V Междунар.
науч. конференции (Белгород–Харьков, 3 февр. 2009 г.): на укр., рус., англ.
яз. / редкол.: А. М. Гридчин [и др.]. - Электрон. дан. – Белгород [и др.]: [б.
и.], 2009. – 1 электрон. опт. диск (CD-ROM).
28. Селуянов, В. Н. Современные подходы построения физической
подготовки в спортивных единоборствах / В. Н. Селуянов, С. Е. Табаков,
Д. В. Максимов // Кулачный боец. – 2004. – № 1. – С. 21–23.
29. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта
«Дзюдо». – Режим доступа: https://minsport.gov.ru/2017/doc/Prikaz767 (дата
обращения 21.08.2017)
122
Приложение 1
НОРМАТИВЫ КОНТРОЛЯ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
В ЕДИНОБОРСТВАХ
ДЗЮДО
Тестирование и контроль
Требования к результатам реализации Программы. На этапе начальной подготовки:
освоение основ правильной техники и правил дзюдо, общая и специальная физическая
подготовка с акцентом на развитие качеств быстроты, общей выносливости, ловкости и
координации. Теоретическая подготовка дает представление о спорте и его общественной
значимости, истории развития дзюдо в стране и за рубежом, о спортивной гигиене
дзюдоиста, основах биомеханики технических действий дзюдоиста.
Психолого-педагогические установки тренера-преподавателя направлены на
формирование черт спортивного характера, патриотизма, позитивного отношения к
окружающему миру, воспитание дисциплины, навыков сотрудничества и коллективизма.
Внедряются разнообразные контрольные испытания и игровые задания, прививается
самостоятельность при ответственном отношении к занятиям и техническим средствам, к
спортивному инвентарю.
На тренировочном этапе: вышеуказанные виды дополняются психологической и
соревновательной подготовкой, освоением правил спортивного поведения, включая в
условиях соревновательной борьбы; тактических принципов в группе, а также
инструкторской и судейской практикой. В процессе занятий осваиваются приемы и
принципы самоконтроля и саморегуляции; регулярно ведется контроль записей в
дневнике спортсмена, поощряется стремление обучающихся к самонаблюдениям и
самоанализу.
Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов освоения
программы
Для оценки уровня освоения Программы по предметной области «Теория и
методика физической культуры и спорта» проводится устный экзамен по пройденным
темам.
Для тестирования уровня освоения Программы по предметной области «Общая и
специальная физическая подготовка» используют комплексы контрольных упражнений,
которые дают оценку развития основных физических качеств (скоростные качества,
скоростно-силовые качества, выносливость, силовые качества, координация). Состав
упражнений подобран с учетом задач комплексной оценки уровня общей физической
подготовленности на этапах многолетней подготовки. Для тестирования уровня техникотактической подготовки используются упражнения, представленные в таблице.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления в группы на этапе начальной подготовки (дзюдо)
Развиваемое физическое качество
Контрольные упражнения (тесты)
Быстрота
Бег на 30 м (не более 5 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9 с)
Выносливость
Бег 800 м (не более 4 мин.)
Сила
Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз)
123
Контрольные нормативы по общей физической подготовке (ОФП) для зачисления и
перевода на следующий год обучения представлены с учетом Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Контрольные нормативы по специальной физической подготовке (СФП)
по виду спорта дзюдо для перевода обучающихся на следующий этап
спортивной подготовки
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления в группы базового уровня по дзюдо
Развиваемые
физические
качества
Контрольные упражнения (тесты)
Мальчики
Девочки
Координация
Стоя ровно, на одной ноге, руки на
поясе.
Фиксация положения (не менее 10 с)
Стоя ровно, на одной ноге,
руки на поясе. Фиксация
положения (не менее 8 с)
Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу (не менее 4 раз)
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (не менее
3 раз)
Скоростно-
силовые
Прыжок в длину с места (не мене 90 см)
Прыжок в длину с места (не
менее 70 см)
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(пальцами рук коснуться пола)
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления в группы углубленного уровня по дзюдо
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
Развиваемые
физические
качества
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Координация
Челночный бег 3×10 м (не более 10 с)
Челночный бег 3×10 м
(не более 10,5 с)
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (касание
пола ладонями)
Сила
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 7 раз)
Подтягивание из виса на низкой
перекладине (не менее 11 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу (не менее 20 раз)
Сгибание и разгибание рук в
упоре
лежа на полу (не менее 15 раз)
Подъем выпрямленных ног из виса на
гимнастической стенке в положении
«угол» (не менее 6 раз)
Подъем выпрямленных ног из
виса на гимнастической стенке в
положении
«угол» (не менее 4 раз)
Скоростно- силовые
Прыжок в длину с места (не менее 160см)
Прыжок в длину с места (не
менее 160 см)
Техническое
Мастерство
Обязательные требования к технической подготовленности
124
Методические указания по организации промежуточной и итоговой
аттестации обучающихся
Основной формой сдачи промежуточной (по итогам прохождения этапа
спортивной подготовки) и итоговой аттестации (после освоения программы) является
тестирование обучающихся (выполнение физических упражнений). Контрольные
упражнения принимаются приемной комиссией, созданной приказом директора.
К контрольным упражнениям допускаются все обучающиеся спортивной школы,
имеющие врачебный допуск на день испытаний. Обучающиеся, выезжающие на
тренировочные и спортивные мероприятия, могут пройти испытания досрочно.
Результаты заносятся в протокол, обсуждаются на тренерском совете и выносятся на
утверждение на педагогический совет.
Перед проведением тестирования учащимся объясняется цель, методика
выполнения, критерии оценки за отдельные задания, обоснование средней оценки за все
тесты. Все контрольные испытания проводятся по единой методике. Могут проводиться
как на тренировочных занятиях, так и за рамками расписания.
Форма проведения промежуточной и итоговой аттестаций определяется
образовательной организацией самостоятельно и проводится в соответствии с
Положением о проведении промежуточной и итоговой аттестаций, утвержденным
приказом директора.
На основании результатов промежуточной аттестации, а также с учетом
результатов выступления на официальных спортивных соревнованиях по дзюдо
осуществляется перевод обучающихся на следующий этап (год) подготовки.
Итоговую аттестацию сдают обучающиеся после прохождения программы
обучения для проверки результатов освоения Программы.
Промежуточная аттестации по общей физической и специальной физической
подготовке проводится в конце учебного года по графику внутреннего контроля.
Результаты сдачи нормативов итоговой и промежуточной аттестации оформляются
протоколами и утверждаются приказом директора организации.
Отдельные обучающиеся, не достигшие установленного возраста для перевода в
группу следующего года обучения, но выполнившие нормативные требования по уровню
подготовки, переводятся досрочно в группы, соответствующие уровню подготовки.
Досрочный перевод обучающихся осуществляется в соответствии с приказом директора
организации и на основании решения педагогического совета при персональным
разрешении врача.
Занимающимся, не выполнившим предъявляемые Программой требования на этапе
подготовки соответствующего года обучения, предоставляется возможность один раз
продолжить обучение повторно на данном этапе подготовки соответствующего года
обучения. По окончании обучения по Программе обучающемуся (выпускнику) выдается
документ установленного образца. Образец документа утвержден приказом директора
образовательной организации.
Технология контроля качества выполнения программы
Контрольно-переводные нормативы состоят из 8 упражнений, 9 упражнений –
тренировочный этап. Все упражнения оцениваются по балльной системе. Каждое
упражнение оценивается: 1 балл – ниже норматива (низкий); 2 балла – норматив
(средний); 3 балла – свыше норматива (высокий). Обучающие, сдавшие контрольнопереводные нормативы по ОФП И СФП и набравшие в сумме 16 баллов или больше и за 8
упражнений или набравшие в сумме 18 баллов или больше за 9 упражнений, переводятся
на следующий год обучения.
Обучающие, набравшие в сумме меньше баллов за все упражнения, остаются повторно в
группе того же года обучения.
125
Требования к организации и проведению врачебно-педагогического контроля
Контроль состояния здоровья спортсменов осуществляется медицинским
работником ДЮСШ и специалистами врачебно-физкультурного диспансера. Углубленное
медицинское обследование спортсмены проходят один раз в год, как правило, в феврале по
согласованию с выездной комиссией врачебно-физкультурного диспансера.
Углубленное медицинское обследование включает: анамнез; врачебное
освидетельствование для определения уровня физического развития и биологического
созревания; электрокардиографическое исследование; обследование врачей-специалистов
(хирурга, невропатолога, окулиста, оториноларинголога, дерматолога, психолога).
В случае необходимости, по медицинским показаниям, организуется
дополнительная консультация у других специалистов. Врачебный контроль –
обязательное условие занятий спортом. В задачи врачебного контроля входят:
определение уровня физического развития, состояния здоровья и
функционального состояния спортсменов с целью допуска к систематическим занятиям
спортом;
систематическое наблюдение за изменениями в физическом развитии
спортсменов, состоянием их здоровья и функциональными изменениями, происходящими
под влиянием физических упражнений для обеспечения их оздоровительного значения;
выявление, лечение и профилактика предпатологических состояний и
патологических изменений, возникающих при не рациональном использовании
физических упражнений.
При оценке состояния здоровья спортсменов выделяют:
здоровых спортсменов;
практически здоровых (с отклонениями в состоянии здоровья или с
компенсированными хроническими заболеваниями вне фазы обострения, которые не
ограничивают выполнение тренировочной работы);
спортсменов с заболеваниями, требующими лечения и ограничивающими
тренировочный процесс;
спортсменов с заболеваниями, требующими стационарного лечения с
обязательным отстранением на разные сроки от тренировочной и соревновательной
деятельности.
Состояние здоровья оценивается врачами-специалистами на основе результатов
углубленного медицинского обследования. Состояние здоровья и избирательного
функционального состояния рассматриваются как взаимосвязанные,
взаимообусловленные процессы. Оценка состояния здоровья спортсмена проводится с
обязательным использованием тестирующих нагрузок. Оценка результатов обследования
должна содержать медицинское заключение о состоянии здоровья, физического развития,
биологического возраста, функциональной подготовленности и специальной
тренированности. В зависимости от этапа многолетней подготовки содержание
медицинского заключения должно включать или все параметры, или только часть из них.
К занятиям спортом допускаются спортсмены, отнесенные к основной медицинской
группе. В эту группу входят лица, не имеющие отклонений в состоянии здоровья,
физическом развитии и функциональной подготовленности, а также лица, имеющие
незначительные, чаще функциональные отклонения, но не отстающие по своему
физическому развитию и функциональной подготовленности.
Оценка физического развития проводится с учетом полового созревания, так как
биологический возраст в большей степени определяет показатели физической
подготовленности и работоспособности, а также темпы их развития. При оценке
функционального состояния, прежде всего, анализируют данные, полученные в состоянии
покоя по отношению к возрастным нормам (ЧСС, артериального давления,
электрокардиограммы и др.) или к должным величинам (ЖЕЛ, МВЛ и др.).
126
САМБО
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППУ НП – 1 г. ОБУЧЕНИЯ
Развиваемое
физическое
качество
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Весовая категория 26 кг, весовая категория 29 кг, весовая категория 31 кг, весовая категория 34
кг, весовая категория 38 кг
Скоростные
качества
Бег 60 м
(не более 11,8 с)
Бег 60 м
(не более 12,2 с)
Выносливость
Бег 500 м
(не более 2 мин 5 с)
Бег 500 м
(не более 2 мин 25 с)
Силовые качества
Подтягивание на перекладине (не
менее 2 раз)
Подтягивание на
низкой пере кладине
(не менее 7 раз)
Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа
(не менее 10 раз)
Сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа
(не менее 5 раз)
Скоростно-силовые
качества
Подъем туловища, лежа на спине
за 11 с
(не менее 10 раз)
Подъем туловища,
лежа на спине за 11 с
(не менее 8 раз)
Весовая категория 37 кг, весовая категория 40 кг, весовая категория 42 кг, весовая категория
43 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 50 кг
Скоростные
качества
Бег 60 м
(не более 11,6 с)
Бег 60 м (не более
12 с)
Выносливость
Бег 500 м
(не более 2 мин 15 с)
Бег 500 м
(не более 2 мин 35 с)
Силовые качества
Подтягивание на перекла дине (не
менее 2 раз)
Подтягивание на
низкой пере кладине
(не менее 7 раз)
Сила
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(не менее 9 раз)
Сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа
(не менее 5 раз)
Скоростно-силовые
ка чества
Подъем туловища, лежа на
спине за 12 с
(не менее 10 раз)
Подъем туловища,
лежа на спине за 12 с
(не менее 8 раз)
Весовая категория 47 кг, весовая категория 51 кг, весовая категория 55 кг, весовая катего- рия 55+
кг, весовая категория 60 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория 65+ кг
Скоростные качества
Бег 60 м (не более 12 с)
Бег 60 м
(не более 12,4 с)
Выносливость
Бег 500 м
(не более 2 мин 25 с)
Бег 500 м
(не более 2 мин 45 с)
Силовые качества
Подтягивание на перекла дине
(не менее 1 раз)
Подтягивание на
низкой перекладине
(не менее 2 раз)
127
Сила
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа (не менее 4 раз)
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа
(не менее 1 раза)
Скоростносиловые
качества
Подъем туловища, лежа на спине
за 13 с (не менее 10 раз)
Подъем туловища, лежа
на спине за 13 с (не менее
8 раз)
Прыжок в длину с места (не
менее 130 см)
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВК И
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППУ НП – 2 г. ОБУЧЕНИЯ
Развиваемое
физическое
качество
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Весовая категория 29 кг, весовая категория 31 кг, весовая категория 34 кг,
весовая катего рия 38 кг
весовые категории для девушек: 28 кг, 30 кг, 33 кг, 36 кг
Скоростные
качества
Бег 60 м (не более 11,5 с)
Бег 60 м (не более 12 с)
Выносливость
Бег 600 м (не более 2 мин)
Бег 600 м
(не более 2 мин 15 с)
Силовые
качества
Подтягивание на перекладине
(не менее 4 раз)
Подтягивание на низкой
перекладине (не менее 9
раз)
Сила
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа (не менее 12 раз)
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа (не
менее 6 раз)
Скоростносиловые
качества
Подъем туловища, лежа на
спине за 11 с (не менее 15 раз)
Подъем туловища, лежа
на спине за 11 с (не менее
12 раз)
Весовая категория 42 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 50 кг, весовая катего рия
55 кг
весовые категории для девушек: 39 кг, 42 кг, 46 кг
Скоростные
качества
Бег 60 м (не более 11,3 с)
Бег 60 м (не более 11, 7 с)
Выносливость
Бег 500 м (не более 2 мин 05 с)
Бег 500 м
(не более 2 мин 25 с)
Силовые
качества
Подтягивание на перекладине (не
менее 5 раз)
Подтягивание на низкой
перекладине (не менее 10
раз)
Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа (не менее 15 раз)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (не менее 10
раз)
Скоростносиловые
качества
Подъем туловища, лежа на спине за
12 с (не менее 15 раз)
Подъем туловища, лежа на
спине за 12 с (не менее 12
раз)
128
Весовая категория 55 кг, весовая категория 55+ кг, весовая категория 60 кг,
весовая категория 65 кг, весовая категория 65+ кг
Весовые категории для девушек: 50 кг, +55 кг
Скоростные
качества
Бег 60 м (не более 11,7 с)
Бег 60 м (не более 12 с)
Выносливость
Бег 500 м (не более 2 мин 15 с)
Бег 500 м (не более 2 мин
40 с)
Силовые
качества
Подтягивание на перекладине
(не менее 3 раз)
Подтягивание на низкой
пере кладине
(не менее 5 раз)
Сила
Сгибание и разгибание ру в
упоре лежа (не менее 10 раз)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(не менее 8 раз)
Скоростно-силовые
качества
Подъем туловища, лежа на спине
за 13 с (не менее 15 раз)
Подъем туловища, лежа на
спине за 13 с
(не менее 10 раз)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППУ УТ – 1 г. ОБУЧЕНИЯ НА
ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙСПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Развиваемое
физическое
качество
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Весовая категория 34 кг, весовая категория 35 кг, весовая категория 37 кг, весовая категория 38 кг,
весовая категория 40 кг, весовая категория 42 кг
Скоростные
качества
Бег 60 м (не более 10,1 с)
Бег 60 м (не более 10,5 с)
Выносливость
Бег 800 м (не более 3 мин)
Бег 800 м
(не более 3 мин 25 с)
Силовые
качества
Подтягивание на перекладине (не
менее 7 раз)
Подтягивание на низкой
перекладине (не менее 11
раз)
Сила
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(не менее 14 раз)
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа
(не менее 8 раз)
Подъем ног до хвата руками
в висе на гимнастической
стенке (не менее 8 раз)
Подъем ног до хвата руками
в висе на гимнастической
стенке (не менее 3 раз)
Приседание со штангой (весом
не менее 100 % собственного
веса) (не менее 6 раз)
Приседание со штангой
(весом не менее 100 %
собственного веса) (не менее
3 раз)
Скоростносиловые
качества
Прыжок в длину с места (не
менее 160 см)
Прыжок в длину с места (не
менее 145 см)
Техническое
мастерство
Обязательная техническая программа
129
Весовая категория 43 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 47 кг, весовая категория
50 кг, весовая категория 51 кг, весовая категория 54 кг
Скоростные
качества
Бег 60 м (не более 9,9 с)
Бег 60 м (не более 10,3 с)
Выносливость
Бег 800 м
(не более 3 мин 10 с)
Бег 800 м
(не более 3 мин 35 с)
Силовые
качества
Подтягивание из виса на
перекладине (не менее 7 раз)
Подтягивание из виса на
низ кой перекладине
(не менее 11 раз)
Сила
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
(не менее 14 раз)
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
(не менее 8 раз)
Подъем ног до хвата руками в
висе на гимнастической
стенке (не менее 8 раз)
Подъем ног до хвата
руками в
висе на гимнастической
стенке (не менее 3 раз)
Приседание со штангой (весом
не менее 100 % собственного
веса) (не менее 6 раз)
Приседание со штангой
(весом не менее 100 % собственного веса)
(не менее 3 раз)
Скоростносиловые
качества
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
Прыжок в длину с места (не
менее 145 см)
Техническое
мастерство
Обязательная техническая программа
Весовая категория 55 кг, весовая категория 59 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория
65+ кг, весовая категория 71 кг, весовая категория 71+ кг
Скоростные
качества
Бег 60 м (не более 10,3 с)
Бег 60 м (не более 10,7 с)
Выносливость
Бег 800 м (не более 3 мин 20 с)
Бег 800 м (не более 3 мин
45 с)
Силовые
качества
Подтягивание из виса на
перекладине (не менее 7 раз)
Подтягивание из виса на
низкой перекладине
(не менее 11 раз)
Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу (не менее 14 раз)
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
(не менее 8 раз)
Подъем ног до хвата руками в висе
на гимнастической стенке
(не менее 8 раз)
Подъем ног до хвата руками в
висе на гимнастической стенке
(не менее 3 раз)
Приседание со штангой (весом не
менее 100 % собственного веса)
(не менее 6 раз)
Приседание со штангой
(весом не менее 100 %
собственного веса)
(не менее 3 раз)
Скоростно-силовые
качества
Прыжок в длину с места (не менее
160 см)
Прыжок в длину с места (не
менее 145 см)
Техническое
мастерство
Обязательная техническая программа
130
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ
ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППУ УТ–2 г. ОБУЧЕНИЯ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Развиваемое
физическое
качество
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Весовая категория 34 кг, весовая категория 35 кг, весовая категория 37 кг, весовая катего рия 38 кг,
весовая категория 40 кг, весовая категория 42 кг
Скоростные
качества
Бег 60 м (не более 9,8 с)
Бег 60 м (не более 10,2с)
Выносливость
Бег 800 м (не более 3 мин.)
Бег 800 м
(не более 3 мин 25 с)
Силовые качества
Подтягивание на перекла дине
(не менее 6 раз)
Подтягивание на
низкой перекладине
(не менее 14 раз)
Сила
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа (не менее 18 раз)
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа (не
менее 14 раз)
Подъем ног до хвата руками
в висе на гимнастической
стенке (не менее 7 раз)
Подъем ног до хвата
руками в висе на
гимнастической стенке
(не менее 2 раз)
Приседание со штангой (весом не
менее 100% соб- ственного веса)
(не менее 10 раз)
Приседание со
штангой (весом не
менее 100 % собственного веса)
(не менее 8 раз)
Техническое
мастерство
Обязательная техническая программа
Весовая категория 43 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 47 кг, весовая категория 50
кг, весовая категория 51 кг, весовая категория 54 кг
Скоростные
качества
Бег 60 м (не более 9,5 с)
Бег 60 м (не более 10 с)
Выносливость
Бег 800 м (не более 3 мин)
Бег 800 м (не более 3
мин 25 с)
Силовые качества
Подтягивание на перекладине
(не менее 10 раз)
Подтягивание на низкой
пере кладине (не менее
15 раз)
Сила
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа (не менее 18 раз)
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа
(не менее 12 раз)
Подъем ног до хвата руками
в висе на гимнастической
стенке (не менее 5 раз)
Подъем ног до хвата
руками в висе на
гимнастической стенке
(не менее 2 раз)
Приседание со штангой (весом
не менее 100% собственного
веса) (не менее 8 раз)
Приседание со штангой
(весом не менее 100%
собственного веса) (не
менее 6 раз)
Техническое
мастерство
Обязательная техническая программа