Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Планирование тренировочных нагрузок юных дзюдоистов на этапе начальной подготовки. Монография.pdf
101
Занятие 3
Специализированность занятия: неспецифическое.
Направленность занятия: воспитание координационных, скоростносиловых способностей, гибкости, силы.
Занятие 4
Специализированность занятия: неспецифическое.
Направленность занятия: воспитание координационных, скоростносиловых способностей, гибкости, силы, выносливости.
Занятие 5
Специализированность занятия: специфическое.
Направленность занятия: технико-тактическая подготовка, изучение
контратакующих действий каэши вадза (kaeshi waza), воспитание
координационных, скоростно-силовых способностей, гибкости, силы,
выносливости (в состав этого занятия, начиная со второго микроцикла
данного мезоцикла, входят упражнения соревновательного характера).
Занятие 6
Специализированность занятия: неспецифическое.
Направленность занятия: воспитание координационных, скоростносиловых способностей, гибкости, силы, выносливости.
Содержание занятий данного микроцикла совпадает со схемой,
использованной в предыдущих мезоциклах. Данный мезоцикл является
заключительным в структуре общеподготовительного этапа
подготовительного периода.
Специально-подготовительный этап. Продолжительность – два
мезоцикла (52 дня).
4. Контрольно-подготовительный мезоцикл (декабрь)
Продолжительность мезоцикла – 26 дней.
Содержание мезоцикла:
• общеподготовительные упражнения – 9 часов;
• специально-подготовительные упражнения – 11 часов;
• соревновательные упражнения какари гейко (kakari geiko) – 5
часов;
• собственно соревновательные упражнения сиаи (siai) – 1 час.
В связи с увеличением содержания средств специального характера
произошли изменения и в микроциклах.
102
Примерное содержание микроциклов
Занятие 1
Специализированность занятия: специфическое.
Направленность занятия: технико-тактическая подготовка рэнсоку
вадза (renzoku waza), воспитание координационных, скоростно-силовых
способностей, гибкости, силы.
Занятие 2
Специализированность занятия: неспецифическое.
Направленность занятия: воспитание координационных, скоростносиловых способностей, гибкости, силы, выносливости.
Занятие 3
Специализированность занятия: специфическое.
Направленность занятия: технико-тактическая подготовка каэши
вадза (kaeshi waza), воспитание координационных, скоростно-силовых
способностей, гибкости, силы.
Занятие 4
Специализированность занятия: специфическое.
Направленность занятия: технико-тактическая подготовка рэнсоку
вадза (renzoku waza), воспитание координационных, скоростно-силовых
способностей, гибкости, силы, выносливости.
Занятие 5
Специализированность занятия: специфическое.
Направленность занятия: технико-тактическая подготовка каэши
вадза (kaeshi waza), воспитание координационных, скоростно-силовых
способностей, гибкости, силы, выносливости (день борьбы) рандори
(randori).
Занятие 6
Специализированность занятия: неспецифическое.
Направленность занятия: воспитание координационных, скоростносиловых способностей, гибкости, силы, выносливости.
В конце контрольно-подготовительного мезоцикла были проведены
командные соревнования с целью выявления у юных дзюдоистов
способности к ведению соревновательного поединка, умения применять
изученный материал на соревнованиях, воспитания чувства
ответственности и гордости за свою команду.
Следует отметить, что в последующих мезоциклах будет изменяться
соотношение средств подготовки при относительно неизменных схемах
построения отдельных занятий и их направленности.
103
Аналогичный объем работы выполнен и второй группой Б.
Содержание программы подготовки группы Б, занимавшейся три раза в
неделю по два часа (приложение 5).
Подготовительный период
Продолжительность – 62 дня (124 часа), 5 мезоциклов.
Общеподготовительный этап
Продолжительность – 35 дней (70 часов), 3 мезоцикла.
1. Втягивающий мезоцикл (сентябрь)
Продолжительность мезоцикла – 9 дней (18 часов).
Первая неделя – этап отбора и комплектования учебных групп.
Содержание мезоцикла:
• общеподготовительные упражнения – 12 часов;
• специально-подготовительные упражнения – 6 часов.
Примерное содержание занятий, характерных для данного этапа
подготовки.
Занятие 1
Специализированность занятия: неспецифическое.
Направленность занятия: воспитание координационных, скоростносиловых способностей, гибкости, силы.
ОВМ и ТС – 6 минут, ОПУ – 11 минут. Подвижные игры – 4 минуты.
Упражнения в парах – 8 минут. Акробатика – 11 минут. Упражнения на
снарядах – 3 минуты. Упражнения на гибкость – 3 минуты. Единоборства в
парах – 4 минуты. Регби, футбол – 40 минут.
Занятие 2
Специализированность занятия: неспецифическое.
Направленность занятия: воспитание координационных, скоростносиловых способностей, гибкости, силы, выносливости.
ОВМ и ТС – 6 минут. ОПУ – 2 минуты. Упражнения на гибкость – 3
минуты. Единоборства в парах – 9 минут. Регби, футбол – 2х20 минут.
Кросс – 30 минут.
Занятие 3
Специализированность занятия: специфическое.
Направленность занятия: технико-тактическая подготовка рэнсоку
вадза (renzoku waza), воспитание координационных, скоростно-силовых
способностей, гибкости, силы.
ОВМ и ТС – 13 минут. ОПУ – 10 минут. Акробатика – 2 минуты.
Упражнения на мосту – 2 минуты. Упражнения на гибкость – 7 минут.
Специализированные игровые комплексы (см раздел 3)– 12 минут.
104
Освоение элементов техники кихон (kihon) – 28 минут. Борьба по заданию
– 2х4 минуты. Освоение эпизодов поединка – 8 минут.
2. Базовый мезоцикл (октябрь)
Продолжительность мезоцикла – 14 дней (28 часов).
Содержание мезоцикла:
• общеподготовительные упражнения – 20 часов;
• специально-подготовительные упражнения – 7 часов;
• соревновательные упражнения – 1 час.
Содержание и направленность занятий в микроцикле данного
мезоцикла были идентичны занятиям соответствующего мезоцикла группы
А (одно двухчасовое занятие включало материал двух одночасовых
занятий группы А с сохранением их направленности). Следует отметить,
что хотя общее количество часов и распределение их по средствам в
программе групп А и Б одинаковы, существовали некоторые различия в
распределении средств в мезоциклах. Так, например в группе А, в сентябре
на общеподготовительные упражнения было потрачено 13 часов, на
специально-подготовительные упражнения – 6 часов, в то время как в
группе Б – 12 и 6 часов, соответственно. Всего за сентябрь в группе А было
выдано 19 часов, а в группе Б – 18 часов. Такие незначительные
расхождения в соотношении средств наблюдались и в других мезоциклах.
Однако по итогам за год разницы в средствах и их соотношения в группах
А и Б нет. Также расхождения наблюдались и в направленности занятий,
вместе с тем эти расхождения к концу годичного цикла уравнивались.
Таким образом, предлагается два варианта построения годичного
цикла тренировки, основным отличием которых является распределение
материала в структуре микроцикла. Данные программы были
апробированы на практике.
5.3. Анализ физической подготовленности юных дзюдоистов
Наряду с педагогическими наблюдениями, позволившими составить
субъективную картину физической подготовленности, величины прироста
дали основание более обстоятельно оценить степень воздействия
тренировочной программы на уровень развития физических качеств юных
дзюдоистов. После проведения тренировочного процесса по
запланированной программе в группах А и Б получены достоверные
сдвиги (приложение 6) в показателях, характеризующих основные
физические качества, на которые и было направлено педагогическое
105
воздействие тренировки (координационные, скоростно-силовые
способности, гибкость, сила, выносливость).
Так, наибольший прирост в результате проведенных исследований
обнаружен в группе А в проявлении силовых способностей (подтягивание
из виса на перекладине хватом сверху – 80,43 %, величина максимального
усилия при выполнении выведения из равновесия с использованием
тензодинамографии – 78,29 %, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
полу – 59,42 %, плечевая динамометрия – 40,70 %), скоростно-силовых
способностей (количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа за
десять секунд – 73,07 %, подтягивание из виса на перекладине хватом
сверху за десять секунд – 28,57 %, прыжок вверх с места – 21,82 %),
гибкости (гимнастический мост – 40 %), координационных способностей
(время выполнения десяти встречных движений прямыми руками и ногами
из положения лежа на спине – 27,66 %), в показателе простой двигательной реакции на тактильный раздражитель – 26,02 %.
Меньшая степень прироста обнаружена в показателях, характеризующих гибкость (из положения сидя на полу наклон вперед – 21,62 %),
скоростно-силовые способности (время набора максимального усилия при
выполнении выведения из равновесия с использованием
тензодинамографии – 17,33 %, десяти перемещений из низкого партера в
высокий – 16,09 %, бег 60 м – 5,53 %), координационные способности (кувырок вперед-назад – 13,13 %, время десяти переворотов из положения
низкого партера на спину – 10 %), выносливость (бег 1500 метров – 7,19
%).
Анализ динамики результатов, полученных при оценке физических
качеств учащихся группы Б, показал, что наибольшие изменения после
проведения педагогического эксперимента в этой группе произошли в
показателях, отражающих силовые способности (величина максимального
усилия при выполнении выведения из равновесия с использованием
тензодинамографии – 106,4 %, сгибание и разгибание рук в висе на
перекладине – 47,16 %, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу –
47,05 %, плечевая динамометрия – 35,05 %), скоростно-силовые
способности (количество отжиманий за десять секунд – 69,5 %,
количество подтягиваний за десять секунд – 23,83 %), гибкость (шпагат –
30 %, гимнастический мост – 25,33 %, наклон вперед из седа ноги врозь –
19,14 %), в показателе, отражающем латентное время простой
двигательной реакции на тактильный раздражитель – 20,64 %.
106
Несколько ниже достигнут прирост в показателях, характеризующих
скоростно-силовые (время набора максимального усилия при выполнении
выведения из равновесия с использованием тензодинамографии – 14 %),
координационные и скоростно-силовые способности (время выполнения
десяти встречных движений прямыми руками и ногами из положения лежа
на спине – 7,41 %, время выполнения десяти переворотов из положения
низкого партера на спину – 6,3 %, время выполнения десяти кувырков
вперед-назад – 5,5 %), выносливость (бег 1500 метров – 5,37 %).
Анализ межгрупповых показателей, полученных в результате
использования различных тренировочных программ при построении
годичных циклов опытных групп, позволяет предположить, что структура
тренировочных нагрузок, предложенная учащимся группы А, является
наиболее эффективной, так как показатели физической подготовленности
юных дзюдоистов этой группы выше показателей физической
подготовленности юных дзюдоистов группы Б.
При сравнительном анализе данных, полученных в результате
проведения контрольных испытаний, наибольшие различия обнаружены в
показателях, характеризующих координационные, скоростно-силовые и
силовые способности юных дзюдоистов 10–12 лет.
Так, достоверные различия (при Р0<0,05) обнаружены между
группами А и Б в показателях, отражающих координационные (время
выполнения десяти встречных движений прямыми руками и ногами из
положения лежа на спине – 20,25 %), скоростно-силовые способности
(время выполнения десяти подъемов из положения высокого партера в
основную стойку –14,79 %). Выявлена тенденция к увеличению силовых
способностей. Так, результат в подтягивании из виса на перекладине у
юношей, занимающихся в группе А, по сравнению с юношами,
занимающимися в группе Б, увеличился на 33,27 %. Показатель величины
максимального усилия при выполнении выведения из равновесия в группе
А на 28,16 % выше, чем в группе Б.
Обобщая полученные результаты, следует обратить внимание на тот
факт, что во всех опытных группах произошел прирост показателей
скоростно-силовых, силовых, координационных способностей, гибкости,
что согласуется с результатами исследований, проведенных ранее [3, 11,
19]. В меньшей мере в результате проведенных исследований обнаружен
прирост выносливости.
Анализ различий физической подготовленности юных дзюдоистов
опытных групп позволяет отметить, что наибольший прирост обнаружен в
107
показателях физической подготовленности юношей, занимающихся в
группе А, причем в большей степени это относится к координационным,
скоростно-силовым способностям, гибкости. В группе Б эти показатели
ниже. Сопоставление данных динамики физической подготовленности
дзюдоистов указывает на наличие достоверных различий между
показателями, отражающими ведущие физические качества юношей,
занимающихся в группах А и Б.
Вместе с тем следует отметить, что, несмотря на наличие прироста
по изучаемым показателям в группе Б, достоверных различий между показателями, отражающими физическую подготовленность юных
дзюдоистов, не обнаружено. Судя по всему, трехразовые двухчасовые
занятия в неделю не позволяют обеспечить оптимального воздействия
используемых средств тренировочного процесса на повышение
тренированности юных дзюдоистов, что совпадает с мнением М. Я.
Набатниковой и других авторов [22].
В связи с полученными результатами исследования можно
констатировать, что программа, по которой занимались юные дзюдоисты
группы А, является более эффективной, так как ее использование
позволило получить наибольший прирост в показателях, отражающих
координационные, скоростно-силовые, силовые способности, которые, по
мнению специалистов высокой квалификации, имеют наибольшее
значение для дзюдоистов 10–12 лет.
В то же время программа, по которой занимались юные дзюдоисты
группы Б, оказала наибольшее воздействие на проявление силовых,
скоростно-силовых способностей, гибкости.
5.4. Анализ технико-тактической подготовленности юных дзюдоистов
Для оценки технико-тактического мастерства юных дзюдоистов
была разработана программа, состоящая из трех разделов (приложение 7).
В первом разделе оценивалась способность юношей выполнять известные
им захваты кумиката (kumi-kata).
Во втором разделе испытуемым предлагалось продемонстрировать
на несопротивляющемся партнере следующие технические действия:
бросок рывком вперед уки-отоши (uki-otoshi), бросок с захватом голени
накрест кучики-даоши (kuchiki-daoshi), боковую подсечку де-аши-бараи
(de-ashi-barai), переднюю подсечку сасаэ-цури-коми-аши (sasae-tsurikomiashi), зацеп изнутри о-учи-гари (o-uchi-gari).
108
Третий раздел программы был посвящен борьбе в партере нэ-вадза
(ne-waza). Атакующему предлагалось выполнить известные ему удержания
осаэ-вадза (osae-waza), переворачивания нэ-каэри-вадза (ne-kaeri-waza),
болевые приемы кансецу-вадза (kansetsu-waza), удушающие захваты шимэвадза (shime-waza).
Качество выполнения технико-тактических действий оценивалось
тремя экспертами по пятибалльной системе, на основе оценок, данных
экспертами, выводился средний балл, характеризующий уровень техникотактического мастерства юных дзюдоистов.
В результате проведенных исследований выявлено (таблица 21), что
юными дзюдоистами, занимающимися в группе А, наиболее качественно
освоена техника выполнения болевых приемов, бросков зацепом изнутри
о-учи-гари (o-uchi-gari), бросков рывком вперед уки-отоши (uki-otoshi),
техника выполнения удержаний осаэ-вадза (osae-waza), раздел второй –
броски нагэ-вадза (nage-waza) и раздел третий – технико-тактические
действия в партере нэ-вадза (ne-waza).
Несколько хуже освоен раздел первый – захваты кумиката (kumi-
kata), передвижения шинтай (shintai) и выведения из равновесия кудзуши
(kuzushi). Учащимися группы Б наиболее качественно освоены бросок
зацепом изнутри о-учи-гари (o-uchi-gari), бросок рывком вперед уки-отоши
(uki-otoshi), удержания осаэ-вадза (osae-waza), болевые приемы кансецу-
вадза (kansetsu-waza), техника выполнения захватов кумиката (kumi-kata).
Анализ оценок, выставленных экспертами дзюдоистам группы А и
группы Б за качество освоения разделов программы, выявил наличие
достоверных различий в показателях, отражающих технику выполнения
болевых приемов кансецу-вадза (kansetsu-waza) и технику выполнения
броска рывком вперед уки-отоши (uki-otoshi) (при Р0<0,05).
Кроме того, выявлена тенденция к более качественному освоению
дзюдоистами группы А следующих технических действий: бросок
передней подсечкой сасаэ-цурикоми-аши (sasae-tsurikomi-ashi), бросок с
захватом голени накрест кучики-даоши (kuchiki-daoshi) и в целом раздела
второго – броски нагэ-вадза (nage-waza).
109
Таблица 21 – Различие показателей технико-тактического мастерства дзюдоистов 10–12
лет после педагогического эксперимента, балл
Технические действия
Группа А
(n = 15)
Группа Б
(n =13)
Раздел 1: захваты, (кумиката), передвижения
(шинтай), выведения из равновесия (кудзуши)
3,5± 0,381
3,3±0,419
Захваты (кумиката)
3,6 ± 0,412
3,4±0,422
Взятие захвата на несопротивляющемся
партнере (кумиката)
3,6 ± 0,412
3,4±0,422
Взятие захвата на защищающемся партнере
(кумиката-рандори)
3,5 ± 0,412
3,4±0,422
Взятие захвата на атакующем партнере
(кумиката-рандори)
3,5 ± 0,412
3,3±0,422
Передвижения (шинтай)
3,4± 0,398
3,1±0,413
Выведения из равновесия (кудзуши)
3,6± 0,454
3,3±0,522
Раздел 2: броски (нагэ-вадза)
3,7 ± 0,683
3,3 ± 0,409
Бросок рывком вперед (уки-отоши)*
3,9 ± 0,662
3,4 ± 0,480
Бросок с захватом голени
накрест (кучики-даоши)
3,7 ± 0,734
3,3 ± 0,444
Боковая подсечка (де-аши-бараи)
3,6 ± 0,785
3,3 ± 0,427
Передняя подсечка (сасаэ-цурикоми-аши)
3,6 ± 0,723
3,2 ± 0,375
Зацеп изнутри (о-учи-гари)
3,9 ± 0,623
3,6 ± 0,611
Раздел 3: технико-тактические действия в
партере (нэ-вадза)
3,7 ± 0,540
3,3 ± 0,493
Удержания (осаэ-вадза)
3,8 ± 0,647
3,4 ± 0,425
Перевороты (нэ-каери-вадза)
3,5 ± 0,511
3,3 ± 0,427
Болевые приемы (кансецу-вадза)*
4,0 ± 0,628
3,4 ± 0,555
Оценка по технико-тактической подготовке*
3,6 ± 0,506
3,3 ± 0,414
Примечание. Знаком* обозначены достоверные различия (при
Р0<0,05).
В результате анализа влияния двух программ тренировки выявлена
тенденция к повышению уровня технико-тактического мастерства
дзюдоистов группы А в сравнении с дзюдоистами группы Б, что, судя по
всему, является еще одним доказательством преимущества ежедневных
тренировок для дзюдоистов, начиная с первого года обучения.
В результате проведенных исследований в группах А и Б выявлены
различия в уровне технико-тактической подготовленности учащихся. Так,
юные дзюдоисты группы А лучше, чем дзюдоисты группы Б, освоили
технику выполнения болевых приемов и броска рывком вперед. Выявлена
тенденция к более качественному изучению дзюдоистами группы А
110
раздела второго (броски) и раздела третьего (технико-тактические
действия в партере). Раздел, содержащий технику выполнения захватов,
передвижений, выведений из равновесия, изучен хуже. На наш взгляд,
данный факт вызван тем, что в течение учебного года основное внимание
уделялось второму и третьему разделам программы ввиду наиболее
качественной их разработанности в теории и методике спортивной борьбы.
Анализ экспертных оценок технико-тактической подготовленности
учащихся группы Б показал, что все разделы программы учащимися этой
группы освоены одинаково, в то же время качество их освоения ниже, чем
в группе А. Данный факт подтверждает преимущество ежедневных
занятий в тренировочном процессе юных дзюдоистов на этапе начальной
спортивной специализации.
Проведенное исследование выявило низкий уровень техникотактической подготовленности юношей экспериментальных групп, что,
возможно, связано с необходимостью увеличения на этапе начальной
спортивной специализации средств специального характера,
способствующих более качественному освоению технико-тактического
мастерства и отвечающих требованиям, предъявляемым к направленности
занятий.