Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Планирование тренировочных нагрузок юных дзюдоистов на этапе начальной подготовки. Монография.pdf
61
отбирает в свой арсенал действий наиболее эффективные. Примеры
моделирования позовых реакций через зоны касания приведены в таблице
8. Тренерам необходимо лишь определится: какая позовая реакция
актуальна, чтобы ее формировать. Обратимся к нескольким примерам
педагогического поиска.
Для того, чтобы подросток уверенно действовал в прямой
фронтальной стойке, прочувствовал все ее достоинства и недостатки в
действиях, необходимо противоборствующих в игре заставить защищаться
от касания затылка или зоны лопаток (таблица 8, задания 1, 2, 15, 16, 17,
18, 43, 44).
Эффект постижения необходимых действий в низкой согнутой
стойке наиболее вероятен при защите от попыток соперника коснуться
живота или правой (левой) голени и т. д. Выбор способа защиты данной
части тела порождает позу, в которой формируются соответствующие
действия (таблица 8, задания 4, 5, 21, 22, 23, 24, 46, 47).
В обоих случаях принятие левосторонней прямой или согнутой
стойки можно получить при задании одному из играющих (или обоим)
коснуться правого бока (лопатки, плеча, живота) противника. Срабатывает
элементарный принцип построения защиты – удалить от противника
опасный участок, а уж затем защищать руками, маневрированием. Все это
невольно предопределяет выбор играющими варианта стойки, манеру
действий, передвижений.
Чтобы усилить эффект силового противодействия соперников,
повысить мощность и быстроту движений, необходимо уменьшить
площадь свободного перемещения. Запрещения при защите блокировать
действия противника захватами за руки вынуждают защищающегося
быстрее маневрировать, мощнее противостоять теснениям, выполнять
перемещение с поворотами туловища, уклонами, нырками, отбивами,
толчками и т. д.
Касания (а затем усложнение – обхват) двумя руками поясницы
противника (таблица 8, № 45) осваивается постепенно, в различных
взаиморасположениях партнеров. Исходные позиции действий:
противоборствующие на коленях или четвереньках, лицом друг к другу и
т.п. Установка: обхватить туловище конкурента или обхватить и повалить
на спину; или зайти за спину и т. д., и т. п. Наблюдаемый эффект:
постепенное приобретение опыта захвата туловища при маневрировании в
неудобных положениях и т. д. – полезная школа для единоборца.
62
Таблица 8 – Ориентировочный комплекс игр – заданий в касания частей тела
противника для формирования навыков ведения противоборства в различных стойках
№
п/п
Места касания
Способы касания руками
любой
правой
левой
обеими
1.
Затылок 1 15
16
43
2.
Спина 2 17
18
44
3.
Поясница
3
19
20
45
4.
Правая сторона живота
4
21
22
46
5.
Левая сторона живота
5
23
24
47
6.
Левая подмышечная впадина
6
25
26
48
7.
Левое плечо
7
27
28
49
8.
Средняя часть живота
8
29
30
50
9.
Правая подмышечная впадина
9
31
32
51
10.
Правое плечо
10
33
34
52
11.
Левое бедро
11
35
36
53
12.
Левая голень
12
37
38
54
13.
Правое бедро
13
39
40
55
14.
Правая голень
14
41
42
56
15.
И т. д. по усмотрению тренера
Примечание. Места касания (их можно изменять или добавлять)
выбираются в зависимости от планируемой стойки, в которой
предположительно должен бороться занимающийся. Способы касания
определяют эффективность решений поставленных задач.
Касания левой (правой) рукой разноименной ноги противника (на
уровне бедра, голени, стопы); захват рукой (руками) ноги; проходы в ноги
с захватом двумя руками: осваивается борьба в низкой согнутой стойке
(право-левосторонней, фронтальной), выведения из равновесия
продергиванием, маневрирование, сваливание противника захватом ноги и
т. д.
Касание атакующим внутренней частью бедра (голени) внешней
стороны бедра или голени атакующего разносторонней впередистоящей
ноги противника формирует действия: «перекрытия» путей
маневрирования, возможностей бокового маневрирования и подножек,
подсечек, зацепов переступания и т. п. Чтобы повысить эффект силового
противодействия соперника, увеличить мощность и быстроту движений,
необходимо уменьшить площадь маневрирования (т. е. площадку борьбы),
указать – можно или нельзя блокировать действия упорами-захватами рук
и т. п.
Данные примеры показывают, что нужная реакция в действиях
играющих достигается только при строгом выполнении определенных
63
условий, правил игры, запретов, которые могут сводиться к
следующему:
- угрожать касанием только указанных, строго определенных зон или
частей тела соперника;
- выполнять касания, захваты одной или двумя руками (какой
именно, одновременно или последовательно, с какой стороны, удерживать
момент касания в течение менее 2–3 секунд и т. п.);
- перемещаться по ковру в пределах заданной площади,
ограниченной кругом, чертой, квадратом и т. п.;
- партнерам выполнять одинаковые или различные по установкам
задания (названы нами игры 1-го и 2-го порядка);
- отступать можно (нельзя);
- захватывать руки можно или нельзя и т. д.;
- подбирать партнеров равного (или разного) веса;
- использовать гандикап (фору) или нет и т. д.
Наряду с играми – заданиями коснуться рукой обусловленной (т. е.
нужной по замыслу) части тела противника – целесообразно использовать
игру «овладей платком», защищая который, как и в предыдущих
«касаниях», юные борцы осваивают и совершенствуют навыки ведения
борьбы в любой стойке.
Следуя утверждениям, смена зон касания порождает новый
вариант стойки и способ действий. Вариант «игры с платком» повышает
свои методические возможности воздействий, если изготовить эластичные
повязки для рук, ног, головы: за ними помещается платочек (небольшой
лоскуток). Принцип обучающего воздействия игр остается, возможности
освоения действий повышаются. Достигаемый эффект тренировочного
воздействия аналогичен. Важно помнить: коснуться или овладеть
платком – мнимая цель, достижение которой вызывает желаемый
эффект обучения.
Рассмотрим в качестве примера следующий вариант: платок за
поясом сзади. Победитель тот, кто овладеет платком в следующих
ситуациях:
- любой рукой, используя различные действия; отступать можно;
- только левой (правой) рукой, маневрировать в пределах круга,
диаметром 4 м;
- только после одновременного обхвата туловища обеими руками и
т.д.
64
Трудно представить детали: как поведут себя соперники при
решении каждой из задач. Но наблюдения свидетельствуют, что во всех
указанных случаях действия будут сходными в стремлении блокировать
руки соперника. Защита мест касания вызывает определенную позу и
способ блокирующих или активных действий руками; достижение точек
касанием в рамках условий также формирует способ действия в атаке.
Например, варианты игр 1, 15, 16, 43 (таблица 8) способствуют
формированию прямой, средней, фронтальной стойки (имеется в виду
стойка: туловище прямое, ноги полусогнутые, ступни параллельно),
приучают к атаке соперника с любой стороны. Темп движения высокий.
Другая группа игр (3, 19, 20, 45) по своей направленности формирует
умения атаки туловища спереди, сбоку-сзади. Эти фрагменты поединка
дают представление о действиях, связанных со сваливанием, переводами,
сбиваниями в партер, проходом, продолжением атаки на туловище и т. д.
В последнем случае (при проходах на туловище) задание знакомит
занимающихся с выполнением мгновенных захватов и приема
одновременно. Эти захваты выполняются неожиданно, быстро, после
серии отвлекающих действий с последующим сваливанием противника
или броском наклоном. Размещая платок на различных частях тела (при
помощи эластичных удерживающих повязок) и меняя условия действий
руками, получаем модель необходимой ситуации.
Любая из форм игр в касания, которой будет отдано предпочтение в
учебном процессе, требует творческого осмысливания, большой
подготовительной работы при их подборе.
В последующем материале будут изложены игры, в которых касание
определенных мест тела противника одной или двумя руками (наряду с
другими условиями) являются ведущими ориентирами моделирования
заданий. Каждый тренер имеет возможность составить другой, на его
взгляд более эффективный вариант, чем предлагаемый в таблице, и
наполнить содержанием, необходимым для реализации его
педагогических замыслов.
Продолжая разъяснение о возможностях реализации игрового
материала касаниями, вновь обратимся к таблице 8 с пояснениями. Для
более полного использования ее возможностей обратите внимание: по
вертикали перечисляются 14 точек касания в различных частях тела; по
горизонтали – способ касания: какой рукой или руками. Матрица,
содержащая 56 базовых вариантов игр, позволяет выбрать задание, которое
будет отвечать модели требуемого поведения учащегося.
65
Для создания условий, близких, по сути, к реальным ситуациям,
были предложены варианты подбора заданий первого и второго порядка
[9]. Игры первого порядка содержат одинаковые задания обоим
партнерам. Например, играющие получили задания: коснуться поясницы
левой рукой. Можно предположить, что победа в данном эпизоде
возможна путем захвата правой руки противника снаружи, затем –
касание поясницы левой. Однако то же самое может сделать соперник.
Исход поединка будет в пользу более быстрого и сильного соперника. В
данном случае будут моделироваться ситуации, с которыми встретится
юный борец при решении позиции с захватом руки и туловища сзади
(например, при переводах, сваливаниях).
Игры второго порядка предусматривают разное задание каждому
из партнеров. Этим достигается моделирование действий в более
сложных ситуациях. Допустим, заданием предусматривается, чтобы
борец с заданием 17 все действия выполнял в прямой, средней,
фронтальной стойке (т. е. туловище прямое, чуть присев, ступни на
одном уровне). Для уверенного обеспечения этого условия его
сопернику предлагается задание 43. Если борец не сблокирует действия
правой руки противника, он может не выполнить свою задачу.
Варианты усложнения для игр в касания приведены далее по тексту.
Несмотря на кажущуюся абстрактность данной задачи по отношению к
реальному поединку, она несет следующую скрытую мысль тренера: кто
из противоборствующих первым догадается захватить (сблокировать)
руку соперника, тот имеет большие возможности победить.
Выполнение подобных заданий в игровой форме является
своеобразным вариантом проблемного обучения и самообучения
позиционной борьбе. В приведенном случае уместна тренерская
подсказка схемы анализа ситуации и возможных вариантах действий для
решения поставленной задачи. Лучше, если посредством наблюдений
выяснить: как будут действовать ваши подопечные самостоятельно. И
лишь после серии игр провести опрос, разбор эпизодов, подсказать
возможные пути решений. В любом случае в сознании подростка
необходимо постоянно формировать привычку к анализу событий и
самостоятельному выбору путей их решения. Этому способствует
данный игровой материал.
Удобно и полезно иметь в зале таблицу с комплексом игр.
Называя номер задания каждому из партнеров, тренер заставляет
учащихся включаться в процесс обучения. Упрощается и ускоряется
66
способ распределения заданий. Например, партнер А (вся учебная
группа делится на подгруппы А и Б (по аналогии расчета на первый–
второй)) получает задание: коснуться затылка партнера Б любой рукой
(1), а партнер Б – достичь левой рукой поясницы партнера (20). В этом
случае объявление игры будет выглядеть: А1 – Б 20.
В заключении напоминаем основные положения о группе игр «в
касания». Подбор игр осуществляется так, чтобы постепенно подвести
занимающихся к умениям поиска выгодной позиции, позы, «своей»
стойки для достижения успеха. Напоминаем, что игровые комплексы «с
касаниями» составляются по принципу: заставить противника «убрать»
ту часть тела, которой угрожает касание и тем самым вынудить его в
серии игр принимать нужную стойку, действовать в определенной
манере.
По мере освоения игрового материала усложняются условия
противоборства: способы атаки, блокирования, постепенно изменяется
игровая площадь. Количество игр, их место в частях урока
устанавливается тренером в зависимости от наличия времени и
интереса учащихся. Каждая игра проводится как серия нечетных (3–5–7)
попыток (для удобства определения победителя).
Своеобразная комплексность воздействий игр в касания очевидна.
Продуманная организация их проведения позволяет:
- оказывать влияние на формирование первого соревновательного
опыта борьбы в избранной стойке, выполнению в ней технических
действий;
- формировать навыки скоростного маневрирования на
минимальном участке поединка, не отступая;
- осваивать, «проигрывать» траектории входов в захват;
- формировать потребность в самостоятельном творческом ос-
мыслении проведенных и предстоящих мини-поединков и т. д.
Одно из главных условий эффективности использования дан-
ного материала – не допускать упрощенного, непродуманного отношения к выбору игр-заданий. Важно помнить, что тот или иной эффект
обучения и тренировки возможен в результате целенаправленного,
продуманного изменения правил проведения игр, а также строгого их
выполнения. Это относится к выбору зон и способам касания (и
защите), размерам «игровой» площадки, направлению пере мещений,
способам уравнивания сил соперников и т. д. Краткое содержание
вариантов изменений, усложнений могут быть следующими.
67
I. Увеличение вариантов и способов касания руками
каждого из партнеров
А – любой; Б – любой… 4. А – двумя; Б – двумя; и т. д.
А – левой; Б – правой; 5. А – любой; Б – двумя;
А – правой; Б – правой; 6. А – левой; В – двумя;
II. Изменение способов защиты, противодействия
Места касания отдалять (позами) нельзя или можно; отступать
нельзя или можно;
Блокирующий захват рук (руки) партнера выполнять нельзя или
можно (какие места?);
Захватывать части тела (какие?) может только один из
партнеров;
Все действия выполнять только на фоне теснения (один из
партнеров).
III. Изменение размеров игровой площадки и времени
Проводятся по всей площади зала (в период ознакомления игр). По
мере освоения игр пространство (круги, квадраты, коридоры)
ограничиваются.
Вводится запрещение отступать, разрешаются различные или
строго определенные повороты (диаметр кругов 6–3 м).
Постепенно сокращается время отдельных поединков за счет
увеличения скорости перемещений, действий; появляется возможность
увеличить общее количество и разнообразие.
IV. Выравнивание различий между физическими
возможностями занимающихся (т. е. проведение игр с форой),
примеры
Более подготовленному партнеру разрешается касаться
обусловленного места одной рукой; при гандикапе – любой и т. п.
Получившему фору партнеру облегчаются условия уравнивания
возможности действий в игре (увеличивается количество мест
касания, разрешается действовать любой рукой и т. д.).
Примечание. А, Б – участники мини-поединка. Аналогии
приведенным вариантам усложнения заданий разрабатываются для
всех комплексов игр-заданий (по освоению захватов и упоров и т. д.).
Опорные варианты игр используются в процессе тренировки
или отдельных ее частей. Их проведение возможно в залах без
мягких покрытий, на открытых площадках и т. п. при условии запрета
действий, приводящих к падениям, т. е. к травмам.
68
Игры в касания, несмотря на кажущуюся простоту и сравнительно
небольшие физические нагрузки, психически напряженные, т. к.
требуют мобилизации внимания, мыслительных процессов, вызывают
стрессовые состояния. Длительное их использование утомляет ребят,
может снизить интерес. Только необычность, новизна установок
обостряет интерес подростков. Поэтому не следует долго, без смены
установки повторять одну и ту же двигательную задачу, тем более
что выбор их весьма широк. Это время наиболее благоприятное для
формирования понимания юными борцами: что такое позиция для
противоборствующих в достижении своих целей в схватках.
Подобные задания – касания частей тела ногами – обеспечивают
тактико-технической подготовку единоборцев смешанных видов
(боевое самбо, рукопашный бой, ММА).
При разработке игровых комплексов для учебно-тренировочных
занятий с подростками и юношами в их содержание включаются
специальные упражнения с обязательным наличием заданий по
самостраховке, элементов акробатики, упражнений для
позвоночника и формирования мышечного корсета туловища.
3.2. Повышение эффективности разучиваемых действий
посредством игровых материалов и тренировочных заданий
При разработке и использовании игр-заданий в учебном процессе
необходима сопутствующая информация, касающаяся данного
направления, а также методические разработки. Знакомство с
методическими материалами, целенаправленные наблюдения позволяют
выделить условия, снижающие эффективность действий элементов
борьбы. Например, продуманное маневрирование при борьбе с
различными по уровню подготовленности и технического мастерства
соперниками позволяет выстроить ряд ситуаций в процессе поединка,
препятствующих успеху противника:
принятие неудобной для соперника стойки или постоянная смена стоек с
непрерывными передвижениями;
навязывание противнику «неудобного» для него захвата (используя
взаимоисключающие и взаимообеспеченые, свои «коронные» захваты и
т. п.);
69
постоянная угроза противнику контрдействиями; активное
блокирование;
непрерывные швунги, рывки, толчки, продергивание соперника, взятие
захвата за куртку, кимоно, срывы захвата, блокирование его на фоне
элементов быстрого маневрирования с угрозой атаки;
контроль безопасной дистанции и плотности захватов с помощью
быстрой постановки, смены упоров всеми (разрешенными правилами)
частями тела;
быстрый и мощный срыв захватов противника, блокирование их до
контакта с частями тела;
быстрая смена плотности захватов, владение эффективной техникой
завоевания захватов и освобождения от них;
умение быстро менять собственное устойчивое положение, личную
устойчивость и уходить «вниз» (в положение лежа), «загружать»
противника через его захват весом собственного тела.
Несмотря на парадоксальность рекомендаций (анализ условий,
снижающих эффективность действий), такой взгляд на проблемные
вопросы для тренеров необходим. Зная «минусы», есть возможность
добраться до «плюсов». Противоположный подход к решению
проблемных вопросов хорошо виден на следующих примерах.
Для разработки и подбора тренировочных заданий,
формирующих скоростно-силовые качества, обеспечивающие
эффективность маневрирования борцов, предлагаются к
использованию следующие исходные.
Все формы передвижений, перемещений человека: ходьба и бег во всех
вариантах; передвижения на одном–двух коленях; на четвереньках,
животе, боку, спине; кувырки, перевороты в сторону (колесо);
перемещения в положении упора сзади (каракатица) и т. д.
Передвижения и действия в форме элементарного противоборства в
различных стойках и положениях относительно ковра.
Сохранение равновесия и быстрая утрата устойчивости (переходы из
положения стоя в партер и обратно) без утраты оперативной готовности
к действиям.
Изменение плотности захватов и дистанции между
противоборствующими (умение завоёвывать и переходить от захвата к
захвату, уплотняя его или делая боле свободным). Освобождение от
захватов противника – обратная сторона направленности заданий.
70
Выведение противника из равновесия (действия в различных
направлениях).
Перегруппировки, т. е. смена усилий через захваты-упоры (по величине,
направлению и времени воздействия) как постоянное условие
противоборства, к которому необходимо привыкнуть почувствовать,
усвоить, а следовательно, приучать.
Подготовка опорно-двигательного аппарата к ведению силового
противоборства (профилактика травматизма путем укрепления связок,
сухожилий спецупражнениями и на этой основе формирование
скоростного стиля маневрирования и т. д.).
Освоение и совершенствование упражнений самостраховки (и
страховки!) путем постоянного, систематического их включения в
учебно-тренировочный процесс.
Маневрирование является непременной составной частью
тактических подготовок (сковывание, силовое подавление,
«растаскивание», теснение и т. д.) как возможность создания каждым
борцом благоприятных ситуаций противоборства. В лучшем положении
оказывается борец, использующий в своей подготовке аналитический
(наряду с интегральным) подход подбора тренировочных заданий.
Периодические изменения правил соревнований заставляют
спортсменов и тренеров по-новому взглянуть, например, на роль теснений,
маневрирования, силового подавления в ходе противоборства.
Ужесточение наказаний «заступов» за ограничительную линию ковра
делает необходимым разработку ТЗ по совершенствованию техники
позиционной борьбы. В этой связи включение в каждую тренировку
соответствующих элементов, осмысление их значимости – залог успеха и
признак хорошего тона любой из борцовских школ.
При формировании общих представлений о комплексной функции
маневрирования как объекта тренировочных воздействий (обучение,
совершенствование) следует обратиться к играм-заданиям рисунок 2,
таблица 9).
В последней схеме (рисунок 2) показаны бытовые и физкультурно-
спортивные формы движений, отнесенных к понятию маневрирование.
Здесь же перечислены (правая сторона колонок) варианты моделирования
разновидностей маневрирования в виде ТЗ. В резюмирующей части схемы
приводится информация о том, что дают ТЗ для становления и повышения
технико-тактического мастерства борцов.