Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Мотивация, эмоции, воля. Учебник
.pdf
4.9. Волевая регуляция психических состояний
Юмор и метафоры, будучи использованы адекватно
с учетом социальных и эмоциональных нюансов ситуации,
снизят не только собственное эмоциональное напряжение,
но и общее напряжение в социальной группе, способствуя
конструктивному ее разрешению. В противном случае,
юмор может быть воспринят как публичное осмеяние противника, как проявление агрессии и, скорее всего, вызовет
ответную агрессивную реакцию.
9. Регулирование режима сна, отдыха, физической
активности, питания и пр. Наше психическое состояние
очень тесно связано с состоянием физическим. Во многих
случаях мы может повлиять на свое психическое состояние
посредством воздействия на физическое состояние. Люди
знали и использовали это гораздо раньше, чем появилась
научная психология. В XXI веке, когда физическая активность человека резко снизилась и изменился режим жизни,
особенно актуальным стало разумно подходить к организации своей физической активности и образа жизни в целом. Важно следить за режимом сна и отдыха, придерживаться здорового питания, соблюдать гигиену нахождения
не только в физическом, но и в информационном пространстве.
10. Техники нервно-мышечной релаксации различны,
разработаны и применяются в разных учениях и практиках: от индийской йоги до аутогенной тренировки немецкого психотерапевта И.Г. Шульца, или гипноза Э. Эриксона. Как правило, в этих техниках объектами воздействия
являются дыхание и отдельные группы мышц. Дыханием
человек может произвольно управлять. Сосредоточившись
на дыхании, например, сделав его спокойным и ровным,
человек тем самым воздействует и на другие физиологические процессы (ритм сердца, просвет сосудов, тонус мышц),
а это, в свою очередь, меняет силу (в какой-то мере и характер) эмоционального переживания. Эта связь была отмечена
еще У. Джеймсом и К. Ланге в конце XIX столетия и нашла
отражения в одноименной теории эмоций.
171
Глава 4. Психология воли
11. Самовнушения и ритуалы. Ритуалы — это действия (включая жесты, слова, использование предметов),
выполняемых в соответствии с установленной последовательностью. Наряду с юмором, ритуал — мощное средство
регуляции психических состояний. На протяжении истории своего существования человечество изобрело множество
ритуалов. Это и религиозные ритуалы; и ритуалы, связанные с жизнью государства, общины семьи; и ритуалы, которые формируются в командах и рабочих коллективах; и ритуалы, которые человек себе сам создает для своих нужд.
Индивидуальными ритуалами, которые позволяют человеку регулировать свое психическое состояние, являются,
например, некоторые моменты подготовки спортсмена
к выступлению или учащегося к экзамену: счастливая футболка или счастливая авторучка; обязательный мамин поцелуй или легкий шлепок тренера; какой-либо символический жест или фраза перед началом.
4.10. Воля и другие психические процессы
Воля не является изолированным свойством психики
человека. В рамках научных исследований воли подтверждается гипотеза о связи между общим развитием человека и развитием волевых качеств. Чем выше уровень
общего развития, тем выше обычно развиты волевые качества. Показано, что волевое усилие более эффективно
на уровне высокого тонуса (энергичные люди), чем на фоне
низкого тонуса (вялость). Выявлена прямая связь воли
с эмоциональной устойчивостью. Поэтому появился термин «эмоционально-волевая регуляция». Особенности ценностно-мотивационной сферы также влияют на проявления воли. Люди, для которого являются ценностями долг,
честь, ответственность, демонстрируют более высокое развитие воли. Развитие волевых качеств опосредуется спецификой деятельности, которую выполняет человек. Выполнение ответственной работы, особенно связанной с угрозой
172
4.10. Воля идругие психические процессы
жизни, развивает чувство ответственности, а вместе с этим
и волю.
1. Мышление и воля. Воля органически связана с процессами мышления, поскольку в волевых действиях важную роль играет понимание условий и обстоятельств. Волевые действия можно определить как действия, совершаемые в соответствии с характером и степенью понимания
человеком объективно существующих связей и отношений
между вещами. Вместе с тем волевые действия, будучи взаимосвязаны с процессами мышления, имеют большое значение для развития самого мышления.
Однако связь между мышлением и волей не однозначна.
В жизни бывают ситуации, когда человек развивает бурную деятельность, проявляет завидное упорство и стремление к цели, но сама эта цель мелка, незначительна. Огромные усилия тратятся впустую. Бывает и иначе: человек принимает правильные и необходимые решения, безупречные
по замыслу, но не может напрячься, собраться, чтобы выполнить задуманное. В этом случае проделана большая мыслительная работа, найдены правильные пути выполнения
задуманного, но для осуществления его не хватает волевого
усилия.
2. Внимание и воля. Отличительной особенностью произвольных действий является их сознательная целеустремленность, что требует определенной степени концепции
и сосредоточения внимания. «Кроме напряжения тех органов, которыми выполняется труд, в течение всего времени
труда необходима целесообразная воля, выражающаяся во
внимании» [31, с.189].
3. Эмоциональные переживания и воля. Эмоциональные
переживания могу быть как самостоятельным мотивом, так
и средством достижения цели. В повседневной жизни мы руководствуемся не только стремлением получить полезный
результат, но и стремлением испытывать те или иные эмоции
и чувства. Люди смотрят фильмы, спектакли, ездят на экскурсии, занимаются экстремальными видами спорта... ради
173
Глава 4. Психология воли
тех эмоциональных переживаний, которые возникают у них
в процессе или в результате. То есть эмоциональные переживания являются мотивами деятельности. В других случаях
переживания могут служить средством активизации или
торможения действий. Так, любовь побуждает человека проявлять свои лучшие качества в присутствии любимого; совесть удерживает человека от неблаговидного поступка. Благодаря воле человек получает возможность ставить эмоциональные переживания на службу разуму. Однако постоянное
«подчинение сердца разуму» ведет к формированию ощущения бессмысленности жизни, психологическому истощению
со всеми вытекающими неблагоприятными последствиями.
Вопросы и задания для самоконтроля
1. Перечислите основные функции воли. Приведите
хотя бы по одному примеру на каждую функцию.
2. Вспомните как можно больше афоризмов, пословиц
и поговорок, которые имеют отношения к воле, волевым
действиям, безволию.
3. Подберите или нарисуйте картинку, символизирующую для вас сущность воли.
4. Перечислите не менее четырех волевых качеств, связанных с целеустремленностью. Оцените по 10-балльной
шкале выраженность у себя этих качеств.
5. Перечислите не менее четырех волевых качеств, связанных с самообладанием. Оцените по 10-балльной шкале
выраженность у себя этих качеств.
6. Припомните, какие волевые качества у вас развивали ваши родители. Какие приемы они использовали? Какие из этих приемов, по вашему мнению, были наиболее эффективными.
7. Перечислите средства самостимуляции воли. Какие
из них вы используете?
8. Пройдите тест на определение локуса контроля
(онлайн). Проанализируйте свои результаты. Каков ваш
174
Контрольные тесты
общий локус контроля? В каких областях жизни ваш локус
контроля имеет экстернальный характер?
9. Запишите три примера приказа /самоприказа для
стимуляции воли.
10. Припомните, пользовались ли вы или ваши знакомые какими-то индивидуальными ритуалами для нормализации своего психического состояния в трудных ситуациях.
Насколько это помогало?
Контрольный тест
1. К основным функциям воли относятся:
a) порождение действий, осознанно принимаемых че-
ловеком к исполнению, но лишенных достаточной
мотивации
b) представление последствий, положительных в слу-
чае победы и отрицательных в случае поражения
c) выбор из равно привлекательных мотивов, целей,
действий, желаний
d) присоединение мотивов долга и чести
2. Аристотель считал критерием воли:
a) осознанность целей действия
b) благородство побуждений
c) свободу принятия решений
d) действие по разумному стремлению
3. В.А. Иванников считает, что понятия воля и произвольность…
a) совпадают по содержанию
b) произвольность уже, чем воля
c) воля уже, чем произвольность
d) это разные по содержанию понятия
4. Признаки волевого действия — это:
a) относительная близость мотива
b) избыток побуждений к выполнению действия
175
Глава 4. Психология воли
c) недостаток побуждений к выполнению действия
d) осознанность и целенаправленность
5. Развитие воли у детей происходит лучше в условиях:
a) объяснения ребенку смысла и целесообразности вы-
полнения неинтересных ему действий
b) предоставления ребенку полной свободы действий
за исключением случаев угрозы жизни и здоровью
и нарушения закона
c) выражения взрослыми чувств радости и гордости
по поводу самостоятельного преодоления ребенком
трудностей
6. Способность человека к длительному и неослабному
напряжению энергии, неуклонное движение к намеченной
цели — это:
a) трудолюбие
b) выдержка
c) организованность
d) настойчивость
e) дисциплинированность
7. К какому блоку волевых качеств с точки зрения
Е.П. Ильина относится инициативность:
a) качества, связанные с целеустремленностью
b) качества, связанные с самообладанием
c) морально-волевые качества
8. Склонность человека приписывать ответственность
за свои успехи или неудачи внутренним или внешним факторам — это:
a) безволие
b) произвольность
c) локус контроля
d) волевое действие
e) волевое усилие
176
Контрольные тесты
9. Нервно-мышечная релаксация как способ регуляции
психического состояния может быть теоретически обоснована в рамках:
a) теории дифференциальных эмоций
b) теории Джеймса-Ланге
c) оперантного научения
d) теории Кеннона-Барда
10. Какой способ волевой регуляции психического состояния предполагает преуменьшение серьезности события,
сравнение его значимости с другими событиями собственной жизни или жизни других людей:
a) помещение в перспективу
b) позитивный пересмотр
c) перефокусировка на планирование
d) принятие
e) последовательная актуализация новых смыслов
ЛИТЕРАТУРА
1. Адлер А. Индивидуальная психология. — СПб.: Питер, 2022. — 256 с.
2. Асмолов А.Г., Фейгенберг Е.И., Шлягина Е.И. К пониманию мотива в современной психологии // Психолого-педагогические проблемы мотивации учебной и трудовой
деятельности: Тезисы докладов. — 1985.
3. Берковиц Л. Агрессия: причины, последствия и контроль. — СПб: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2021. — 512 с.
4. Большой психологический словарь / Н.Н. Авдеева
и др.; под ред. Б.Г. Мещерякова, В.П. Зинченко. — 4-е изд.,
расш. — М.: АСТ; СПб.: Прайм-Еврознак, 2009. — 811 с
5. Брентано Л. Опыт теории потребностей. – Казань,
1921. — 76 с.
6. Быков А.В. Генезис волевой регуляции: Монография. — М.: Юго-Восток-сервис, 2007. — 247 с.
7. Вилюнос В.К. Психология эмоциональных явлений. — М.: Изд-во МГУ, 1976. — 143 с.
8. Вилюнас В. К. Психологические механизмы мотивации человека. — М.: Изд-во МГУ, 1990. — 228 с.
9. Вилюнас В.К. Психология развития мотивации. —
СПб.: Речь, 2006. — 458 с.
10. Герцберг Ф. Мотивация к труду. — М.: Академик-Пресс, 1999. — 570 с.
11. Гордеева Т.О. Психология мотивации достижения. — М.: Смысл; Академия, 2006. — 336 с.
12. Дарвин Ч. Выражение эмоций у человека и животных. — СПб.: Питер, 2001. — 384 с.
13. Запорожец А.В., Неверович Я.З. К вопросу о генезисе, функции и структуре эмоциональных процессов у ребенка // Вопр. психол. — 1974. — № 6.
14. Иванников В.А. Психологические механизмы волевой регуляции. — М.: Изд-во МГУ, 1991. — 142 с.
15. Изард К.Э. Психология эмоций. — СПб.: Питер,
2008. — 464 с.
16. Ильин Е.П. Эмоции и чувства. — СПб.: Питер,
2001. — 752 с.
178
Литература
17. Ильин Е.П. Мотивация и мотивы. — СПб.: Питер,
2000.
18. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. — М.: Наука, 1983. — 356 с.
19. Когнитивная психология / Под ред. В.Н. Дружинина, Д.В. Ушакова. — М.: ПЕР СЭ, 2002. — 479 с.
20. Краткий психологический словарь / Л.А. Карпенко,
А.В. Петровский, М.Г. Ярошевский. — Ростов-на-Дону:
ФЕНИКС, 1998.
21. Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования // Эмоциональный стресс / Под ред.
Л. Леви. — Л.: Медицина, 1970. — С. 178-208.
22. Леонтьев А.Н. Потребности, мотивы и эмоции. —
М.: Изд-во МГУ, 1971. — 38 с.
23. Леонтьев А.Н. Деятельность. Сознание. Личность. — М.: Смысл, Академия, 2005.
24. Леонтьев Д.А. Самореализация и сущностные силы
человека // В кн.: Психология с человеческим лицом: гуманистическая перспектива в постсоветской психологии. —
М.: Смысл; 1997. — С 156-176.
25. Леонтьев Д.А. Самоактуализация как движущая
сила личностного развития: историко-критический анализ // Современная психология мотивации: Сборник статей под научной редакцией Д.А. Леонтьева. — М.: Смысл,
2002. — С. 13–47.
26. Леонтьев Д.А. Психология смысла: природа, строение и динамика смысловой реальности. — 3-е изд. — М.:
Смысл, 2007. — 511 с.
27. Леонтьев Д.А. Понятие мотива у А.Н. Леонтьева
и проблема качества мотивации // Вестник Московского университета. Серия 14: Психология. — 2016. № 2. С. 3–18.
28. Личностный потенциал: структура и диагностика //
Под ред. Д.А. Леонтьева. — М.: Смысл, 2011.
29. Лобанова Ю.В. История философского понимания
и изучения эмоций // Общество: философия, история, культура. — 2022. — № 8. — С. 50-55.
30. Макклелланд Д. Мотивация человека. — СПб.: Питер, 2007. — 672 с.
179
Литература
31. Маркс К. Капитал. Т. 1. — Москва: АСТ, 2001.
32. Маслоу А. Новые рубежи человеческой природы. —
М.: Смысл, 1999. — 425 с.
33. Маслоу А. Мотивация и личность. — СПб.: Питер,
2008. — 352 с.
34. Моросанова В.И., Аронова Е.А. Самосознание и саморегуляция поведения. — М.: Институт психологии РАН,
2007. — 213 с.
35. Нюттен Ж. Мотивация, действие и перспектива будущего. — М.: Смысл, 2004. — 607 с.
36. Овсянникова В.В. К вопросу о классификации эмоций: категориальный и многомерный подходы // Вопросы
экономики. — 2013. — 37 (175). — С. 43-48.
37. Олпорт Г. Становление личности: Избранные труды /
Под ред. Д.А. Леонтьева. — М.: Смысл, 2002. — 461 с.
38. Патяева Е.Ю. Ситуативное развитие и уровни мотивации // Вестн. Моск. Ун-та. Сер. 14. Психология. —
1983. — № 4.
39. Петровский В.А. Человек над ситуацией. — М.:
Смысл, 2010. — 559 с.
40. Плампер Я. История эмоций. — М.: Новое литературное обозрение, 2018. — 568 с.
41. Прибрам К. Языки мозга. — М.: Прогресс, 1975. —
464 с.
42. Психологический словарь / Под ред. В.П. Зинченко,
Б.Г. Мещерякова. — М.: Астрель; АСТ; Транзиткнига,
2004. — 479 с.
43. Психология личности в трудах отечественных психологов. Хрестоматия / Сост. Л.В. Куликов. — СПб.: Питер,
2009 — 460 с.
44. Райковский Я. Экспериментальная психология эмоций. — М.: Прогресс, 1978. — 348 с.
45. Ричи Ш., Мартин П. Управление мотивацией– —
М.: Юнити-Дана, 2004. — 399 с.
46. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии: в 2 т.
Т. II. — М.: Педагогика, 1989. — 328 с.
47. Селье Г. Стресс без дистресса. — М.: Прогресс,
1987.
180
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]