Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Атлетизм теория и методика, технология спортивной тренировки. Учебник
.pdf
Глава 1. История современного атлетизма │ 21
занимающихся» (ч. 2, с. 2). Отметим, что значение правильного
питания при занятиях современным культуризмом, по признанию
ведущих атлетов и специалистов, составляет 70 и более процентов
успеха.
П.Ф. Лесгафт обращал внимание на знание учениками техники
и значения каждого упражнения. При начальных занятиях с отягощениями следует использовать элементарные движения. Вес гантелей должен составлять порядка 200 г для каждой руки. Количество повторений составляет пять при темпе 40 движений в минуту.
Возможны следующие варианты увеличения нагрузки: увеличение
числа повторений, скорости, веса отягощений. Число повторений
в подходе не должно превышать 10, чтобы «не утомлять однообразием действий». Вес отягощения следует увеличивать на 50 г. Для
того чтобы нагрузка была посильной для занимающихся, учебный
класс необходимо разделить на два или три отделения по степени индивидуального физического развития. В противном случае
упражнения с отягощениями будут истощать физические силы ребёнка. Максимальный вес отягощений должен не превышать 5 кг
для каждой руки.
Постепенно следует переходить к более сложным упражнениям,
соблюдая следующие методические положения: «1) в непосредственном переходе от движения в одном суставе к соответственным, однородным движениям в другом; 2) в последовательном
производстве всех движений каждого отдельного сустава; 3) в однородных и разнородных движениях по различным суставам одной
или различных сторон одновременно и, наконец, 4) в однородных
и разнородных движениях во многих суставах одной или различных сторон тела» (ч. 2, с. 8).
Кроме упражнений с гантелями П.Ф. Лесгафт рекомендует применять и другие виды отягощений: деревянные и железные палки,
лёгкие и тяжёлые дубинки, различные блочные устройства. Главное методическое требование состояло в том, чтобы «при всех этих
видах упражнений необходимо постоянно видоизменять форму
и вес применяемого отягощения, чтобы они ни в каком случае не
имели характера технических приёмов, но чтобы при посредстве
их занимающийся приучался сознательно управлять своими действиями и производить их с различным напряжением и различной
продолжительностью» (ч. 2, с. 15–16). Кроме указанных отягощений можно применять и различные другие (камни, шарообразные
22 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
тела различного веса и т.п.), важно добиваться, чтобы ребёнок
самостоятельно мог определить вес отягощения и скорость выполнения упражнения.
Анализ взглядов П.Ф. Лесгафта на занятия физическими упражнениями силового характера классифицирован нами по основным компонентам современных методик. Главный вывод, который можно сделать, изучив опубликованные более века назад рекомендации по занятиям с отягощениями, заключается в одном:
эти рекомендации актуальны и на современном уровне развития
науки.
Как заниматься с отягощениями, или Компоненты методики (цит. по: П.Ф. Лесгафт «Руководство по физическому образова-
нию детей школьного возраста», 1904).
«Общепедагогические цели:
1) соответствие физического образования умственному и фи-
зическому развитию;
2) гармоническое, всестороннее развитие деятельности челове-
ческого организма.
Законы:
1) закон последовательности и постепенности Ламарка: дея-
тельность всех органов человеческого тела, а вместе с этим форма
и объём их увеличиваются, если они постепенно и последовательно
возбуждаются к этому и если приход всех составных частей органов соответствует расходу;
2) закон гармонии Биша: только при гармоническом развитии
всех органов организм человека в состоянии совершенствовать
и производить наибольшую работу при наименьшей трате материала и силы.
Задачи (общепедагогические):
1) содействие выяснению значения личности человека и ограничению произвола его действий;
2) воспитание нравственных качеств человека и его волевых
проявлений;
3) систематическое умственное, эстетическое и физическое
развитие;
4) изолирование получаемых впечатлений, сравнение, составление из них отвлечённыех понятий;
5) выяснять на основании усвоенных истин встречающиеся
явления;
Глава 1. История современного атлетизма │ 23
6) уметь действовать с возможно большей целесообразностью
и настойчивостью;
7) задача семьи – воспитательное значение, задача школы – достижение образовательных целей.
Задачи физического образования:
сформировать умение изолировать отдельные движения и сравнивать их между собой, сознательно управлять ими и приспособлять к препятствиям, преодолевая их с возможно большей
ловкостью и настойчивостью; иначе говоря, приучиться с наименьшим трудом в возможно меньший промежуток времени сознательно производить наибольшую физическую работу или действовать
изящно и энергично.
Способы решения задач физического образования:
1) метод передвижения тяжести;
2) метод с применением укреплённых аппаратов;
3) метод передвижения тяжестей с увеличением расстояния;
4) метод с ускорением производимых движений;
5) метод с увеличением числа производимых движений;
6) метод с применением борьбы.
Правила при занятиях физическими упражнениями:
1) при упражнениях не следует долго продолжать однообразные движения, их необходимо последовательно распределять по
всем мышечным группам двигательного аппарата человеческого
тела. Упражнения в одной части конечности должны сменяться
движениями другой части, другой конечности и т.д. Необходимо
заботиться о том, чтобы во время урока занимающиеся не оставались безучастными, а, по возможности, были всё время деятельными;
2) все упражнения должны постепенно и последовательно усиливаться и осложняться; усиление движений может происходить
по числу, по времени и по их разнообразию, а для осложнения можно вводить сопротивление весом собственного тела, другого лица
или тяжести, а также назначать упражнения, приучающие к определению пространственных отношений и к распределению своей
деятельности во времени;
3) все назначаемые занятия должны производиться только по
краткому и точному разъяснению преподавателя, а не по подражанию; преподаватель не показывает движения, а только описывает
и, по возможности, выясняет их. Это необходимо, ибо только
24 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
в таком случае действия занимающегося будут сознательны, и он
научится управлять собой, что и составляет главную цель телесных
упражнений;
4) при упражнении необходимо избегать всяких прибавочных
и сильных раздражений. Как принудительные меры, так и ласки понижают впечатлительность занимающегося и требуют при
дальнейшем ходе преподавания этих мер в геометрической прогрессии.
Цель при занятиях с отягощениями:
цель подобных упражнений должна иметь общеобразовательное значение… Эти упражнения производятся не для того, чтобы
научить действовать с гирями или тому подобными предметами,
или для развития сил занимающихся... а только для того, чтобы
научить их сознательно управлять своими действиями, производя
их с требуемым напряжением и продолжительностью.
Задачи при занятиях с отягощениями:
очень важно, чтобы при применении случайных предметов занимающиеся определяли их вес, размеры, а также и скорость производимых движений, руководствуясь только степенью напряжения, требующегося с их стороны, и проверяли эти определения
взвешиванием и измерением.
Законы:
1) закон Вебера: сила мышцы может быть доведена до наибольшего проявления только при известной степени отягощения, а если
перейти за пределы его, тогда она опять ослабевает;
2) закон Ламарка: если какой-либо орган человеческого тела,
не получая возбуждения, бездействует, то он подвергается постепенному регрессивному изменению и делается неспособным совершать свойственные ему отправления.
Виды отягощений:
1) вес собственного тела;
2) сопротивление другого лица;
3) различные тяжести (гири, палки, деревянные и железные дубинки, тяжести, передвигаемые при посредстве блоков).
Правила:
1) с отягощением могут производиться опять же все движения...
и именно элементарные движения, сложные, ходьба, бег и метания;
все они могут производиться с различной скоростью и различное
число раз;
Глава 1. История современного атлетизма │ 25
2) упражнения при отягощении весом собственного тела должны быть допущены в школе только для нижних конечностей, так
как строению и отправлениям верхних конечностей они не соответствуют;
3) при таких упражнениях (при сопротивлении партнёра. –
Прим. Г.В.) во всех случаях следуют такому правилу, что слабейший действует активно, наступательно, а сильнейший соответственно этому сопротивляется так, что захваченные части остаются
на одном месте неподвижно. Проявление сил постепенно увеличивается;
4) после элементарных движений и при отягощении переходят
к сложным, число комбинаций и разнообразие их также постепенно увеличивается.
Вес отягощения: гантели от 200 г до 5 кг.
Темп выполнения упражнений: 40 движений в минуту и выше
(100, 120).
Число повторений (кол-во раз): от 5 до 10.
Величина увеличения отягощения: 50 г.
Один из кружков любителей атлетизма в Париже (начало XX века)
26 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
Направленность упражнений.
Упражнения с гантелями: как в элементарном отделе, так
и здесь сложные движения с отягощением должны состоять: из непосредственного перехода от движения в одном суставе к соответственным, однородным движениям в другом; в последовательном
производстве всех движений каждого отдельного сустава; в однородных и разнородных движениях по различным суставам одной
или различных сторон одновременно; в однородных и разнородных
движениях во многих суставах одной или различных сторон и частей тела.
Упражнения с палками: упражнения с палками могут состоять
в сгибании и разгибании кистевых суставов обеих рук, в этих же
движениях локтевых и плечевых суставов и между плечевым поясом и туловищем. Вообще упражнения с палкой производятся при
общности всех действий в суставах верхних конечностей, туловища
и бёдер, исключая существующих во всех этих частях поворотов,
а также отведения кистей, отведения и круговых движений туловища и бёдер.
Упражнения с дубинками: производятся во всех суставах
верхних конечностей, а также в плечевом поясе; отягощение ими
удерживается также при движениях туловищем и в суставах нижних конечностей, причём руки располагаются в вертикальном,
исходном положении.
Упражнения с отягощением гирями, приводы которых перекинуты через блоки или систему блоков (упражнения на трена-
жёрах. – Прим. Г.В.). Они имеют... более санитарное значение,
содействуя развитию сил без умения управлять собой и ловко
распоряжаться своими действиями.
Питание: не назначать таких упражнений, если невозможно
увеличить занимающимся количество принимаемой пищи или
заменить растительную пищу животной».
1.3. В.Ф. Краевский – основатель отечественного атлетизма*
В начале 80-х годов XIX века Европу захватило увлечение силовыми упражнениями. В Германии, Австрии, Великобритании,
Дании проводились различные турниры. В цирках многих россий-
* По материалам профессора А.Н. Суркова и доцента С.Г. Филановского.
Глава 1. История современного атлетизма │ 27
ских городов выступали силачи и борцы. Всё складывалось к тому, чтобы
организационно объединить усилия
спортсменов-профессионалов, любителей и знатоков «железной игры».
Так, в столице Российской империи
в августе 1885 года был образован
кружок любителей поднятия тяжестей, атлетики и борьбы, поскольку
силовые упражнения составляли
основу тренировок борцов. Одним
из инициаторов объединения был петербургский врач, истинный поклонник силовых упражнений Владислав
Францевич Краевский.
Биография. Родился В.Ф. Краевский 29 июля 1841 года в городе Варшаве в семье потомственных поль-
Владислав Францевич
Краевский
ских дворян римско-католического
вероисповедания. Окончил медицинский факультет Варшавского
университета. Диплом лекаря получил в июле 1865 года.
После переезда в Петербург работал в качестве участкового
врача. В мае 1867 года был назначен врачом-ординатором в Максимилиановскую градскую больницу, а через два года его перевели в Калинкинскую градскую больницу. В том же году он стал
сверхштатным врачом при Дирекции Императорских театров
в Петербурге, входивших в ведомство Министерства Императорского двора, с оставлением в должности ординатора больницы.
В этот период своей жизни В.Ф. Краевский проживал по адресу:
Невский проспект, д. 44, кв. 13.
В августе 1870 года поступил на службу в медицинский департамент Министерства внутренних дел в должности младшего чиновника, с разрешением при этом остаться на работе при Дирекции Императорских театров. Определением Правительствующего
Сената по департаменту Герольдии от 4 июля 1872 года утверждён в чине титулярного советника. Дальнейшее продвижение
в чинах (согласно введенной Петром Первым «Табели о рангах»)
у В.Ф. Краевского следующее: 1873 г. – коллежский асессор;
1875 г. – надворный советник. Последний чин – статского совет-
28 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
ника (5-й класс) не имеет сопоставимого среди воинских званий
и занимает промежуточное положение между званиями полковника и генерала.
В семидесятых годах XIX века
В.Ф. Краевский неоднократно
выезжал за границу на два–четыре года. Эти поездки Владислав
Францевич использовал для ознакомления с организацией физического воспитания в различных
странах (Австро-Венгрия, Германия, Италия, Испания и др.).
После увольнения из Министерства внутренних дел в 1880
году В.Ф. Краевский вел большую
Реклама системы занятий
с отягощениями по Е. Сандову
частную врачебную практику, сохраняя при этом должность врача при Дирекции Императорских
театров. Приказом по Министер-
ству Императорского Двора от 21 июля 1889 года В.Ф. Краевский
был назначен дежурным врачом Министерства оперного театра.
Свою врачебную работу в театре и частную практику Владислав
Францевич успешно сочетал с активной научной и общественнопедагогической деятельностью в качестве члена правления Российского общества экспериментальной психологии, организатораруководителя тяжелоатлетического кружка, а затем председателя
Петербургского велосипедно-атлетического общества.
Трагическим для Владислава Францевича Краевского оказался
год 1900-й. Жизнь текла, как обычно, и ничто не предвещало беды.
Приказом по Министерству Императорского Двора от 14 января
1900 года дежурные врачи при Дирекции императорских театров,
в том числе В.Ф. Краевский, были переведены в ведение Придворно-медицинской части с оставлением в занимаемых должностях. С 1 мая 1900 года В.Ф. Краевский находился в отпуске
в связи с заграничной поездкой. В сентябре 1900 года возвратился
из отпуска, был полон энергии, планов. Но в октябре в самом центре величественного Санкт-Петербурга, переходя Аничков мост,
Краевский упал и сломал ногу. Это привело к вынужденной
Глава 1. История современного атлетизма │ 29
неподвижности, переросшей в заболевание, и 1 марта 1901 года
Владислав Францевич Краевский скончался от апоплексического
удара. Панихида состоялась в костеле святой Екатерины, на Невском пр., д. 32/34. Согласно газетным некрологам, помещенным
родственниками и Комитетом С.-Петербургского велосипедноатлетического общества, а также «Петербургскому некрополю»
(т. 2, Д–Л, стр. 507, СПб., 1912 г.) В.Ф. Краевский похоронен на
Выборгском католическом кладбище, находившемся на Арсенальной улице, за Финляндским вокзалом. На могильной плите указывались: фамилия, имя, отчество, профессия, даты рождения и смерти. Надпись сделана на польском языке.
Как свидетельствует Георг Гаккеншмидт (1911), В.Ф. Краевский был в высшей степени отзывчивым человеком и регулярно
безвозмездно проводил приём множества неимущих пациентов.
В его доме находили гостеприимство лучшие атлеты мира, приезжавшие в Петербург. Существенную материальную помощь он
оказывал своим ученикам. Владислав Францевич обладал исключительным даром психологического воздействия, иногда казавшимся мистическим, на ум и волю общавшихся с ним людей. Само
его присутствие вселяло в атлетов уверенность в успехе и прилив
сил.
В организованном В.Ф. Краевском кружке любителей атлетики занимались многие видные деятели науки, искусства: доктор
археологии и истории Н.И. Лихачев, художники И.Г. Мясоедов
и Н.И. Кравченко, артисты В.Н. Давыдов, К.А. Варламов и др.
Глубокие познания В.Ф. Краевского в области медицины, психологии, истории физической культуры, методики применения
физических упражнений, организаторские способности сделали
его признанным лидером тяжелоатлетического спорта. Он не только пропагандировал, учил, организовывал, но и активно занимался
сам, делая для своего уже немолодого возраста изрядные успехи.
Интересны некоторые антропометрические и другие личные
данные В.Ф. Краевского: рост – 172 см, вес – 81 кг, объем бицепса – 42 см. Результаты в классических упражнениях, показанные
В.Ф. Краевским в 1893 году, когда ему было 52 года: жим – 50 кг,
толчок – 105 кг.
Популярность кружка В.Ф. Краевского, его личный авторитет,
достижения воспитанников на российской и международной арене
оказали большое влияние на распространение тяжелой атлетики
в России.
30 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
Кружок любителей «железной игры» В.Ф. Краевского
Плодотворная деятельность В.Ф. Краевского на благо отечественной физической культуры и спорта, его яркая личность всегда
вызывали большой интерес и чувство благодарности у специалистов и любителей тяжёлой атлетики. В период 1896–1899 годов
В.Ф. Краевский пишет две свои основные работы. Книгу «Катехизис здоровья. Правила для занимающихся спортом» цензурный
комитет допустил к печати 9 декабря 1899 года, но издана она не
была. Можно предположить, что В.Ф. Краевский просто не успел
решить все проблемы, связанные с изданием этой книги, так как
в это же время готовился к выходу в свет другой труд В.Ф. Краевского – «Развитие физической силы без гирь и при помощи гирь»,
рукопись которого цензурный комитет одобрил ранее, 25 мая
1899 года. Он был издан в 1900 году. Ещё три раза книги переиздавались посмертно: в 1902, 1909, 1916 годах.
В своих трудах Владислав Францевич разработал ряд методических рекомендаций, до сих пор не утративших своего значения.
В их числе: обязательность врачебного контроля за состоянием
здоровья занимающихся, регулярность занятий и последовательность в увеличении нагрузки, разносторонность физического
развития, укрепление здоровья, закаливание, соблюдение гигиенических правил, в особенности режима дня. Особое внимание
он уделял лечебной гимнастике и предложил свою «Схему
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]