Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психология театрального коллектива. Часть 2. Учебное пособие для студентов по специальности 070201 «Актерское искусство», квалификации «Артист драмати
.pdf
ятной ситуации оценка несколько снижается – в пределах 3–4 баллов;
в благоприятной ситуации – повышается до 8–10 баллов.
Эмоции «дышат», выполняют свою энергетическую и сигнальную
функцию. Партнеры, вероятно, видят естественные реакции наблюдаемого
человека. Следовательно, он открыт и откликается эмоциями на воздействие. Есть основания доверять ему.
2. Приемлемая ригидность «Я-образа» выражается в
том, что эмоциональные состояния мало меняются в соответствии со смысловым воздействием. Эмоции слабо «дышат» и, возможно, недостаточно информируют партнеров о переживаниях событий. Тем не менее состояния
сохраняют коммуникабельную форму, что, как правило, импонирует участникам совместной деятельности. Баллы «обычно» – 4–6; «неблагоприятно» 3–4; «благоприятно» – 6–7.
3. Гипертимическая ригидность
«Я-образа». В этом случае эмо-
циональный стереотип поведения во всех ситуациях отличается мажорными окрасками: «обычно» – 7–8 баллов; «неблагоприятно» – 4–7 баллов;
«благоприятно» – 8–10 баллов. Постоянно высокий энергетический
тонус – естественное для респондента состояние, но в конце концов его ресурсы «изнашиваются». При этом диапазон проявления эмоций очень
узок, их значения
завышены даже в ситуации «обычно». Когда наступает
благоприятная ситуация, эмоции не могут адекватно проявляться. Данное
обстоятельство несколько затрудняет расшифровку эмоций со стороны
окружающих: личность всегда на подъеме, и трудно понять, как она относится к позитивным переменам.
Однако в целом ее психогигиенический «Я-образ» находится в ком-
муникабельных границах, хотя,
возможно, партнеры чувствуют некоторый
дискомфорт.
4. Эйфорическая ригидность «Я-образа» отмечается в том случае,
когда ситуации «обычно», «неблагоприятно» и «благоприятно» оцениваются очень высокими баллами (7–10) и их значения сливаются. Индивид
безжалостно растрачивает свою эмоциональную энергию, практически
живет на максимуме ее проявления. Понятно, что эмоции «не дышат».
Очень перегружены их смысловые
значения для партнеров, имидж стано-
вится некоммуникабельным.
141
Самый тяжелый для взаимодействия вариант, когда три фигуры
на шкале – «кружок», «треугольник» и «квадрат» – сливаются в районе
9–10 баллов. Это явное свидетельство нарушений в сфере эмоциональной
отзывчивости. Человек с такими психогигиеническим статусом не может
вызывать доверия.
5. Дистимическая ригидность «Я-образа» проявляется в том, что
эмоции индивида функционируют в узком диапазоне
сниженных значений
шкалы: «обычно» – 2–4 балла; «неблагоприятно» – 0–4; «благоприятно» –
4–6 баллов. Эмоции «дышат» плохо, преобладают минорные окраски состояний, определяющих имидж, что приводит к снижению коммуникабельности личности и доверия к ней.
В своем психогигиеническом «Я-образе» личность с готовностью
демонстрирует негативно окрашенные состояния и не может откликаться
на положительные ситуации.
6. Дисфорическая ригидность «Я-образа» характеризуется тем, что
диапазон эмоционального реагирования по шкале не бывает выше 5 бал-
лов. Но самое показательное то, что оценки «обычно» и «неблагоприятно»
сливаются в границах 0–3 баллов. Личность страдает серьезными нарушениями в сфере эмоциональной отзывчивости, а ее имидж утрачивает коммуникабельность.
7. Экзальтированная изменчивость «Я
-образа». Основным показа-
телем в этом случае является очень большой диапазон эмоционального
реагирования: в «неблагоприятных» обстоятельствах – минимум (0–2 бал-
ла), в «благоприятных» – максимум (8–10 баллов). В обеих крайностях
эмоции выдают большую энергию и перегружены информацией. В результате они утрачивают коммуникабельность и вредят имиджу личности.
8. Неадекватная изменчивость «Я-образа» проявляется
том, что на
неблагоприятные воздействия человек почему-то реагирует в диапазоне
гипертимических или эйфорических значений шкал. При этом нормативные его реакции происходят в средних шкальных интервалах.
142
Приложение 2.19
Исследование интегральных форм
коммуникативной агрессивности
Автором теста является В. В. Бойко. Отличием данной методики является не только доступность, но и широта и интегральность диагностического диапазона. Она позволяет определить помимо тонких форм проявлений агрессивности потребность в ней, степень агрессивного заражения,
способность к торможению и способы переключения
агрессивности.
Инструкция
В таблице для ответов даны четыре варианта ответов: «Скорее да,
чем нет», «Да», «Скорее нет, чем да», «Нет». Выберите нужный вам вариант и поставьте знак «+» в соответствующую клеточку.
Опросник
1. Временами я неожиданно «взрываюсь» злостью, гневом.
2. Если я вижу, что мое раздражение или злость передается другим,
то обычно тут же беру себя в руки.
3. Чтобы избавляться от накопившейся злости, я придумал себе особый
ритуал: периодически колочу подушку, боксирую в стенку, бегаю
вокруг дома и т. п.
4. На работе обычно
сдерживаюсь, а дома бываю невыдержанным.
5. Иногда я понимаю, что вызываю у кого-либо злость, раздражение,
но мне трудно изменить свое поведение или я не хочу этого делать.
6. Если мне грубят, я, как правило, сдерживаюсь от резкости.
7. Иногда я честно признаюсь себе: я плохой человек.
8. Стоит мне разозлиться, как
я добиваюсь желаемого от окружающих.
9. Нередко я оказываюсь вовлеченным в какую-нибудь противоборствую-
щую группировку.
10. Время от времени меня словно тянет поругаться с кем-нибудь.
11. Я часто расплачиваюсь за свою резкость или грубость.
12. Часто какой-нибудь пустяк выводит меня из себя.
13. Разозлившись, я могу ударить кого-либо (ребенка,
143
партнера и т. п.).
14. Чувствуя прилив злости, я могу разрядиться на неодушевленных пред-
метах (бью кулаком о стол, что-нибудь ломаю, бью посуду).
15. Я позволяю себе злость или гнев там, где меня никто не знает.
16. Я думаю, что мой характер – не подарок.
17. Если кто-нибудь из коллег плохо отзовется обо мне, я выскажу
ему все,
что думаю о нем.
18. Бывают минуты, когда я ненавижу или презираю себя.
19. Чтобы заставить себя сделать что-либо трудное или сложное, мне
иногда надо себя хорошенько разозлить.
20. Бывало так, что я оказывался членом нехорошей компании (группи-
ровки).
21. Обычно, когда я поругаюсь с кем-нибудь, мне становится
легче.
22. Некоторые люди обижены на меня за мою резкость или злобу.
23. Когда я очень устаю, то легко могу разозлиться, выйти из себя.
24. Моя злость обычно быстро проходит, если тот, кто ее вызвал, извиня-
ется или признает свою неправоту.
25. Мне удается гасить раздражение и прочие напряженные состояния
в активном отдыхе
: в спорте, туризме, культурных мероприятиях.
26. Бывает, что я выясняю отношения с продавцом или клерком на повы-
шенных тонах.
27. У меня острый язык – палец мне в рот не клади.
28. Я обычно легко «завожусь», когда сталкиваюсь с грубостью, агрессив-
ностью или злостью окружающих.
29. Многое из того плохого, что случилось со
мной в жизни, я наверняка
заслужил.
30. Злость чаще всего помогает мне в жизни.
31. Я часто ругаюсь в очередях.
32. Иногда мне говорят, что я злюсь, но я этого не замечаю.
33. Переживание злости или гнева явно вредит моему здоровью.
34. Иногда я начинаю злиться ни с того ни с сего.
35. Если
я разозлюсь, то чаще всего отхожу почти мгновенно.
36. Чтобы успокоить нервную систему, я часто специально начинаю зани-
маться каким-либо делом (чтение, телевизор, хозяйственные заботы,
профессиональная работа).
37. В транспорте или магазине я бываю более агрессивен, чем на работе.
38. Я человек резкий или очень категоричный.
144
39. Если кто-либо будет зло шутить по моему адресу, я скорее всего
поставлю его на место.
40. Я часто злюсь на себя по какому-либо поводу.
41. В общении дома я часто специально придаю своему лицу суровое
выражение.
42. Если бы понадобилось пойти на баррикады, я бы пошел.
43. Обычно моя злость
дает мне импульс активности.
44. Бывает, я по нескольку дней переживаю последствия того, что не смог
сдержаться от злости.
45. Бывают моменты, когда мне кажется, что я всех ненавижу.
46. Когда я чувствую прилив злобы или агрессии, то часто ухожу куда-
нибудь, чтобы никого не видеть и не слышать.
47. Я часто успокаиваю
себя тем, что срываю зло на вещах обидчика.
48. Иногда в транспортной толчее или в очереди я бываю столь агрессивен,
что потом переживаю неловкость за себя.
49. Я часто бываю несговорчивым, упрямым, непослушным.
50. Я легко лажу с людьми, которые провоцируют грубость или злость.
51. Если Бог когда-нибудь накажет меня за
мои грехи, то это будет заслу-
женно.
52. Чтобы повлиять на окружающих, я часто лишь изображаю гнев или
злость, но глубоко не переживаю, не испытываю этих состояний.
53. Я бы принял участие в стихийном митинге протеста, чтобы отстаивать
вместе со всеми свои насущные интересы.
54. После вспышки раздражения, злобы я обычно хорошо
чувствую себя
некоторое время.
55. Моя раздражительность отрицательным образом сказывалась на отно-
шениях с близкими или друзьями.
Таблица для ответов
№ суж-
дений
Скорее да,
чем нет
Да
Скорее нет,
Нет
чем да
1
2
3
4
5
145
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
146
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
1. Спонтанность агрессии: +1, +12, +23, +34, +45
2. Неспособность тормозить агрессию: –2, +13, –24, –35, –46
3. Неумение переключать агрессию на деятельность или неодушев-
ленные объекты: –3, –14, –25, –36, –47
4. Анонимная агрессия: +4, +15, +26, +37, +48
5. Провокация агрессии у окружающих: +5, +16, +27, +38, +49
6. Склонность к отраженной агрессии: –6, +17, +28, +39, –50
7. Аутоагрессия: +7, +18, +29, +40, +51
8. Ритуализация агрессии: +8, +19, +30, +41, +52
9. Склонность заражаться агрессией толпы: +9, +20, +31, +42, +53
10. Удовольствие от агрессии: +10, +21, +32, +43, +54
11. Расплата за агрессию: +11, +22, +33, +44, +55
Ключ
Обработка данных
Опросник позволяет вывести «индекс агрессии» с учетом 11 параметров, каждый из которых оценивается отдельно в интервале от нуля
до 5 баллов. За каждый ответ, соответствующий ключу, начисляется
один балл; чем выше оценка, тем больше проявляется измеряемый показатель агрессивности. Внесите полученные вами данные в приведенную
ниже таблицу.
147
Ваши результаты
Порядковые номера
показателей агрес-
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
сивности
Оценки в баллах
Суммы баллов
Интерпретация данных
Отсутствие или очень низкий уровень агрессии (от 0 до 8 баллов)
обычно свидетельствует о неискренности ответов респондента, о его
стремлении соответствовать социальной норме. Такие показатели встречаются у людей со сниженной самокритичностью и завышенными притязаниями.
Невысокий уровень агрессии (9–20 баллов) отмечается у большинства опрашиваемых. Он обычно бывает обусловлен спонтанной
агрессией и
сопряжен с неумением переключать агрессию на деятельность и неодушевленные объекты (в этом, возможно, нет необходимости).
Средний уровень агрессии (21–30 баллов) обычно выражается
в спонтанности, некоторой анонимности и слабой способности к торможению.
Повышенный уровень агрессии (от 31 до 40 баллов). К атрибутам,
характерным для ее среднего уровня, обычно добавляются показатели рас
-
платы, провокации.
Очень высокий уровень агрессии (41 и более баллов) связан с получением удовольствия от агрессии, перенятием агрессии толпы, провоцированием агрессии у окружающих.
148
Приложение 2.20
Рекомендации по преодолению стресса
при принятии решений
Факторов, вызывающих стресс, бесконечное множество, но их источников только два: это происходящие с вами жизненные события
и ваше к ним отношение. Причем второй источник характерен только для
человека. У большинства людей проблема нехватки времени является основной причиной нарастающего беспокойства. Изложенные ниже несложные приемы помогут вам этого избежать.
Запишите недельные задачи, планы, дела и цели и совместите их с рас-
1.
писанием ваших занятий.
2. Расставьте приоритеты заданий в соответствии с их важностью.
3. Планируйте ответственные задания на время энергетического подъема.
Это позволит вам выполнять сложные задания, пребывая в наилучшей
форме.
4. Исключите все дела, которые не являются необходимыми в вашей
по-
вседневной деятельности. Отправьте их в конец списка.
5. Делегируйте полномочия. Одна из важнейших причин стресса выраста-
ет из уверенности, что вы все должны делать сами. Посмотрите внимательно на свой план и решите, что поручить кому-либо другому.
6. Закончите одно задание, прежде чем приняться за другое. Установите
приоритет каждого задания
и прекратите откладывать дела на завтра.
7. Научитесь говорить «нет». Из всех способов распределения времени
умение говорить «нет» – самый лучший.
8. Резервируйте время на срочные работы или незапланированные встречи.
Тогда вы будете меньше беспокоиться о том, чтобы все успеть.
9. Контролируйте процесс. При распределении времени держать ситуацию
под контролем не менее важно
, чем при управлении стрессом. Чувство
контроля ситуации, вероятно, самое важное и фундаментальное отношение, необходимое для того, чтобы преодолеть стресс. Ведь стресс есть
не столько результат напряженной работы и негативных событий,
сколько результат ощущения того, что жизнь слишком сложна и не поддается контролю.
149
10. Стремясь к хорошим отношениям с окружающими, все же не заводите
дружбы с «трудными», несдержанными людьми.
11. Цените радость подлинной простоты жизненного уклада: напыщенная
искусственность вызывает неприязнь у окружающих.
12. С какой бы жизненной ситуацией вы ни столкнулись, подумайте, стоит
ли сражаться.
Специалисты по преодолениям последствий стрессов реко-
мендуют:
– физические упражнения, заряжающие
организм бодростью и энергией;
– в каждом виде достижений есть своя вершина, стремитесь к ней и до-
вольствуйтесь этим;
– постоянно сосредотачивайте внимание на светлых сторонах жизни и
на действиях, которые могут улучшить ваше самочувствие;
– лучший способ уменьшить стресс – это отвлечься;
– если вам предстоит неприятное дело, не откладывайте его;
забывайте, что нет готового рецепта успеха, пригодного для всех; мы
– не
все разные, и наши проблемы тоже разные;
– возможен и такой подход к сложившейся ситуации: я не принимаю об-
щество, в котором живу, однако не воюю с ним, а отгораживаюсь от не-
го или учусь реализовывать свои жизненные программы в тех
условиях,
в которых живу и которые не могу изменить;
– «профилактика радостью». Предполагается овладение тренингом само-
внушения «радости дня», радости выполняемой работы.
Стресс связан практически с любой деятельностью, избежать его
может лишь тот, кто ничего не делает. Идея о том, чтобы научиться пре-
образовывать нечто негативное во что-то позитивное, является
своего рода
кульминацией умения контролировать стресс. Попадая в ту или иную ситуацию, мы начинаем контролировать ее, превращаем в волнующий и ценный жизненный опыт и автоматически начинаем считать, что именно эта
ситуация заставляет нас демонстрировать свои лучшие качества и делает
нашу жизнь более успешной и полноценной. Попадая в ситуации,
в ко-
торых вы не можете что-то менять, чтобы исключить определенные
стрессовые факторы, следует прибегать к упражнениям, изменяющим
отношение к ним.
Во-первых, отвлекайтесь. Вы можете предотвратить стресс или ос-
лабить его влияние путем отвлечения от стрессовой ситуации. Когда вы
150
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]