Погода, климат, их гигиеническое значение. Метеотропные заболевания. Меры профилактики метеопатологических реакций.
Погода – это совокупность физических свойств приземного слоя атмосферы за относительно короткий отрезок времени (часы, сутки, неделя).
Климат – многолетний, закономерно повторяющийся режим погоды, характерный для данной местности
Гигиеническое значение погоды и климата.
Здоровый человек обычно незаметно для самочувствия переносит изменения, происходящие в организме под влиянием периодических колебаний метеорологических факторов. С возрастом, особенно после перенесенных заболеваний, адаптационные способности организма ослабевают. Резкие колебания метеорологических факторов (апериодические) создают повышенную нагрузку на регуляторный аппарат организма, вызывая перенапряжение физиологических механизмов адаптации, что приводит к различным нарушениям функций организма.
Клинические типы погоды:
1. клинически оптимальный. Благоприятно и щадящее действует на организм, создает бодрое настроение,
2. клинически раздражающий – это комплекс погод с нарушением оптимального хода одного или нескольких метеоэлементов.
3. клинически острый – резкие изменения метеоэлементов.
Метеотропная реакция – это остро очерченный индивидуальный симптомокомплекс, связанный с изменением погоды, зависящий от вида и стадии заболевания, пола, возраста, типа нервной деятельности.
Выраженность реакции на погоду:
1. Легкая степень – метеочувствительность.
2. Средняя степень – метеозависимость.
3. Тяжелая – метеопатия.
Проявление метеопатологической реакции:
изменение гемодинамики (гипо-или гипертензия);
головная боль;
нарушение сна;
чувство тревоги;
боли в сердце;
фантомные боли;
нейроциркуляторные расстройства;
ухудшение течения хронических заболеваний;
боли в суставах;
ухудшение настроения.
Профилактика метеопатологических реакций:
медицинская интерпретация прогнозов погоды;
повышение неспецифической устойчивости организма (в том числе закаливание);
щадящий режим;
применение медикаментозных и физиотерапевтических средств.
Гигиенические требования к качеству питьевой воды при централизованном и нецентрализованном водоснабжении
Гигиенические нормативы к качеству питьевой воды, производимой и подаваемой централизованными системами водоснабжения, установлены Санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания» (СанПиН 1.2.3685-21).
Критерии качественной питьевой воды
ни в одной пробе не зарегистрировано превышений гигиенических нормативов по микробиологическим, паразитологическим, вирусологическим показателям и уровням вмешательства по радиологическим показателям;
нет превышения уровней гигиенических нормативов ОМЧ, ОКБ, ТКБ и Escherichia coli в 95% и более проб, отбираемых в точках водоразбора, при количестве исследуемых проб не менее 100 за год;
уровни органолептических, санитарно-химических показателей не превышают гигиенических нормативов более чем на величину ошибки метода определения;
средние уровни показателей проб питьевой воды после водоподготовки, отобранных в течение календарного года, соответствуют нормативам качества питьевой воды
Гигиенические
требования к нецентрализованному
водоснабжению.
3.Личная
гигиена как часть общественной гигиены.
Закаливание и физическая культура, их
влияние на здоровье населения.
Личная и общественная гигиена – это правила, которые должны соблюдать люди при уходе за своим телом и при общении друг с другом на работе (в школе), в общественных местах.
Основными составляющими гигиены являются соблюдение правильного режима дня, ухода за своим телом (уход за кожей, за зубами, за волосами), гигиена одежды и обуви, вспомогательные гигиенические средства, закаливание организма и соблюдения мер, предохраняющих от различных заболеваний. В режиме дня учитывается не только распорядок дня (подъем, зарядка, туалет и т.д.), но и весь сложный процесс тренировки, учебы, отдыха. Человеку, который занимается физическими упражнениями, необходимо спать в сутки 8-9 часов.
Сон – это торможение клеток головного мозга, задержка их деятельности. Сон имеет важное значение для поддержания здоровья, работоспособности и жизни человека. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время.
Гигиена тела способствует стабильной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, пищеварения, кровообращения, развитию физических и умственных способностей человека
Для правильного выполнения кожей перечисленных функций необходимо содержать ее в чистоте и хорошо за ней ухаживать: регулярно мыть тело горячей водой с мылом, ежедневно обтирать его прохладной водой с последующим растиранием кожи мохнатым полотенцем. Лицо, шею, руки следует мыть не реже двух раз в день - утром и вечером.
Основа ухода за телом -- ежедневное умывание водой с мылом и душ (особенно после интенсивных тренировок). Раз в неделю следует мыться с мылом и мочалкой, а еще лучше посещать баню или сауну.
Важный момент в гигиене тела - уход за полостью рта. Чтобы сохранить красивые и здоровые зубы, нужно придерживаться следующих рекомендаций: рационально питаться; посещения стоматолога сделать регулярными; своевременно лечить зубы; чистить их 2 раза в день в течение 2-4 мин; полоскать рот после еды; пользоваться зубочистками и специальными нитями
Закаливающие процедуры повышают физическую работоспособность, снижают заболеваемость, укрепляют здоровье. Закаливать организм можно в отношении как высоких, так и низких температур внешней среды.
Основные принципы закаливания:
проведение закаливающих процедур с учетом состояния здоровья ребенка;
постепенное увеличение интенсивности процедур;
систематичность и последовательность проведения процедур;
комплексное воздействие закаливающих факторов;
положительные реакции на проведение закаливающих мероприятий;
возобновление процедур после перерывов начинается с такой интенсивности воздействий, которая была в начале закаливания, но с более быстрым нарастанием.
К важнейшим задачам физического воспитания детей и подростков относится:
а) укрепление здоровья, совершенствование функциональных возможностей и обеспечение всестороннего физического развития организма;
б) формирование и совершенствование основных двигательных навыков и умений, развитие силы, быстроты, выносливости и ловкости;
в) развитие волевых и моральных качеств, воспитание дисциплинированности, чувство дружбы и товарищества;
г) воспитание рациональных гигиенических навыков, овладение знаниями по гигиене физических упражнений и самоконтролю;
д) содействие нравственному и эстетическому воспитанию.
Оздоровительная роль физического воспитания заключается в следующем;
-повышение неспецифической устойчивости организма к воздействию патогенных микроорганизмов и неблагоприятных факторов окружающей среды, что способствует снижению заболеваемости;
- стимулирование процессов роста и развития, что благоприятно сказывается на созревание и функциональном совершенствовании ведущих систем организма, на повышение его биологической надежности;
- совершенствование реакций терморегуляции, обеспечивающей устойчивость к простудным заболеваниям;
- своевременное формирование двигательного анализатора и специфическом стимулировании развития основных физических качеств
- в повышении тонуса коры большого мозга и создании положительных эмоций, что способствует охране и укреплению психического здоровья.