Комплекс 68

СО СКАКАЛКОЙ

№п/п	Содержание	Д	Организационно- метод.указания	Рисунок
1	И. п. — о. с., скакалка, сложен­ная вчетверо за головой 1— правую в сторону на но­сок, скакалку вверх;2— и. п. 3—4 — то же другой ногой	5—6 раз	Натянуть ска­калку, смотреть вверх
2	И. п. — стойка на коленях, ска­калка, сложенная вчетверо, за головой. 1—2 — повернуть туловище на­право, натянуть скакалку в сто­роны; 3—4 — и. п. 5 — 8 — то же в другую сторону	4—5 раз	Медленно, по возможной амп­литуде
3	И. п. — упор сидя сзади, ска­калка, сложенная вчетверо в руках на полу. 1—3 — пружинящие наклоны с отведением скакалки назад; 4 — и. п.	5—6 раз	Натянуть скакал­ку, увеличивать амплитуду
4	И. п. —лежа на спине, скакалка, сложенная вчетверо, вверху. 1 — сгруппироваться, скакал­кой захватить голень; 2—3 — держать; 4 — и. п.	3—4 раза	Натянуть скакал­ку, головой кос­нуться колен
5	И. п. — то же. 1—2 — сгибая ноги, перемах через скакалку; 3—4 — обратно, и. п.	4—5 раз	Не касаться скакалки пят­ками
6	И. п. — стойка, скакалка, сло­женная вчетверо, внизу. 1 — выпад вправо, скакалку вверх; 2 — и. п. 3—4 — то же в другую сторону	4—5 раз	Руки прямые, натянуть ска­калку
7	И. п. — стойка, скакалка внизу сзади.Вращая скакалку вперед, пе­репрыгивать через скакалку с одной ноги на другую	2x8—10	Мягко призем­ляться с носков на всю стопу
8	И. п.-стойка, скакалка под правой пяткой. 1-2-натягивая скакалку, от­вести правую ногу назад; 3-4- и. п.То же другой ногой	3—4 раза	Удерживать равновесие

КОМПЛЕКС 69

С НАБИВНЫМ МЕШОЧКОМ, ВЕС 450Г

№п/п	Содержание	Д	Организационно- методические указания	Рисунок
1	И. п. — стойка, мешочек меж­ду голеней. 1—2 — подняться на носки, руки через стороны вверх; 3—4 — и. п.	5-6 раз	Медленно, плав­но, стараться не уронить мешочек
2	И. п. — стойка ноги врозь, ме­шочек внизу. 1 — мешочек за голову; 2—3 — пружинящие наклоны назад; 4 — и. п.	4-5 раз	Ноги с места не сдвигать
3	И. п. — стойка на коленях, ме­шочек впереди. 1— принять стойку на правом колене, мешочек на грудь; 2— и. п. 3—4 —то же другой ногой	4-5 раз	Туловище дер­жать ровно
4	И. п. — сед, мешочек на бед­рах. 1— мешочек вперед; 2— коснуться мешочком пола слева; 3— то же справа; 4— и. п.	4-5 раз	Не наклоняться Подальше, на уровне колена
5	И. п. — упор сидя сзади, руки на мешочке. 1 — принять упор лежа сзади; 2—3 — держать; 4 — и. п.	3-4 раза	Таз поднять выше
6	И. п. — лежа на спине, руки в стороны, мешочек между стоп. 1—2 — ноги вперед; 3—4 — и. п.	4-5 раз	Медленно, ста­раться не уро­нить мешочек
7	И. п. — стойка, мешочек на го­лове Удерживать равновесие		Балансировать руками, ста­раться не уро­нить мешочек
8	И. п. — упор на коленях, мешочек на спине. Передвигаться в разных направ­лениях	30с	Прогнуться

КОМПЛЕКС 70

С НАБИВНЫМ МЕШОЧКОМ, ВЕС 450Г

№п/п	Содержание	Д	Организационно- методические указания	Рисунок
1	И. п. — о. с., мешочек в правой руке 1— правую назад на носок, руки вперед, передать мешочек в ле­вую руку;2— и. п. 3—4 —то же в другую сторону	5—6 раз	Туловище держать ровно
2	И. п.— стойка ноги врозь, мешо­чек впереди. 1— повернуть туловище на­право;2— и. п. 3—4 — то же другой рукой	6-7 раз	Ноги с места не сдвигать, не на­клоняться
3	И. п. — стойка, руки на поясе, мешочек между колен. 1—3 — пружинящие наклоны с касанием руками стоп; 4 — и. п.	4—5 раз	Увеличивать ам­плитуду
4	И. п. — узкая стойка, мешочек вверху. 1— выпад вправо, мешочек за голову;2— и. п. 3—4 — то же с другой ноги	3—4 раза	Спину держать ровно
5	И. п. — узкая стойка, мешочек в правой руке. 1— мах правой ногой, руки впе­ред, передать мешочек в левую руку;2— и. п. 3—4 — то же другой ногой	5—6 раз	Ноги в коленях не сгибать
6	И. п. — стойка ноги врозь, ме­шочек за головой. 1—2 — отвести локти назад, прогнуться; 3—4 — и. п.	5—6 раз	По возможной амплитуде, мед­ленно
7	И. п. — стойка, мешочек между колен. Подпрыгивать на месте и в дви­жении	2x8—10	Стараться не уро­нить мешочек
8	И. п. — стойка, мешочекв правой руке. Шагать на месте, передавая ме­шочек из правой руки в левую		Высоко поднимать колени

Литература

1. Брыкин, А. Т. Гимнастическая терминология. М., 1989.

2. Власенко, Н. Э. Гимнастическая терминология общеразвивающих упражне­ний / Н Э. Власенко // Пралеска. 2008. № 11. С. 40—50.

3. Власенко, Н. Э. Комплексы общеразвивающих упражнений для детей ран­него и младшего дошкольного возраста / Н. Э. Власенко. Мозырь, 2009.

4. Власенко, Н. Э. Фитнес для дошкольников / Н. Э. Власенко. Мозырь, 2008.

5. Гимнастика / М. Л. Журавин и др. М., 2007.

6. Кенеман, А. В. Теория и методика физического воспитания детей дошколь­ного возраста /А В. Кенеман. М., 1985.

7. Логвина, Т. Ю. Физкультура, которая лечит/Т. Ю. Логвина. Мозырь, 2003.

8. Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях / В. Н. Ше- беко и др. Мн., 1998.

9. Миронов, В. М. Гимнастика / В. М. Миронов. Мн., 2007.

10.Общеразвивающие упражнения в детском саду / П. П. Буцинская и др. М., 1990.

11.Пензулаева, Л. И. Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста / Л. И. Пензулаева. М., 2004.

12. Смирнова. Л. А. Общеразвивающие гимнастические упражнения / Л. А. Смир­нова. Мн., 1998.

13. Смирнова, Л. А. Общеразвивающие упражнения для младших школьников / Л. А. Смирнова. М., 2001.

14. Смирнова, Л. А. Терминология общеразвивающих упражнений / Л А. Смир­нова. Витебск, 1996.

15. Степаненкова, Э. Я. Методика физического воспитания и развития ребенка / Э. Я. Степаненкова. М., 2001

16. Хухлаева, Г. В. Занятия по физической культуре для детей 2—4 лет / Г. В. Ху- хлаева. М., 1992.

Содержание

КОМПЛЕКСЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА (60 КОМПЛЕКСОВ)

Комплекс 1 (без предметов)

Комплекс 2 (без предметов)

Комплекс 3 (без предметов)

Комплекс 4 (без предметов)

Комплекс 5 (без предметов)

Комплекс 6 (без предметов)

Комплекс 7 (без предметов)

Комплекс 8 (без предметов)

Комплекс 9 (без предметов)

Комплекс 10 (без предметов)

Комплекс 11 (без предметов)

Комплекс 12 (без предметов)

Комплекс 13 (без предметов)

Комплекс 14 (без предметов)

Комплекс 15 (с гимнастической палкой)

Комплекс 16 (с гимнастической палкой)

Комплекс 17 (с гимнастической палкой)

Комплекс 18 (с гимнастической палкой)

Комплекс 19 (с кубиками)

Комплекс 20 (с кубиками)

Комплекс 21 (с флажками)

Комплекс 22 (с флажками)

Комплекс 23 (с лентами)

Комплекс 24 (с лентами)

Комплекс 25 (с косичкой, длина 45-50 см)

Комплекс26(с косичкой, длина 45-50см)

Комплекс27(скосичкой, длина45-50 см)

Комплекс 28 (с косичкой, длина 45-50 см)

Комплекс 29 (на стуле)

Комплекс 30 (на стуле)

Комплекс 31 (на стуле)

Комплекс 32 (на стуле)

Комплекс 33 (на гимнастической скамейке)

Комплекс 34 (на гимнастической скамейке)

Комплекс 35 (на гимнастической скамейке)

Комплекс 36 (на гимнастической скамейке)

Комплекс 37 (в парах)

Комплекс 38 (в парах)

Комплекс 39 (в парах)

Комплекс 40 (в парах)

Комплекс 41 (в парах с обручем среднего диаметра, 70 см)

Комплекс 42 (в парах с обручем среднего диаметра, 70 см)

Комплекс 43 (с мячом среднего диаметра, 15-20 см)

Комплекс 44 (с мячом среднего диаметра, 15-20 см)

Комплекс 45 (с мячом среднего диаметра, 15-20 см)

Комплекс 46 (с мячом среднего диаметра, 15-20 см)

Комплекс 47 (с мячом малого диаметра, 6-12 см)

Комплекс 48 (с мячом малого диаметра, 6-12 см)

Комплекс 49 (с мячом малого диаметра, 6-12 см)

Комплекс 50 (с мячом малого диаметра, 6-12 см)

Комплекс 51 (с обручем малого диаметра, 50 см)

Комплекс 52 (с обручем малого диаметра, 50 см)

Комплекс 53 (с обручем малого диаметра, 50 см)

Комплекс 54 (с обручем малого диаметра, 50 см)

Комплекс 55 (с кольцом, диаметр 15-20 см)

Комплекс 56 (с кольцом, диаметр 15-20 см)

Комплекс 57 (с набивным мешочком, вес 150 г)

Комплекс 58 (с набивным мешочком, вес 150 г)

Комплекс 59 (с набивным мешочком, вес 150 г)

Комплекс 60 (с набивным мешочком, вес 150 г)

КОМПЛЕКСЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА (70 КОМПЛЕКСОВ)

Комплекс 1 (без предметов)

Комплекс 2 (без предметов)

Комплекс 3 (без предметов)

Комплекс 4 (без предметов)

Комплексе (без предметов)

Комплекс 6 (без предметов)

Комплекс 7 (без предметов)

Комплекс 8 (без предметов)

Комплекс 9 (без предметов)

Комплекс 10 (без предметов)

Комплекс 11 (без предметов)

Комплекс 12 (без предметов)

Комплекс 13 (без предметов)

Комплекс 14 (без предметов)

Комплекс 15 (без предметов)

Комплекс 16 (без предметов)

Комплекс 17 (без предметов)

Комплекс 18 (без предметов)

Комплекс 19 (без предметов)

Комплекс 20 (без предметов)

Комплекс 21 (без предметов)

Комплекс 22 (без предметов)

Комплекс 23 (с гимнастической палкой)

Комплекс 24 (с гимнастической палкой)

Комплекс 25 (с гимнастической палкой)

Комплекс 26 (с гимнастической палкой)

Комплекс 27 (с гимнастической палкой)

Комплекс 28 (с гимнастической палкой)

Комплекс 29 (у гимнастической стенки)

Комплекс 30 (у гимнастической стенки)

Комплекс 31 (на кубе)

Комплекс 32 (на кубе)

Комплекс 33 (на стуле)

Комплекс 34 (на стуле)

Комплекс 35 (на гимнастической скамейке)

Комплекс 36 (на гимнастической скамейке)

Комплекс 37 (на гимнастической скамейке)

Комплекс 38 (на гимнастической скамейке)

Комплекс 39 (в парах)

Комплекс 40 (в парах)

Комплекс 41 (в парах)

Комплекс 42 (в парах)

Комплекс 43 (в парах с большой гимнастической палкой, длина

110 см)

Комплекс 44 (в парах с большой гимнастической палкой, длина

110 см)

Комплекс 45 (вчетвером с обручем большого диаметра, 90 см)

Комплекс 46 (вчетвером с обручем большого диаметра, 90 см)

Комплекс 47 (в парах с обручем среднего диаметра, 70 см)

Комплекс 48 (в парах с обручем среднего диаметра, 70 см)

Комплекс 49 (с мячом среднего диаметра, 15-20 см)

Комплекс 50 (с мячом среднего диаметра, 15-20 см)

Комплекс 51 (с мячом среднего диаметра, 15-20 см)

Комплекс 52 (с мячом среднего диаметра, 15-20 см)

Комплекс 53 (с мячом малого диаметра, 6-12 см)

Комплекс 54 (с мячом малого диаметра, 6-12 см)

Комплекс 55 (с мячом малого диаметра, 6-12 см)

Комплекс 56 (с мячом малого диаметра, 6-12 см)

Комплекс 57 (с набивным мячом, вес мяча 1 кг)

Комплекс 58 (с набивным мячом в парах)

Комплекс 59 (с обручем малого диаметра, 50 см)

Комплекс 60 (с кольцом, диаметр 15-20 см)

Комплекс 61 (с обручем малого диаметра, 50 см)

Комплекс 62 (с обручем малого диаметра, 50 см)

Комплекс 63 (с гантелью, вес 0,5 кг)

Комплекс 64 (с гантелями, вес 0,5 кг)

Комплекс 65 (со скакалкой)

Комплекс 66 (со скакалкой)

Комплекс 67 (со скакалкой)

Комплекс 68 (со скакалкой)

Комплекс 69 (с набивным мешочком, вес 450 г)

Комплекс 70 (с набивным мешочком, вес 450 г)

Литература