Комплекс 41

№п/п

Содержание

Д

Организационно-

методические

указания

Рисунок

1.

И. п. — о. с лицом друг к другу, обруч горизонтально внизу.

1—2 — подняться на носки, обруч вверх;

3—4 — и. п.

5-6 раз

Тянуться выше, смотреть вверх

2.

И. п. — стойка ноги врозь ли­цом друг к другу, обруч горизон­тально вверху.

1—2 — наклониться в одну сторону;

3—4 — и. п.

5—8 — то же в другую сторону

4-5 раз

Согласовывать движения, ноги с места не сдви­гать

3.

И. п. — стойка ноги врозь в об­руче, обруч на поясе под лок­тями.

1—2 — наклониться назад;

3—4 — и. п.

5-6 раз

Медленно, про­гнуться

4.

И. п. — стойка ноги врозь в об­руче, обруч на поясе под лок­тями.

1-2- присесть

3-4- и.п.

4-5 раз

На носках, при­седать одновре­менно

5.

И. п. — узкая стойка, лицом друг к другу, обруч внизу.

1— выпад в одну сторону, обруч вверх;

2— и. п.

3—4 — то же в другую сторону

5—6 раз

Четко, одновре­менно

6.

И. п. — стойка боком к обручу, обруч на полу.

Перепрыгивать на двух ногах через обруч вправо-влево

2 х 6—8 раз

Мягко, на носках, не наступать на обруч

7.

И. п.- то же.

Ходить по ободу обруча, руки в стороны

20—30 с

Удерживать равновесие, менять направ­ление

№п/п

Содержание

Д

Организационно-

методические

указания

Рисунок

1.

И. п.—о. с. лицом друг к другу, обруч горизон­тально впереди.

1—повернуть обруч вертикально вправо;

2— и. п.

3—4 — то же в другую сторону

5-6 раз

Широкий хват снизу.

Слегка согнуть ноги в коленях, не наклоняться

2.

И. п. — стойка ноги врозь, лицом друг другу в наклоне, обруч гори­зонтально впереди.

1—2 — повернуть туло­вище на право, обруч вер­тикально; 3—4 — и. п.

5—8 — то же влево

3-4 раза

Широкий хват снизу.

По возможной амплитуде, но­ги с места не сдвигать

3.

И. п. — узкая стойка ли­цом друг другу, обруч го­ризонтально внизу.

1— присесть, положить обруч на пол;

2— встать, руки в сто­роны;

3—присесть, взять обруч; 4 — и. п.

4-5 раз

Согласовывать движения, при­седать на нос­ках

4.

И. п. — узкая стойка лицом к обручу, руки на поясе.

1-2 -наклониться, руками коснуться обруча;

3-4— и. п.

5-6 раз

Обруч на полу.

Ноги в коленях не сгибать

5.

И. п. — лежа на животе, обруч вверху.

1—2 — прогнуться;

3—4 — и. п.

4-5 раз

Обруч на полу.

По возможной амплитуде, ру­ки и ноги пря­мые

6.

И. п.- стойка лицом друг к другу, обруч горизон­тально внизу. Подпрыгивать на двух но­гах вправо-влево вокруг обруча

2 х 6-8 раз

Обруч из рук не выпускать, чере­довать с ходь­бой