6. Здоровье человека

На протяжении веков представление людей о том, что значит быть здоровым, почти не изменилось. Научные и бытовые споры обычно велись вокруг понятия "болезнь". Здоровье же как естественное состояние человека оценивалось везде примерно одинаково. Врачи и философы древности совершенно справедливо полагали, что человек - неотделимая часть окружающего мира (большой Вселенной, макрокосма), и сам он (малая Вселенная, микрокосм) должен постоянно находиться в неразрывной связи и гармонии с окружающим миром. Это и считалось здоровьем. Мысль о том, что здоровье - состояние, при котором соблюдается баланс, равновесие, была довольно распространена в разные времена и у разных народов. В "Толковом словаре" В. И. Даля (1866 г.) говорится: "Здоровье или здравие - состояние животного тела, когда все жизненные отправления идут в полном порядке, отсутствие недуга, болезни". Спустя более чем 100 лет в уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) было записано: "Здоровье - это состояние полного физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов". В последнем определении есть еще один важный признак здоровья, отсутствовавший у В. И. Даля: "социальное благополучие". Социальное благополучие (см. раздел "Социальные потребности") каждый оценивает по-своему. Социальное благополучие - критерий индивидуальный, личный. Оно сопряжено с ощущением полноты жизни, миром в семье, взаимопониманием с окружающими, чувством удовлетворения от выполненного долга.

С социальным тесно связано психологическое, душевное благополучие. Если человек остро переживает свое прошлое, боится за будущее, лишен внутреннего комфорта в настоящем, испытывает непроходящее чувство тревоги, страха, он не может сохранить здоровье. Знаменитый ученый и врач Авиценна провел удивительный по простоте и точности эксперимент: он взял двух овец, поместил их в два одинаковых вольера и начал одинаково за ними ухаживать. Отличие состояло лишь в том, что перед одной овцой он посадил волка, кото-рый не мог добраться до овцы. В результате овца, все время видящая перед собой волка, вскоре перестала есть, ослабла и погибла.

В соответствии с современными представлениями здоровье человека на 50% зависит от генотипа, на 20 - 25% от образа жизни, 10 - 12% - от экологии окружающей среды, 10 - 12% - от состояния медицины. Но это усредненные данные. В зависимости от обстоятельств, социальных и природных условий указанные зависимости могут очень сильно изменяться, о чем и будет написано ниже.

Генотип - совокупность генов организма, которая передается из поколения в поколение. Здоровье - это лучший дар матери. Многое о здоровье человека можно узнать еще до его рождения. Речь идет не только о болезнях, которые передаются от родителей детям, и других наследственных факторах. Основа здоровья, иногда определяющая всю судьбу, - благополучное внутриутробное развитие. Заложит ли девятимесячное внутриутробное развитие здоровье ребенку в значительной степени зависит от родителей. Если беременность проходит без осложнений, то здоровы будут и мать, и ребенок. Огромное влияние на их здоровье оказывают и внешние обстоятельства: эмоциональное окружение, состояние среды, образ жизни матери. Раздел медицины, изучающий здоровье человека и меры, направленные на его сохранение, называется гигиеной (греч. hygieinos - целебный, приносящий здоровье). Этот раздел медицины начал развиваться еще более 100 лет назад благодаря работам Л. Пастера, Р. Коха, И. И. Мечникова. Особенно важна гигиена в настоящее время, в эпоху развития новых технологий, беспрецедентного загрязнения окружаю-щей среды под действием антропогенных и техногенных факторов. Гигиена изучает влияние разнообразных факторов среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни.

Здоровый образ жизни подразумевает правильную организацию питания, равномерные физические нагрузки, регулярный отдых. Еще 2,4 тыс. лет назад был известен один из важнейших житейских законов: хорошее здоровье немыслимо без правильного питания. Гиппократ говорил об этом так: "Наши пищевые вещества должны быть лечебными средствами, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами". Правильное питание - если рацион содержит все необходимые для жизни питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и др. Недостаток или избыток самого незначительного пищевого компонента может привести к болезни.

Здоровый образ жизни включает в себя и физическую активность, чередование работы и отдыха, отсутствие вредных привычек. Одна из самых серьезных проблем современности - злоупотребление наркотиками. В настоящее время наркотиками называют вещества растительного или синтетического происхождения, которые способны изменять нормальные функции организма, а при систематическом употреблении приводят к психической и физиологической зависимости. Психическая зависимость связана с приятными ощущениями, вызываемыми наркотиком, и острым желанием ощущать их снова и снова. Пересилив себя и прекратив прием, человек может впасть в сильную депрессию или испытывать панический страх. Причина физической зависимости в том, что при многократном употреблении наркотик включается в обмен веществ и при отказе от него нарушается работа мозга и других органов. Возникает ряд болезненных проявлений ("ломка"), которые исчезают лишь при приеме того же самого наркотика или специально подобранного заменителя ("абстинентный синдром" лат. abstinentia - воздержание, т. е. синдром воздержания).

К числу вредных привычек относятся не только наркотики, но и курение, алкогольная зависимость. Чем раньше человек начал курить, тем сильнее будут страдать все органы, тем хуже они станут развиваться.

В мире от пристрастия к табаку умирают ежегодно 3,5 млн. человек или 10 тыс. курильщиков ежедневно (7 человек в минуту). Эта привычка приводит к смерти больше людей, чем СПИД, туберкулез, дорожно - транспортные происшествия, самоубийства вместе взятых. Курение - это очень вредная привычка и чтобы обратить внимание общественности на искоренение этой привычки 31 мая объявлен Международным днем отказа от курения, запрещена реклама табачных изделий, курение в общественных и производственных помещениях.

Здоровье - результат слаженной работы всех органов и клеток тела. В настоящее время специалисты умеют определять несколько тысяч различных параметров, отражающих состояние организма. Для каждого показателя установлены границы, характеризующие норму. Если человек здоров, то, как правило, результаты исследований находятся в пределах нормы. Однако это не всегда так: человек вполне здоров, а результаты анализа не совпадают с эталоном, и наоборот. Это объясняется разными причина­ми: или сама принятая норма не точна, или техника не способна выявить скрытые изменения в организме, например, на уровне генов.

Здоровье - это дар, дороже которого ничего нет и не будет. За здоровье необходимо бороться, научить человека не болеть, ценить собственное здоровье и сохранять его, а для этого необходимо следовать валеологическому кодексу здоровья (лат. valeo - здоровье, logos - учение). Основные положения кодекса здоровья следующие:

1. Узнайте свой организм, т. е. следует знать хотя бы в общих чертах, как он работает, что ему полезно и что вредно, что способствует поддержанию здоровья.

2. Живите в согласии с природой. Пользуйтесь любой возможностью побыть в лесу, у реки, в горах, на море, цените любую погоду. Мы часть природы и поэтому не должны пренебрегать ее законами.

3. Доброта и милосердие - необходимые условия здоровой жизни, залог полноценного функционирования организма; в согласии с обществом не менее важно жить, чем в согласии с природой. Относитесь к людям так, как Вы желаете, чтобы они относились к Вам.

4. Укрепляйте в себе уверенность, что Вы здоровы. Желайте здоровья всем окружающим. Этот элемент самовнушения является мощным профилактическим средством, которое препятствует развитию болезней.

5. Закаляйтесь. Лучший способ закаливания - обливание холодной водой - повышается тонус нервной системы, умеренный стресс приводит к разрушению нежизнеспособных клеток.

6. Правильное питание - в рационе не должно быть много соли, сахара, животных жиров, поскольку избыток соли нарушает электролитный баланс организма (последствия - гипертония, артрит); избыточное количество рафинированного сахара способствует развитию диабета, а избыток животных жиров приводит к накоплению холестерина (развивается атеросклероз). Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами, съедобными травами, которые содержат клетчатку, а без нее нельзя полноценно очищать кишечник от шлаков.

7. Следите за весом. Для поддержания своего веса в пределах нормы полезно еженедельно голодать не менее 36 часов.

8. Давайте себе физическую нагрузку. Движение (бег, ходьба, работа на даче и т. д.) должно занимать не менее 2 часов в день. При движении происходит активизация всех обменных процессов, нервной и эндокринной систем. Французский врач А. Труссо (1801 - 1867 гг.) писал: "Движение по своему действию может заменить любое лекарство, но все лечебные свойства мира не могут заменить движение".

9. Еженедельно ходите в баню или сауну - удаляется лишний роговой слой кожи, сосуды укрепляются, тело испытывает благотворный эффект легкого массажа. Полезно чередовать пребывание в парилке с обливанием холодной водой.

10. Ограничьте употребление лекарств.

11. При простуде не бойтесь повышенной температуры тела. Она - признак борьбы, идущей в организме, за здоровье. При повышенной температуре происходит стимуляция иммунных сил организма, усиливается энергетический обмен тканей, вырабатывается больше АТФ, гибнут переродившиеся опухолевые клетки (пиротерапия - способ борьбы с раковыми заболеваниями).

12. Спите не менее 6 - 7 часов в сутки. Сон необходим человеку, поскольку во время сна происходит активный физиологический процесс, во время которого организм совершает очень важную работу.

13. Найдите в себе веру. Любая вера предполагает не бесцельное существование, избавляет от внутренних конфликтов (стрессов), которые ведут к заболеванию.

14. Сохранение здоровья - это тоже труд. Чтобы быть здоровым, надо трудиться всю жизнь. Основа кодекса здоровья - это культура труда и отдыха, сна, питания, физической и духовной жизни.

Многие годы люди забывали, что они неотъемлемая часть окружающего мира, и варварски относились к природе. Сегодня мы расплачиваемся за это, в том числе и своим здоровьем.