Нормы труда, или Психогигиена учебной деятельности

Для студента учеба – это труд, который отличается напряженностью, интенсивностью, сопровождается волнениями (особенно во время сессии), погружением в огромный объем информации. И при этом от всего этого надо получить удовольствие, ведь все знают, что студенческие годы самые лучшие.

Идея о том, что работа, а в нашем случае учеба, должна приносить радость, сравнительно нова. Сегодня большинство людей на планете радуются, если им просто удается найти работу, получить образование, подходя к этому весьма прагматично, думая при этом скорее о деньгах и стабильности, чем о счастье. Однако это вовсе не повод смириться с рутиной, скукой и стрессом, поставив крест на своем желании получать удовольствие от того, чем занимаешься. Стремиться сделать свою работу или учебу важной и осмысленной частью жизни – естественное желание современного человека.

Спешка, постоянные опасения куда-то опоздать, не успеть, нарастающий, словно снежный ком, список дел, которые надо выполнить, – все это приводит к нервно-психической перегрузке, расстройству регулятивных механизмов организма человека. Как следствие, этого целый «букет» так называемых психосоматических заболеваний: артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, язвенной болезни желудка и др. Согласно последним данным специалистов такие болезни сейчас уже можно смело назвать «студенческими». Вот почему столь важным является то, чтобы организация учебной деятельности соответствовала требованиям психогигиены труда. «Запасы прочности» человеческого организма не безграничны, а учеба является большой нагрузкой, как в физическом, так и в психологическом плане.

Рассматривая комплекс требований к организации процесса учебной деятельности, можно выделить четыре основных критерия:

1. самостоятельная работа в процессе обучения;

2. управление временем;

3. эргономика рабочего места;

4. физический комфорт.

По каждому из критериев можно дать ряд рекомендаций, следование которым позволит избежать негативных последствий ежедневных стрессов, связанных с учебной деятельностью.

Самостоятельная работа в процессе обучения

Умение правильно организовать процесс самостоятельного усвоения учебного материала является неотъемлемой составляющей успеха обучения. Существует мнение, что хороший специалист не может знать все, но он должен знать, где и каким образом найти то, что ему необходимо. Поэтому умение работать самостоятельно является наиболее важным в учебном процессе. Выполнение рекомендаций, приведенных ниже, позволяет наиболее разумно организовать работу с учебным материалом:

1. Рекомендуется работать ежедневно в одно и то же время (в одни часы) дня. Здесь действует то же правило, что и в отношении питания, только повышается не выработка желудочного сока, а мозговая активность. Таким образом, организм будет более подготовлен именно к интеллектуальной нагрузке.

2. В начале работы полезно посмотреть, что было сделано по изучаемому предмету в предыдущий раз. Если установлена связь нового материала со старым, то новый материал будет более доступным, его можно лучше понять и усвоить.

3. Если подходить к изучению предмета с мыслью о том, что понять его и усвоить также нереально, как стать миллиардером, то предмет действительно будет непонятным. На самом деле, одни предметы даются нам легче, другие сложнее, но абсолютно любой материал можно понять и освоить, особенно если дело касается вузовской учебной программы. Часто разобраться в предмете мешает изначальный негативный настрой.

4. Не стоит пренебрегать различными приемами, если хотите глубоко и основательно понять изучаемый материал. Всевозможные записи, составление схем, таблиц, зарисовки, а также рассказ материала самому себе и одногруппникам способствуют лучшему пониманию и ориентации в предмете.

5. Непрофильные предметы зачастую вызывают много вопросов по поводу их уместности в учебной программе. Иногда можно услышать рассуждения: а зачем нам учить высшую математику (экономику, русский язык, политологию и т. д.)? Однако здесь важно увидеть практический смысл в усвоенных знаниях, понять, как данный материал поможет в будущей профессиональной деятельности. Беседа с преподавателем убедит вас в этом.

Работа с печатными источниками обычно составляет большую часть учебной деятельности. Вот некоторые рекомендации как организовать работу с книгой:

1. приступая к работе над книгой, следует сначала ознакомиться с материалом в целом: оглавлением, аннотацией, введением и заключением путем беглого чтения-просмотра, не делая никаких записей. Этот просмотр позволит получить представление о всем материале, который необходимо усвоить;

2. после этого следует переходить к внимательному чтению – штудированию материала по главам, разделам, параграфам. Это самая важная часть работы по овладению книжным материалом. Большинство взрослых читает про себя, и это оправдано – читающий меньше устает, усваивает материал примерно на 25 % быстрее, по сравнению с чтением вслух, имеет возможность уделить больше внимания содержанию написанного и лучше осмыслить его;

3. изучая текст, не стоит оставлять без внимания схемы, таблицы, карты, рисунки, математические формулы: необходимо рассматривать их, обдумывать, анализировать, устанавливая их связь с текстом. Во-первых, это поможет понять и усвоить изучаемый материал, во-вторых, это опора на зрительную память, если в нужный момент не сможешь дословно вспомнить, то зрительный образ даст подсказку;

4. не стоит пренебрегать также словарями и энциклопедиями. Пользование справочной литературой позволяет точно понимать и правильно применять специальные слова, термины, профессиональные выражения, что укрепляет ваш авторитет со стороны окружающих, в том числе и преподавателей;

5. важно и то, с какой скоростью читается книга. Полезным является владение техникой быстрого чтения. Обычно человек может внимательно и сосредоточенно прочитать как минимум 20-25 страниц в час. Обучаясь быстрому чтению (самостоятельно или на специальных курсах), можно прочитывать до 150-160 страниц в час и даже более! Одновременно приобретается способность концентрироваться на важном и схватывать основной смысл текста;

6. запись изучаемого – лучшая опора памяти при работе с книгой (тем более научной). Читая книгу, можно делать выписки, зарисовки, составлять схемы, тезисы, выписывать цифры, цитаты, вести конспекты. Запись изучаемой литературы лучше делать наглядной, легко обозримой, расчлененной на абзацы и пункты. Педагогика учит: что прочитано, продумано и записано, то становится действительно личным достоянием работающего с книгой.

Различают три основные формы выписывания:

• дословная выписка или цитата с целью подкрепления того или иного положения, авторского довода. Эта форма применяется в тех случаях, когда нельзя выразить мысль автора своими словами, не рискуя потерять ее суть. Запись цитаты надо правильно оформить: она не терпит произвольной подмены одних слов другими; каждую цитату надо заключить в кавычки, в скобках указать ее источник: фамилию и инициалы автора, название труда, страницу, год издания, название издательства. Цитирование следует производить только после ознакомления со статьей в целом или с ближайшим к цитате текстом. В противном случае можно выхватить отдельные мысли, не всегда точно или полно отражающие взгляды автора на данный вопрос;

• выписка «по смыслу» или тезисная форма записи. Тезисы – это кратко сформулированные самим читающим основные мысли автора. Это самая лучшая форма записи. Делается такая выписка с теми же правилами, что и дословная цитата. Тезисы бывают краткие, состоящие из одного предложения, без разъяснений, примеров и доказательств. Главное в тезисах – умение кратко, законченно (не теряя смысл) сформулировать каждый вопрос, основное положение;

• конспективная выписка имеет особенно важное значение для овладения знаниями. Конспект – наиболее эффективная форма записей при изучении научной книги. В данном случае кратко записываются важнейшие составные пункты, тезисы, мысли и идеи текста. Подробный обзор содержания может быть важным подспорьем для запоминания и вспомогательным средством для нахождения соответствующих мест в тексте.

Делая в конспекте дословные выписки особенно важных мест книги, нельзя допускать, чтобы весь конспект был «списыванием» с книги. Усвоенные мысли необходимо выразить своими словами, своим слогом и стилем. Творческий конспект – наиболее ценная и богатая форма записи изучаемого материала, включающая все виды записей: и план, и тезис, и свое собственное замечание, и цитату, и схему.

Образование – это не только процесс поиска и усвоения определенных знаний, умений, навыков, но и результат этого процесса: умение самостоятельно работать, находить необходимую информацию и эффективно применять ее на практике. Это надежный фундамент будущей профессиональной деятельности, первая ступенька карьерного роста, опора на жизненном пути.